24式太极拳的教学策略和步骤的海词问答与网友补充：
相关词典网站：更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
24式太极拳详细教学（宗维洁ka
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
24式太极拳详细教学（宗维洁ka
播放量数据：
6,212人已订阅
你可能还想订阅他们：
{{#needAdBadge}} 广告{{/needAdBadge}}
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
太极拳课基础知识教学计划及教案.doc26页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
文档加载中...广告还剩秒
需要金币：150 &&
太极拳课基础知识教学计划及教案
你可能关注的文档：
··········
··········
太极拳课基础知识教学计划
24式简化太极拳简介和动作要领
教学目标：
1.让学生了解太极拳，记住太极拳的动作名称
2.让学生知道练习太极拳时注意事项
3.培养学生学习太极拳的意识
教学重点：
记住太极拳的动作名称
教学难点：
练习太极拳的注意要点
教学用具：
多媒体教学课件
教学步骤：
24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。
演练太极拳要注意以下几点：
一、心静体松。所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
二、圆活连贯。“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝
正在加载中，请稍后...杨式太极拳85式详细教学图解
时间: 10:30来源:未知 作者:admin 点击:
复制本页网址和标题，发送给你E-mail/QQ/Msn的好友一起分享 杨式太极拳85式简介 杨式太极拳85式是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅()及其子杨健侯()、其孙杨澄甫()等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。 杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和
杨式太极拳85式简介
杨式太极拳85式是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅()及其子杨健侯()、其孙杨澄甫()等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。
杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。
由于杨式太极拳85式姿势开展，平正朴实，练法简易，因此它深受广大群众热爱，开展得最为广泛。
杨式太极拳85式的拳架有高；中、低之分，初学者可根据不同年龄、性别、体力条件，以及不同的要求，采用高低不同的拳架适当调整运动量。因此，它既适于体力较好者用来增强体质，又适用于体弱者作为疗病和保健的手段。
关于图照的几点说明
1．杨式太极拳85式图解有动作分解图244幅和附图7幅．共计251幅，其中有76幅是按照杨澄甫生前拳照摹绘的．其余是根据需要而添绘成杨澄甫体型 的。今将按杨澄甫原照所描之图的图号列出．以便读者参考：3、6、9、1l、14、17、22； 24、28、33、35、37、41、
49、53、56、60、74、78、81、 82、85的侧面图，87、90、92、93、96、103、105、109、111、 112，115、118、121、124的侧面图，127、130、133、135、 139、142、143、146、153、156，160的侧面图，163的侧面图，169的正面图，172、175、179、181、184、187、 189、195、 199、202、206、207、209、212、214、217、218、220、223、 227、228、230、232、238、241、244。
2．为了便利读者查对拳式的方向，把图照中姿势的方向约定为：面向读者等于向南，背向读者等于向北，面向读者右面等于向东，面向读者的左面等于向西。当读者练习纯熟后，可以根据场地形状任选方向，不—定要把预备式从面南站立开始。
3．图中所有带有实线或虚线的箭头，均表示手或脚的动作趋向，所有图中的箭头，均表示由本图过渡到下一图的动作趋向。凡动作较简单、用文字即可能说明的，即不再在图中表示其动作趋向和绘箭头，可参看文字和后一图就可明了。
4．带有实线的箭头表示右手或右脚的动作趋向，带有虚线的箭头表示左手或左脚的动作趋向。
5．为了表示动作趋向的空间，带有虚实线的箭头大致上按透视原理绘制：近读者的一面为粗、大，远读者的一面为细、小。
6．由于太极拳中脚的动作也较细致，为了表明脚与地面的关系，在脚旁绘
上阴影，以资区别。(参阅下图，第一表示全脚着地，第二脚旁无阴影者表示全脚离地，第三表示脚跟着地，第四表示脚尖着地)
85式杨式太极拳名称顺序
左右倒撵猴
左搂膝拗步
第二十一式
左搂膝拗步
第二十二式’海底针
左右搂膝拗步
第二十三式
第二十四式撇身捶
左搂膝拗步
第二十五式
进步搬拦捶
进步搬拦捶
第二十六式
上步揽雀尾
第二十七式
第二十八式
————————————————————————
第二十九式
第五十六式
第五十七式
第三十一式
第五十八式
第三十二式
第五十九式
左右倒撵猴
第三十三式
左右搂膝拗步
第三十四式
第六十一式
第三十五式
翻身撇身捶
第六十二式
白鹤亮翅，
第三十六式
进步搬拦捶
第六十三式
左搂膝拗步
第三十七式
第六十四式
第三十八式
第六十五式
第三十九式
第六十六式
转身白蛇吐信
回身右蹬脚
第六十七式
第四十一式
第六十八式
第四十二式
第六十九式
第四十三式
转身右蹬脚
第四十四式
进步搬拦捶
第七十一式
第四十五式
第七十二式
高探马带穿掌
第四十六式
第七十三式
第四十七式
第七十四式
进步指裆捶
第四十八式
第七十五式
上步揽雀尾
第四十九式
第七十六式
第七十七式
第五十—式
第七十八式
第五十二式
第七十九式
第五十三式
第五十四式
第八十一式
第五十五式
第八十二式
进步搬拦捶
—————————————————————————
第八十三式
第八十五式
第八十四式
(责任编辑：admin)
想了解更多关于杨式太极拳85式详细教学图解的文章可以直接上百度一下。也可以谷歌一下杨式太极拳85式详细教学图解
猜你喜欢的内容。。。
……85式杨氏太极拳图解及各动作要领_中医中药_医药卫生_专业资料。杨式太极拳由河北...
