老人有些困倦，将双脚伸进了炉堂取暖。
哪知气温骤降，海浪一波波往上冲刷着车辆。
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　　运动能防癌吗？有人每天运动还是得癌，有人从来不运动却并没得癌，是不是可以得出结论：得不得癌与运动无关，运动也不能防癌。其实对这个问题要辩证看待。
　　癌症在某种程度上说，也是懒出来的病。生命在于运动，适量的运动肯定是有好处的。不爱运动的人，更体弱多病，身体抵制力差，一些致病致癌因素更容易趁虚而入；而且运动少的人更容易超重肥胖，超重肥胖本身就是某些癌症的高危因素，比如肠癌、乳腺癌。
　　运动为什么能防癌？当然不是说运动的人就肯定不得癌，运动没有那么神，没有任何一种所谓的防癌措施可以保证你肯定不得癌，运动也一样，因为癌症的发生是多因素综合作用的结果，因此需要进行综合措施预防，运动是肿瘤综合防治措施的一个组成部分。
　　运动可以降低某些癌症的发病风险，因此可以说运动可以防癌。运动防癌最主要是通过规律的运动，平衡热量摄入与消耗达到保持正常体重，降低因超重与肥胖相关的患癌风险，比较明确的就是结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌等；运动对其他癌症的发病风险是否能降低，目前尚缺乏明确的证据，但仍有积极作用，主要是一种间接的作用，也就是通过提升机体的免疫力、增长体质、改进睡眠质量、改善负面情绪困扰等，从而达到防癌目的。
　　如何进行运动防癌？以下给出一些具体建议，可供参考。
　　1、首先要认识到运动的重要性，“生命在于运运”不应只是一句口号，要以实际行动克服懒惰的习性，彻底远离“久坐不动”。
　　2、关于运动强度和时间。运动应该多大强度？运动的时间多少合适？目前这方面应该说还没有确切的定论，世界癌症研究基金会/美国癌症研究所曾经建议，比如每天至少运动30分钟。不过，为了从运动中最大程度的获益，建议每天进行60分钟以上的适度动运或30分钟以上的剧烈运动。世界卫生组织认为健康的生活方式可以减少三分之一的得癌症的风险，倡议大家每星期至少锻炼150分钟（两个半小时）。这都是些最基本的要求，运动一天至少30分钟，每周至少150分钟，不难做到。
　　3、关于运动的形式。很多人很纠结，不知怎样运动才好，或者总是抱怨没有运动的条件，其实运动的形式不必过于拘泥，完全可以多样化，既可以是日常生活中的各种活动，如尽可能少乘或不座电梯，多步行上下楼梯、步行上下班、参与家务活动，要避免久座，上班工作间期要记得活动活动身体，关键是要做有心人；也可以是有目的有计划地进行体育煅炼以减重，建议在相关专业人士的指导下进行，不要一味追求强度，运动也要讲究科学，避免受伤，避免运动过度。
　　4、最核心的一条：运动贵在坚持，持之以恒才能见成效，运动不可能一劳永逸，运动最忌三天打鱼两天晒网，根本起不到任何作用。为了能更好地坚持，应因地制宜选择方便实行的运动方式，比如慢跑、快走、骑自行车和游泳是比较好的运动方式，老少皆宜，不会太多受场地限制，比较容易坚持。一个原则是动比不动好，甚至是做做家务、散散步、去超市逛逛、去菜市场买买菜、不坐电梯等都算是运动，尽管比不上正儿八经的运动，但肯定比坐着不动好。
　　5、特殊人群要注意做好运动防护，特别是年纪大的人，以及有慢性病和心脑血管疾病的人，要征求相关专科医生意见后进行运动。
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一直以来，民间就有出汗排毒的说法。最近，德国一名医学博士的研究结论颇为吸引眼球，他搜集了运动员的健康史，发现唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。原因在于，他们每天排出含有镉、铅等重金属物质的汗水，把致癌成分排出体外。
1、排汗可以抗癌？排汗不但可以排毒，还可以抗癌？艾伦斯特博士下的结论是：每天跑30公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成分“重金属”排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手不会得癌症。不过，这位德国科学家的说法并没有得到业内人士的认同。记者咨询了浙江省中医院中内科教授金涛，他表示没有听说过这种说法：“排汗可以抗癌的说法有点夸张。”出汗并非越多越好不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是金涛告诉记者，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比一般人更多些。同样的运动量，身材比较胖的人就比身材比较瘦弱的人出的汗量要大。这是因为胖的人脂肪含量比较多，散热要差一点，要达到相同的运动量，所产生的热量就要大一些。因此，一般胖子在运动后不久就会觉得很疲劳。此外，出汗量的多少，跟运动前是否饮水对出汗也有关系。如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少。相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。而从另一个角度来说，运动完之后，汗流得太多，反而对健康没有好处。金涛表示，流太多汗耗损阳气，也是伤身体的。“比如有些人出的是虚汗，诸如盗汗、自汗等，这就对身体没什么好处了。而另一方面，如果老是憋着不排汗，同样对身体没有好处。”因此，夏天的时候，最好在室内运动，以微微出汗为极限，皮肤摸起来感觉潮湿时就应该休息会儿。即便在三伏天，也还是要让皮肤感受到大自然的温度。早上10点前和下午5点后，在户外活动一下，对健康是有益的。2、出汗是人体最有效的降温方式出汗主要是由于人体在一定的刺激下产生的体内温度升高。“实际上，人们出汗最大的作用就是调节体温。”金涛告诉记者，出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，大致可分为温热性出汗、运动性出汗、精神性出汗和味觉性出汗四种类型。炎热的夏天，坐着不动都会大汗淋漓，这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式，人体通过出汗而散发热量、调节体温。人体在运动时血管扩张、血液循环加速，在体内消耗能量的同时产生了许多热量，人体通过排汗来降低体内温度，这是运动性出汗，属于正常的生理反应。人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，会出现精神性出汗。精神性出汗常常出现在手背、头面、颈部、前臂和小腿等位置。此外，还有一种味觉性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。无论是外界高温、剧烈运动、精神因素或者刺激性食物等，任何一种形式的出汗都是由于人体在一定的刺激下产生的体内温度升高。人体的神经中枢有自我调节功能，通过出汗来迅速调节体温，从而使体温维持恒定，可以说出汗是人体最有效的降温方式，相当于人体自带的“空调”。3、出汗是一种“排毒” 但不易过分夸大全身出汗，能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。可以说，无论是何种形式的出汗，都是一种排毒。
