→ 腰部肌肉拉伤怎样快速恢复
腰部肌肉拉伤怎样快速恢复
女 | 0个月
健康咨询描述：
腰疼2010年1月份国防训练
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道怎样快速恢复
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副主任医师
擅长: 颈肩腰腿痛,颈椎病,腰椎间盘突出,男性勃起功能障碍
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,你这应该是由于肌肉的急性的拉伤引起的肌肉痉挛的症状.&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你现在可以用热敷的方法来进行治疗,主要采取散寒除湿,活血化瘀的药物来治疗,也可以用大盐热敷疗法也比较好,就是把大盐,麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在疼痛最厉害的地方,每天两次.使患部消除缓解局部不适.并且以活血化瘀,散寒祛湿的药物改善新陈代谢,达到治疗目的.同时也可配合着中医推拿理疗来进行辅助治疗.希望对你有所帮助.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰部肌肉拉伤怎样快速恢复&&&&&&指导意见：&&&&&&时间拖得越久,加之过多的活动,软组织损伤就会越严重,吃西药只是暂时性的止痛,并不能根治,吃多了还会对胃不好,建议你选用野生山林草药(不用人工培植的,人工培植的效果不好)外敷治疗,不用内服,对身体没有副作用,软骨治疗在25天左右就可痊愈,韧带治疗在20天左右,腰部弯曲自然恢复正常.治疗期间,多休息,少活动,不要让腰部过多的负重,以免再次损伤软组织.忌吃,牛肉,鸡肉,姜和燥热食物,宜吃新鲜蔬菜水果.
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&&&&&&病情分析：&&&&&& 肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤. 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.&&&&&&指导意见：&&&&&&保养好受伤的肌肉 不要过度疲劳和猛用力 恢复几天就应该没问题的 拿热毛巾敷一下 也有点效果 &&&&&& &&&&&&以上是对“腰部肌肉拉伤怎样快速恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
颜医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关.如是细微的损伤,症状较轻；如是肌纤维完全断裂,则病态较重.一般表现为伤处疼痛,局部肿胀,肌肉紧张或抽筋,有明显的压痛,摸摸发硬.当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害.严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时,受伤者自己往往感到或听到断裂声,随即局部肿胀,皮下出血,肢体活动障碍,在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大. &&&&&&指导意见：&&&&&&肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定.少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药.肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合. &&&&&&肌肉拉伤预防,主要是针对发生原因进行.如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱,训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛；改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.
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瘦腰菩提拉运动 高效甩脂快速瘦身
作者：芳芳
发布时间：
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菩提拉，是一种非常流行的瘦身运动，注重身体肌肉和机能的训练，不局限场地、不拘泥动作，伸张肌肉、腹式呼吸，是使身心获得适当协调的有氧运动，尤其是对于想要瘦腰的MM们来说，可是一个非常不错的瘦腰方法。
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春天来了，夏天还会远吗?当肚子上的赘肉，再也遮不住的时候，瘦腰，也就变得更加紧迫了，下面推荐的这组菩提拉瘦腰动作，每天坚持练习半个小时，轻轻松松就能收腹减肚子。step1、将身体仰卧在垫子上，前额着地，下巴内收，然后再将手臂向两侧伸直，掌心朝上，双腿尽量并拢向后伸展，然后再将腹部收紧，肩膀呈放松状态，呼气，头部慢慢离开地面，背部收缩。step2、然后再保持背部收缩不动，两只手臂慢慢向两侧打开或者侧边伸展，接着再将双手扶着两边的耳朵，动作持续10秒。step3、保持上一步姿势，将双臂分别向左右两侧打开，手掌掌心向下，吸气，颈部向前延伸，竖脊肌收紧，然后再慢慢延长脊椎。step4、接着再吸气，将两只手臂均匀的向上抬起，右手臂放在左手臂上，呈现交叉形状，接着再将头部与胸部离开地面，背部向后收缩。step5、然后再吸气，上身返回原位，接着再将双手屈肘叠放在垫子上，前额放在两手背上，呼气，将左腿屈膝向上抬起。step6、吸气，将左小腿放下，呼气，两腿屈膝往上抬起，脚尖绷紧，再吸气，两腿伸直还原，身体，脊柱慢慢延伸。step7、呼气，两边膝盖外开，下背部收缩，慢慢地膝盖上抬，尽量离开地面。然后呼气，两腿伸直还原。step8、呼气，将两只腿慢慢向上抬起，稍微分开，合并后再分开，然后再合并，吸气，两只腿并拢，慢慢地恢复到原来姿势上。step9、双膝跪在垫子上，然后臀部坐在两边的小腿上，两边往前伸直，臀部后移，上身往前伸直呈猫状，放松后再拉伸后背部。step10、上背部慢慢往上凸起，伸展上背部肌群，吸气收腹，双手手掌着地，头部往下低。
