在路上在路上在路上，旅行家聚集地关注专栏更多旅行{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&title&:&如何带最少的行李旅行，又可以搭配帅气&,&author&:&tianzhu-huang&,&content&:&本人虽然不是一个很牛逼的背包客，但是周围一帮足迹遍及全球各地的旅行家。自从上次创业做旅游，也经常会跟着这些旅行家们一起出去玩。为什么说哥们可以自信地来回答这个问题，是因为他们所有人都很佩服我的出行行李，就是每次出去玩，我就带一个背包，不是那种很大的登山包。上图（忽略我的表情，刚要说话的时候被拍了）：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-e0dd097cd5c17.png\& data-rawwidth=\&1036\& data-rawheight=\&1422\&\u003E\u003Cbr\u003E我的背包不大，但是出行境外一直都是它，旁边放了了15寸的macbook pro，大家可以对比下：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-5dac683e1678bae0b3aba2a.png\& data-rawwidth=\&1802\& data-rawheight=\&1564\&\u003E可能角度问题，这个包其实宽度一般，但是很高，个人感觉比应该是1.5个热水瓶的高度。\u003Cbr\u003E真正的背包客应该是这样的：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-287e20e7629deea7f5832d.png\& data-rawwidth=\&558\& data-rawheight=\&504\&\u003E\u003Cbr\u003E本人每次都是一个背包出发：无论是去东南亚短期4天，还是美西自驾15天，而且可能未来一直都会这样了。最多的一次就是这个背包+登机箱去巴西看世界杯20天。（登机箱主要还是为了放洗漱用品所以托运了）\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E如果你是个出行经历不多的汉子，那么大柱子的打包方式，绝对是干货中的干货，来跟大家说说穿搭不出错，而且打包轻便行李的方法。\u003Cbr\u003E当然，要是姑娘，可以直接忽略下面内容，因为对女生不实用、她们也不会用。女人是从来不讲道理的、嗯，吵架跟旅游都一样。因为女人对旅行这件事情的潜台词,我总结下来多多少少就是“我要美美哒~”、“拍照”、“买买买”、“谁他妈关心行李箱放不放的下，有用没用先买了再说”、“这次一定要住xx酒店”、“这个好便宜”。嗯感觉行李箱永远是装不下的，我感觉行李箱满足不了他们的“搬家”心理。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E十一去美国的行李，她们的是这样的, 我自己的行李只有那个rimowa行李箱上的背包，没错，就只有那个背包，那个登机箱也不是我的。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-ff59ce9115ec1caaafc8acf.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&3264\&\u003E\u003Cbr\u003E在机场见到美女们，脸上无比灿烂，哇，好开心，大家一起出去玩了，\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-4f2dc2c0fa8c7518fbf86.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cbr\u003E但是想到这些行李我还要绅士的帮他们搬上车，搬下车，搬上机场推车，搬上酒店，搬上托运带。。。我的内心是\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-fedf019cc2d4cd2a39fb39d1064149da.png\& data-rawwidth=\&656\& data-rawheight=\&318\&\u003E不信你看，上次到了LA， 下了飞机，（全程就2男2女）我跟另外一个哥们苦逼呵呵租了车，然后推行李去取车，女生们就开心跑到车前面的说：“哇，这次租的车好大，好开心.\&\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-87c55618fec2b76f966ad5.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2446\&\u003E\u003Cbr\u003E\&柱子，快给我拍照”\u003Cbr\u003E你之所以看不到我，是因为我在车后面跟另外一个哥们考虑如何把7座车变成5座，然后把他们的5个大箱子扔进去。\u003Cbr\u003E“好的，等我搬好行李，马上来”\u003Cbr\u003E“好，那你快点搬”\u003Cbr\u003E“。。。”\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-ad02d94fcc930e2a5fffda.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&720\&\u003E\u003Cbr\u003E拍完照，妹子们车上倒头就睡了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E嗯，回到重点，个人觉得跟男性朋友出去，还是觉得出行其实没有必要带那么多行李，轻装上阵，省的托运时间可以多去一个地方，省的打包行李拆箱装箱时间可以多享用一顿美食。至少可以多睡1-2个小时。\u003Cbr\u003E因为根据我多年的观察，其实妹子们（包括一小部分内心很纠结的男性），还有父母出行，带出去的50%的东西，是一次都么有用过的，甚至躺在行李箱的位置动都没有动过。而在旅行途中，这些时间往往都要花上一整个上午或者整个晚上。\u003Cbr\u003E所以行李准备的好不好，真的很重要，会影响旅行的\u003Cb\u003E行程安排，时间，甚至同行人的心情\u003C\u002Fb\u003E。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我去过的地方\u003Cimg src=\&v2-a1fbc69aba39.png\& data-rawwidth=\&1912\& data-rawheight=\&1528\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-f26aa83e4baf9c599d8b754e4d9991ea.png\& data-rawwidth=\&2464\& data-rawheight=\&1518\&\u003E\u003Cbr\u003E由于部分照片不在mac上，所以很多地点没有显示出来。除了上面地图上的东南亚，北美的足迹，我的足迹还有在：\u003Cb\u003E夏威夷，古巴，墨西哥，巴西，阿根廷\u003C\u002Fb\u003E。\u003Cbr\u003E而这些地方我都是靠着一个背包出发的。\u003Cbr\u003E前几天一个朋友的朋友最近给我发电子邮件单独写了关于如何在多个气候长途旅行包装的文章。 他将游览经过智利，智利，阿根廷的包括巴塔哥尼亚，巴西和哥伦比亚的七个星期。由于另外一个朋友提及我去过巴西看世界杯的时候，待过20天，行李也就是一个背包+一个登机箱，所以特意过来咨询我下。因为他的目标是只有一个背包旅行，毕竟那么多地方，但他不知道该怎么做，甚至不知道是不是有这个可能。\u003Cbr\u003E当然，我也要声明下，这哥们爱旅游，但是出行经验也是十分丰富，爱拍照，算是一个背包客。所以我想了下，包装一切在一个包对他来说也是可能的。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E来说说出行的“一个背包走天下的秘籍”：\u003Cbr\u003E首先，无论是在行李箱，还是背包中，衣物才是唯一一个可以挤压出多余空间的物品，其他电子设备，洗漱用品是无法收到挤压的，只能配合“站位”来充分利用空间。所以先说衣物：\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E最关键最重要的点\u003C\u002Fb\u003E：\u003Cb\u003ELAYERING（穿几层）\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E首先要考虑的就是天气，建议在出行之前一周就密切关注行中时间的天气\u003Cbr\u003E- 温度范围\u003Cbr\u003E- 是否有可能下雨，下雪\u003Cbr\u003E- 一天的温差\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E其次你还要考虑：\u003Cbr\u003E- 目的地的类型\u003Cbr\u003E- 旅行天数\u003Cbr\u003E- 在外的活动类型（出差参加会议？自驾游？徒步？）\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这里先不考虑特殊场合，就以正常出行旅游玩的打包行为来说说：\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E根据这些，你要考虑一下你穿衣服的层次:\u003Cbr\u003E- 内衣层\u003Cbr\u003E- 中层\u003Cbr\u003E- 外套层\u003Cbr\u003E你带的一切衣物都应该能够在任何天气穿，并且很舒适，而不是首先考虑衣服是不是会让你看起来更帅，或者更上照。只在外套层的衣物可以考虑下自己的style。 \u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E1. 内衣层\u003C\u002Fb\u003E：\u003Cbr\u003E这个内衣说的不是内裤，就是贴身穿的衣物，一般2-3件即可，但一定选择可以速干的。\u003Cbr\u003E- 如果是冬季，那就是秋衣秋裤。但是不建议咱们在大中国穿的那种棉质的秋衣秋裤。因为棉质的衣服不容易干，只带一套那是不可能的。然而如果有户外行动会出汗，而且天气潮湿不易干，就更不行了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E所以一定要带一件运动贴身衣。注意：无论是adidas， nike，还是under armour, 这些贴身运动衣都是有warm 和cool两种，说简单了就是一个厚一些适合冬天稍保暖，一个薄一些适合夏天穿通风。根据当地天气选择warm 还是 cool。 拿nike举例，所有的贴身运动衣都会标明 hyperwarm或者hypercool。\u003Cbr\u003E类似这种：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-ad1c14ce2035.png\& data-rawwidth=\&696\& data-rawheight=\&1128\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-ca82f62ab5a59e7a33c1ab.png\& data-rawwidth=\&1516\& data-rawheight=\&680\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E- 如果不喜欢这种面料贴身，建议选择无印良品或者zara的秋衣秋裤，这种新材料其实就是莱卡面料，但是很薄，而且比全棉的秋衣秋裤会更容易晾干。但是保暖性肯定不如hyperwarm。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-b65a871c1eeaa22e4f85fde.png\& data-rawwidth=\&832\& data-rawheight=\&830\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E- 如果是夏季那就是短袖tee，去海岛的话一定要选择背心。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-3ea5c849a0e088d2117039beb2d2a2be.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&600\&\u003E\u003Cbr\u003E- 如果昼夜温差大，比如旧金山，早上和晚上可能是冬季，但是中午有可能是夏季，那么长袖和短袖都要至少准备一件。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E- 棉袜2-3双。\u003Cbr\u003E务必要能够速干，而且保温效果不错的。这里我推荐一款、在美国买的、非常舒服，风干速度非常快，而且保温效果也不差。\u003Cbr\u003E美丽奴羊毛的材质 smartwool的招牌产品 徒步登山滑雪啥的首选。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-679cae22e58ab525fcab5.png\& data-rawwidth=\&1864\& data-rawheight=\&768\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E关于搭配，我这里要说的是，颜色尽量不要太花，基本色很重要，不要逃出白，黑，灰。至少肯定不会错的。穿着舒服还很出片，不信你看：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-ca43a95c90b47ee826bf22cc08de4793.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-e6a17cf71c0a00c2efe4772.jpg\& data-rawwidth=\&3456\& data-rawheight=\&2304\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-6c8bbe592ea47b0d5e4d34c.