跑步脚踝疼怎么办时,脚踝上面疼是怎么回事

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跑步一周,从20分钟跑到了45分钟,可是,最近这几天,脚踝疼的不行了。可能是我已开始跑的时候没做好热身运动。请问大家,那有什么挽救措施来保护我的可怜的脚踝吗?5555555
脚踝前后左右,具体那儿疼?
就是跑步或者跳绳的时候,脚落地的时候,脚踝就开始疼了。
亲,先休息、按摩几天。热身、鞋子、姿势……这些,都会有影响的,慢慢来~
苏打绿的小情歌 wrote:
就是跑步或者跳绳的时候,脚落地的时候,脚踝就开始疼了。
脚踝疼的具体部位
左脚的前面?后面?左面?右面?还是右脚的前面?后面?左面?右面?
我也是这样的, 跑步时间长一点就感觉脚踝扭了一样, 跳绳大概200多以后也是这样的反应,脚落地的时候就疼,但是还是要坚持,是不是缺钙啊?
跑的时候不要前脚掌先落地,要从后脚跟慢慢过渡到前脚掌~~
我也疼,可能是姿势不对&&&新闻热线:021-
跑步之后脚踝疼怎么办?
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp跑步之后脚踝疼怎么办&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp停止跑步&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如果因脚踝扭伤而出现疼痛,需要立即停下跑步,避免因再次使用受伤脚踝用力,而导致受伤部位更加严重。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp进行冷敷&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在脚踝扭伤后,可以马上采取冰敷的措施,用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位,能帮助减缓受伤部位的血液循环,收缩血管,起到消肿止痛的效果。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp热敷伤处&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后,可以采用热敷的方式帮助加快血液循环,能够减轻疼痛。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp正确按揉&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在脚踝扭伤24小时后,可以适量的使用按揉法,以肿胀疼痛处为中心,向周围各个方向擦揉。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp休息恢复&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在脚踝出现扭伤疼痛之后,不要再去进行剧烈的运动,需要进行休息让脚踝能够较快恢复。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp及时就医&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如果跑步后脚踝疼痛剧烈,应及时的就医处理,检查清楚疼痛的具体原因。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!
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跑步之后脚踝疼怎么办?
日 07:11 来源:39健康网
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp跑步之后脚踝疼怎么办&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp停止跑步&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如果因脚踝扭伤而出现疼痛,需要立即停下跑步,避免因再次使用受伤脚踝用力,而导致受伤部位更加严重。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp进行冷敷&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在脚踝扭伤后,可以马上采取冰敷的措施,用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位,能帮助减缓受伤部位的血液循环,收缩血管,起到消肿止痛的效果。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp热敷伤处&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后,可以采用热敷的方式帮助加快血液循环,能够减轻疼痛。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp正确按揉&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在脚踝扭伤24小时后,可以适量的使用按揉法,以肿胀疼痛处为中心,向周围各个方向擦揉。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp休息恢复&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp在脚踝出现扭伤疼痛之后,不要再去进行剧烈的运动,需要进行休息让脚踝能够较快恢复。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp及时就医&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp如果跑步后脚踝疼痛剧烈,应及时的就医处理,检查清楚疼痛的具体原因。&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp关注“39减肥健身学院”微信公号(ID:paireliang 或 扫描上边侧的二维码),然后回复关键字“BMI”,九姑娘马上告诉你!只要一跑步脚踝就感觉像扭伤一样的疼但过几分钟就没事,走路也没事 但只要一跑步就不行,问一下这是什么情
来自于:福建|
提问时间: 21:59:48|
基本信息:
病情描述:
只要一跑步脚踝就感觉像一样的疼但过几分钟就没事,走路也没事 但只要一跑步就不行,问一下这是什么情况 可以运动吗 因为没时间看医生自己要怎么办
看了该问题的网友还看了:
医生回答专区
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:8933收到了:
病情分析:
像这种情况要考虑是不是关节的韧带,肌肉出现损伤,引起的疼痛不适。
指导意见:
可以做关节的针灸,,外涂活络油。如果症状得不到缓解,需要做关节的磁共振检查
会不会是慢性的扭伤之类的 可以运动吗
出现你这种情况还要考虑是不是,你的准备运动做的不足引起
我每次运动前都会做准备活动的.
引起有没有扭伤过关节
很多年没有扭伤过了
平时走路有没有问题?如果走路都出现疼痛,需要做肌张力的测试
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:142收到了:
你好,根据你的情况分析,可能是不经常运动的原因,一般不经常运动在剧烈运动以后就会出现疼痛等不适,建议多运动就会好的,祝你健康,望采纳
我每天都运动的
你好,你可以先走一会再跑,适应一会就没事了。
医师/住院医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:2042收到了:
你好,你这种情况建议休息一段时间,你跑步时脚踝疼是因为受伤了,你可以外敷活血化瘀的膏药
是扭伤? 可是过一会儿就没事 单一跑步就疼
那就是还没完全好那
医师/住院医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:701收到了:
你好,考虑跑步引起的关节韧带损伤,局部炎症反应所致的疼痛,建议拍个片子确定下,平时注意避免引起疼痛的运动,预防为主。
可又不是持续的疼啊
以前有过扭伤关节么?
好多好多好多年前有
还是注意保护踝关节吧,跑步的时候尝试下带护踝保护,如果仍会引起疼痛,建议早期就诊检查下。
是不是要避免剧烈运动
是的,锻炼强度以不引起疼痛为度。
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