……杨式太极拳85式详细教学图解_自然科学_专业资料。自学的好教材杨式太极拳 85 式详细教学图解时间: 10:30 来源:未知 作者:admin 点击: 74 次 复制本......
……杨式85 式太极拳图解和技术要领杨式 85 式太极拳动作名称 第一式、预备势;第...
……杨式太极拳图解(85 式完整版) 杨式太极拳图解(85 式完整版) 第一式预备式...
……杨式太极拳 85 式图解第一式 第二式 第三式 第四式 第五式 第六式 第七式 ...
……杨式85 式太极拳拳谱习练说明及记忆方法 以中间两个“十字手”划分三个阶段;...
……传统杨氏太极拳85式拳谱 (整理版)_文化宗教_人文社科_专业资料。整理版传统...杨式太极拳图解 41页 1下载券
杨氏太极拳85式拳谱 2页 免费
杨式传统太极......
……杨氏太极拳老架85式拳谱+动作分解_预防医学_医药卫生_专业资料。我加上了分解后...陈式太极拳老架一路七十... 105页 免费 85式杨氏太极拳图解及各... 59页......
……杨式85式太极拳动作路线示意图_交通运输_工程科技_专业资料。杨式85式太极拳动作...杨式85式太极拳图解(完整... 37页 2下载券 杨式85式太极拳套路名称 暂无评价......
……杨氏太极拳85式经典拳谱(详细动作批注版)_体育运动_生活休闲。杨氏太极拳传统套路85式拳谱,带详细动作说明。杨氏太极85式经典拳谱第一节 预备式 白鹤亮势 ......
……杨式传统太极拳八十五式拳谱图文详解
...杨式太极拳图解有动作分解图 244 幅和附图 7 幅....85 的侧面图,87、90、92、93、96、103、105、......
……收势 ___ 杨式太极拳 85 式分解视频教学 傅清泉 flv http:nuonasoft_show.asp?softid=149 杨式太极拳 85 式分解视频教学 傅清泉 flv......
……传统杨氏太极拳的85式练功口诀_体育运动_生活休闲。传统杨氏太极拳的 85 式练功口诀!! (1) 混沌无极生太极, 面南起势揽雀西, 回拉单鞭提手南, 白鹤亮翅......
……杨式85式太极拳谱_预防医学_医药卫生_专业资料。杨式 85 式太极拳谱 第一段...
……杨式太极拳经典85式拳谱_临床医学_医药卫生_专业资料 暂无评价|0人阅读|0次下载|举报文档 杨式太极拳经典85式拳谱_临床医学_医药卫生_专业资料。......
……杨氏太极拳传统套路85式动作名称_初中作文_初中教育_教育专区 暂无评价|0人阅读|0次下载|举报文档 杨氏太极拳传统套路85式动作名称_初中作文_初中教育_教育专区。......
……用户注册 | 太极论坛 | 太极家园| 太极拳馆| 会员登陆 杨式 85 式太极拳动作名称 1 预备势 6 白鹤亮翅 11 左搂膝拗步 16 肘底看捶 21 左搂膝拗步 .....
