我是男的今年18岁了，每天跳绳10分钟都运动一个小时，跳绳和打篮球各30分钟，我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-23 06:15 标签： 每天跳绳45分钟一个月
“快运动”铁粉听着音乐能连续跳绳两个多小时·都市快报
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“快运动”铁粉听着音乐能连续跳绳两个多小时·都市快报
“快运动”铁粉听着音乐能连续跳绳两个多小时
吴山运动休闲嘉年华各路运动达人亮绝活 跳绳要尽量把腿伸直，跳得太高既伤膝盖又费体能 本报讯 大力士赛、瑜伽秀、啦啦操表演、芭蕾舞表演、健美健身冠军赛和东方舞舞王赛……昨日，上城区政府打造的杭州吴山运动休闲嘉年华热闹开场，人气最旺的当然是既好玩又能拿大奖的“2分钟跳绳、握力测试和肺活量测试”了。昨天来吴山广场的老百姓们真是大饱眼福，就连见惯大场面的杭州健美协会秘书长傅建陈也不由得点赞说：“这次参加表演和比赛的人水平很高，全国的健身冠军都来了，健美也都是杭州前几名的选手，而且还有很多人是从外地专门跑来参赛的，难怪现场观众都看得这么投入！” 记者 徐毅 摄影 严嘉俊 花式跳绳最抢镜 2分钟跳绳404次，握力73.5公斤，肺活量6203毫升，昨日三位男子冠军的表现让现场观众吃惊到“掉了下巴”。民间体育达人秀是真正藏龙卧虎的比赛，参加2分钟跳绳比赛的许向阳虽然没有进入前三名，但他独特的花式跳法也赢得了现场观众的阵阵喝彩。 “我从中学读书的时候就开始跳绳了，今年我都54岁了，你算算我跳绳跳了多少年了？”许向阳笑着说：“只要时间允许，我就会跳一跳。在快运动上看到吴山广场有跳绳比赛，我就立刻报名了。我是快运动的忠实粉丝，也参加了很多快运动的活动，明天一早还要去参加‘踏遍青山’的活动呢！” 许向阳是沈阳人，由于女儿在杭州工作生活，最近两年他就长期住在杭州。许向阳不仅可以完成“常规动作”，还能把绳跳出“花”来，单脚跳跑动跳，甚至还能把绳子像双节棍那样锻炼手臂。“跳绳的好处很多，我跳绳跳了这么多年，身体好得很。以前有个朋友‘三高’，我推荐他跳绳，跳了3个月，他的很多数据都正常了。”许向阳说。 小孩跳绳姿势很重要 跳绳有这么多好处，练习跳绳的时候有哪些秘诀和需要注意的地方呢？“第一是要做充分的热身动作，跳绳是很剧烈的运动，没活动开就跳容易身体受伤。”这是许向阳最为看重的。热身主要就是活动下手腕，然后扭动下膝盖，还可以做一些慢跑让身体变热。 许向阳说第二点是要保护好膝盖。“跳绳的时候很容易损害到膝盖，特别是时间跳得长的话。跳绳的时候一定要尽量把腿伸直，就像打篮球时投篮的动作那样。不要跳得太高，跳得高对膝盖的压力就大，而且还浪费体能。” 看到现场有很多小孩子跳绳，许向阳特别提醒说：“跳绳对小孩子长个子是很有帮助的，但他们要比大人更加注意保护自己的身体。之前说到过跳绳对膝盖的损害，小朋友要特别注意姿势的标准性，否则对他们的发育会不利。” 许向阳一次能跳多少？“我平时跳的时候不太数，有时候连续跳2个多小时都没问题。”许向阳说，“我喜欢在跳绳的时候听一点音乐，具体是什么音乐我不清楚，但肯定要选哪种节奏比较快的。我以前在沈阳跳绳协会的时候，大家都有这样的习惯。音乐一旦响起，所有人都一边听着音乐一边跳绳，我们协会有个63岁的，听着音乐也能跳一个半小时。” 现在许向阳走到哪里都会带着个U盘，想跳绳的时候就找台电脑把U盘一插，然后跟着音乐开始跳绳。许向阳还专门买了一台音响，就是为了跳绳的时候音响效果可以好一些：“听着音乐跳绳，我觉得真的是一种享受。”
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春夏是长高的黄金时间，浙医儿院内分泌科专家吴蔚告诉大家长高的3个诀窍：跳绳、游泳、睡好觉。
幼儿园小朋友
每天跳绳800个助长高
“你们知道怎样才能长高吗？”
“多运动”、“跳绳”、“打篮球”、“喝牛奶”、“多吃水果蔬菜”……五一小长假的最后一天，有60多位小朋友和他们的爸爸妈妈，来到西湖边的杭州青少年活动中心，参加“快乐成长”儿童绘画大赛的首场活动。虽然还都是幼儿园、小学低年级的孩子，对怎样才能长高，他们知道的还挺多。
活动现场，吴医生告诉小朋友，他们说的都对，如果想长高，幼儿园的小朋友，每天跳绳500~800下，一年级800~1000个，再大点的孩子个，不用一口气跳完，跳跳停停，30分钟的运动量就可以。
“我的一个病人，治疗的时候每天跳绳，一个月里长了1厘米，不跳绳就没长得那么快。”吴医生这句话，大概很多小朋友都听进去了，所以他们的作品里都有大汗淋漓跳绳的场景。
台湾阳明大学副教授刘影梅曾针对宜兰县四乡镇逾千位小四学童进行研究，发现只要每天跳绳30分钟，连续跳20周，就能比对照组同龄生多长高1.5厘米，医生还发现孩子的学习表现也更好了。
浙大附小的陈奕阳，肯定听得很认真，医生说的“长高小秘密”，都画进了他的作品里。
吴医生说，很多运动都能助长高，相比之下跳绳是最容易开展的；除此之外，游泳对长高也有帮助。游泳时，水中关节承受重力小，骨骼、关节都得到充分拉升，可以刺激骨细胞的生长。
孩子们眼里的快乐
其实很简单
不过，有一点“长高的小秘密”，小朋友们都没想到，就是好好睡觉。
“小朋友最好每天能睡9~10个小时，一年级的孩子晚上9点就该睡了。”
听到吴医生这句话，在座的爸爸妈妈很多不淡定了。吴医生一走下讲台，就有家长追出来问：家里孩子有的每晚得拖到十一二点才能睡，该怎么办？
吴医生说，睡觉方面，特别强调要早睡，如果孩子课业忙，宁可第二天早点起来，弥补做点功课。因为生长激素的分泌有时间性，晚上10点~12点、凌晨2点~4点，是人体生长激素分泌最旺盛时段，这些时间点上没有好好休息，会影响长高。
这些艰深的医学道理，小朋友们也许还不懂，但是多睡觉、心情好，这些长高的秘密，他们都用色彩和线条画了下来—
杭州拱墅附校的胡禹杭小朋友，画了一个呼呼大睡的小姑娘，梦到自己跑步拿了第一名，梦里都在笑……
参加活动的60多位小朋友，每一个都很厉害，一个小时的时间里完成了从构思到创作的过程，青少年活动中心的老师和医馆君一起挑出几幅优秀作品，在微信“浙江名医馆”上进行展示。“快乐成长”的绘画大赛，收稿时间截至5月20日，喜欢画画的小朋友，还可以继续来投稿。
本文来源：浙江在线-钱江晚报
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医苑会员追问
这个运动量会不会影响长高
23:35医生回答：
这个因人而异，如果您没有过度的疲劳的话，不会影响到身高的增长的，
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