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游泳教学教材教法
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全浸式自由泳教学法的核心理念和几个特点
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3秒自动关闭窗口游泳是夏季人们最喜爱的运动项目，周末和朋友们相约游泳馆，或者去海边，来一次畅快的游泳假日是不是非常的愉悦呢，游泳不仅能使我们变得快乐，而且还能预防和治疗很多疾病，比如能改善心血管系统、提高肺活量等，下面来三九养生堂一起了解下游泳的相关知识吧！
1.向外划水；
2.学会抓水；
3.学会向內划水；
4.双手前伸；
5.踢水至雙膝伸直；
6.自由式靠手推进。
：首先我们的肩部一定要保持在水平面上，臀部接近水面，头要比双臂先进入到水里，抬头也要低...
：游泳不是件简单的时候，你会游泳的话，也有很多方面...
患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者...
很多人都喜欢在夏天去海边游泳，因为在海边游泳跟在游泳池中游泳的感觉是不一样的。那么在海边游泳同样是一件非常危险的事，有哪些需要注意的事项吗?下面就让小编来一一为你介绍吧!1.要穿着连体的泳衣，由于在公开的水域中，就算是在白天也会有强烈的紫外线照射，因此如果不穿连体...
一、饭前饭后禁止游泳：在人体的胃空时游泳会严重影响食欲和消化功能，也会在游泳的过程中发生头昏乏力情况。而在吃饱以后游泳也会影响人体的消化功能，可能产生呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等...
昨日，主城区最高温37.8℃，带小孩游泳的家庭越来越多。不过，最近在微信朋友圈疯传的一则《男童游完泳1小时后床上“溺亡”?家长不得不警惕的“干性溺水”》的帖子...关于游泳教学中的一些小小心得
游泳教练普遍认为，竞技游泳四种姿势中，蛙泳技术最复杂。如同业余训练对专业训练有着直接而深远的影响一样，初级教学对长期系统训练具有直接而深远的影响。经多年观察、比较，结合同多层次的教练多次探讨，对蛙泳初级教学中的几个问题，特提出几点看法，望各位看官给予指教。
选择合适的教法是蛙泳教学的首要任务
游泳课教、学、练三者之间的统一。俗话说：施教之功，贵在引导。教练的教学艺术在很大程度上就是他引导水平的体现。只有教练正确而巧妙的引导，才能在学员的学习中起到“引爆”作用，实现认知、情感、行为三者的统一，获得教学最佳效果。
传统的教学组织和教学程序是以教练为中心的教学组织形式，以行政教学班为主的组织形式、分项教学的组织形式等，还有一成不变的老式教学程序。既严重束缚了教练的手脚，也影响了学员参与游泳活动的情绪和积极性。用比较坦诚和理性的思想来思考一下，当在教室里久坐的学员来到操场上的时候，他们需求的是什么?不就是想舒散一下禁锢着的筋骨，放松一下绷紧的大脑。有那位学员想一来到游泳馆就只是面对游泳教练的讲解示范等，学员能喜欢这样的教学法组织形式吗?答案是否定的。根据教练员们多年总结的内容，结合学员的年龄特征，我在实习期间有针对性的教学，充分调动学员的学习兴趣，提高游泳运动技能，培养学员顽强拼搏的意志品质。
儿童年龄阶段的第一信号系统活动占主导地位，主要靠直观形象建立条件反射。这个时期儿童神经灵活性较高，容易扩散，多余动作多，注意力不集中；儿童感知事物的目的性不明确，无意性和随意性较大；模仿能力强，兴趣短暂，活泼好动，擅长形象记忆和事实记忆，技术掌握不稳定，容易出现反复等。因此，教学中要根据其年龄特点，采用生动、直观、形式新颖的教学方法，即应采用正确的示范，生动、简炼、趣味性强的“儿童化”语言，抓住蛙泳内在特点、规律、重点、难点、解决主要矛盾，进行反复练习。同时要多表扬、多鼓励、少批评、少指责，及时纠正多余、错误动作，才能达到较好的教学效果。如把蛙泳技术动作编成“顺口溜”表达，更能激发儿童的兴趣，发挥其主观能动性，收到事半功倍的效果。
