本人身高175体重14580求减肥锻炼计划要怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-23 06:31 标签： 女生175身高标准体重
我要减肥本人身高175体重240斤
我要减肥本人身高175体重240斤
我要减肥本人身高175体重240斤想减到标准体重有什么好的计划和方法本人是农村的平时注意我要减肥本人身高175体重240斤想减到标准体重有什么好的计划和方法本人是农村的平时注意什么
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：1064
健康指导：就是健康的饮食方式以及运动的配合，可以增加蔬菜及蛋白质类食物的量，适当减少主食及油脂类食物的量，避免糖类、零食及饮料，每天保证充足的水分以及足够的睡眠，再配合每天半小时以上的彻底运动，如跳绳、跑步等。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：2008
健康指导：你的BMI值是39.18属于非常肥胖。减肥不分那个地理位置。减肥瘦身三原则 1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
2．不必拒绝肉类。
3．严 禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
健康减肥有12个指标：
1）每周减重一般 不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）要下降；
3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动?，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9）多运动，要有早睡早起的习惯；
10）不要刻意 去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
11）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
12）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，经常食用，会有很好的减肥效果。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：23581
健康指导：对于这种情况，要减肥可以从饮食和运动两方面改善。在饮食上首先要不吃零食，同时要减少精米面的摄入，可以用玉米红薯南瓜等代替，对减少能量摄入有好处，对减肥有帮助。同时注意清淡饮食，少用油少用盐，少吃甜食，对减肥都是有帮助的。在运动上，可以做些农活，平时不要久坐，注意多运动就能能够减肥的
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：19191
健康指导：你这种情况属于严重肥胖了，减肥是一个漫长的过程，建议你下定决心，一定要坚持下去，通过饮食控制加运动相结合的方式来减肥，在饮食上少吃一些高能量的食物，并且要坚持做一些有氧运动，运动量可以循序渐进逐渐增加，每天持续一个小时以上为好
问我现在19岁，体重240斤我想减肥可是太难了饿的打晃都减...
职称：护士
专长：慢性腰部劳损,第三腰椎横突综合征,颈部脊髓损伤,脊髓型颈椎病
&&已帮助用户：20047
病情分析： 你好，你的确有些偏重，这会给各个器官带来负担，对身体不好。意见建议：一定要科学减肥，而且要坚持，要有毅力。最好是通过运动减肥，反弹性较小。
问本175体重170今年24有些啤酒肚想减肥减到130到140请各...
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问本人身高175，重量172，有什么方法可以健康而快速得减...
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
病情分析： 你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
问减肥？拜托医生为我制订一套快速的减肥计划。本人男，...
职称：医师
专长：胆石性肠绞塞综合征,急性胆囊炎,慢性胰腺炎,肝纤维化,肝脓肿
&&已帮助用户：39341
病情分析： 你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，意见建议：可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问男16875KG想五个月减到62KG要怎么样实施计划谢谢
职称：医师
专长：盆腔腹膜炎,细菌性阴道炎,霉菌性外阴炎
&&已帮助用户：19762
问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦　腰.不应该　以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。意见建议：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
问医生你好，本人太胖了，最近有个减...
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：13874
指导意见：你好，你的情况一般控制饮食，还有需要多锻炼身体，比如跑步，跳绳等都可以帮助减肥的
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
身高相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！本人身高175体重180斤快愁死我了想练肌肉_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,266,015贴子：
本人身高175体重180斤快愁死我了想练肌肉
本人180斤想练肌肉
以前没练过
不过感觉手上肌肉还行
接下来想练肌肉求各位大神指点
古装、民国、现代三装pk...
目前最成功，影响力最高...
在香港电影市场的贺岁档...
嘤嘤嘤哼，人家拿小拳拳...
一个春节从“胖”变成了“...
金鸡报晓贺新春，月吧团...
8大招快速KO奇葩相亲男
机智应对亲戚发问，过个...
若看完还没收到红包，请...
2017春晚趣味表情包来袭
你有一个新年礼包等待领取
等了好久终于等到除夕，...
CGWANG原画培训 「零基础全额退费保障」,原画名企委托培训,高薪工作不是梦
我和你体型差不多
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴本人 23岁 男 身高180 体重 175斤 想科学减肥 锻炼身体！！有没有什么科学一点的减肥方法！ 破解 - 谷普下载┆┆┆┆┆站内软件文章
| 当前位置： →
→ 本人 23岁 男 身高180 体重 175斤 想科学减肥 锻炼身体！！有没有什么科学一点的减肥方法！作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 19:31:00与好友分享： 更多网友提问：本人 23岁 男 身高180 体重 175斤 想科学减肥 锻炼身体！！有没有什么科学一点的减肥方法！
参考答案：体重稍微有点偏重。136斤-150斤差不多了。瘦肚子推荐仰卧卷腹：仰卧于垫子上，双手放于胸前，下巴内收，双腿屈膝至90度，腹肌收缩力量使肩胛骨离开地面，完成动作，收缩时呼气，还原时吸气。仰卧举腿：仰卧于垫子上，双手放于臀部下方，双腿抬起，膝关节微屈，下腹肌力量收缩时将双腿抬离地面至大腿垂直于地面，收缩时呼气，还原时吸气。可以选择慢跑或快走，一周至少3次，每次30分钟以上，在配合一些垫上的腹部训练，能有效的收紧腹部。你好 我是健身教练
需 要帮助可以Q哈~~180的身高
80公斤左右是合适的我是健身私人教练 需要我安排 可以找我多多交流 朋友
[] [] [] []?上一篇文章：　　 ?下一篇文章：文章栏目导航 |
| 本类热门文章
按字母检索：
按声母检索：
站内网页 |
| CopyRight(c)2007-
谷普下载 All Rights Reserved.身高175体重180斤的男生怎么减肥呢-学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
> 信息中心 >
身高175体重180斤的男生怎么减肥呢
来源：互联网 发表时间： 14:45:01 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“身高175体重180斤的男生怎么减肥呢”相关的问题，学网通过互联网对“身高175体重180斤的男生怎么减肥呢”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:
身高175体重180斤的男生怎么减肥呢
，具体解决方案如下：用户提供的回答1：你的体重属于超重了，建议你每天每餐减少食物热量的摄护激篙刻蕻灸戈熏恭抹入，少吃油腻肥甘厚味等，每天坚持锻炼，运动要有一定的量才能减肥的。
相关文章：
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 学网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号

我要回帖

更多关于 女生175身高标准体重 的文章

 

随机推荐