每天跑半马距离有没有对身体造成伤害的？
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半马距离大概就21000米这样吧 这个距离用跑的每天如此 如果一年下来365天都这样跑 会不会对身体造成伤害？还是有益？
要是射了 就只能证明我不过是如此程度的男人
膝盖就报废了
看成跑马一半了
人在做，天在看
你每天半马，不用一年，三个月你的膝盖没事我给你5块钱
别说人了，狗也受不了。五公里足够了。
这么大了，没为任何一件事，拼搏过。非常遗憾。
你跑一跑试试
你跑步意义何在，当然你要是职业跑马拉松的当我没说。
是210000米！
RPG伝説ヘポイ
相信我。。你绝对坚持不下来的
这不是你膝盖能不能的问题，而是你意志能不能的问题
当然，你膝盖肯定也不行
你一天21，一周就是140左右
你去看看马拉松省队训练量把，基本就是这个级别，跑马的都是千挑万选出来天赋都是詹姆斯这样的。。你觉得你的天赋可能支撑你完成这样的事吗？
普通人，跑马进个3就开心半天，发个波马照片炫耀
这在那帮每周150+训练量的人眼里，都是小CASE。。。换句话说，你能达到这个训练量，要不就是基础极好，要不就是天赋极好
无聊的人，总是不敢承认新的王朝，已经来临
引用7楼 @ 发表的:
是210000米！
你的数学太感人了……
每天跑半马，坚持365天？我觉得你能坚持一个星期就不错了
每天跑3公里跑了2个星期感觉膝盖就吃不消了 后面慢慢的减量了
是210000米！
你的数学太感人了……
首先你得能坚持下来再谈这个问题啊。。。另外，补充一句，马家军当初是每天一个全马，楼主可以考虑一下自己和马家军的差距，然后再决定是不是要每天跑半马。。。
战争即和平，自由即奴役，无知即力量。
引用13楼 @ 发表的:是210000米！
你的数学太感人了……
大兄弟，你的数学才感人啊
会横纹肌溶解的
绝对有，不出一年，你的人就衰老下来了。每天跑步，正常人以半个小时到1个小时为限
肯定有……每天这么久的长跑对膝盖负担太大发自手机虎扑
　真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。这是怎样的哀痛者和幸福者？然而造化又常常为庸人设计，以时间的流驶，来洗涤旧迹，仅使留下淡红的血色和微漠的悲哀。在这淡红的血色和微漠的悲哀中，又给人暂得偷生，维持着这似人非人的世界。
引用13楼 @ 发表的:是210000米！
你的数学太感人了……
笑出声哈哈哈哈哈哈
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源于减肥的冲动，一坚持，跑了人生首个半马-2015鸟马
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评论: |原作者: chateaubriand|来自: 光明乐跑
摘要: 今年5月份，因为工作和岗位变动，我的业余时间多了起来，想想自己要干点什么，最后决定实施喊了好几年口号的减肥。
我清晰记得，5月25号，开始第一次赴奥森南园快走，出门前体重是99.6KG（从刚来北京的60KG涨了好多
　　今年5月份，因为工作和岗位变动，我的业余时间多了起来，想想自己要干点什么，最后决定实施喊了好几年口号的减肥。
　　我清晰记得，5月25号，开始第一次赴奥森南园快走，出门前体重是99.6KG（从刚来北京的60KG涨了好多）。为了监督我的减肥行动，老婆陪着我一起快走。进入奥森后，发现有走的有跑的，好不壮观，我就开始了2015年减肥行动的第一天。由于好几年没有怎么运动，加上自己肥硕的身材，快走了不到2公里小腿的前侧酸疼的受不了，我就放慢了速度，慢走溜达完了一圈，一看用时57分钟。想想看，年轻时候的底子，还能有点，感觉第一天还是蛮有成就感，回家我也没有吃晚饭，只喝了水吃了点水果。