2．腿部动作是蛙泳教学的重点
蛙泳蹬腿是产生推力的主要动作过程。蹬腿动作在收腿、小腿和脚掌外翻动作之后。也就是说，小腿和脚掌的外翻是蹬腿动作的前期准备。前期准备动作不到位，往往造成蹬腿动作错误和偏差，如脚掌外侧切水、脚尖捅水、一脚做自由泳打水，个别也出现肌肉拉伤现象等。特别是中青年初学者，由于
关节定型，肌肉和韧带活动幅度明显低于少年儿童，所以小腿和脚掌外翻动作往往不规范。近年来，通过试验、观察，有一种简易的教法值得借鉴。具体做法是，教练员向学员反复提示用脚跟向后下方踹水，而且要先勾脚后踹水。这样一来，多数学员都能克服脚掌外侧切水、一脚做自由泳打水、脚尖捅水等错误动作，普遍感到脚掌能蹬住水了，身体也能借助推力明显前移了。这时又出现双腿简单的一蹬到底唧筒式动作，教练随即要求蹬腿结束时必须双腿并拢。一般五次课后，动作普遍趋于规范，学员感受到水中游进的乐趣，激发了他们继续学游泳的积极性，收效较好。
腿部动作是蛙泳技术教学中的重点。它是游进时的主要推进力，是衡量速度快慢的重要标志。因此，加强腿部动作的练习是蛙泳教学的关键。蛙泳腿部动作要点概括出来主要是边收边分慢收腿，两脚外翻对准水，立即向后快蹬夹，并拢伸直滑行。使儿童掌握“大腿小腿收得慢，两膝内扣与肩宽；小腿内旋脚外翻，脚跟紧靠臀旁边；快蹬保持翻脚状，并拢绷脚停止样”等收腿、翻脚、蹬夹和滑行的技术要领，边想边练地进行教学，同时，结合以下步骤进行；
(1) 陆上模仿俯卧蹬腿：强调翻脚和膝盖内收的动作。为了避免翻好脚后蹬腿时踝关节放松，要求翻好脚后用脚跟向后蹬，动作放慢，直到两腿蹬直，再夹腿。加强陆上模仿动作的练习。明确翻脚为重点，慢收快蹬是难点，做到动作正确、熟练。
(2)陆上、水上结合的腿部动作练习。陆上熟练模仿动作后，到水下进行练习，强化腿部动作。卧扶池边蹬腿：腿的三分之二在水中，大腿要有一半在岸上，使双腿保持在水面，以免大腿下沉，形成收大腿的错误动作。扶板蹬腿：为了消除学生的恐惧心理，教师应在水中教学。强调全身放松，平卧水面。重点纠正不翻脚和收大腿。原地不走的给与一定的适应，找感觉。
(3)提高水中腿部动作的质量，做到蹬水有力，滑行较远，收腿较慢、节奏明显。同等距离下，蹬腿次数越少越好，提高蹬水效果。同时，进行吸气、憋气、呼气的初步教学训练，提高学习兴趣和训练质量。水中扶池边蹬腿：强调翻脚蹬水；身体保持平衡；膝盖内收，两脚外翻；收腿时压臀、大腿上抬，杜绝臀部上翘收大腿的错误动作。
(4)加强憋气蹬腿的训练，吸气后，头埋入水中，两手伸直并拢成流线型，连续蹬腿3至4次，游进距离越远越好，提高蹬水效果。重点要求是腿部动作节奏感要强，滑行要远。扶板蹬腿加换气：强调“收腿抬头，蹬腿低头”、“慢收快蹬，夹紧低头漂一会儿”，注意配合的节奏。
(5)及时纠正多余、错误动作，提高动作质量。如儿童动作频率往往太快，节奏较乱，滑行距离较近等，可用记时法、记数法等强化动作节奏。
3．划臂是蛙泳教学的重要组成部分
近几年来，合肥市游泳场馆数量突增，然而，在各场馆进行初级教学的教练员及学员水平、条件、年龄等差异较大，教学方法也存在不规范的问题。在蛙泳划手动作教学中，较常见的是把手臂动作分为四步，即分手、划水、夹肘、前伸。有的教练在指导学员做陆上模仿动作时明显做出分解动作，导致一些学员在水中出现划手和肘部夹压动作不连贯，甚至造成停顿、脱节的错误动作。有些教练为了解决这一问题，尝试教学员做三步动作，即外分、内划、前伸。在内划开始时明确提示“架起双肘”，而且反复强调。双肘的夹压动作是顺势连贯完成的，再辅之以陆上模仿动作练习，克服划手动作中停顿、脱节的问题，收效较为理想。
