每天打羽毛球一小时能减肥吗
核心提示：每天打羽毛球一小时能减肥，但是我们也要运动加饮食相结合才能快速的见到效果。所以，我们在运动的过程中，也要适当的控制好自己的饮食，尽量不要暴饮暴食，或者是经常出去吃宵夜，这些对于我们减肥都是有很大的弊端的。
打羽毛球是一件很时尚的运动，不管是儿童还是青年还是老年都喜欢，所以羽毛球运动本身就是很好的一项运动，也是很有意义的一件事情。近期有人询问每天打羽毛球一小时能减肥吗？其实这个问题大家都知道答案，只要是运动，只要我们坚持，那么减肥是肯定的，只是效果怎么样有区别而已，至少我们可以肯定的一点是羽毛球运动对于我们锻炼身体是很有好处的，而减肥也是必不可少的。
每天打羽毛球一小时能减肥吗
1.打羽毛球有助能量消耗增加
打羽毛球是否能够减肥关键还是要看我们的运动时间，因为羽毛球运动的总能量消耗与持续时间关系密切，时间长那么消耗的总能量也就越多，减肥的效果也就越明显。相关数据显示人体在运动中所消耗的能量是静坐的几倍到几十倍，所以打羽毛球是处于一个较长时间的运动中。有规律的长期运动，还有助于提高安静状态下的基础代谢率，所以，我们开始了就不要轻易的停下来，或者是休息一下又开始，这样都是不理想的，我们要持续性的运动一段时间。所以，当你选择了通过打羽毛球来减肥，那么就要持续最少半小时之后才休息。
2.打羽毛球可促进脂肪分解
肥胖主要就是由于脂肪的堆积造成的，而运动可以帮助我们燃烧脂肪。在我们的身体内脂肪是主要氧化供能物质，如果长时间在有氧状况下进行羽毛球运动，消耗脂肪是必然的结果。同时我们在运动的过程中还会减少胰岛素分泌，从而抑制体内脂肪的合成，这样也可以达到减肥或者是保持身材的效果。所以，我们要想通过羽毛球运动来达到减肥的最佳效果，那么我们就一定要把握好时间和运动量。
打羽毛球可以让我们的全身都得到很好的锻炼，特别是对于全身的脂肪都有很大的帮助。每天打羽毛球一小时能减肥，但是我们也要把握好一定的技巧，特别是打羽毛球的姿势一定要正确，否则的话会使我们的关节受损，这样岂不是得不偿失。而且我们要想得到减肥的效果，光靠运动还是不够的，需要我们对饮食适当的控制，俗话说胖子都是吃出来的，也是并无道理的。在减肥的路上一定要迈开腿管住嘴，迈开腿就是指运动，而管住嘴就是指控制好自己的饮食量。
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专家称效果还不如戴口罩对很多常用药都过敏能有效地刺激机体免疫反应每天额外摄入4毫克网友：应该严惩
对比较聪明的大脑无效孙子如果吃垃圾食品更危险是“热射病“惹的祸病人出院时必留电话
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杜甫死因或是糖尿病并发的酮症酸中毒或心、脑血管病…… []研究表明，长期坐姿不良会导致腰肌劳损发病率增加…… []
均衡饮食是健康的必要条件。我们日常的饮食含有五大…… []一句话就是保持干爽，不单单是宝宝自身的干爽，生活…… []
保护肝脏健康，远离脂肪肝…… []皮肤传染病不要自行用药，脓包疮莫当成“痱子”…… []　　有不少小伙伴是抱着减肥的目的去打球的，然而让人郁闷的情况是：
　　你以为打了球运动后会变这样：
　　却不料悲催的变成了这样：
　　或者你以为会变成女神：
　　结果却……
　　而且让人灰心的情况是，球场上面微胖的人士并不少见，如何打球才能更好的减肥？整天接触羽毛球的教练圈子里面为什么也不少微胖人士？张军郑波张海丽那些微胖人士为什么打得好？越打越胖怎么破？
