羽毛球不知道内旋就不会发力 内旋技术要点
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羽毛球不知道内旋就不会发力 内旋技术要点
作者:羽球吧
摘要: 羽毛球不知道内旋就不会发力 内旋技术要点
内旋可以增加击球的力量
杜鹏宇杀球动作
这张是杀球前的拍面以及小臂手腕的方向。
这张是杀球后拍面手腕和小臂的方向。
从这两张图可以看出杀球的时候内旋的重要...
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羽毛球不知道内旋就不会发力 内旋技术要点
内旋可以增加击球的力量
杜鹏宇杀球动作
这张是杀球前的拍面以及小臂手腕的方向。
这张是杀球后拍面手腕和小臂的方向。
从这两张图可以看出杀球的时候内旋的重要性，看其他国手的杀球动作基本都是这样，所以掌握内旋可以提高你的进攻威胁性。
其实掌握好内旋，高远球也会打的很轻松的。
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图解羽毛球内旋外旋击球
图解羽毛球内旋外旋击球
是寻找基督圣杯的达.芬奇密码？&#8230;&#8230;是隐匿武林秘诀的屠龙、倚天？&#8230;&#8230;是狮身人面兽斯芬克斯的谜底？&#8230;&#8230;还是&#8220;芝麻开门，芝麻开门！&#8221;阿里巴巴开启财富之门的咒言？&#8230;&#8230;我凝视着羽毛球教科书中频繁跃出，却被我屡屡忽略的两个词组，一道灵光在脑海中闪现。&#8230;&#8230;
我欣赏着专业选手的高远球表演，写意似的挥拍动作，轻松、随性、飘逸、自然。像一朵美丽的鞭花儿在空中抖出，划出一道好似8字的绕行弧线。仿佛并不费力的凌空一击，羽毛球却像插上翅膀一样飞的又高又远。
我当然崇拜高手潇洒的挥拍动作，心中却难免升起不解的疑团？直接挥臂击球岂不干脆利索，却为何在空中绕起夸张的曲线？我相信这不该是花哨、卖弄，高超的技艺早经过千锤百炼。任何运动都有它的内在规律，奥妙之门的开启需要认真地探索和不懈地实践。
我也想轻松地把羽毛球打的又高又远，我也想扣球速度疾如流星、快似闪电；我也想平抽动作突然、迅猛，我还想后场下手球能化解被动、转危为安。但结果常常事与愿违，是呀，我知道我对羽毛球的理解，还差的很远，很远&#8230;&#8230;
于是我再次打开了教科书，试图从中寻找答案。于是，&#8220;外旋&#8221;&#8220; 内旋&#8221;， 像两个幽灵在眼前晃动、在脑海中盘旋，&#8230;&#8230;是的，一定是神明之手拨动了我愚鲁的心弦。猛然间，恰似醍醐灌顶，我突然醒悟，哇！这就是我忽略的地方，小臂的外旋！内旋！ &#8230;&#8230;
根据生物力学的观点，击球过程中的肢体动作好似一条有机的动量传递链，肢体各部分环环相扣，协调发力，其中小臂动作是链条中重要的一环。小臂的动作看似简单，新手却常常忽视它的要旨、内涵。不要认为小臂摆动只是发力的随动动作，想一想掰手腕比赛时旋臂的力道吧，难道还不足以让你对其重视有加、另眼相看？
小臂的内、外旋不可或缺，存在于羽毛球击球动作的方方面面。不管是正手还是反手，不管是大力扣球还是平抽快弹；或者希望下手发出又高又远、垂直下落的高远球，还是想把上手高远球从后场轻松打到对方底线。如果你能正确地运用小臂的力道，你会技高一筹，你将受益匪浅。
旋臂的动作并不复杂，以正手击球为例略做示范，此时旋臂的顺序是先外旋，后内旋。先做适度的外旋十分必要，有利于引导球拍留下发力的空间，如此才能扩展加速运动的距离，储备更大的动能，就象是必须拉满强弓才能放出利箭。紧接着要随着身体的发力过程，迅速、有力的小臂内旋，带动手腕闪动将动能传递于发力的末端——球拍拍面，在如此强大的力道弹击下，羽毛球势必象离弦的利箭，飞的更高、更快、更远。
正手如此，反之亦然。反手的发力更需借助小臂的内旋、外旋。只不过旋臂顺序与正手颠倒：既，先内旋，后外旋。首先，提起肘关节、曲臂、小臂内旋、引拍、储力，然后，用力加速、展臂、小臂外旋、拇指顶拍、抖腕。如果你能合理的运用旋臂动作，反手将毫不逊色于正手，甚至更加突然、迅猛，恰如迅雷不及掩耳，快似霹雳闪电。
呵呵，这就是我的一点儿小小体会，朋友，世事万象辩证、变通、相似、相鉴；文武之道，一张一驰，小臂发力，&#8220;外旋&#8221;&#8220;内旋&#8221;。羽毛球技巧千变万化，实践中请灵活对待&#8220;四字真言&#8221;。运用之妙存乎一心，预祝您得心应手、技艺精湛。
朋友，在羽毛球运动的实践中，请牢记：正手，小臂外旋，内旋！反手，小臂内旋，外旋！
