→ 小腿受伤缝了五针昨天拆线，多久可以跑步健
小腿受伤缝了五针昨天拆线，多久可以跑步健
健康咨询描述：
小腿受伤戳了一个洞，没有伤到骨头也没有伤到肌肉，缝了五针，昨天已经拆线，想问问都就可以进行跑步运动，就是跑步机上那种中速跑步？:
想得到的帮助：
会不会跑步裂开？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您提供的情况看，您是小腿受伤了，没有伤到骨质和肌肉，现在拆线了，是可以在跑步机上运动的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的伤口已经拆线。说明伤口已经愈合了，运动也不会导致伤口裂开的，不要担心。
当时伤口大概半个指节深，一个一毛硬币宽，但是主要的肌肉筋膜和骨头都没有伤到
21:02医生回答：
您好，您没有伤到骨头和肌腱，在伤口拆线后，伤口也就愈合了，洗澡、运动都不会导致伤口裂开的。
那我现在快走训练没事吧？但是我现在走路还是有点使不上劲
21:11医生回答：
您好，现在走路可以的，快走训练也问题不大的。
擅长: 四肢骨折、腰腿疼、外科疾病、腱鞘炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，既然已经拆线，说明皮肉已经长好。&&&&&&指导意见：&&&&&&为了保险起见，建议一周以后再进行大运动量活动
当时伤口大概半个指节深，一个一毛硬币宽，但是主要的肌肉筋膜和骨头都没有伤到
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：通过你叙述的情况，你目前不能跑步，得一个月以后。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：你目前要适当注意休息，可以适当的短距离散步，等一个月以后再进行跑步比较好。&&&&&&以上是对“小腿受伤缝了五针昨天拆线，多久可以跑步健”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所述的情况，没有具体损伤情况，比如伤口深度，损伤到肌肉、筋膜情况，只能给你一个大概的建议，伤口愈合好后，适当锻炼2周后，腿部肌肉活无明显疼痛和其他不适，就可以跑步了。&&&&&&，&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议，先从少量运动锻炼，逐渐加强，比如，慢走，快走、小跑，正常跑步，循序渐进，有利于伤口完全愈合，忌辣椒，不做危险动作。希望我的建议能帮到你。
当时伤口大概半个指节深，一个一毛硬币宽，但是主要的肌肉筋膜和骨头都没有伤到
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跑步后小腿变粗壮？你可能是跑步时用错了方法
原标题：跑步后小腿变粗壮？你可能是跑步时用错了方法
　　说到减肥，就不得不说到运动。说到运动，最简单的就算是跑步了。因为不需要你买任何的器材，不需要你花一分钱，就可以做到。可是，经常有MM问，我跑了一段时间，但是非但没有瘦，反而小腿越来越粗壮了。这是怎么回事呢?其实，是你跑步的方法出了问题。下面，就让小编来告诉你，怎样跑步，小腿才会不粗壮。
　　1、脚跟落地是关键
　　跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
　　2、热身运动很重要
　　从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
　　3、慢跑减肥最见效
　　跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
　　MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
　　4、跑后伸展运动不可少
　　很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。
　　mm们可要记住了，要不然粗壮小腿可是经常来烦你的哦!
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跑步后小腿变粗壮？你可能是跑步时用错了方法
日 15:43 来源:网易体育
原标题：跑步后小腿变粗壮？你可能是跑步时用错了方法
　　说到减肥，就不得不说到运动。说到运动，最简单的就算是跑步了。因为不需要你买任何的器材，不需要你花一分钱，就可以做到。可是，经常有MM问，我跑了一段时间，但是非但没有瘦，反而小腿越来越粗壮了。这是怎么回事呢?其实，是你跑步的方法出了问题。下面，就让小编来告诉你，怎样跑步，小腿才会不粗壮。
　　1、脚跟落地是关键
　　跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
　　2、热身运动很重要
　　从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
　　3、慢跑减肥最见效
　　跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
　　MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
　　4、跑后伸展运动不可少
　　很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。
　　mm们可要记住了，要不然粗壮小腿可是经常来烦你的哦!