　　1.打羽毛球能否减肥？
　　答：答案是肯定的，任何运动都能减肥，何况是运动量并不低的羽毛球。
　　2.那为什么球场上面那么多微胖的人？
　　答：打球能减肥没错，但不应断章取义，更重要的是观察他们打球前后与打球中的热量摄入情况，打球时只喝高热量的糖精型碳酸饮料，打完球，聚个餐，喝点小酒，这种活动安排再正常不过，但是这些热量摄入会分分钟让你那场球白打，所以，越打越胖也并不奇怪，不打球可能反而还好，吃得可以简单一点，睡得可以早一点稳一定，一打球一聚餐，一高兴一敞开肚子一到深夜，热量很难不超标，且身体难以恢复。
　　就像人们相信游泳可以减肥，因为游泳运动员几乎一个胖子都没有，哪怕像飞鱼菲尔普斯一样，一顿饭要吃摆满一桌的高热量食物，都不见他长胖。所以看到打羽毛球的人有较多微胖的人士，而怀疑羽毛球在减肥上面的作用。这都是逻辑误区，简单的说就是“倒果为因”，游戏运动员身材好，经专家的验证，不是因为游泳运动可以减肥，而是在运动员取材的时候，就已经把这些身材不错的人筛选出来了，换句话说，身材好是他们之所以游泳的原因，而不是因为游泳的结果，当然，因果循环，身材越好越容易被挑选进游泳队，越游身材越好。而在羽毛球这一块，相信也有类似的情况，微胖不是因为羽毛球，而是因为羽毛球运动是一个在较小的空间里面严重依赖小肌群的运动，哪怕部分大肌群，如微胖所对应的腰腹肌不是很发达，也不会因此而断绝把球打好的希望，而且我看了取材的标准，羽毛球运动员最佳的体脂比在20%左右，像陶菲克那样是相对好的，林丹，李宗伟就稍小了一点，林丹可能是为了广告代言的需要，李宗伟可能是为了维持弹簧腿步法的需要，所以，单体脂比这个标准，也没有决定性的作用，还要看运动员整体的技术特点。
　　3.退役的教练平时也常打，为什么不见他们瘦下来
　　答：这问题也比较常见，我在深圳本地也没少见一些在比赛中拿冠军的球队，里面的教练级别的高手几乎个个微胖，甚至出现200斤的选手也不奇怪。
　　因为打羽毛球对他们来说，大部分情况是跟业余的对抗，对他们来说是比较轻松的事情，要跟同样是专业退役的人对抗机会并不多，这样下来所谓的运动，不能改善心肺功能，而只是“熟能生巧”，也不能增强肌肉耐力，因为做这些动作效率很高，所以他们在运动中需要的氧气与力量都比以前少，另外神经系统高度适应的结果，就是没用的动作不会再做，必要的动作则更加精炼，不需要收缩的肌肉越来越多，从而都放松下来，并逐渐变得不那么发达而被脂肪所代替。
　　肌肉组织的减少会进而导致新陈代谢率的下降，其中影响最大的还不是运动代谢率，而是静息代谢率，即在休息时维持你身体所有机能所消耗的总热量，会占到你身体总热量的65%，所以打一场球可能在当天看来只能消耗两个汉堡左右的热量，运动代谢率并不高，有点让人灰心，但是其实接下去的两三天，你的静息代谢率会升高，运动加静息总体消耗的热量绝不等于两个汉堡。但其实你也不能高兴得太早，因为静息代谢率主要的决定因素是无脂体重，代谢热量总和的80%受此因素影响，改变无脂体重的方法只有一种：增加肌肉。我们的静息代谢率在30岁后每十年降低5%左右，这也是所谓的“发福”的过程，如果低对抗程度的羽毛球已经没有办法帮他们增加肌肉，就只会不进即退，反而促进脂肪的增加。所以，“练球不练功，到头一场空”是有道理的，练功其实就是阻力训练，而科学的阻力训练是增加肌肉的不二法门。退役后很少人仍然会坚持阻力训练的教练，因为阻力训练不像打球可以斗智斗勇，不会成为视线中心，自己跟自己死嗑比较枯燥，所以大部分人不喜欢专门训练力量，也算是人之常情。