划水时，双手五指分开或部分分开是常见错误动作。划水是产生推力的动作过程，而双手恰处于双臂的最前端。如果把双臂比做两条鞭子，那么双手就是两个鞭鞘，在鞭状动作中，鞭鞘的作用力最大。相对而言，在划水过程中手掌的对水面也是最大的。不言而喻，五指分开显然会降低划水效果。所以，教练员应经常强调在划水过程中五指应自然并拢。
划臂动作是影响速度快慢的重要因素，是掌握蛙泳节奏的基础。“斜下屈腕慢抓水，侧后快划是高肘，内收肘时手伸出，两手伸直稍停留”。一边对儿童讲解蛙泳划臂的要领，一边背“顺口溜”，以激发其学习兴趣和训练热情。讲清划水时两臂不能超过肩线，吸气应是由快速划水借助其惯性使上体自然上升而完成的技术要点，强化正确的技术动作。其步骤：
(1)加强陆上模仿动作练习；陆上站立、俯卧模仿:手的动作可以小一点，主要强调配合节奏和时机——“收腿、抬头、分手；蹬腿、低头、伸手”。
(2)水、陆结合的划臂练习；水中单臂扶板练习：一只手抓住扶板的最下缘，另一只手与蹬腿、呼吸配合练习，双手交替练习。要求“用力拨水”；“手从下颌伸出，掌心向内”；“先分手在抬头”；“手腿并拢、低头漂一会”。
(3)划臂与腿部动作结合的完整练习，要求：先蹬腿后划臂，有较长的滑行距离；
(4)蛙泳技术完整练习。要求：先蹬腿，后划臂加呼吸，有较远的滑行距离；
(5)及时纠正错误动作，提高动作质量。易犯错误是抓水和划水动作节奏变化不明确，可采用记数法的形式控制动作频率。
4．呼吸是蛙泳教学不可忽视的环节
人自来到世上，就离开了水的环境，习惯了陆地生活，呼吸不再受约束。游泳时，由于水的密度和压强超过空气，呼吸肌承受了新的压力，呼吸比陆上困难得多。因此，游泳的呼吸便成为不能忽视的环节。呼吸教学也决定对水的熟悉程度，往往能激发对游泳的兴趣。呼吸教学可以穿插在腿部教学、划臂教学的过程中进行。可采取游戏形式进行，如：水中赛跑，水中翻滚等，以培养儿童对水的感情。“吸气要靠口和鼻，口鼻闭气暂停息，埋人水中吐泡气，泡尽抬头再吸气。”呼吸的好坏可反映蛙泳掌握的熟练程度。呼吸掌握好，游进距离就远，蛙泳动作就轻松、协调。教学方法应由浅人深，由易到难，从陆上到水中，从呼吸的单一动作到复杂、富有情趣的水中游戏，达到不怕水．适应水、喜欢水的目的。
5、身体位置
通过电视节目和教学片等，人们更多地看到上体起伏较大的波式蛙泳动作，而起伏较小的平式蛙泳似乎显得过时了，也不常见到了。很多初学者喜欢令人兴奋的波式蛙泳，也希望一开始就学波式蛙泳动作。通过长期观察和探讨，多数教练认为初学者应从平式蛙泳学起。其依据大致有三。其一，初学者首先要适应水环境，在适应中学游蛙泳。起伏大会造成精神紧张，因为有一起必有一伏，头抬得过高，则沉入水中也较深，既容易呛水，又增加了初学的难度。其二，上体起伏大，与水面的迎角就大，容易形成立着游的错误动作。其三，初学者做起伏大的动作容易造成动作不协调、不连贯、甚至动作脱节，影响学习效果。当然，在基本掌握平式蛙泳动作的基础上，再继续尝试波式蛙泳，效果会更好些
6．完整的蛙泳教学
在分解训练的基础上，进行完整的综合训练。其技术要领：
“蹬腿并拢手伸直，慢抓快划加呼吸，吸气收手慢收腿，蹬腿滑行手先直。”在完整的蛙泳教学过程中，使儿童明确各技术动作的先后顺序、节奏快慢，动作路线，建立正确的条件反射，反复训练，从而形成牢固的肌肉和体位感觉，掌握蛙泳技术。
7、教学顺序
四种泳姿的初级教学应如何排序?有的先教自由泳，有的先教蛙泳，也有的先教仰泳，不少学员在一次短训班里就初步掌握自由泳和仰泳两种姿势。再继续学蛙泳时，他们当中有相当一部分人做蛙泳腿的动作很不规范。因为习惯于自由泳和仰泳的打腿动作，蹬蛙泳腿时脚腕无意中伸直是经常出现的错误动作，甚至出现一条腿做自由泳打腿的动作，以及脚掌外侧切水、脚尖捅水等等。而先学蛙泳，后学自由泳或仰泳的学员就不存在上述问题。所以，多数教练认为先教蛙泳好处更多些。首先，可以克服上述问题。其次，学会蛙泳后，再学其他姿势，更便于教学。因为蛙泳技术较复杂，先学会难的再学其他姿势，难度相对降低。再有，蛙泳的实用性较强，如便于抬头呼吸、视野较好、游起来较轻松省力。