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平时做什么运动可以减轻腰部的疼痛
健康咨询描述：
医生你好！ 我的腰部靠下一点的部位有时候疼，有时候不疼，我去医院看了医生说是肌肉拉伤，可是我现在觉得我做体前屈的时候腰部特疼都快弯不下去了，坐久了一站起来特疼，我们同事有得腰椎间盘突出这种病的，他们说根据我的症状分析，可能就是腰椎间盘突出，由于工作的原因我现在也没法去医院检查，我也没法确定自己到底是什么病，所以麻烦您们帮我分析一下，给我一些建议
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擅长: 内科,外科，儿科，心血管疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您的情况主要还是腰肌劳损引起的，如果您不放心可以在去医院拍片子检查确诊。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您还是在患处外敷活血止痛的膏药，内服活血化瘀的药物，常用的有：舒筋活络健腰丸、壮腰补肾丸，再配合理疗，如按摩或牵引等综合治疗，祝您早日康复！
&&&&&&长期的不良姿势会造成腰椎损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛。&&&&&&腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。&&&&&&目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰痛症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了“病人腰痛医生头痛”的现象。针对这种情况，专家们的深入研究认为：腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。&&&&&&目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。&&&&&&倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。&&&&&&如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。 在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，有利于取得更好的效果，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。.&&&&&&长期的慢性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。更多可以参考：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》&&&&&&
疾病百科| 腰椎间盘突出
挂号科室：脊柱外科
温馨提示：进行体育锻炼，但要适宜。
&&&&& 腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作...
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　　腹部是最容易长赘肉的部位，也是最难减的部位，腹部长赘肉无疑是完美身材的一大败笔，想要减掉腹部赘肉，就要常做运动。但不是所有的运动是可以减掉小肚子的，那么做什么运动减掉腹部赘肉呢?下面给大家强力推荐五项运动，快速减掉腹部赘肉，快来尝试这些瘦身运动方法吧!
　　做什么运动减掉腹部赘肉?
　　1、仰卧起坐
　　作为最经典的运动，效果明显，方法简单。但是!许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者抬起，直到身体与底面成90&为止，然后重复。现在的仰卧起坐通常要求双手抱头，以起身后额部接触膝盖为准。也存在双臂伸直摆动起身。
　　动作过程中腰部始终能不离开床或者地面，只是上半身在进行抬、放落。可以观察自己的头部或者手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，则表明你的腰已经离开地面了，注意改正。如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，抬起上身的同时用手指轻触膝盖。如果想增加难度，可以放慢动作的速度或者增加次数。这个动作运动幅度不大，但对腹部的锻炼效果非常好，是健身训练的基本动作之一。
　　刚刚开始做仰卧起坐的时候，最好就以10个一组，每天做三组。而熟练和适应之后，就可以每天进行5组的仰卧起坐。每做完一组，最好就休息2分钟。对于难以坚持的朋友，可以采取分散注意力的方法来做仰卧起坐，一边听音乐一边做仰卧起坐，可以减轻酸痛的感觉，更容易坚持下去。30岁以下的妇女仰卧起坐的最佳成绩为45个-50个/分钟，相当于1秒半做1个;40岁应做到35个/分钟;50岁应努力达到25个-30个/分钟。
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