　　4.为什么有些运动员虽然胖还是可以打得那么好？
　　其实像张军、郑波他们当运动员的时候是属于胖，而应该归类到身材宽的那一类，因为羽毛球有很多侧身步法，身体宽一点反而有利。不过张海丽倒是可以说真的不瘦，也不属于宽的那一类，她可能是当时羽毛球界里面“最柔软的胖子”，不管是她的手腕，还是他的腰，都柔韧得跟橡皮似的，所以她算是用柔韧性来弥补身材的不足吧，听说在她退役以后，她没有花太多精力就成为了一位瑜珈高手。
　　5.一天的什么时间打球，减肥效果最好？
　　答：理论上任何你觉得方便的时间都好，而且往往这个问题不取决于你，而取决于你想跟哪个群体打球，你往往要迁就他们的时间，如果有得选择的话，傍晚打球的效果最好，因为此时你的身体已经全面活动开，而且不会影响到当天的睡眠质量，次之早上，但要注意做好热身运动，避免刚醒过来不久就马上剧烈运动，最差的打球时间是晚上，特别是八点后，这一点让人听来非常灰心，因为绝大部分人白天要上班，而六至八点需要吃饭与必须花在路上，只有八至十点钟才有时间打球，这个时间最大的问题是会影响睡眠与休息，打完一饿又得吃宵夜又对肠胃不好而且影响减肥的效果，另外就是会加快内脏衰老的速度，考虑到这一点，最好把晚上打球的次数现在控制在一周两次内，并且尽量晚上八点前打完。
　　6.除吃太多东西外，还有哪些原因会导致越打越胖
　　答：应该说不是所有人都抱着减肥的心态打球，打球跟吃饭是抱着同一个目的就是为了开心，所以把打球活动排在吃饭前面当开胃，也是个不错的选择，所以这也要看价值取向，不能一概而论。另外，想要瘦下来，最关键就是要把脂肪减下来，如果脂肪没有减下来，比如大家最敏感的腹部，你球打得多，腹肌越发达，而脂肪没有减下来，发达的腹肌就会把脂肪往外推，显得比以前更加的胖。所以，迈开腿，管住嘴，是减肥的不二法门，但也并不建议你节食，节食会让你养成一个吸收热量更加彻底与高效的身体机能，会很容易反弹，所以建议你多摄入不饱和脂肪酸与优质的低脂肪蛋白质，如坚果，金枪鱼罐头，水果与蔬菜，大豆，豆腐，高钙乳制品等等，高油高盐高糖，油炸的LJ食品与“空热量”会导致血糖骤升骤降的东西要少摄入。
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老纸这两天每晚8公里速度跑90分钟也没见瘦下来啊！！！！！打羽毛球比跑步还消耗热量这事不科学啊！！！！！
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可能跟饮食有关系。
两天就想瘦。。。一千克脂肪的热量是9000大卡 你两天能消耗多少还有饮食的配合 怎么吃的羽毛球也不是不可以啊 关键都是看摄入和消耗
电磁场与无线技术研究生
引用 的话： 你说呢这个。。。要看是怎么打啊。。。 如果是初学者慢慢打的话。。基本没运动量，如果是技术不错互相切磋，跑动多的话，锻炼量没问题的。。不过30分钟短了点吧，才刚热身。。 高中每天下午1个多小时，确实瘦了很多。
引用 的话：这个。。。要看是怎么打啊。。。 如果是初学者慢慢打的话。。基本没运动量，如果是技术不错互相切磋，跑动多的话，锻炼量没问题的。。不过30分钟短了点吧，才刚热身。。 高中每天下午1个多小时，确实瘦了很多。
照你这么说，看来。。。我昨天打得腰酸背痛，白打了。。。
打羽毛球很好玩啊 每次和老公去体育馆都打好几个小时 累了就坐地上 休息好再打 一打一下午 晚饭时间到了就回家吃饭