有些人喜欢运动后，全身出汗的感觉，于是选择了健身这种方式来主动出汗，而有些人不愿意运动，也可以选择去桑拿房蒸一蒸，也可以排出体内的毒素和湿气。运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、脂肪酸等随汗液排出体外。市中医院中内科主任医师何迎春告诉记者，无论是主动出汗，还是被动出汗，都能起到排毒的效果。但是，过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是有的，但不宜夸大。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。商报记者 屠雁飞 通讯员 于伟 徐尤佳
本文来源：网易体育
作者：每日商报
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本文导读：生命在于运动，运动为我们的健康带来了许多好处，那么，正确的运动会给我们带来什么好处？
感冒，总体上分为普通感冒和流行感冒，在这里先讨论普通感冒。普通感冒，祖国医学称&q…
　　人生命的意义在于运动，运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适当运动，可以缓解身体自然疼痛，减少患的几率；减少牙龈，让人拥有更的；可以提升提升语言能力；舒展身心，使人更加快乐地工作；可以促进良好睡眠&&小编告诉你必须坚持运动的9个理由。
　　美国运动医学院的研究表明，正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体态的程度高达70%--更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的两大益处。其实运动还可以为你带来以下更具体更令人惊异的健康回报，你会坚持运动吗？
　　1、缓解身体自然疼痛
　　如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙），它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性，如关节炎。美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过6个月低强度的（如平衡运动）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
　　每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。
　　2、削减感冒几率33%
　　适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
　　保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。
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4月9日，一位老人在池州市清溪河健身广场锻炼。近年来，安徽省池州市不断完善城市公共体育设施建设，大力开展群体性体育活动，丰富广大市民的精神文化生活，使全民健身运动成为精神文明建设新的&增长点&为全市精神文明创建活动营造了良好氛围。中新社发程昭摄
世界癌症研究基金会(WCRF)近日表示，适当的体育锻炼可有效预防乳腺癌、肠癌等癌症的发生。该组织号召人们每天进行至少半小时的适当运动来预防癌症。
世界癌症研究基金会在8月31日发布的公报中称，适度的体育运动，如散步，可使人心跳微微加速，也会使人进行更多的深呼吸，这对人的身体健康很有好处；同时，体育锻炼还可以有效地控制体重，而肥胖则是一个重要的致癌风险因素。
据该组织估计，在英国，如果人们更积极地进行适度的体育锻炼，每年可减少4600例肠癌病例，也会使约5500名妇女免于乳腺癌的折磨。同样，体育锻炼还会降低子宫内膜癌的风险。该组织号召人们每天进行至少半小时适度的体育锻炼，如走路，以预防癌症。
该基金会科学部副主任雷切尔&汤普森博士表示，有科学证据表明，体育锻炼对于预防癌症十分重要。人们不必每天去健身房才会受益，即使轻度的体育锻炼，如多散散步之类，也会有效地预防许多癌症的发生。减少开车出行，养成走路的习惯，这些日常生活行为对身体健康都会有重要影响，但人们往往意识不到这一点。
世界癌症研究基金会在英国发起了&一起走路&运动，鼓励人们和家人及朋友一起进行户外运动，培养他们养成每日进行走路等适度锻炼的习惯。
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> 为什么多运动，对癌症患者的病情有好处？
为什么多运动，对癌症患者的病情有好处？
摘要：运动防癌的原理是什么，运动有助于预防癌症吗？
　　1．运动时肌肉产高
　　运动时肌肉产热比安静时增加10～15倍，使人体体温暂时性升高。剧烈运动时体温可上升至40℃，甚至更高。癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀伤，尤其在有丝分裂期脱氧核糖核酸合成期更容易被杀死。
　　2．运动使人体吸氧增多
　　一般人在安静时每分钟吸氧为4～7升，而运动时可达到100升以上。吸氧量的增加，气体的频繁交换，可使体内的一些物质排出体外。
　　3．运动能增加免疫细胞
　　人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些的分泌，加快生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。
　　4．运动使人体大量出汗
　　汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的的可能性。
　　5．运动使血液循环加快
　　在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长和转移扩散。
　　6．运动可改善人的情绪
　　运动时大脑会产生能引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁和烦恼，抑制不良情绪的侵蚀。运动能锻炼人的意志，增强战胜癌症的信心和毅力，对战胜许多疾病都是至关重要的。
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