　　此处跳过半个月（快走+慢跑），到6月20号，我体重已降到了95，快走一圈已经可以45分钟拿下了，而且几乎风雨无阻，每天下班都去，晚上也不吃饭。
　　就这样，我每天坚持着自己的减肥行动，哥们儿、朋友、同事都问我怎么了，突然要减肥，我只是微微一笑，什么也没有表示。
　　到了7月10日，体重降到了90KG，我记得很清楚，我已经可以慢跑一圈了，印象中是一圈5KM用时35分钟多点，而且那会也不懂什么配速，心率，PB。马拉松之类的，反正只要是晚上没有公事或者应酬，我一定谢绝各种饭局，毅然决然地去。虽然到了傍晚去跑，可6-7点的太阳还很晒，温度也挺高，跑步过程中不晓得出了多少汗，喝了多少水。
　　这一坚持，由开始跑一圈，我开始一次性跑2圈，随后迎来了自己的人生第一个15KM，20KM，25KM，基本上每次都是一口气坚持跑下来的，途中的饮水补充很少，更没有能量棒之类的东西，只是跑完后，老婆给准备的香蕉和红牛成为我当时最喜欢的东西。
　　8月31日，体重降到了82，身体轻了，明显速度能提起来了，我开始关注自己的跑步速度和配速，从一开始每公里650-700的配速，开始逐步加快，慢慢地能到550了，最好一次跑了15公里，配速在515.突然感觉，跑长跑是一种完全放空自我的一种修行，跑到最爽的一段，脑袋里什么都没有，只是放松地在前行，感觉自己就是一个跑者，眼睛一直直视着前方，按照自己的节奏，不知疲惫，不畏劳累，慢慢刷圈。
　　9月初因公事出了趟国，9月19日回的北京，休息了大概有半个多月没有去锻炼，体重一直维持在80左右。出国回来第二天，就看到了北马众选手在我家旁边不断跑过，我在路边给他们呐喊加油，看到一队队、一个个坚持的面孔从我面前不断通过，我心里萌生了一个想法，我也要跑马拉松，可是北马已经结束了，明年再说吧，当时也就没再往下关注。
　　........此处省略掉9月底到10.1期间的经历。
　　10月7号晚上去跑步，在北园刷完两圈，刚到南园北门，听几个跑友边跑步边谈鸟巢要办马拉松比赛，我心里不由一震，等跑回家后我赶快搜索网上任何关于鸟巢马拉松比赛的消息。
　　功夫不负有心人，找到了我想看到的信息，找到了网，也找到了报名的帖子，话不多说，赶快注册、报名、缴费，一气呵成（官网是9号上午开始正式面向大众报名，我通过咱们神教预先报上名了）。随后，9号那天看到自己报名成功的名单后，想想还有一个月的准备时间，所以就制定了自己的训练计划。
　　10月的北京，天气已转凉，我按照工作日一、三、五夜训，休息日周日下午2-6点训练的计划表，开始了自己的鸟巢半马赛前训练。由于是一个人，所以基本上没有固定时间，随去随跑。
　　10月9号到11月5号，跑量310KM，最好配速430，最慢配速530，越跑信心越足，参加了杭马的线上半程，1小时48分完赛，平均配速508，同时也报了上马的线上半程马拉松。
　　11月8号，体重79KG，一早就到了鸟巢半马检录处，编号16491，在B组，第三枪起跑，按照自己平时的节奏，前紧中松后紧，最后用时1小时50分24秒，创造了个人正式半马比赛PB。后来看自己的配速，最后1公里有点掉速，到了533，如果能冲刺跑一下，没准能比杭马线上比赛成绩还好一些。不管怎样，自己想做的事做到了，我觉得就够了。
　　加入马拉松这个运动比较晚，一开始只是减肥作为目标，但是现在除了减肥，还有好身体、好PB以及个人的目标追求，我想做一名快乐轻松的跑者，在光明乐跑这个团队中，努力训练，提高自己，结实不同的跑友，为明年的北马全程做好充分的准备，争取400完赛。
　　PS，今年是我的马拉松元年，但我一定会坚持跑下去，毕竟跑步容易上瘾（目前体重维持在78左右，目标是减到65左右，相信到那时候自己的个人PB也会有所提高吧）
　　附几张比赛日照片。
　　&&于京
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减肥是动力，跑步是结果，一不留神就爱上跑步了。