不科学。这算有氧运动吧，有氧运动30分钟后才有减肥功效的。至于你跑步，两天是下不来的。第一阶段看效果，怎么也得2个月。第一个月的时候因为肌肉增加，可能还会变得稍微重一些。
资深美食达人
楼上那个广告为了卖东西连自己女儿的照片都发出来了。。。。。。。
引用 的话：楼上那个广告为了卖东西连自己女儿的照片都发出来了。。。。。。。我删了他的留言 很广告最近减肥怎样
心率140-160的运动坚持 30min以上 都能减脂
资深美食达人
引用 的话：我删了他的留言 很广告最近减肥怎样坚持运动，严格计算卡路里(不还是忍不住多吃么，摔→_→)，不管有没有变瘦，反正身体感觉强壮了，哈哈哈哈哈哈
引用 的话：坚持运动，严格计算卡路里(不还是忍不住多吃么，摔→_→)，不管有没有变瘦，反正身体感觉强壮了，哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我笑道内伤了
这个效果不大吧，抹瘦身霜，绑上保鲜膜，我是这样减肥的
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打羽毛球可以减肥吗？效果好不好？
我来串个门。想通过打羽毛球来减肥。效果好不？会不会让手臂变粗
【打羽毛球30分钟可全身...
每天晚饭后约一约哈，一...
快来留下你的各色方式
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可以啊，会结实一点，不会很粗
那得投入身心去打，满场跑最有效果。
持牌手臂粗，腿粗，腰粗，，，，
要是想纯靠羽毛球减肥的话，可以找教练学习一下，那样减肥效果好，要不就别打了。
楼主是属于肉很软的那种，一点也不结实。所以看着很显胖
之前跳瘦了四五斤。现在坚持不下去了，觉得减肥操太枯燥。要快乐运动才能坚持下去
所以就想打羽毛球，可是不知道有没有效果。而且还害怕手臂粗
可以，要坚持，要有好的基友！
看你如何打了 如果是天天打 并且有一定强度的话握拍手臂会变粗
如果只是娱乐的话那应该不会
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纠结的楼主。。。。减肥操是干不下去了，太枯燥。跑步呢，又怕腿变形
打打玩玩肯定减不了，我之前一周训练三次，一次2个半小时，每次运动量大的衣服往下滴水2个月才减了5公斤
不要幻想通过羽毛球减肥成功，中毒越深吃得越多。有多少一开始以减肥为目的接触羽毛球的最后都放弃减肥的想法。
游泳啊，穿蕾丝，不旦能减肥 还要吊小鲜肉。
有效果　　　--她去了江南 ，他守住了江山 。她得了绝症撒手人寰 ，他哭着丢掉了王冠。
我上大学前也是这么想的，大一一礼拜四次，轻了3公斤，大二一礼拜三次，体重没变，现在大三一礼拜两次，重了5公斤。。
懂了吧，我自从打了球胖了5斤。。。。。不过显瘦了
对虚胖最有效
会打出八块腹肌
打完球拉伸，这样手臂不会太粗
看你语气，估计减不了
看你想向哪方面发展了
羽毛球可以减肥加塑型，全场跑动起来一天两个小时，打完之后给手臂和腿部按摩做一个拉伸就可以了，我打球就有瘦
要打到体会到节奏感的阶段就可以，在这之前似乎减肥效果好点
女生嘛。还没运动就担心这里变粗那里变粗
所谓运动让手臂，大腿变粗是懒货们骗自己的歪理，不过羽毛球减肉肯定没跑步和一些来的有效，重点是坚持
不会打减不了肥
我今年15打羽毛球两年，自从打羽毛球以来天天三碗饭
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