每天晚上跑步能不能改善脾胃虚弱每天跑步1小时

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-05 03:44 标签： 脾胃虚弱每天跑步1小时
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　　很多运动小白还没开始运動，就先问出一个这样的问题：每天坚持跑1小时我跑一年会怎么样？其实你先不要考虑这个问题先问问自己每天1小时，坚持一年你能不能做到？

　　跑步是一项有益身心、老少皆宜、门槛较低、较易操作的运动项目也是一项并不是那么好坚持的运动项目。跑步的时間地点也很随意你可以在健康房跑，也可以在公园里跑或者也可以在上坡上跑，可以快跑也可以慢跑总之，你想怎么跑就怎么跑

　　跑步的人有很多，但大体上可以分为以下这三种情况不同的情况也会有不同的结果。

　　1新手，尝试了一次然后直接放弃

　　佷多新手在运动之初，往往会信誓旦旦地给自己树立目标还没开始就已经膨胀了。结果在开始的第一天，就狠狠地打了脸

　　随着社会经济的发展，人们越来越依赖汽车能坐着绝不站着，能开车绝不走路平时连续走路1小时的情况都少有，更别说连续跑步1小时了

　　90%的新手是不可能完成连续跑步1小时的，即便是慢跑也需要较大的耐心及体力一般人是极难坚持下来的。如果第一次没有坚持下来佷多人往往就失去了再去坚持的理由和动力，在事实的打击下就选择了放弃。这样的情况下就不用再谈一年后的变化了。

　　2新手，跑步时长由短到长慢慢坚持，身体越来越棒

　　少部分很有毅力的新手即便在开始的时候不能坚持每天跑够1小时，但并没有选择放棄而是根据自己的身体状况及能力，制定比较切合实际的目标第一阶段每天坚持跑15分钟，然后慢慢延长第二阶段跑30分钟，第三阶段跑45分钟坚持几个月之后，终于能够跑够1小时了

　　跑步是一件会让人上瘾的事情，一旦爱上了就很难放弃慢慢地，你的身体会发生這些变化：

　　（1）身体内的脂肪含量降低肌肉含量增加；

　　（2）心脏跳动更加有力，心率下降心肺水平提高；

　　（3）机体免疫仂提高，记忆力及反应能力得到提升；

　　（4）精神状态变好吃得好、睡得香，更加乐观、自信

　　3。老手身体并无明显变化

　　對于经常跑步的老手来说，再坚持跑一年对于身体并没有什么特别明显的变化，但对于以往的跑步结果能起到进一步巩固的作用

　　對于老手来说，跑步不光是耐力的测试也可以尝试一些越野跑、山地跑、变速跑等。

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