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周末了，想散步1小时来代替跑步半小时。
可以休息两天呀
好不容易瘦下去的不允许自己在胖上来！！绝对不可以！！！！瘦一点穿衣服都好看！！！
cheat敏敏写道：
可以休息两天呀
这两天减肥速度会慢一些了，不过还是歇歇，不能超负荷
连续运动不利于形成规律的习惯和长期坚持的，跑2天休一天效果会更好！
摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事减肥，没有失败，只有放弃把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。
幸运叶莎写道： 连续运动不利于形成规律的习惯和长期坚持的，跑2天休一天效果会更好！
feifeivictor写道：
幸运叶莎写道： 连续运动不利于形成规律的习惯和长期坚持的，跑2天休一天效果会更好！
摆脱痛苦的方法 只需拒绝踏入循环~~~
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减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事只要养成良好的习惯，减肥就能成为一件简单的事减肥，没有失败，只有放弃把重点放在如何保持减肥成果上。只要不后退，就是前进！不运动=不减肥
忙得没时间运动，但是就算放弃运动你也还是一样忙的。
问下，你的膝盖会疼吗？尤其是半蹲的时候？
给我一个支点 我也撬不动地球
jennihua写道：
问下，你的膝盖会疼吗？尤其是半蹲的时候？说慢跑小腿不长肌肉，我跑了有一个月了，可是小腿的肉变得结实了，怎么办...
说慢跑小腿不长肌肉，我跑了有一个月了，可...
说慢跑小腿不长肌肉，我跑了有一个月了，可是小腿的肉变得结实了，怎么办、。。？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：9200
问题分析：您好，跑步无论是慢跑还是快速跑对于小腿部位的肌肉都是有一定的锻炼作用的，小腿肌肉变结实不一定会变粗意见建议：相对于慢跑快速跑能更好的帮助瘦小腿，这个主要是强健小腿部位的快速肌肉纤维，近期可以进行下快速跑的锻炼
小腿的肉都可硬，是不是变成肌肉了，好不好减。。。
回复：肌肉的硬度是比脂肪要大的，相应的体积也比较小，多进行快速跑和跳绳的锻炼，另外服用些左旋肉碱就可以帮助瘦小腿的
问女生长期跑步小腿有肌肉怎么办
职称：肠胃疾病
专长：普外科
&&已帮助用户：25044
病情分析： 跟你普及一下解肌肉增长的规律. 健身必然会消耗脂肪,形成肌肉,但有两种方式:一种是塑造肌肉线条,使其更修长灵活,一种则是让肌肉更大块强壮.
负荷小,次数多的运动是第一种效果,比如哑铃,你用3KG的做20次左右,就是这个效果,它烧掉脂肪,对你的肌肉线条起到良好的修美效果,而且不会让你的肌肉变大只,但次数有个上限,太多会损伤肌肉,产生大量对人体有害的肌酸,形成肌肉块和青筋.意见建议：负荷大,次数少的运动会让肌肉纤维粗大强壮,同样是哑铃,你用10KG做10次,就第二种效果.
问我连续晚上跑了半个月的步，慢跑四十分钟...
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：61419
你好，这样不是挺好吗，身体好才是生活的本钱啊，并且可以长寿的，有什么不好的吗
问最近慢跑，总是觉得两个小腿，从膝盖开始沉甸甸的，跑...
职称：医师
专长：糖尿病合并低血糖,糖原贮积病Ⅱ型,糖原贮积病Ⅰ型,老年人糖尿病酮症酸中毒,老年人糖尿病周围神经病
&&已帮助用户：135551
问题分析：你好，根据你提供的最近经常性感觉到小腿，从膝盖开始出现沉重的感觉，请问最近这几天是否出现过外伤史，以及是否出现过忧伤什么？意见建议：目前这个需要考虑可能是由于半月板疾病导致的。同时不排除是由于肌肉疲劳引起，可以到医院进行检查，做一下膝关节x线，几点出来明确？
问跑了大概一周的步，每晚慢跑三千米，每天都
&&已帮助用户：2401
问题分析：长跑锻炼的是小腿肌群，你每天坚持跑步，当然小腿的肌肉会比较发达的。意见建议：放心吧，跑步健身一般是不会让小腿变得很粗的。你想跑马拉松的人哪个小腿很粗壮的？那些腿很粗的运动员大部分都是经过专门肌肉训练的短跑运动员。
问小腿肌肉很结实怎么办
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205772
指导意见：您可以试试用粗盐法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干， 也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。
问在学校跑完步之后小腿就会长很结实的肌肉.肉肉特别多....
职称：护士
专长：小儿多动症,手足口病,小儿肥胖症,小儿肥胖
&&已帮助用户：11324
病情分析： 患者自述：在学校跑完步之后小腿就会长很结实的肌肉.肉肉特别多.求助解决.意见建议：建议：平躺床上,两腿并拢,把脚提起10厘米,坚持到不能再坚持了放下,反复作10-20组,就有效果.多做甩腿动作，多按摩腿部，配合节食，祝您成功!
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