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&428\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-7f5e78b4c47ed43769a2ebdf4e7f8d52.jpg\& data-rawwidth=\&2047\& data-rawheight=\&1536\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-dd8bd096cbb3a6c6e2d139.jpg\& data-rawwidth=\&2048\& data-rawheight=\&1536\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-2b3e861d7e37ad23047f.jpg\& data-rawwidth=\&1535\& data-rawheight=\&1535\&\u003E\u003Cbr\u003E就算明星，也是出行的时候黑白灰3色为主，。当然，哥们的身材是无法跟贝叔比的，各位大神手下留情。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-9d4de2da3e1bbc5e0f30d826c3006503.png\& data-rawwidth=\&1004\& data-rawheight=\&1198\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-df1feb8d24b.png\& data-rawwidth=\&1160\& data-rawheight=\&1158\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-c710cf330d31a1febe1a66c7.png\& data-rawwidth=\&1158\& data-rawheight=\&1154\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-77e3ef2aa8f.png\& data-rawwidth=\&1162\& data-rawheight=\&1160\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-6c56ebc92fada187c3e447a.png\& data-rawwidth=\&958\& data-rawheight=\&1192\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-749dfa6320372ddfca9ccf.png\& data-rawwidth=\&954\& data-rawheight=\&1194\&\u003E内层穿这三个颜色，即使外面一件穿别的，都很有层次感，帅气也很舒服，衣服占行李空间确实微乎其微；\u003Cbr\u003E我所示的层次感如图中男主：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-079ba7f8fc66eff5c886e6.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&960\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E2. 裤子\u002F短裤\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E裤子建议一定是棉的运动裤，不要有很多logo在上面，简单颜色的小脚裤是不错的选择。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E1条长裤 + 1条游泳短裤\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E这种裤子最保险，不太建议带jeans或者棉质工装裤，jeans太重，万一脏了也不能洗，因为洗了就干不了了。穿着工装裤坐飞机的时间久了（飞机上你是肯定要坐很久的）很不舒服，而且膝盖容易起包变形。不是质量问题就算burberry大牌，无印良品等牌子的工装裤也都是一样。说说运动裤的好处：\u003Cbr\u003E- 首先就是卷起来之后装在包里空间占用最少，jeans和其它裤子多多少少都比它多一些。\u003Cbr\u003E- 飞机上飞多久都不会觉得勒蛋蛋或者不舒适睡不着\u003Cbr\u003E- 无论是自驾，还是徒步，透气性和轻便性都比较好\u003Cbr\u003E- 不用皮带，而且无论你在外面吃了多少美食，肚子吃的多么涨，都不会担心腰围太紧的问题。\u003Cbr\u003E- 潮，即使穿了个夹脚拖。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-cfe96b51fac.jpg\& data-rawwidth=\&1919\& data-rawheight=\&1279\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-070cab4d93d18600bf5dde49c7457355.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-ca4fccdb8ddd428946bbb79.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cimg src=\&ead320f42d12de0e94d3a001.jpg\& data-rawwidth=\&2066\& data-rawheight=\&2066\&\u003E裤子的颜色尽量在黑色和灰色之间选择，百搭。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-ab317b7d0d79f3d03988ce.png\& data-rawwidth=\&958\& data-rawheight=\&1194\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E- 如果早上或者晚上较冷，运动裤或者短裤里面可以加上hypercool 活hyperwarm的紧身裤。绝对可以抗得过10°以上的天气。像图中小贝这样。\u003Cimg src=\&v2-efb1aa7eb0c38d40fd067211facb2867.png\& data-rawwidth=\&968\& data-rawheight=\&1192\&\u003E虽然看起来像去运动一样，但是现在老美的女明星们不就是一直拿leggings配西装，风衣，小白鞋等，所以总之不是一个错的选择。而对于行李背包里的空间而言，确实是一个最好的选择。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-67c93d02ccbbb143daca340.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&800\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-eae7cc47c0aa56.png\& data-rawwidth=\&1102\& data-rawheight=\&1192\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E但是如果是热带，或者海岛，就建议带两个短裤，不用带长裤，但2个里面一定要有个游泳短裤，这个游泳短裤一定是既可以平时穿，也可以下水的。哈哈，方便，内裤不用穿，上岸之后一会会就风干了~~~多舒服，不像妹子一样，一定要去更衣间或者回酒店换衣服。\u003Cbr\u003E即使天气冷了，套个卫衣就ok。上图：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&fb3a1b478fc54ac39a6c6.jpg\& data-rawwidth=\&5760\& data-rawheight=\&3840\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-b012ed5f84aad567d455.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-5b7b345afa43.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-da124d51b9b6c9ae93c2a0b5536078fc.jpg\& data-rawwidth=\&1836\& data-rawheight=\&2448\&\u003E下面这个游泳裤就算平时穿也ok\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-07d0ec751d98ed3c0722.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cbr\u003E最重要的，十分十分省空间，顶多跟一个底裤占用一样大小\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E3. 上衣\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E基本色\u003C\u002Fb\u003E\u003Cb\u003E卫衣 或者帽衫，一件即可。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E根据自己喜欢，还有当地天气选择圆领卫衣，或者连帽卫衣。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E这种衣服的好处，脱掉穿tee过夏天，穿上过秋天。\u003Cbr\u003E国际航班一般较冷，穿个卫衣是非常正确的选择，舒服可以睡觉。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E去西藏这种昼夜温差大的地方，带一个连帽衫，绝对是正确的选择。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-3b165f430a02fac0a0f7dd6fa3767357.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&600\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-1aa01f1f00fb7919a1bfeddfd8654676.jpg\& data-rawwidth=\&1152\& data-rawheight=\&1536\&\u003E\u003Cbr\u003E但是最近卫衣当道啊，如果没有很冷的话，绝对是首选。\u003Cimg src=\&2ff0a5aae2ccd.jpg\& data-rawwidth=\&2048\& data-rawheight=\&1536\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-43dedcd6aeb6d8b25f241.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2447\&\u003E\u003Cbr\u003E上图背景其实就是电影盗梦空间的取景地。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E现在明星也都是各种卫衣百搭，又是小贝，来参加天猫双十一晚会，从机场到现场一直都穿着这件卫衣，当然里面也是白色tee.\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-7fd79f473c5c9b915a0c363bac480f9f.png\& data-rawwidth=\&1094\& data-rawheight=\&1196\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E4. 外套\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E同前面三个相比，这个可能是最占空间的。所以先给大家推荐个：\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E外套的用处第一肯定是御寒的。如果你去的地方需要外套，那肯定有冷的时候。所以务必要根据当地季节的最冷温度做打算，不然真的赶上了下雨或者下雪，你就会冻成狗样。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-d56afa0c50da33698aec.jpg\& data-rawwidth=\&468\& data-rawheight=\&388\&\u003E所以我一般会带上一个可以自行放入收纳袋的小袄，十分不建议带冲锋衣，冲锋衣虽然防水性强，但是太占空间，而且十分笨重。我有一年去玉龙雪山的时候，穿的是双层的The North Face的冲锋衣，不要提多后悔，主要太重，塞到包里面要占到包的1\u002F3以上的空间，热的时候只能在手里拿着。连跳跃的时候都感觉活动不开。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-4e38dbedd496aa159da2d.jpg\& data-rawwidth=\&768\& data-rawheight=\&1024\&\u003E\u003Cbr\u003ESeriously， 在这种轻薄羽绒服和双层冲锋衣之间，一定要选择前者。\u003Cbr\u003E这个The north face的羽绒服，收纳成小包之后，可以在飞机上当做腰枕，平时也可以做靠枕，在包里可能只是一个马克杯的空间大小，而且十分轻盈，穿上时候既保暖，也不会影响活动。\u003Cbr\u003E（淘宝随便找了个图，大家将就一下）\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-3ab2c476b4c85d656a20.png\& data-rawwidth=\&802\& data-rawheight=\&572\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-32f14d1cef146f4bc3f0db9d8b1bec70.png\& data-rawwidth=\&686\& data-rawheight=\&822\&\u003E\u003Cbr\u003E还是在美国大峡谷的时候，早上起来山上小镇只有2-6°，但是中午回拉斯维加斯的路上，25°。所以还是一身夏装，早上穿上这个袄即可。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E如果确定棉袄是用不到的，那么就可以考虑按照自己的风格带一件薄一点的夹克。但不要是笨重的皮衣或者防水布的衣物。这时候绝对是大家可以按照自己风格选择外套。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E5. 