今晚做手臂没劲做不了俯卧撑撑时,右手胳膊突然感到很疼怎么办

一次做了太多个手臂没劲做不了俯卧撑撑开始胳膊疼的抬不起来,一周了

问题描述: (女33岁) 一次做了太多个手臂没劲做不了俯卧撑撑,开始胳膊疼的抬不起来一周了,胳膊肿了很多

问题分析:患者可能是由于,肌肉拉伤造成的临床反应对此建议患者,三天以后使用热敷
指导建议:你所提到嘚情况需要循序渐进的处理,短时间之内不要过于用力

  • 肿的胳膊可粗呢,吃活血化瘀的药可以吗

  • 哦,冷敷热敷的也不用呗,有没有腎病导致的可能

  • 问题分析:患者可能是由于,肌肉拉伤造成的临床反应对此建议患者,三天以后使用热敷指导建议:你所提到的情況需要循序渐进的处理,短时间之内不要过于用力

所谓的积极性休息就是进行转換内容,轻度活动比起完全静止休息(消极性休息),适当进行积极性休息可以更好的帮助肌肉恢复缩短甚至一半的恢复时间。

手臂沒劲做不了俯卧撑撑中主要动用的肌肉是手臂肌肉和胸部肌肉因此在第二天的休息中,我们可以适当散步、跑步或者骑车等其他部位的運动一天做20-30分钟,就可以达到很好的帮助恢复效果

运动时,大脑皮质的运动中枢长时间处于紧张状态会导致神经系统十分疲劳。因此手臂没劲做不了俯卧撑撑后胳膊酸痛可以听听音乐,看看电影插插花等,帮助放松身心缓解疲劳,减轻胳膊的酸痛感

在手臂没勁做不了俯卧撑撑后可以洗个热水澡,帮助促进全身的血液循环排走肌肉处的乳酸并分解。并消除疲劳放松身心,从而缓解胳膊肌肉酸痛

注意在洗澡应该在手臂没劲做不了俯卧撑撑完30分钟后再进行,此外水温也不要过高

交替冷热敷可以促进血液的循环,帮助肌肉尽赽恢复具体方法是用冰毛巾冷敷酸痛肌肉处15分钟,再用热毛巾热敷酸痛肌肉处15分钟再用冷毛巾冷敷……一直循环。具体时间看个人舒適度

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