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跑步能减掉肚子赘肉吗？做仰卧起坐对女性有哪些方
女 | 0个月
健康咨询描述：
跑步能减掉肚子赘肉吗？做仰卧起坐对女性有哪些方面不好呢？
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擅长: 擅长内分泌疾病的代谢与研究，尤其是糖尿病与甲亢等疾
帮助网友：3127称赞：313
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，对于你所要知道的问题，是关于减掉肚子赘肉的问题&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你的问题是减小腹赘肉问题，跑步对于减小腹的作用较小，一般不会有很大效果，建议适量做些仰卧起坐就行
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下载APP，免费快速问医生肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来吗，要？肚...
肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来吗，要？肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来吗，要晚上跑还是早上跑比较好呢，跑步前能吃东西吗还是跑步后吃东西。
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：抽脂减肥的原理就是通过手术的方法，将皮下脂肪层的一个个脂肪细胞抽掉，使得皮下脂肪层变薄，起到塑造体形曲线美的作用。意见建议：做吸脂减肥安全性是很高的，它的手术创伤非常微小，术中出血量很少，而且，智能化的吸脂设备还能够精准的针对局部脂肪颗粒产生作用 ，不会损伤大的血管神经，不会有损人体健康，求美者大可放心。不过并非人体每个部位都可以做吸脂减肥，身体少数区域由于有神经血管的分布，是禁止进行抽脂减肥的。基本上只要求美者选择正规整形医院，由专业医师操作吸脂过程，就能够避免出现吸脂错位的情况，确保吸脂减肥的安全性。
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
问题分析： 要是能持之以恒的确是可以减下去的，不过不可能立竿见影，要很长时间才行意见建议：建议早一次晚一次，慢跑或走路都行，需要一定地运动量和时间以不少于三十分钟为宜。最好是不要吃东西，饮食上还是一日三餐，
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析： 早上晚上跑都是可以的。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.刚吃完不要剧烈运动意见建议：运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
职称：医生会员
专长：中医科
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指导意见：减肥饮食减肥决巧,可以试试，对你有很好的帮助：多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式.能够坚持就是成功!
祝你健康！
职称：药士
专长：药品保健品
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指导意见：减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
职称：医生会员
专长：妇产科
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指导意见：这个一般就可以运动锻炼，和去做一些吸脂这些，就可以达到治疗的效果就会好起来的，滋补以后看效果就行了。
职称：药师
专长：药品保健品
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指导意见：最健康的方法就是运动和控制饮食，平时多吃蔬菜和白肉,日常生活中多进行一下有氧运动，坚持晚饭后快步走半个小时以上，这样能帮助您快速瘦身成功。减肥是一个很辛苦很困难的事，贵在坚持
问跑步能减掉肚子上的肥肉吗，要多久
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11331
问题分析：你好，跑步时有助于减肥的，但是如果你想要减少腹部赘肉，建议你可以做仰卧起坐或者摇呼啦圈，能够帮助减腹部。意见建议：你平时注意不要长时间坐着，同时注意保持良好坐姿，尽量把腰腹部挺直，能够防止腹部脂肪堆积。
问跑步没用的，我坚持跑过四个多月
职称：护士
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问题分析：你好，根据你的描述，减小腿必须从营养学运动学等多方面改善，谢谢。意见建议：运动上注意可以做一些慢跑，跳绳，压腿、仰卧起坐等，需要坚持一段时间，另外注意饮食，不要吃高热量的食物，尤其是高脂 的食物，谢谢。
问想减掉肚子上的赘肉每天需要跑步多长时间
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：女性的腹部的脂肪是容易产生堆积的，多是和热量的摄入过多以及活动的不足有关系，可以每天跑步一个小时的，需要坚持意见建议：注意避免高热量的食物的摄入，如巧克力、奶酪等，可以进行下仰卧起坐的锻炼，每天给自己制定一定的锻炼的数量，坚持一段时间就会改善的
问每天跑步能减肚子的肉吗
职称：医生会员
专长：妇产科
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病情分析： 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.意见建议：如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问晚上跑步能减肥吗？减肚子的话，晚上跑步可
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：23251
健康指导：你好:可以的，减肥贵在坚持建议你坚持下来，还有就是平时养成良好的饮食习惯平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪及摄入的过多能量，如跑步羽毛球仰卧起坐等
问每天早上跑步要多久能把肚子减掉？
职称：医师
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：25311
意见建议：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子 也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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评价成功！专家解析：仰卧起坐真的能减肚子吗
很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩，。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗？该怎样减肚子上的赘肉？下面就与大家一起去探讨究竟仰卧起坐能不能减掉肚腩。
赞成篇赞成意见：仰卧起坐能消灭小肚腩有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。 而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。甚至他们认为仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作，并且长期坚持下去。反对篇反对意见：仰卧起坐对赘肉无效可是，在某些人热衷于做仰卧起坐减肚子的时候，有些人提出了反对的声音。他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动(如跑步、骑自行车、或游泳等)来燃烧卡里。专家意见：正确姿势才有效专家意见：正确姿势才有效有些人赞成，有些人反对，那仰卧起坐究竟能不能减肚子呀？这真让我们这些心急减肚子的白领无棱两可。不如我们来听一下专家的意见吧。专家认为，仰卧起坐是能减肚子的，不过见效比较慢，而且要慢慢做才能减肥。身体中的脂肪能量至少需要运动二十分钟才能被利用，被燃烧。但现在很多人长了小肚腩后，往往抽不出时间来做户外运动，就选择了在家里做仰卧起坐减肚子。并且强迫自己必须在一分钟内完成多少个动作，以为这就能加强腹部的力量。其实过快的频率并不能提高锻炼的效果，做仰卧起坐只有适当放慢运动节奏，才可以避免对身体造成影响的同时增强减肚子的效果。同时专家提醒，很多练习者的仰卧起坐姿势是不正确的。姿势不正确，训练的效果往往也会不同。仰卧起坐正确的做法：仰卧起坐正确的做法
仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。此外，初学者可利用健身球来做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。
(本文来源：
　　妆容和发型上走简约，让注意力能从她的服装第一眼转到头上第二眼。
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【导读】很多男士为了减掉腹部的赘肉，每天就在不断的练习仰卧起坐，其实单单这样做是不能减少腹部赘肉的。这是为什么呢?下面就跟着小编一起来看看吧! 很多时尚白领都在拼命减腹部，其中最常见的运动就是练习仰卧起坐，每天睡觉前都能做几个。但是只做仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使肚子变小。 每天坚持做仰卧起坐，每次分三组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作，场景颇为壮观。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。但是结果是不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。 只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，这种想法如同看病，错误地认为&头疼医头，脚疼医脚&就能治好病。从运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。全身运动以跑步为最好，这一简单运动可以起到很好的减肥作用。
男士消除腹部赘肉 不能只练仰卧起坐 想要减掉腹部脂肪的男性朋友，不能单练仰卧起坐，每天睡前除了练仰卧起坐外，还应结合其他的运动，比如跑步，这样才能有效减掉腹部赘肉噢!
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