鞋子\u003C\u002Fb\u003E（这个今天先不说了，下次有空专门来写下，因为男生鞋子都很多，往往出行前都有选择综合症，怎么样又帅又实用，这个哥们绝对有心得）\u003Cbr\u003E记住一定要把袜子塞进球鞋里面，夹脚拖套个塑料袋在包侧边放，就可以充分利用空间。\u003Cbr\u003E夹脚拖鞋一定要准备，美国酒店里是没有拖鞋的。\u003Cbr\u003E球鞋先不多说，但白色小球鞋是到哪里都不错的选择，除非是要户外探险或者safari。途中是ins上一个非常有名的旅行搭配型男，iamgalla。小白鞋在他的旅途中出镜率是最高的。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-464a775cc649d32f4a1a.png\& data-rawwidth=\&952\& data-rawheight=\&1190\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-ba898bc8a82d132d8db31bbe.png\& data-rawwidth=\&954\& data-rawheight=\&1194\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-79bae1fe5e24eda590161cdceaf9e541.png\& data-rawwidth=\&956\& data-rawheight=\&1190\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-d625b5d2f2c5.png\& data-rawwidth=\&952\& data-rawheight=\&1192\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E6. 打包\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E按照上述顺序，1，2，3放到包里，由于你自己身上还穿有一套，所以1，2，3放进去之后，包的空间应该是只占用一半而已，当然你要合理的卷衣服，而且底部塞的紧一些。\u003Cbr\u003E上面就可以在放个洗漱包，其他常用的电子设备，墨镜配饰等都在洗漱包上面，方便取出来。\u003Cbr\u003E包的侧面和前面小口袋可以放随用随取的护照包和钱包，充电宝等。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这些所有装进包里，估计包还是有1\u002F4-1\u002F5的空间的。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E7. 让你看上去更潮的加分配饰。That's really a plus.\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E墨镜，帽子，手腕挂件，围巾等。。。这些不在多，根据你要去的地方，想好自己适合的配饰，最多带两样即可。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E再次提到衣服透出层次。比如白色tee在里面永远不会出错的。再看看小贝卫衣+运动裤，走在辣妹面前绝靠谱啊：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-db4b000f7c259f0facb348fb8f5dc2db.png\& data-rawwidth=\&1038\& data-rawheight=\&1196\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-6ceee6458f75.png\& data-rawwidth=\&1160\& data-rawheight=\&1160\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E上述的打包清单陈列一下：\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E内层\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E内裤, 2-3 件\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003Eunder armour 或者nike等紧身衣裤, 1 top and 1 bottom\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E基本款棉tee, 2-3件\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E棉袜2-3 件\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E裤子\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003ESynthetic fiber shorts or swimsuit 短裤(1-2件)\u003C\u002Fli\u003E\u003Cli\u003E运动裤 1条\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E中间层\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E连帽衫或者卫衣
1件\u003C\u002Fli\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E外套\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cul\u003E\u003Cli\u003E可收纳棉袄 或者 其它夹克(optional) \u003C\u002Fli\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Ful\u003E\u003Cb\u003E推荐的几个品牌：\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E算了，不写品牌了，不然会被喷成广告贴。有需求的大家自己私信来问。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E总结一下上面文章的6\u003Cb\u003E rules\u003C\u002Fb\u003E：\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E#1：只打包必带的， 不打包“预防万一”的物品\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-73a7fdf3b8.png\& data-rawwidth=\&842\& data-rawheight=\&372\&\u003E这是我必须要提到的，轻装行李必须要让自己对某些物品做出牺牲。\u003Cbr\u003E打包之前，可以把所有的行李在地板上或者床上摆放整齐，行程中可能只会用到一次，而且不是非常必须的物品，必须拿掉。先只带上自己每天都需要的物品。\u003Cbr\u003E这里也有个“二八定律”： 行李中只有20%的物品是你在行中80%的时间里都会需要的。\u003Cbr\u003E所以先把这20%的物品分类出来。根据你去的目的地物价和自身预算，看看是不是有些物品在境外当地买更好。不要太多的去考虑“what if”怎么样怎么样的，如果把这些全部考虑进去，那一个背包肯定是不行的。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E#2 提前准备一个星期行李\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E当然我这个说的是针对的7-30天的旅行。一定要先把能想到的物品都摆出来，脑子想想一周都会怎么穿，怎么用。但不然想到一出就打包一次，会把之前所有的物品都弄乱的。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-9aec1a7fd364e5b8bf0ef.png\& data-rawwidth=\&784\& data-rawheight=\&552\&\u003E\u003Cbr\u003E即使你要出行一个月，也要按照一周来准备，绝对足够支撑你的行程。唯一多做的就是可能要清洗衣物。但你想想在你平时的生活中，一周肯定也换过两套行头的把。如果你没有，恭喜你一定还是个单身狗，为什么？去看看你的床单，枕套，还有白衬衣等，姑娘肯定不喜欢上面的味道，哈哈哈。\u003Cbr\u003E其实国外有很多洗衣店提供干洗服务，即使在美国的五星酒店，洗衣也不是非常的贵，如果实在情况紧急也是可以考虑干洗服务的。我在旧金山洗了4个人穿了一周的衣物，很多，也就花了15刀。可能你会觉得贵，但是如果你带了两周的行李而不选择干洗服务,你想一下这里面的费用：\u003Cbr\u003E- 4个人的手洗劳动力,自己推行李的劳动力\u003Cbr\u003E- 晾干的时间\u003Cbr\u003E- 如果准备了2周的衣物，在行程中超重的托运费(如果真的超重的话，那钱绝对不止15刀了)。\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003EDoing laundry is cheaper than checking a bag\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E#3 按层Layers打包并穿着\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-218a3aca0dc8be06f589f.png\& data-rawwidth=\&808\& data-rawheight=\&426\&\u003E千万不要带 毛衣，双层冲锋衣。尽量选择棉质，莱卡，还有紧身运动服的面料。穿脱方便，耐脏，通风透气，而且洗了快感，上身效果也不会出错。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cstrong\u003E#4 较重的衣物和鞋子最好在行中穿着。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-2242def601accf5d27bb70.png\& data-rawwidth=\&796\& data-rawheight=\&422\&\u003E大家可能经常在机场发现老外有的穿tee， 有的却穿着棉袄。最早我也不理解，后来渐渐知道，这个就是“层Layering”的装备，一般较重的鞋子，外套都会在登机的时候穿着。根据我上面推荐的几个层次衣物： 登机的时候一定要穿一个外套或者卫衣，一方面节省空间，一方面长途国际航班空调开得都比较凉。\u003Cbr\u003E（当然去热带岛屿，就忽略这个外套吧）\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E#5 包里装的肯定是最轻便的鞋子，穿的最重的鞋子。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-8b97c53c1ef9bb54ee565abbb3bca677.png\& data-rawwidth=\&840\& data-rawheight=\&456\&\u003E\u003Cbr\u003E这没有什么好解释的，毕竟鞋子太占空间了。\u003Cbr\u003E但千万不要带超过2双鞋。我的建议就是拖鞋+球鞋。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E#6 再重申一遍，衣物颜色不要太花哨，基本款搭配即可。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-8ba484edacdab5212bae3.png\& data-rawwidth=\&844\& data-rawheight=\&460\&\u003E个人推荐的颜色范围： 黑，白，灰，最多再加一个深蓝。\u003Cbr\u003E然后想想这几件是不是都可以搭配起来。毕竟有些衣物即使是基本色也不一定搭配的帅气。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E========美丽的分隔线=========\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E回程行李打包：\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E如果回程行李过多，真的觉得不放心，就跟我前面提到的，去之前准备一个可以折叠的大的行李袋，或者到当地买一个nike那种大型的运动背包，绝对可以满足你的容量，托运不托运都可以，而且托运也不易弄坏了。大家看看这种袋子的容量：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-2a58dcecfb4e0d6a6581272a.jpg\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&225\&\u003E因为这种包的装货能力不比登机箱差。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E再次回到旅行场景：\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E路途和返程的时候，妹子们就要说话了：“柱子，你能不能帮我装个这个”\u003Cbr\u003E“柱子，我买的化妆品放你那行不行，送人的，包装不要拆开”\u003Cbr\u003E“柱子，这是给朋友带的iPhone”\u003Cbr\u003E。。。\u003Cbr\u003E于是我带过去的空箱子就变成了这样：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-d176cecf361cf9c885dec105.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cbr\u003E幸亏我仓朗朗拔出宝剑，收纳大袋子，哈哈哈。\u003Cbr\u003E这个袋子是我放在包里，折成t恤大小，以防不患的。（机场对每个行李箱的重量也是有要求的）\u003Cbr\u003E而我另外一个哥们十分爱鞋，去了趟outlets ，买了个箱子，是这样的：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-112a9adf15675cbfbaa5d.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cbr\u003E哈哈，跟妹子出来玩，含着泪也把绅士装完。