……杨式太极拳经典85式拳谱_设计艺术_人文社科_专业资料。杨式太极拳经典 85 式拳谱...85式杨氏太极拳图解及各... 59页 7下载券2014 baidu 使用百度前必读 |......
……赵幼斌老师在汉教授 85 式杨式太极拳学习笔记 一,预备式: 两手自然下垂,两脚...
……杨式太极拳85式拳谱_社会学_人文社科_专业资料 暂无评价|0人阅读|0次下载|举报文档 杨式太极拳85式拳谱_社会学_人文社科_专业资料。......
看过本文章的还看过。。。
您可能感兴趣。。。
最新浏览记录只需一步，快速开始
后使用快捷导航没有帐号？
【太极拳理论】太极拳技能形成阶段的教学步骤与教学原则
查看: 1039|
评论: 0|原作者: 李秀
摘要: 一、太极拳技能形成的阶段及教学步骤
关于太极拳技法的形成与阶段划分，前辈有不同的阶段论述划分说法，如王宗岳《太极拳论》：“由招熟渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”；王宗岳太极拳《十三式行功心解》：“先求开展 ...
一、太极拳技能形成的阶段及教学步骤& & 关于太极拳技法的形成与阶段划分，前辈有不同的阶段论述划分说法，如王宗岳《太极拳论》：“由招熟渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”；王宗岳太极拳《十三式行功心解》：“先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣”。& & 根据运动生理学常识可以知道，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。因此，学生掌握知识技能的过程，实质上是大脑皮层建立巩固与恢复活动——条件反射形成过程。运动技能形成规律可分为泛化——分化——自动化阶段，在学会运动技能以后，大脑皮质运动中枢内支配各部分肌肉活动的神经元在机能上进行排列组合，兴奋与抑制在运动中枢内有顺序地、有规律地、严格时间并间隔地交替发生，形成了一个系统，成为一定的形式和格局，使条件反射系统化，大脑皮质机能的这种统一性，叫运动动力定型。建立起运动动力定型后，能达到肌肉的收缩和放松有顺序地、有规律地、有严格时间间隔地进行，并符合动作所要求的规格。下面把运动技能的形成阶段与太极拳的技能形成阶段及教学要点逐一形成比较，如下表：二、太极拳教学原则& & （一）教师的主导与学生的主动性相结合& & 在教学过程中，教师起主导性作用，掌握教学的方向，控制着教学的全过程。但是，教师的主导作用要落实到学生的“学”上，教学所追求的目标和结果，要由“学”来体现，“学”是学生独立的主动性的活动，是教师包办代替不了的。因此说，教师的主导性的实质在于充分调动学生的主动性。只有这样教学效果才能顺利圆满，事半功倍。& & 太极拳是我国特有的民族传统体育项目之一，在教学过程中，应该启发学生以意识为导向，用特定的方法进行教学，来达到调整人体内部的机能，增强体质的目的。它的运动方式不是短期内身体的激烈运动，而是按动作的基本要求，循序渐进，调整姿势，呼吸，意念，因此提出了主动性原则。& & 太极拳教学过程中要以良好的心理状态去进行自我暗示和精神调节，确立崇高的人生目标和终身体育观，培养高尚的道德情操。无论是在教师指导下的练习动作，还是自学自练，都应该主动的钻研理论，要求学生在教学过程中主动求学，积极思维，主动的进行自我暗示和精神诱导，才能收到良好功效。否则教学中若缺乏教师的主导与学生的主动性，完成教学任务是不可思议的。& & （二）自觉性与渐进性相结合& & 首先要尽量创造一种有利于健康的环境，到环境优美宜人的地方学练太极拳。其次，要尽量解除身心紧张。学习的规律是“循序渐进”，太极拳教学也不例外，要先简后繁，由浅入深，从易到难。“冰冻三尺，非一日之寒”，切不可急于求成，欲速则不达，功夫要逐渐长进，水到渠成。& & 动作技能的形成规律证明，学生在学习掌握动作技术的过程中，都经历了从不会到会，从不熟练到熟练，从不巩固到巩固的渐变过程。