实践总结：
教练对学员的过高要求是不利快乐游泳的实施的。教练在要求学员完成动作或训练时，有必要降低难度或要求，使身体素质较差的学员也能在运动中体验到成功，如我在蹬蛙泳腿练习中先让他们学习漂浮，循序渐进，这样就使学员尝到了成功的滋味，有了很大的成就感。对待学员方面，既要求严格注重素质的培养，提高他们的自信心方面，还多给予鼓励和表扬，坚定他们克服困难决心，也培养他们吃苦耐劳，顽强拼搏的体育精神。
每一堂课教学方法合理安排，使学员得到全面的身体锻炼，发展学员各方面的素质。讲解动作要领和保护方法，突出重点、难点，示范动作正确，每堂课分组练习。
上课期间，在注重终结性评价的同时也应注重过程性评价，告诉学员期末游泳成绩。让学员真正体验到主体地位。同时，这种评价方法对发展学员的体能，增进健康，娱乐身心，调节情绪，减少压力，乐于接受不同观点，分享自己和他人的快乐，会评价他人和自己所获得的成功感，对进一步促进完善新课标的评价方法起着积极的意义。
积极虚心请教有经验的领导和教练，使自己在理论和实践相结合，钻研教学方法，努力地培养游泳学员兴趣，辅导差生，提高学员整体素质。
　　1、对学员，对教学方法应该更加的细致：需要更钻研新的教学方法，处理教学方法应先分析各班学员特点，作到由易到难，由简到繁。循序渐进。新旧难易程度和不同性质的教学方法搭配好，备课之间的教学方法衔接好，每次课的教学方法注意多样化，使学员的身体得到较全面的锻炼。
2、培养自己应用所学的教育理论观察分析教育问题的能力和兴趣。可能的话，进行教育调查，有利于自己的教学。
3、自我要求应更高，每次课尽可能提早到达上课地点，布置好场地、器材，特别注意检查安全方面的措施，确保上课时学员的安全;同时，要提前做好自身的准备工作。
4、每次课后应认真进行自我分析，虚心听取其他教练的意见，及时总结。
在学习每一样新的动作之前教师要先示范、讲解，再做陆上模仿练习，最后进行水上练习。必要的时候可以水路交替练习。每次课后也可以给学生布置家庭作业，如压脚腕、做模仿等。
从学习呼吸开始到完整配合都要背漂进行，直到完整配合游比较熟练之后再摘漂。完整配合游时要特别注意身体的俯卧姿势和呼吸与手腿的配合，如果过早的摘掉背漂容易造成“立式蛙泳”或其他不正规的泳姿。
由于儿童具有理解能力较差、注意力集中时间短、活泼好动、好胜心强等特点，在教学中使用的语言尽量简单通俗，多用形象化的语言，少用专业术语。对他们多鼓励，少批评、训斥，不要给学生造成心理压力，注意培养他们学习游泳的兴趣。
教学要按照由简到繁，由易到难的步骤进行，练习的方法丰富多样。教学中药善于观察，及早发现问题，及时纠正。
对于进步较慢的学生要细致耐心，给与一定的时间摸索、适应、找感觉。可在课前和课后进行单独辅导，不要因为个别人儿、而影响全体的教学进度。
总之，从游泳教学经验不断的总结中，使我深深体会到，要当一名游泳教练并不难，但较出色上好每一堂课，完成每一项游泳训练，培养更多的游泳优生就很艰难了。总而言之,实际教学经验让我更加坚定了献身教育事业的决心，我将继续以认真和高度负责的态度虚心学习,不断完善自己,不断提高自身素质和能力水平,为成为一名成功的游泳教练而努力奋斗!&
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根据游泳教学的特点，初学者必须首先进行熟悉水性的教学。掌握了熟悉水性的动作后，转入学习游泳动作时，先学哪一种姿势？学习任何一种姿势时，先学什么动作？学习 多种姿势时，其顺序如何排列？这也是属于教学方法的问 题。游泳姿势的选择和各种游泳姿势的教学顺序，是根据教 学任务、学习时间、学生的年龄、性别、体力、游泳基础等条件而定。（一）初学者先学什么姿势？这必须根据教学的任务和生的情况来定。如果教学任务是尽快地掌握一种姿势与完成一定的距离，可选择蛙泳进行教学。