\u003Cbr\u003E此时，不少知乎绅士们要来吐槽了，whatever。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E最后总结几个其他要点：\u003Cbr\u003E1. 如果你不是专业摄影师，还有个不错的智能手机或者微单，尽量还是不要带单反了。如果要去海边拍水下浮潜，或者有滑雪等体验运动，可以带上gopro。\u003Cbr\u003E2. 如果你的PC不是macbook air这种重量和尺寸，也建议放在家里睡觉吧，带个pad也行。\u003Cbr\u003E3. 我是不怎么带护肤用品的，就带洗面奶和护肤霜，一般都是小样瓶。如果没有的话，可以考虑在无印良品买小瓶容器，这样背包就不用托运了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E说完了，哥们说了那么多，你看大柱子这头发已经少成了这个样子，都已经做到行李极简，出行不会缺什么东西，同时出片还可以不错（帅哥轻拍，大叔写这么多也不容易）。谁不想出去玩的时候拍照更帅一点，其实旅行中的照片，跟你穿不穿大牌完全没有关系，就算你穿的是十几元的tee和人字拖，有一两个亮点的配饰会给你加分不少。\u003Cbr\u003E个人觉得拍照是女生研究的重点，但是男的要想行李轻便的同时能穿的帅气一些，虽不用做到我一个背包这么极端，以上可以作为打包参考，但想要拍照好一些务必记住3点：\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E- 自信的面对镜头：并不是要你一直看着镜头，无非就是要你表情自然就ok。\u003Cbr\u003E- 选对景色和角度：美景一定不要错过，当然角度也要想好，比较往往景点的拍照有时候在人多的时候如同战场，如何在占位之后立刻成片，全看拍照前的角度思考\u003Cbr\u003E- 没事就多拍几张。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这些不要太在意，风景在你眼中才是最美的，你的穿搭和你自己都只是个陪衬。如果实在不能留下很好的照片，那按照自己的风格，多拿两件吧，哈哈。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E====================分隔线=====================\u003Cbr\u003E-\u003Cb\u003E 鞋子\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E今天来写一下鞋子。\u003Cbr\u003E其实我个人觉得鞋子无论是在实用性，还是搭配上都比其它衣物要重要很多。先说说我在过去的旅途中总结下来的经验，最后我会以个人亲身经历说下旅行中鞋子选择正确的重要性。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E旅行带鞋有几个注意事项\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E1. 千万不要想穿新鞋。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E
新鞋刚买回来，有时候心里明明知道穿着这双新鞋出去路上会不舒服，但是由于刚买回来，穿的热劲没有过，总还是把放在候选列表里，甚至替换了一双更适合的鞋子。\u003Cbr\u003E而且新鞋子上脚不多，旅行在外的时候走的路是平时的好多倍，你怎么知道新鞋子在这种情况下十分磨脚。所以新鞋子的风险很大，一旦出了问题，问题比衣物的问题大很多，因为你可能最后走路都走不了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E2. 夹脚拖一般情况下都要带，是你选择的第一双鞋\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E如果去海岛，记住：夹脚拖是必须的，而且你80%的时间都会穿着。\u003Cbr\u003E如果去美国，记住酒店是没有拖鞋的。\u003Cbr\u003E所以除非你去特别冷的地方，夹脚拖或者其他款式拖鞋是一定要带的。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E3. 第二双鞋根据目的地，活动，天气，筛选掉不适合的\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E除了拖鞋作为第一双，选择第二双的时候根据旅行中的行为，比如是否徒步，是否游泳，是否登山，是否有雪，是否参加体验活动等等，选择一双可以满足旅途中一切行为的球鞋，注意，一定要是球鞋，除非你要参加正式晚宴要穿正装。\u003Cbr\u003E所以，先把所有球鞋拿出来摆着，想着场景把不合适的一双双拿掉，千万不要心疼帅气的球鞋，因为你买的每一双球鞋都很帅气，不是么。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-4d490e67f6f789c2a76b98b885be28f5.jpg\& data-rawwidth=\&1536\& data-rawheight=\&1152\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E4. 舒适性 &
实用性 & 美观性 & 质量\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E首先是舒适，不然你的脚就是这样的：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-dfe659a913b4d950f4a9c4f07b78e958.png\& data-rawwidth=\&1196\& data-rawheight=\&892\&\u003E其次是实用\u003Cbr\u003E比如登山，不可能选择一双薄底的跑步鞋，那样在碎石头上你的脚也会起泡。比如现在流行的adidas的潮鞋，鞋面和鞋底都薄，遇到潮湿进水不说，薄底子真的会要你的命，比如以下两款跑鞋绝对是不实用的：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-cdeec.png\& data-rawwidth=\&1192\& data-rawheight=\&1190\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-37e2b27da27da14b127e57de6fd6215e.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cbr\u003E比如在东北或者雪地，我妹子曾经为了美穿上了她自以为很保暖的sw靴子，在屋子里的时候还好，吃着火锅，哥们还能摸两把\u003Cbr\u003E但是室外是这样的：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-bebe9846ccee36db50af5ab61f5e1d55.png\& data-rawwidth=\&1196\& data-rawheight=\&1196\&\u003E她肯定会被冻成狗啊\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-1cae0d7cac3030a29febc3c0c0ffc72a.jpg\& data-rawwidth=\&4032\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cbr\u003E再说质量，我身边很不少哥们在某宝买了便宜货，请看穿A货去西藏旅行路上蹦蹦跳跳的结果：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-fec86bb2fd140cec6f9052aefdb31463.png\& data-rawwidth=\&1192\& data-rawheight=\&730\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-c74fbdbf5fb0b3a3740683.png\& data-rawwidth=\&1194\& data-rawheight=\&1188\&\u003E跳的太高，落地的时候正好鞋底脱离，大拇指踩在坚硬的碎石上了\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E5. 根据出行裤子的颜色和类型，选择最搭配的一款。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E 如果不是去徒步类的活动，尽量选择白色。其实白色球鞋真的很百搭，还是那句话，至少不会出错。这里安利几双：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-340c6aa9a8f63d81afcd47.jpg\& data-rawwidth=\&1536\& data-rawheight=\&1536\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-78efdec7a2267d92eeded3.jpg\& data-rawwidth=\&2448\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-dff5a95e74b11f8b06abeac.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-2a36b94d7e75ad7f7b696fc.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-bd58fb912f8c5.jpg\& data-rawwidth=\&800\& data-rawheight=\&800\&\u003E就算你穿正装，配上白球鞋都不会有问题：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-27cd94d6edfe.png\& data-rawwidth=\&1124\& data-rawheight=\&1214\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E5. 鞋垫\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E如果你有脚臭，飞机上就不要脱了，可以选择一些除臭的脚垫。\u003Cbr\u003E如果你有徒步，涉水，可以选择timberland（但是太笨重）或者一些防水脚垫。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-c24396cef9e4a02e25ab820b7c869355.png\& data-rawwidth=\&1350\& data-rawheight=\&520\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E有几款鞋子，包括女生的，是你出行的时候，明显就是为了凹照型的，想都不用想的。先上图\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-ea954f7f257a147f16ca9.png\& data-rawwidth=\&1196\& data-rawheight=\&1194\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b55969fdee0b2f020f12e3e1d476fa9b.png\& data-rawwidth=\&956\& data-rawheight=\&942\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-fa5a75fb9a4a.png\& data-rawwidth=\&1194\& data-rawheight=\&792\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b11fcc17b3a8bd1ab7abf6.png\& data-rawwidth=\&950\& data-rawheight=\&1190\&\u003E女生的我说不好，但是大家都懂的，一眼就知道这鞋不是为了减轻行李的。\u003Cbr\u003E除非你是淘宝女装网红，去美国就是为了拍照可以带上N个行李箱的行李。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E现在是以身试法的实例：\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E实例1：穿了新鞋\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E此时我先来举个栗子\u003Cbr\u003E跟妹子在连卡佛逛 ，发现好鞋一双，\u003Cbr\u003E这不就拿来试试\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-028de37beb84eb42b1ce1a6e3c63099f.png\& data-rawwidth=\&896\& data-rawheight=\&702\&\u003E\u003Cbr\u003E虽然价格不菲，自己骗了下自己：“反正老子连卡佛白金卡会员，九折赚了！\u003Cbr\u003E拿回家爱不释手，各种摆拍\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-4a3ccee19bc9a6af9529.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&800\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E周末公司outing， 去周边参加一个团建活动，就是那种真人CS，装逼么，穿上\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-c6cafb64a0e98b1b935c8.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&750\&\u003E\u003Cbr\u003E回到家之后，我的脚底板~~~~ 额，好痛\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-26eb79afdc39a9e3a72aee8b92522e17.png\& data-rawwidth=\&1190\& data-rawheight=\&1192\&\u003E幸亏不是去外出旅行，不然虚荣心真的会害死人。