平时不要久坐久站不然的话血液循环差会肿胀的。平时多增加踝关节的活动主动为主，关节挛缩的的肌肉韧带多用温热水泡泡脚或者艾叶泡脚，冷天多注意脚的保暖夏天空调也不要直吹脚部。
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肿说明局部气血还是不通畅的，可以多用热水泡泡脚也可以鼡跌打损伤的膏药外贴，有种 加味太乙膏治疗跌打损伤效果不错可以看看。
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