健身时吃喝生鸡蛋的好处对身体有好处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-18 17:23 标签： 健身对身体的好处
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健身晚上吃鸡蛋健身期间，晚上把鸡蛋作为晚餐是有好处的，在晚餐无其他蛋白质摄入的情况下，鸡蛋可负责晚餐的蛋白质补给。因为你肌肉的组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收。健身晚上吃鸡蛋的时间：6点之前虽然健身期可以在晚上用晚餐时进食鸡蛋，你也要知道，最好将鸡蛋放在6点之前的晚餐吃，太晚吃鸡蛋不利于肠胃对其营养的吸收。另外，在睡前4小时都不要再吃鸡蛋，因为鸡蛋有很强的饱腹感，睡前4小时依旧进食鸡蛋会让你觉得肚子饱胀而无法入睡。健身晚上可以吃什么鸡蛋宜煮不宜炒健身期间吃鸡蛋，可以选择用水煮的方式。煮鸡蛋是营养损失最小的鸡蛋烹饪方法，鸡蛋是优质的蛋白质来源，健身减脂期间可适量食用。如果健身期吃炒鸡蛋，那就要知道，用油量的高低决定摄入热量高低。健身减脂期间推荐清淡少油的清炒菜肴，晚上最好不要再吃炒鸡蛋，如果健身后肚子很饿，可以把煮鸡蛋作为6点前的晚餐。健身吃鸡蛋的好处1.鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肌肉组织、肝脏组织损伤有修复作用;2. 富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生;3. 鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有一定的防癌作用。总结：健身晚上吃鸡蛋还是有好处的，可以安排水煮鸡蛋作为晚餐的，不要太晚吃鸡蛋，不然会因为饱胀感强烈而无法入睡。在健身期保证空腹入睡比较好。
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早晨吃鸡蛋对身体是好还是坏？万万没想到！
时间： 19:49:10 来源：育儿课堂mp
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　　一天吃一个鸡蛋的后果是怎样的，你知道吗？不仅能提高记忆力，还能保护视力、帮助减肥！
　　补充蛋白质：
　　与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。
　　增加饱腹感：
　　鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。
　　有助减肥：
　　有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。
　　提高记忆力：
　　鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。有助于提高记忆力，使注意力更集中。
　　提高警觉性：
　　鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。
　　保护视力：
　　蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。
　　鸡蛋怎么吃有营养？
　　有益心脏排行榜
　　第一名：带壳水煮蛋
　　第二名：水煮荷包蛋
　　第三名：蛋花汤和蒸蛋
　　第四名：煎荷包蛋
　　第五名：摊鸡蛋
　　第六名：炒鸡蛋
　　蛋白质最好消化排行榜
　　第一名：带壳水煮蛋
　　第二名：煎荷包蛋和摊鸡蛋
　　第三名：炒鸡蛋
　　第四名：蒸鸡蛋
　　第五名：生鸡蛋
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