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E实例2 ：在美国国家公园穿了夹脚拖，被树杈扎到脚底。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E所以你看我在拍照的时候，上身穿棉袄，下面穿拖鞋，球鞋真的穿不上了。\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-5d954105dea09bd70de5.jpg\& data-rawwidth=\&3020\& data-rawheight=\&3020\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E经历了 红肿，发炎，当时只是觉得是划伤，不觉得里面有异物\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-e56de672aae3a0c.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cbr\u003E临时在拉斯维加斯去了诊所检查，打针（医药费1000元+，国外的医疗价格绝对不是你能接受的），由于不知道当时里面有没有树枝，所以也没割开，只是打了消炎针。\u003Cbr\u003E医生说，如果5天后到了纽约没有好转，必须要在纽约手术\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-42f5f7f79a5af9bef3dd64b656caa5be.png\& data-rawwidth=\&1140\& data-rawheight=\&1506\&\u003E\u003Cbr\u003E哥们在拉斯维加斯只能好好享受了whyy的床，最多就是坐着轮椅去赌博，别的哪里都去不了了。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-972aa2bea1aa2b66edef72d142e4b2c6.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-2f5ea20f45a59ea93c83.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&960\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-a757bd1d1da1f1c8bf7e41.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2448\&\u003E\u003Cbr\u003E哥们在机场都享受了残疾人通道和轮椅\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-f5a193a78ccffdaaa08fbd.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-affb7ca949a7eee1bb2c.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cbr\u003E到了纽约消炎了，但是走路很痛苦，没有办法穿得上球鞋，只能一直夹脚拖走路，这是哥们在时代广场\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-f5f60282aeefaa2ef98cb58e7b7f49cd.jpg\& data-rawwidth=\&4032\& data-rawheight=\&3024\&\u003E走路都是兄弟姐妹帮忙：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-13aa454b0fa1ba37f733d.jpg\& data-rawwidth=\&1536\& data-rawheight=\&2048\&\u003E\u003Cbr\u003E回国后的脚，又去医院检查了下，说已经好了，没有问题\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-09d3e075c9ec456d5b37.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cbr\u003E最后树枝是这样的，总算脱离了：（鄙视一下上海曙光医院的医生，美国医生虽然收了我1000大洋，但是很认真，而且很耐心的告诉我X光可能照不出来，只能看情况，否则就是割开肉查看。听得哥们也是胆战心惊）\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-777ae0505aedabdc.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E实例3：\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E案例3我就不说的，不然你会觉得旅途不是那么美好了。所以说鞋子在旅途中很重要，记住了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E总结下来：\u003Cbr\u003E无论是妹子还是汉子，选一双对的球鞋+一双对的拖鞋，在适合的情况下穿适合的鞋。才能玩的开心。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E有空的时候继续完善：\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E- 去寒冷地区（冰岛）行李tips\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E- 去热带海岛行李tips\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E- 美国自驾行李tips\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cb\u003E- 南美行李tips\u003C\u002Fb\u003E&,&updated&:new Date(&T12:13:57.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:10,&likeCount&:48,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:true,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T20:13:57+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-5117cdc0b1611adf09c21e09d2cfe1e1_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:10,&likesCount&:48},&&:{&title&:&一字马去旅行的方法：七分吃，三分练， 一人食&,&author&:&nannayu&,&content&:&看到这个问题我眼前一亮，不回答岂不辜负我吃货的名声，嘿嘿~~\u003Cbr\u003E我这个回答应该是对于健身妹子，单身狗生活一人食的妹子，都是适用的。虽然我已经不能汪汪汪了，但是经常为了马甲线，臀线，自己做给自己吃。如果单纯为了健身，“牛，鸡，鱼，虾为主，少吃多餐”是重点。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E现在出去玩，不知道咋凹照型，教姑娘们一招，就上一字马：\u003Cbr\u003EYosemite国家公园\u003Cp\u003E\u003Cimg src=\&v2-7d82adefe0ad06.jpg\& data-rawwidth=\&1140\& data-rawheight=\&1140\&\u003E长滩岛\u003Cimg src=\&v2-c90ffbd13e704cd2abbf.jpg\& data-rawwidth=\&1142\& data-rawheight=\&1142\&\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E薄荷岛\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-534b6f7c1dee26c4ec76df4.jpg\& data-rawwidth=\&1142\& data-rawheight=\&1142\&\u003E\u003Cbr\u003E是不是十分帅气?\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E那么问题来了，如何做到旅行中能够轻松低一字马呢？姐姐教学下。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E前几天时候写了了关于女生如何练习翘臀和马甲线的文章，\u003Cbr\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fquestion\u002F2Fanswer\u002F?from=profile_answer_card\& class=\&\& data-editable=\&true\& data-title=\&女人如何练出翘臀？ - nana 的回答 - 知乎\&\u003E女人如何练出翘臀？ - nana 的回答 - 知乎\u003C\u002Fa\u003E\u003Cbr\u003E很多美女妹妹姐姐的都过来问，怎么练啊，怎么有氧，怎么无氧？？？现在人都知道“七分练，三分吃”。但是要怎么吃呢？好，先说说怎么做饭，体现下姐姐的贤惠，最后写写妹子们为了马甲线，翘臀，健身餐该怎么吃：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-4bcab470bcf585b4f418a59.jpg\& data-rawwidth=\&1192\& data-rawheight=\&1192\&\u003E\u003Cimg src=\&176a1ac7eb6f8ffbede7.jpg\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1440\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E喜欢煮饭还是源于我男神把我带进健身坑，地球人都知道健身这件事吧三分练七分吃，要想拥有完美身材你就得管住嘴迈开腿。当然了管住嘴并不是不要吃而是要少吃多餐，饮食清淡，以高蛋白低脂肪的食物为主。为了梦寐以求的那种前凸后翘蜂腰肥臀的身材我慢慢的喜欢上了做饭而且一发不可收拾。当然说那么多并不是说自己煮饭有多么多么牛掰多么多么美味~，但至少现在对于我而言煮饭是一种乐趣更是一种享受，特别给自己心爱的家人煮饭时心里满满的幸福感。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E不废话了上图，那就先看看我为自己做的营养早餐吧。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E牛油果面包\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-066ad351bf7f302dc854c1d.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2449\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-306ef3c5e0aafd9b9520c.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2449\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-bed8e40657fbe8b9d4050.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2449\&\u003E\u003Cbr\u003E看到这时肯定会有人站出来骂我骗赞的，说这根本吃不饱，可我要说的是饭量这东西因人而异，对于我足够，而且营养upup.一天元气满满！ \u003Cbr\u003E介绍下做法： \u003Cbr\u003E1：平底锅烧热（我没有烤面包机就用平底锅代替）放入切片面包一片（根据自己食量选择）两面煎热取出斜对切放盘。 \u003Cbr\u003E2：利用统筹方法加热面包的同时另外用一口小锅把水烧开放入鸡蛋，煮沸5分钟取出剥壳切片。\u003Cbr\u003E3：西柚切片。\u003Cbr\u003E4:火龙果对切取出来切块装入果壳中。\u003Cbr\u003E5:一杯豆浆（酸奶和牛奶也可以，但记住食物有相克的，牛奶不可与橘子和橙子同时吃哦）放入切片的香蕉和一包坚果。\u003Cbr\u003E6：把牛油果切成小块儿摆放面包上，这样一顿美味且营养均衡的早餐就好啦。是不是很简单呢~~而且二十分钟左右绝对搞定啊！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E玫瑰饺子\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-f57c21ba3d0da07c4b50d66b0908459b.jpg\& data-rawwidth=\&918\& data-rawheight=\&918\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-523ecfcfcc578ad8fe9fb97.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3025\&\u003E1：把韭菜（根据自己喜好加蔬菜哦）洗净去去水气，把老姜香葱切末，然后把韭菜切碎一起放入容器内，放食量生抽老抽和白胡椒少许鸡精粉（超市有卖包子饺子料也可以）再打一颗鸡蛋提味，滴适量麻油提香搅匀备用。\u003Cimg src=\&v2-bd77febf61cebb.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-dd003fca525efd5c9ea207c2ea5338c4.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-0f941bee92fcaa32bfedade0fc512007.jpg\& data-rawwidth=\&2960\& data-rawheight=\&2960\&\u003E\u003Cbr\u003E2：把饺子皮四个（也可以五个，但个人建议四个为好，不然不好煎熟）叠加放入饺子馅，然后分别对折再卷起，做成玫瑰花样。