注1：本文只是强调小臂内、外旋的重要性，决非忽视发力过程中身体其它部分的作用。本人曾经就小臂内外旋问题请教过北京体育大学羽毛球专项老师戴劲、以及业余高手——我最不怕冷，他们都认为这是新手很容易忽略的动作要领。例如本人，就曾自以为是地认为教科书上讲的小臂的动作，不过是大臂发力的随动过程，而没有主动地在击球过程中旋转小臂引拍和发力。注2：小臂内外旋动作并非一成不变，而应该根据实际情况灵活运用。例如平抽球和下手高远球的引拍动作，可能需要更多的外旋（正手时）或内旋（反手时）来加大发力的距离，而正手的上手高远球和扣球的引拍主要是借助侧身的拉动来加大引拍距离。注3： 附图选自北京体育大学出版社的《羽毛球教学》。该书在北京海淀图书大厦有卖。如果图像看不清楚或看不全，下载该图能将其放大。
图1、内旋击球外旋击球摆臂挥拍
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TA的最新馆藏[转]&[转]&主题帖子积分
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反手高远球打不远，等于直接给人送分啊~~
怎么练呢？？？
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现在我的反手高远球基本可以了，是学习西方一个视频，想发上来，结果找不到了。要点是，看到反手高球时，要迅速后退一步并持拍转体并持拍手的大臂用力贴住身体，待来球到合适高度时，先出肘，后按小臂---手腕----大拇指猛顶拍子的顺序发力击球。不知道我说清楚了没有，这是一种发力方法。这个方法我基本上熟悉了，现在我在练习用熊国宝的反手击球方法，偶尔也可以击出后场高远球，正在练习和总结中。
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在家挥拍子每天100下，注意手腕手指的感觉，动作的正确性，可以参考李在福。
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引拍是关键，多注意看标准动作
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反手高远差，最常见的原因有9 I5 r& K/ z4 J
1、小臂外旋发力击球时手肘还在移动、
2、姆指、食指没有发力把拍往外顶$ B5 Z! ^7 y% `6 G& _! J7 M1 }
1 D; w6 @" _2 y* }
3、内旋引拍不充分
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最主要的是引拍，其次是步发
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我的反手也是，虽然很灵活，网前小球，和网前推后场不错，但反手高远一直打不好
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何处可以看到李在福反手击高远球方面的资料。
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我也是& & 一直在纠结啊~~~
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正在慢慢练，至少比原来不会打反手高远球要好一些，现在好多情况是球够高不够远，我自己认为是击球点有些靠后了，以后注意多练习就会好了
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现在我的反手高远球基本可以了，是学习西方一个视频，想发上来，结果找不到了。要点是，看到反手高球时，要迅速后退一步并持拍转体并持拍手的大臂用力贴住身体，待来球到合适高度时，先出肘，后按小臂---手腕----大拇指猛顶拍子的顺序发力击球。不知道我说清楚了没有，这是一种发力方法。这个方法我基本上熟悉了，现在我在练习用熊国宝的反手击球方法，偶尔也可以击出后场高远球，正在练习和总结中。
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值得多品味i~~~~~~~~~
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反手高远球打不好，很多时候是因为动作不协调击球时机把握不好，发力顺序不连贯和手太紧等所致。如10楼所说的，先慢慢感受发力的顺序：大臂-小臂-手腕-手指。力要有效的传递下去就就必须放松，发力中途手不能太硬。小臂发力时必须利用好外旋。4 u( p/ B6 j6 h+ s1 \8 q
估计以上知识很多人都懂，但就是练不好，是因为太急于求成了，初学时不要太用力(因为这时候你越用力肌肉越得紧，力传递就会被破坏，就很难打出鞭击的效果），先轻力感受力的传递，动作练流畅了，再加力去练。最后要练的是要在瞬间发力要集中打在那击球点上，球拍所画的弧度不要拖长，击完球就结束发力了。
