跑好步后没有明显的疼痛,跑步第二天腿酸去跑步没跑多久就疼的不行了

【跑步】第一天跑完步腿疼第二天该继续吗?_生活_易房网
第一天跑完步腿疼第二天该继续吗?
作者:admin
昨天开始锻炼跑步,第一天三公里,然后今天腿挺疼的,该继续么?还是等明天不疼了再继续跑? 易房网小编为您精选了网友的解决办法,供您参考 -------------
昨天开始锻炼跑步,第一天三公里,然后今天腿挺疼的,该继续么?还是等明天不疼了再继续跑?易房网小编为您精选了网友的解决办法,供您参考-----------------------------------------------------网友回答:
易房网小编为您精选了网友的解决办法,供您参考-----------------------------------------------------网友回答:
休息。不酸后24小时再跑跑~~
易房网小编为您精选了网友的解决办法,供您参考-----------------------------------------------------网友回答:
才三公里就疼 说明缺乏锻炼 跑前注意热身 疼不要紧 连续跑几天就不疼了
易房网小编为您精选了网友的解决办法,供您参考-----------------------------------------------------网友回答:
不应该。腿疼说明你的跑步姿势不对。而且,跑步前最好热身和拉伸。
1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将
追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
刘涛晒全家福庆结婚9周年 一家四口笑得好甜
赴台险被打 黄之锋辩称没说过搞“港独”
今日申城气温11-13℃下周迎短时雨夹雪
环保部部长:冬季重污染改善幅度非常小 甚至没有
成龙狂吻阿拉蕾视频 功夫瑜伽什么时候上映演员表
钟汉良Baby替身现身 曝因“太像”而被剧组开除
福建一动物园狮子尾巴断了满地是血 园区回应
暖心!城管为环卫工送上精心熬制的腊八粥
友情链接、商务合作QQ:刚开始跑步腿疼还要坚持吗,第一次跑步腿痛怎么办第二天还能 - 七丽女性网&
刚开始跑步腿疼还要坚持吗 放弃就永远瘦不了 17:10:00来源:七丽时尚网分享:刚开始跑步腿疼还要坚持吗?第一次跑步很容易因为身体并不能适应运动,而引发腿痛症状。那腿痛怎么办?第二天是休息还是坚持跑步呢?
刚开始跑步腿疼还要坚持吗
坚持间隔一天跑步一次,一周左右腿疼症状便会消失。
如果刚开始跑步腿疼就不跑了,那么下次跑步就还会出现腿疼的情况,这是因为身体适应不了运动导致的,所以要想通过跑步收获健康和好的身材,就需要坚持跑下去。
刚开始跑步为什么腿疼
未受过训练的肌肉进行长时间的活动工作和训练,会使肌肉内的肌纤维和结缔组织受到损伤。
Deries(1966)的研究中也指出,延迟性肌肉酸疼是机械的离心运动拉伸伤害了肌肉里面的肌纤维和弹性结缔组织。这样也会引起初次跑步后腿部疼痛。
刚开始跑步腿疼拉伸缓解
腿后肌伸展
此伸展动作有助于放松紧张的肌肉,缓解刚开始跑步者的腿疼症状,预防腿后肌的伤害。
做法:平躺于地面,并伸直双腿。轮流将一脚抬起,并保持膝关节伸直固定,然后将脚趾头朝向身体方向拉。假如柔软度很好,可将大腿拉近身体,增加伸展强度。
紧绷的小腿肌肉会有较高的受伤风险。例如跑步后第二天腿疼,一定要做此伸展,避免小腿肌肉紧绷。
做法:采站姿于墙前约一大步的位置,手推墙壁,双脚站立与髋同宽。将左腿向前跨呈屈膝姿势,并维持左膝盖在脚的正上方,勿歪向一边。感觉右小腿肌群被拉扯到。换边进行左小腿的伸展。
分享:图说天下今日推荐热点关注精彩阅读健康导读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过28562888猜你喜欢||||||||prevnext为什么我现在晚上跑了步,第二天腿一点力气都没有了_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:470,233贴子:
为什么我现在晚上跑了步,第二天腿一点力气都没有了
这是为什么
疯了疯了疯了
结果勉强又跑了几公里 ...
走路没事,跑步才疼,按...
宝马和叶开跑来沧海楚抱...
迪卡侬旗下品牌快羚径专注为中国跑友提供高性价比,舒适轻盈,适合中国环境的跑步装备.快羚径-致力于跑步运动的品牌,和每个人分享跑步的乐趣,让跑步变得轻而易举.
那练深蹲好了
先买个手机吧儿子,快给爸爸推荐一部手机,要求大屏白色,价格在1499左右,有送耳机更好,请尽快在楼下回复我,万分感谢!现在有请我儿子回答 直降多少?魅族什么款?什么特惠?多少元起?
跑太多啦。
注意放松!很多人很注重跑多少公里,多少时间,却很容易忽视掉放松这一环节!
没有做拉伸
饿了,营养跟不上不行的
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴

我要回帖

更多关于 跑步第二天膝盖疼 的文章

 

随机推荐