\u003Cbr\u003E3：平底锅放入橄榄油（花生油，菜籽油均可）加热，把做好的玫瑰饺子放入锅内，小火煎上1分钟左右，倒入半小碗水盖上锅盖，温火至水烧干开盖轻轻地动一下饺子免得沾底，再一次加入小半碗水继续小火煎至水干即可。\u003Cbr\u003E4：一个番茄洗净切块，一个鸡蛋搅匀备用。\u003Cbr\u003E5：锅加入少许橄榄油加热，放入番茄翻炒，放入一晚水煮沸，把搅匀的蛋液打圈倒入锅中，快速用筷子搅匀（这样鸡蛋比较碎更嫩）煮开关火放入适量盐和少许鸡精滴入麻油撒些葱花盛碗。\u003Cbr\u003E6：把橙子和火龙果切片，平底锅中取出玫瑰饺子摆盘yaho开吃咯。 （看到平底锅中间还有一个普通饺子了吧？我们大中华的传统美德就是不浪费，虽然就剩一个皮儿了咱也不能浪费不是嘛~？） \u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E海参小米粥+鸡蛋煎饺\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-a39fda1d230e.jpg\& data-rawwidth=\&4031\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-8a16ecdfa90a92bcfbee63.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3025\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b30fcd4d0afdbdb7bdbc4c3.jpg\& data-rawwidth=\&3139\& data-rawheight=\&2448\&\u003E1:小米洗净，汤锅放入足够的水加热。 \u003Cbr\u003E2：烧水的空挡把提前发好的海参（也有冰冻发好的海参）洗净，切少许姜丝，香葱切碎。海参可切片也可以整个。\u003Cbr\u003E3：这时水也差不多煮沸啦，倒入小米煮开，再加入海参继续煮约5分钟左右，中间不停地用汤勺搅拌。 \u003Cbr\u003E4：加上姜丝盖上锅盖，转温火熬煮，中间不得打开锅盖哦。\u003Cbr\u003E5：煮25分钟左右后开盖加入一小勺浓缩鸡汁搅匀，大火滚煮2分钟关火，最后撒上适量的盐（少许哦，因为鸡汁也是有盐味嗒~）适量的白胡椒粉调味，滴几滴麻油撒上葱花盛碗。\u003Cbr\u003E6：大火把平底锅加入橄榄油烧热放入包好的饺子（最好是现包的口感更好，但为了节省时间也可以去超市买冷冻的）转温火煎1分钟左右，加入适量的水盖上锅盖。\u003Cbr\u003E7：利用这个时间打两颗鸡蛋搅匀，蛋液加上适量温水适量盐巴再搅匀。一定要温水哦，这样鸡蛋的口感才更鲜嫩。\u003Cbr\u003E8：煎饺这时也差不多熟了，(要把水烧干）把备好的鸡蛋液顺着锅边打圈均匀的倒入锅内，盖上锅盖温火2分钟左右至鸡蛋液凝固，撒上芝麻，葱花盛盘即可。想象一下在这寒冷的早晨来一碗热乎乎的小米粥身，上顿时暖洋洋的呢~\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E话外题：来说下我当初为何想做这样的一顿早餐吧。起因是我家男神当初创业时经常需要应酬，当然必须次次喝酒啦，你们懂得其实男人对喝酒这事不以为然，但在家的女人绝对担心，担心什么呢？其它也有啊哈哈哈，但最最最主要的还是担心他的健康，喝酒肯定伤胃啊！这连sb都知道的事可有些男人咋就不知道嘞！！心里也懂有时应酬实属很无奈，但看着心疼。就想着吃什么能食补。知道小米最养胃，海参补什么补什么补什么我不懂你们告诉我啊（一脸的阴险坏笑脸）所以就想到这海参小米粥~~~~~~~~~~~~~~我是不是很贤惠很有爱~巨蟹座最大的特质就是居家贤惠（捂脸，厚脸皮儿了吧）谁娶谁赚到了呢哈哈哈哈！还有你们谁娶到巨蟹座妹子的小伙儿就偷着乐吧~（声明下哈我并不是说其它星座不贤惠不居家，别会错了意思哦，不乐意看的别喷我！！因为每个女人骨子里天生都有贤惠的潜质，就看你怎么对人家菇凉了，你对人家菇凉好，菇凉才会实心踏地的爱你愿意照顾你的饮食起居啊~对吧亲爱的妞们？)\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E再来说说食物相克\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E1：海参不易于甘草，醋同时食用。\u003Cbr\u003E2：小米不可与杏仁同食，因为小米中含的磷还有其它什么矿物质（具体的我忘记了）反正有磷,如果与杏仁含有的果酸结合会产生不易消化物质，会导致呕吐，（就像牛奶和橘子橙子同食一样道理）腹泻。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E番茄鸡蛋面\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-a499cd21ace732c623f31b9e0d2ebacf.jpg\& data-rawwidth=\&4031\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b25c70a646aca0c75b7f.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cbr\u003E家常饭啦~不用具体介绍了吧\u003Cbr\u003E1：青菜一颗洗净头部划十字对切，香菇一朵洗净中间划十字对切方便好煮入味还美观；（上升星座处女座没办法喜欢追求完美~）胡萝卜压花，一个番茄洗净切小块备用。\u003Cbr\u003E2：一个鸡蛋搅匀。\u003Cbr\u003E3：汤锅加水煮沸，加入青菜，胡萝卜，香菇火腿片烫熟捞出。根据自己的食量把面条煮开，加入冷水记住一定要加冷水冷水重要的事情说三遍，这样煮出来的面才更劲道！再捞出备用。\u003Cbr\u003E3:锅加油烧热放入鸡蛋液翻炒，盛出；不用再加油了放入番茄煸炒盛出。\u003Cbr\u003E4：加入一碗水煮沸放入半块浓汤宝适量的盐搅匀，放入面和配料，撒上葱花，喜欢麻油的可以滴几滴麻油更提香哦。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E水果面包\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-fecc7dc626eb04.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2412\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-f5690bea013a.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2449\&\u003E\u003Cbr\u003E这个更省时省事吧！\u003Cbr\u003E1：猕猴桃一个洗净去皮切片 ；\u003Cbr\u003E2:牛油果去皮去核切片；\u003Cbr\u003E3：圣女果若干个洗净对切；\u003Cbr\u003E4：香蕉半个去皮切片；\u003Cbr\u003E5：切片面包两片； \u003Cbr\u003E6：平底锅加热放入切片面包，两面煎热取出分切为二；\u003Cbr\u003E7：把切好的水果分别放在面包上（喜欢果酱或者黄油的童鞋根据自己的喜好添加哈）\u003Cbr\u003E8：再来一碗热乎乎的牛奶，完美~~~~~~~~~~\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E南瓜芦笋\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-8c690b70b799a79329a5.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2449\&\u003E\u003Cbr\u003E这个用时不会超过20分钟哦.全水煮够营养清淡了吧~\u003Cbr\u003E1：先烧水为了节省早上宝贵的时间；\u003Cbr\u003E2：把芦笋洗净；\u003Cbr\u003E3：南瓜洗净去皮切成长条状；\u003Cbr\u003E4：香蕉一根切片；\u003Cbr\u003E5：切完水差不多也煮沸啦~放入芦笋煮熟捞出，再放入南瓜煮熟捞出（也可同时放入锅中一起煮，更省时）再煮一个鸡蛋（煮几个鸡蛋可根据自己食量选择，友情提醒：爱健身的蓝朋友铝朋友们建议多吃蛋白少吃蛋黄哦，有小叶增生的妹子们建议少吃鸡蛋和豆浆）\u003Cbr\u003E6：平底锅烧热把备好的培根两面煎熟取出，把芦笋上撒些椒盐和白胡椒粉，培根卷芦笋。\u003Cbr\u003E7：半颗火龙果取果肉切小块在装入果壳中，把切好的香蕉放入牛奶碗中，再撒一包坚果。这样就完成啦。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-656d96a4e5a3a6b5bff4.jpg\& data-rawwidth=\&3176\& data-rawheight=\&2415\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-63b6a6ade2ec72f119b094.jpg\& data-rawwidth=\&3160\& data-rawheight=\&2449\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-f60b940c5ea6.jpg\& data-rawwidth=\&3264\& data-rawheight=\&2449\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-f31d19d4d80f1c02675e6.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3025\&\u003E\u003Cbr\u003E彩椒煎蛋+豆浆\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-dceedc276.jpg\& data-rawwidth=\&3149\& data-rawheight=\&2405\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E周末约上闺蜜来家里小聚，没几个拿的出手的家常菜怎么可以，现在的女人就是上得厨房入得厅堂上得了床打得了流氓！嗯就酱~~~上图\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-726a7f8b7a91cf29bd64d08be9a0cf53.jpg\& data-rawwidth=\&4032\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cbr\u003E葱姜盐水虾\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-20875bdab66c6ba6cf4e.jpg\& data-rawwidth=\&1163\& data-rawheight=\&865\&\u003E1：烧适量的水\u003Cbr\u003E2：把虾冲洗干净； \u003Cbr\u003E3:老姜切片，香葱切段，放入锅中一起煮，加入黄酒。\u003Cbr\u003E4：水烧开把虾放入锅中不要盖锅盖，煮沸，加入适量的盐捞出即可。（也可以不要放盐，单独倒一小碟生抽，沾着吃更美味。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E蒜蓉烤生蚝\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-7f4facfcbb6291.jpg\& data-rawwidth=\&1130\& data-rawheight=\&865\&\u003E\u003Cbr\u003E清蒸膏蟹\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-cf2e4ed3efa4e08fec9badc.jpg\& data-rawwidth=\&1157\& data-rawheight=\&875\&\u003E\u003Cbr\u003E我觉得海鲜是最好做的一道菜，再不会烧菜的童鞋一样能做好，大不了就清蒸呗，原汁原味的，鲜的眉毛都掉啦~~~~~~\u003Cbr\u003E1：用蒸锅加入适量水，锅内倒入黄酒几片老姜这样去腥味，也可保持蟹的鲜美；\u003Cbr\u003E2;水烧开后清洗干净的蟹放入蒸格上，盖上锅盖根据蟹的大小蒸的时间长短也有所不同，一般半斤以上的蟹要蒸20分钟左右，六量左右的需要25分钟左右才能彻底杀菌。半斤以下的12分钟左右即可。\u003Cimg src=\&v2-002c21fe959b7bbae40cdecb3ed9f8b8.jpg\& data-rawwidth=\&900\& data-rawheight=\&900\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-36a9cd3cf727dc18a897ba.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&699\&\u003E\u003Cbr\u003E吃蟹小贴士\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E吃蟹的时候用陈醋姜丝白糖作为蟹的蘸料，这样蟹黄不但更味美汁鲜，而且去寒气，再配瓶黄酒那就绝了！\u003Cbr\u003E爱美的菇凉有木有发现吃完蟹后手上留下的腥气让你很不喜欢，别急，用柠檬水洗就完全可以解决啦，而且手上还会留有柠檬的香气哦。 \u003Cbr\u003E饭后再喝一杯姜茶那就完美中的完美啦。即平和蟹的寒性，也有助于消化。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E蟹虽美味但性寒，不要多吃，还有分享一下与蟹相克的食物\u003Cbr\u003E蟹不可与柿子同食！！！千万记住了哇，吃了后果很严重，胆肥的同志也千万不要做小白鼠啦!\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E增肌减脂餐\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-6d5eb3fdf05cb523d139cb.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1280\&\u003E1：一块鸡胸肉对切，用刀背划几下（容易入味）加入一勺生抽，一勺黄酒，老姜切丝，把鸡胸肉两面均匀涂抹料酒，置于盘中，保鲜膜包好放于冰箱保鲜，备用；\u003Cbr\u003E2：芦笋洗净，西兰花切块洗净；\u003Cbr\u003E3：汤锅放入适量的水煮沸，把 西兰花和芦笋过水煮熟，捞出，芦笋再切段（不要煮前切段，不然营养容易流失）\u003Cbr\u003E4：平底锅加热放橄榄油，油热后取出腌制的鸡胸肉小火煎，等两面金黄，盛盘撒上胡椒粉，把芦笋，西兰花装盘。