如果想尝试其他的方法，可以学一下“熊国宝”的反手方法。与我们所熟知的方法有很大的不同。他的方法更省力，而且更有利于反手杀球等其他进攻的发力。网上有三集非常棒的视频大家也可以学一下：反拍王－熊国宝反拍教学01-03& n: B0 \3 `, H! S
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本帖最后由 时间 于
06:09 编辑 & a9 b3 P2 i& o/ t. ?
6 {8 m$ \8 \3 H1 h7 a
我的感受，引拍后先出肘是关键中的关键，并且出肘要猛，好像武打中的肘击动作一样，这样才能瞬间带动小臂和手腕，产生鞭打效果。
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反手和正手是一样的，需要找到正确的击球点，每天空拍练习的，不需要，发太大的力，体会正确的动作
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dddddddddddddddd
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加强腕部力量
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同样的问题，自己认为是练的少。
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夹紧-抬肘确实很关键。
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反手，业余选手得致命伤，练好反手是多方面原因，多多练习是根本！七分练，三分打！
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什么时候拇指与食指的作用都十分关键。这是我们都应该重视的问题。
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反手学习中。。。。。。。。。。& &也不太会，大不了高远球
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很多时候发力不了
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多挥网球拍，动作注意击球后的手腕背屈
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看到反手高球时，要迅速后退一步并持拍转体并持拍手的大臂用力贴住身体，待来球到合适高度时，先出肘，后按小臂---手腕----大拇指猛顶拍子的顺序发力击球，先练练了、
三段式羽毛球作好球回好贴传递正能量！！
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知识很多人都懂，但就是练不好，是因为太急于求成了，初学时不要太用力(因为这时候你越用力肌肉越得紧，力传递就会被破坏，就很难打出鞭击的效果），先轻力感受力的传递，动作练流畅了，再加力去练
三段式羽毛球作好球回好贴传递正能量！！
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我也一样呢，反手打的球打不远。
羽毛球各种动作的高手分解图如何轻松打高远球——图解示范YY65、70、80、95、98，这几个型号的线到底突然学会了反手吊球和吊对角~~（已补图）如何改正挥拍动作--专家把脉笔记(01c)
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whyau大叔级摄影爱好者，喜欢分享gdj818积极有责任心，热心公益事业kikomm红米达人，爱拍照的北京女孩反手高远球击球的时是内旋还是外旋？_羽毛球吧_百度贴吧
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反手高远球击球的时是内旋还是外旋？
请教：反手高远球击球时的一刹那是内旋还是外旋？
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1图是正手握拍，2图是接...
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在击球时反手是向外，正手是向内（扩胸是向外的，记住这个就行了）
我很想看看楼主如何内旋打反手高远球的
通常，正手的话，有内有外，反手的话，只有向外
谢谢 @whu256
@通天书生 ！ 谢谢 @黑暗暴君 ！网上一个视频说是内旋，目的是打到斜对角。我才感到迷惑。
不旋的路过……
我貌似直接正拍出去的。没有内旋的呢。。怎么办，求解。
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