例如，高等院校的学 生，任务是尽快学会游泳、锻炼身体，先教蛙泳就较为合适。在中学的游泳教学中，每学期的时数不多，只要求学会 一至两种姿势，为了保证安全，也可先教蛙泳。因为蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学者易于掌握，蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，基本掌握后就能迅增长距离。而且在学蛙泳时，可结合踩水动作的教学，有于安全。如果教学任务是要学习四种姿势，则可先教爬泳。因爬泳动作形象接近人们日常陆上的行走动作，腿、臂动作相对 比较简单，臂、腿动作配合节奏也不象蛙泳的节奏那么强，比较容易学会。而且，在掌握了爬泳之后，由于技术的相似转化，对学仰泳、蝶泳都有一定的帮助。但也有先教仰泳的。先教仰泳可避免呼吸的困难，初学者只要学会水中的仰卧滑行动作，就能很快的掌握仰泳。先 教仰泳后教爬泳，因动作技能相似。可以有利于爬泳的教 学。但为了教学安全，应该在仰泳教学时加强保护措施以及 尽快结合踩水或爬泳的教学。在选择游泳姿势时，也可以学生已初步掌握的技术为基础，选择适当的姿势。例如，已会“大爬式”，可先学爬泳， 已会“蛤蟆式”，可先学蛙泳等。在体育学院的普修游泳课教学中，由于教学时数不多，又要使学生达到三基（基本理论知识、基本技术、基本技能） 四会（会讲、会做、会教、会组织）的要求，在教学上多数 采用先教蛙泳。在蛙泳动作较为巩固，能游一段相当长的距 离后，再采用平行连贯的教学法教爬泳、仰泳和蝶泳。无论采用什么教学方法和顺序，“熟悉水性”都是基础，一定要重视熟悉水性的教学以及切实使学生掌握熟悉水性的动作。（二）四种竞技姿势的教学顺序：随着游泳运动的不断发展，四种竞技姿势的教学已开始在青少年中普及。在目前 的教学实践中，四种竞技游泳姿势的教学顺序主要有下列四 种安排：1．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蛙泳─〉蝶泳。2．熟悉水性─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳─〉蛙泳。3．熟悉水性─〉仰泳─〉爬泳─〉蝶泳─〉蛙泳。4．熟悉水性─〉蛙泳─〉爬泳─〉仰泳─〉蝶泳。
以上四种教学顺序，在教学时又可采用单一教学和综合教学之分。单一教学，即教完一种姿势，掌握后再教第二种姿势。这样学得较牢固，但学的总时间较长。综合教学，即教一种姿势还未完全掌握，就教第二种姿势，在较短时间内 教完四种姿势，然后再进行第二次循环的教学。利用排列顺 序上动作相似的特点，使动作技能互相得到良性的转移，互相促进，这样可以加速四式动作的掌握。（三）单一种游泳姿势的教学顺序：每一种游泳姿势，都包括有腿、臂、呼吸、完整配合等动作。在采用(分解教学法)进行教学时，一般是先教腿而后教臂(包括臂与呼吸配合）， 再教臂腿配合，最后教完整配合。（四）臂部或腿部动作的教学顺序：臂部或腿部动作在教学方法上，有采用完整法和分解法之分，但不管采用什么 方法，都有一个教学顺序安排的问题。根据有关直观性、循 序渐进性和巩固性的教学原则。教学顺序一般是：1．讲解示范，使学生明确动作要领。2．陆上模仿练习。3．水中有固定支撑的练习——扶池边或扶同伴进行腿 部动作练习，或站立浅水处划臂练习。4．水中无固定支撑的练习——浮体滑行打（蹬）腿 或划臂练习。5．逐渐增长距离的练习，巩固和提高动作。-----------------------------------------如果您觉得此信息有价值【分享给朋友】①点右上图标→分享到朋友圈②点右上图标→ 转发给朋友【关注此账号】①点击上图标→查看官方账号→直接关注→心动游泳培训微信。②添加朋友→输入微信号swimfamily教练热线：泳馆地址：金沙大酒店 & 虞河生活成小区会所
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