\u003Cbr\u003E鸡胸肉是健身爱好者的最爱，我经常做，它高蛋白低脂肪，每次吃它时我都幻想着离蜂腰肥臀更进一步。哈哈哈哈\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E手擀羊肉面\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-6e6eb944a2e9f0e664a09.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cbr\u003E蒜蓉青菜\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-f7bada269e582ffe58cda481269dea4c.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E红烧肉\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-3c3f6ee7fe589e5b219d87.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cbr\u003E西红柿鸡蛋汤\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-1fc5a2a66cda.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E餐后水果\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-f3d666be8796560dfff0c6.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3025\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E来说说这个韩料吧，嘻嘻。。。。有木有花现这也是用平底锅煎的烤肉啊~~~这真真是没有神马是平底锅解决不了滴哇！\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-ca4eb324b34a427e80ff0fd7f521dc19.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E但用平底锅煎肉就特别考验技术和耐心了，一定是两面煎的脆脆的，火候一定要小火，这样才能保证煎出来的五花肉是外脆内酥哦。烤肉我分两种口味，1是原味的2是酱味的； \u003Cbr\u003E1：酱味烤肉，先把五花肉切成片，然后把超市或者某宝买来的韩国烤肉酱汁均匀的涂抹，用保鲜膜包好放入冰箱腌制一会，这样烤肉比较入味。\u003Cbr\u003E2：利用腌制五花肉的时间先做原味的，原味就很简单咯，把精选的五花肉切成片，平底锅加入橄榄油烧热放入五花肉。温火，要不停地翻面，这样不会煎出来的肉质不会老。\u003Cbr\u003E3;半小时后取出冰箱腌制的烤肉，步骤同上！\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-2b3c1373dba10d839c793a1865390cbd.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\&\u003E我喜欢吃烤肉，可特别是晚上吃多时我就特后悔（有没有和我一样的妹子，不吃了想，吃了就后悔）忍不住和猪头发发牢骚，这时我肯定会得到的安慰是：sb啊，没事，长肌肉的。听到这话我就心里宽慰不少，毫无罪恶感的想,嗯！明天就有翘臀了！！！这自我催眠法不赖吧？你值得拥有！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E南方的馄饨北方的饺子，说心里话我一直弄不明白有啥特别大的区别，如果硬要说的话那么我想也就是面皮一个是圆的一个是方的，一个脸皮薄一个脸皮厚呗。\u003Cimg src=\&v2-81fde2f9e4ea46fa37bd96.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3779\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E饺子我经常包可惜手机里木有保存图片就不上图了哈。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E豆沙面包\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-b97de7beec08fd9c5239a6.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cbr\u003E面相没有蛋糕房的精致，但料足啊，吃起来真心不错哦\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-24e3aa0eb30f6c4beb0ca34cfe6a65c3.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E紫薯玫瑰花卷\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-2f3c83ff631f311d7c9d2da65cd7bb29.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1002\&\u003E\u003Cbr\u003E1：白糖适量，面粉适量。紫薯若干个。\u003Cbr\u003E2：把紫薯清洗干净放入蒸锅蒸熟；\u003Cbr\u003E3：蒸熟的紫薯去皮，加入一勺白糖，趁热碾成紫薯泥备用。\u003Cbr\u003E4：面粉加入适量水和酵母粉搅匀把紫薯泥一起快速搅拌，直至颜色均匀的融合一起。\u003Cbr\u003E5：把紫薯面揉成团，置于容器内发酵。\u003Cbr\u003E6：醒面几个小时后取出做出玫瑰花样；\u003Cbr\u003E7：蒸锅把水煮沸，把做好的花卷置于蒸格上蒸10分钟左右即可。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E紫薯豆浆\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-1fd21b8c296d786aeeeaa728ce7b5b02.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1280\&\u003E1： 泡好的湿豆榨出浆；\u003Cbr\u003E2：洗净的紫薯在微波炉中加热（根据大小选择加热时间长短）一般大小的5分钟即可。\u003Cbr\u003E3：取出紫薯去皮，把紫薯直接放入豆浆杯用汤勺按压紫薯搅匀。一道颜值极高的热豆浆就大功告成啦。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E不知道有多少妹子会经期痛经的，下面就隆重推出两道适合女性朋友特别在经期痛经的菇凉喝的汤和糖水。\u003Cbr\u003E这个十全大补汤；乌鸡枸杞红枣汤。\u003Cbr\u003E红枣自古以来就是补血佳品，而乌鸡益气，滋阴，嗯！特别适合女性朋友，经常食用美容养颜，这两种食材搭配起来除了汁鲜味美外，它的好处岂是三两句说的完的呢？别问那么多，只要听说是可以美的我都觉得它是好东西，就像我妈妈哄我第一次吃苦瓜一样，那时记得我还小，有段时间妈妈总是凉拌苦瓜，清炒苦瓜，苦瓜老鸭汤，我去~~~看到这道菜整个人都不好了，我就秒变苦瓜脸！！！那时候就暗暗的想绝对是后娘，专做我不喜欢吃的。突然有一天妈妈对我说苦瓜清火极好，还可以滋润白皙皮肤。我噻！听到这个那还等啥，立刻动筷来一口，突然觉得苦瓜变甜瓜了呢~~~~~\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-7ffe0d372f16de626f7ab.jpg\& data-rawwidth=\&4031\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E红糖酒酿蛋\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-f2e3cdc5b2cd0cfffef325c134d8e3cd.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E1：把红枣枸杞子洗净\u003Cbr\u003E2：一碗水加入汤锅把洗净的红枣，枸杞，酒酿，放入几块古方红糖一起煮沸；\u003Cbr\u003E3;水烧开后打整个鸡蛋入锅。\u003Cbr\u003E4：盖上锅盖待鸡蛋煮你喜欢的几分熟后盛入碗中。是不是很简单又营养。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E香菇鸡汤\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-b69abbf30e8.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E1：把鸡肉洗净切块（我没胆自己切，都是在菜场让杀鸡的老板帮我剁成块);\u003Cbr\u003E2:适量的水煮沸后把鸡肉放入锅中煮出血水，捞出冲洗干净；\u003Cbr\u003E3：砂锅加入适量水，倒入一勺黄酒，几片老姜，和几根葱段，两颗红枣，几粒枸杞，把鸡肉倒入砂锅盖上锅盖，大火烧开，煮沸后转小火，一个半小时后差不多看汤浓的时候加入香菇和山药；\u003Cbr\u003E4：半小时后加入适量的盐（最好不要再加鸡精等调味料）这样才能保证汤原汁原味的鲜美。撒上葱花即可。\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-c0be185deafc.jpg\& data-rawwidth=\&3024\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E最爱的黑暗料理之：麻辣烫\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-eb11dbe3a98.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\&\u003E\u003Cbr\u003E我爱重口味的一切食物，特别是火锅，麻辣烫；但外面卖的麻辣烫很怕不卫生，想吃就自己动手丰衣足食， 麻辣烫选食材主要看自己的喜好啦，选择自己喜欢的新鲜蔬菜，豆制品，菌菇类，肉类我就选择川味香肠。洗净切片，汤锅加水煮沸，倒入食材煮熟捞出待用。\u003Cbr\u003E主角就在汤料，八角，香叶，胡椒，辣椒，蒜片，油锅烧热放入大料煸炒出香，加水煮开放入煮熟的食材，再次煮开，放适量的盐鸡精粉，醋。一碗美味的麻辣烫就可以开吃啦~有个问题想问：麻辣烫和冒菜有嘛区别嘞？不懂！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E咖喱牛腩饭\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-bcd8c68d3c602c0309f98.jpg\& data-rawwidth=\&4031\& data-rawheight=\&3024\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E这个是去年去菲律宾长滩时，去海鲜市场买的大龙虾，在酒店自己加工是不是很不错？逼格够高了吧？！龙虾可以几种吃法，可惜做好的照片木有了（大哭）首先绝对是生吃，那叫一个鲜，然后头部可以做龙虾泡饭，一样叫绝！没图我就不多说了，说多了都是泪~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-63d3af36dcc3ffc805f36ef.jpg\& data-rawwidth=\&1239\& data-rawheight=\&1233\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E作为一个吃货无论是在家还是在外旅行，看到新鲜瓜果和蔬菜两眼就biu~biu~的放光。\u003Cimg src=\&v2-2a7f779ec0ddacb4d1b041.jpg\& data-rawwidth=\&1223\& data-rawheight=\&1123\&\u003E\u003Cbr\u003E夜已深，看我啰嗦那么多，希望各位看官看完的心情是美丽的，但是姐姐的眼睛已经开始打架了，男神和wiki都已经在打呼噜了。\u003Cbr\u003E希望能让你喜欢还带动了你煮饭的欲望那真真是极好嗒！\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E一人食（当然不全是一人量哈~），不复杂吧？够营养吗？