一般来讲，这个渐变过程大致可分成三个阶段，即粗略的掌握动作阶段；改进提高动作阶段；动作趋于巩固、运用自如阶段。要加速学生掌握动作技能形成的过程，取得动作技能的形成的良好效果，就必须遵循动作技能形成的规律。在学习太极拳中，我们从简单动作方法逐渐向较复杂的动作过渡，同时遵循自然性与渐进性相结合的原则，不要违背自然规律。& & （三）重视直观性与演练领做结合& & 太极拳术的教学中涉及的内容较多，表现在动作多，方向多变，较为难记；动作之间的衔接变化较复杂，每一个动作所包含的因素也比较多，外形有手、眼、身法、步的配合，内有精神、气、意、劲的统一，内外合一。以及上下的协调配合、节奏的变化、演练的技法特点、风格等等，都给学生带来一定的困难。因此，在教学中采取常规的示范外，应特别注重直观教学法的运用。直观教学法除教师的示范外，还应借助录像、图片、观摩等辅助教学。在教学过程中教师的领做示范，使学生有较多的机会模仿、观察动作，是太极拳教学的主要手段之一，同时还应用动作名称进行语言强化，帮助记忆，使学生尽快学会和掌握。& & （四）内与外与练与养结合& & 武术有“内练一口气，外练筋骨皮”之说，强调“内外兼修”、“形神兼备”。其表现为（1）演练既追求外在“形”的美，更追求内在神的美；（2）既强调“外练”又强调“内练”；（3）武术的内外相合，其本质是协调，它是基于中国传统文化意识而形成的独特理论；（4）中国古代贤哲所追求的“内圣外王之道”体现到武术中，是把武德和知识修养与经世安民相结合。太极拳动作是由人体的四肢，躯干以不同运动方式完成的，这就构成了外在的“形”。并且通过这个“形”来表现动作精神的实质的内容，这就是内在的“神”。太极拳是一种武术拳种之一，也是健身养生的手段，它和养生的理论相通，养生学很讲究“精”、“气”、“神”，而在武术理论中把“精”、“气”、“神”加上“力”和“功”，与“手、眼、身、法、步”对应起来，作为其训练的要求和直接目的，是养生和武术理论及训练方法相互渗透的痕迹。同时在武术训练中的“气”也体现了对内脏器官的锻炼。武术各拳种都把运气和动作的配合放到了一个很重要的位置，就是为了强调对内脏器官的训练。& & “练养结合”指动练与静练结合运用。太极拳理论认为运动时阳生，气属阳，故肢体运动能导引气的运行。但是，若一味运动不休，阳气过多消耗，阴液也随出汗流失过多，不仅不会促进技能提高，还会给身体带来损害。因此，动练就必须有静养。以静养来调养气血，而“静养”并不是绝对的静，而是相对于消耗性动练而言的修养。& & 这一原则，是太极拳达到一定程度者，必须遵循的训练原则，只有做到“用意领悟与练养相结合”才能达到太极拳的高超境界。& & （五）以拳术套路为基础，基本功贯穿教学始终& & 太极拳法体系中有拳术、器械、对练，拳术套路是基础，一般学习器械前须练好拳术，同时学习拳术时，须抓好基本功练习，“练拳不练功，到老一场空”，不论学生的太极拳水平的高低，教学中都不能忽视基本功的练习，抓好基本功的练习对拳术套路将起重要的作用。& & （六）传授技术与培养能力相结合& & 在教学中教师既要重视技术技能的传授，积累，巩固，又要培养学生能力。同时它也反映了学生的知识积累，巩固与发展能力的辨证关系。& & 这一原则实际上是与教学目标相关的，从人才培养和成长的整个过程来看，技术技能（知识）的积累，巩固，理解和智能培养是贯穿人才成长的全过程的，在教学的不同阶段有不同的目的和要求。学生在学习期间获得的是基础知识和技术技能，目的是在以后的学习和工作中得到应用。& & 在太极拳教学中，教师要结合太极拳运动的特点向学生教授基本技术、动作要领，同时注意学生能力的培养，利用有代表性的动作进行技术与教法应用分析。& & 在上述教学原则下，教学中教师应充分调动学生的积极性，主动性，启发学生举一反三，突破教师水平的局限性，使太极拳教学生动活泼，既富有传统教学特点，又融入现代教学方法手段。
上一篇：下一篇：
扫描二维码关注太极网微信 千万太极人的选择！太极网微信号：cntaijiwang 关注太极网公共平台，及时了解太极拳界新闻，太极拳赛事，太极拳理论成果。欢迎投稿，免费宣传！
123456789101112
逛了这许久，何不进去瞧瞧？
Powered by