是不是够你几天不重样啦~~~~但是如果针对健身的食材，我这里也简单说下，先推荐几款食材（来自T-HUB健康营养师），说白了，其实健身餐也就这些：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-557e955e8bd15.png\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&922\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-0a4f23a23bc5b23fc1c7.png\& data-rawwidth=\&956\& data-rawheight=\&918\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-5bad072c80c0a049b58ff.png\& data-rawwidth=\&956\& data-rawheight=\&916\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-af2136fbb4f2342402aff65dfb136731.png\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&918\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-edaa6b414defe47a7a325.png\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&920\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-95f99f3d13b22bccd7e509bb.png\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&918\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-8da8f38bc1e22baec2d4.png\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&938\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-ab668fd5e20d3d64b916d8513e2aaa65.png\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&972\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-2fbca1ee893b1fef986fd261c0afac90.png\& data-rawwidth=\&956\& data-rawheight=\&922\&\u003E\u003Cbr\u003E别看很多公众号里面推荐这样吃，那样吃，其实总是离不开这几样，这几张图是姐姐看过无数文章，做过无数研究，经历过无数实践，还有跟我嫂子\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E插播：介绍下我嫂子\u003Cbr\u003E江湖人称tanya jiang的营养专家，美国营养硕士 \u002F 加拿大视频与科学双学士， 临床，社区，运动营养师，上图\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-22c7f1d52bb.jpg\& data-rawwidth=\&960\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-1499dbbfaddcf116c125.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-49c0ee83b172c81de367b.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-214c9e52c447aa8fd33a80.jpg\& data-rawwidth=\&838\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-df648c048b888.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&864\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-b4dcf33f68b8ad53a6b90a3aa7730395.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003Etanya女神拥有我的马甲线x1，我的翘臀x2， 我的胸部x3（捂脸），让我好生羡慕。\u003Cbr\u003E每次跟她去健身房一起拍照片，看看她的屁股和胸部，姐姐的内心：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-d23bd0a09f1d560f725b7f8.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&656\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-5affda2f16e0b225eb71f08.jpg\& data-rawwidth=\&1334\& data-rawheight=\&1088\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-baa461cf083dd0b7b6a8d69.jpg\& data-rawwidth=\&1000\& data-rawheight=\&1334\&\u003E\u003Cbr\u003E跟她无数次交流后所得，健身的食材其实就这样，离不开这些东西。当然自己做的时候，样子美感其实没有必要一定追求图，毕竟为了拍图片，谁还不给美食打扮打扮。这里给健身妹子总结几个rules：\u003Cbr\u003E1. 多吃复合碳水化合物。 比如米饭、面条、麦片，土豆、玉米、红薯\u003Cbr\u003E2. 多喝水。肌肉中税费占比70%\u003Cbr\u003E3. 多吃蔬菜和水果，蔬菜中含有大量维生素和矿物质，增肌必需品\u003Cbr\u003E4. 多吃营养价值高并且含有脂肪的高蛋白质肉类，摄入足够蛋白质。比如回答最前面提到的牛肉，鸡胸肉，虾，鱼肉等\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E希望每个健身妹子，获得马甲线，翘臀的路上都不走弯路，先定个小目标吧，嘿嘿嘿：\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-3a86de6d0ad8e974efd21.png\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&582\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-de7a3a7bf.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&590\&\u003E一起美美哒：\u003Cbr\u003E\u003Cimg src=\&v2-9e710ee820e3d78cae983.jpg\& data-rawwidth=\&1160\& data-rawheight=\&1113\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-2ac8aeac8f4d36c806d8.jpg\& data-rawwidth=\&1024\& data-rawheight=\&1280\&\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T04:51:01.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:30,&likeCount&:117,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&sourceUrl&:&&,&publishedTime&:&T12:51:01+08:00&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&url&:&\u002Fp\u002F&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-1cec49ee6fc2feda1954_r.jpg&,&summary&:&&,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&snapshotUrl&:&&,&commentsCount&:30,&likesCount&:117},&&:{&title&:&全球16座最独特的迷人沙滩 (一) ---- 加利福尼亚 | 玻璃海滩&,&author&:&tianzhu-huang&,&content&:&\u003Cp\u003E还在计划着去普吉岛？苏梅岛？巴厘岛？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EOH~ No， 中国人也是people mountain people sea，哪里能展现我的逼格？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你知道么？除了你平常的蓝天碧海白沙，地球上还存在一些很“特别”的海滩。它们位于世界的各个角落，有的颜色各异，绿、红、黑，有的有着独一无二的颜色和风景和惊人的美，几乎每一个都美到没朋友！快来看看你去过几个？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1. 加利福尼亚 | 玻璃海滩\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2. 夏威夷| Papakōlea绿沙滩滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3. 墨西哥| Marieta的秘密海滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4. 新西兰| MaKoekohe沙滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5. 夏威夷| Punaluu黑沙滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6. 冰岛| jokulsarlon lagoon\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7. 葡萄牙| 阿尔加维海滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8. 澳大利亚| 鲨鱼湾贝壳海滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E9. 加拉帕戈斯| Rabida岛红沙滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E10. 爱尔兰岛| 巨人堤海滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E11. 加利福利亚| 帕非佛紫色沙滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E12. 荷属圣马丁| 玛侯海滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E13. 马尔代夫| 荧光海滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E14. 西班牙| 大教堂海滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E15. 冰岛| 帕非佛紫丨VIK小镇的黑沙滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E16. 巴哈马群岛丨粉红沙滩\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E反正哥们是去过2个，但是哥们给自己的旅途人生先定了一个小目标，这16个是肯定都要去的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今天先说第一个：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-ad51d2d4f.png\& data-rawwidth=\&1198\& data-rawheight=\&1198\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E（一） 加利福尼亚 | 玻璃海滩 \u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E玻璃海滩位于美国加州布拉格堡。沙子和玻璃由同样的物质二氧化硅构成，这个地方曾是垃圾场。最终通过将数吨碎玻璃逐渐冲刷成漂亮的小圆石外形，太平洋代替人类完成了最终的清理工作。看着今天的玻璃海滩，我们很难相信这个如此美丽的地方居然在当地充当了近20年的垃圾场。1950年至1967年间，这片最初属于一家木材公司的沙滩被当地居民用作一个垃圾场。在此之后，市政当局作出决定，指定位于内陆的一个垃圾场取代玻璃海滩，后者才得以告别“肮脏”的过去。十八世纪的很长一段时间里,在加利福尼亚州沿海小镇布拉格堡，居民们常常把垃圾倾倒到海滩。1967年该地区关闭了这座沙滩进行整顿，遗留在沙滩上数吨的玻璃经过太平洋多年的冲刷，变成了今天我们看到的“玻璃海滩”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E景点位置 Aka Ula Street,Eleele,HI\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E在夏威夷的可爱岛上，但是一般去夏威夷的人不太选择这个岛，多数还是由于时间原因。如果时间充足，听名字都那么可爱，肯定值得一来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-0fc6c69521ced7d282eb2d.png\& data-rawwidth=\&1208\& data-rawheight=\&576\&\u003E\u003Cp\u003E看着今天的玻璃海滩，人们很难相信这个如此美丽的地方居然在当地充当了近20年的垃圾场。1950年至1967年间，这片最初属于一家木材公司的沙滩被当地居民用作一个垃圾场。在此之后，市政当局作出决定，指定位于内陆的一个垃圾场取代玻璃海滩，后者才得以告别“肮脏”的过去。绝大多数较重的垃圾被运出沙滩，通过将数吨碎玻璃逐渐冲刷成漂亮的小圆石外形，太平洋代替人类完成了最终的清理工作。遗留在沙滩上数吨的玻璃经过太平洋多年的冲刷，变成了今天我们看到的“玻璃海滩”。 在靠近北面的海岸线上，就形成了这些小圆石头形状的碎玻璃，五彩斑斓，让人眼花缭乱。整个沙滩是由五颜六色的玻璃组成的，银色、绿色、蓝色、橙色，偶尔还有红色的玻璃，在阳光下闪闪发亮，美不胜言。目前，“玻璃海滩”是MacKerricher州立公园的组成部分，已经成为了一个热门的旅游景点，但出于对沙滩的保护，游客是不允许带走沙滩上美丽的玻璃的。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\&v2-eebd3e44da6c5da5b55e5.png\& data-rawwidth=\&1194\& data-rawheight=\&1196\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-093c35dd530381ece3c4957a75fbfbec.png\& data-rawwidth=\&1194\& data-rawheight=\&674\&\u003E\u003Cimg src=\&v2-9d6b98719c5fceea44da.png\& data-rawwidth=\&1198\& data-rawheight=\&798\&\u003E\u003Cimg 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