跑步机慢跑速度调多少多少算是慢跑

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慢跑的最佳速度应该是多少?
如果是以减肥为目的,慢跑的最佳速度应该是多少??我现在是每天晚上,晚上都跑半个小时,平均五分钟四百米。这样的速度是不是太慢了?
吧里有减肥成功的吗?介...
預算1000左右,平時跑天...
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比走都慢啊,一公里要12.5分钟,也就是一小时才4.8公里。
400不能超过3分钟
自己舒服就行,量力
手机下个软件输入体重身高就能帮你分析了!
以能跑下去为原则~话说不是看比较有效么?就算走路走这么久,也消耗差不多的能量吧?
身高体重多少啊?如果体重大,一开始这个速度也没啥问题。即使体重不大,但原来运动少底子薄,这个速度能让你能坚持下去就好!慢慢来,会越跑越快的
我跑步基本上是5分30秒左右跑1km会觉得比较舒服。如果跑到5分以内 会觉得比较累了。建议配速6分钟。
10km/h 的速度比较适中,不过也要看个人体能
有氧运动是看心率巴。。。
楼上说的比较靠谱了,减肥跑看心率不看速度,心率维持在120-130,时间必须多于就可以了。
这也太慢了吧~5-6分钟以内一公里差不多~
慢了一点,大概3分钟四百米比较合适挽尊路过,没必要记住我,也不要粉我,让我深藏功与名!!!
还是看燃脂心率吧,不是超过这个越多越久效率越高的,保持这个心率一小时左右最好
400米2分钟左右
这样说哈,比如你一小时走四公里和一小时跑四公里,虽然速度一样,但是消耗确实不一样的。走步时一直有一只脚在做支撑,而跑步会腾空的,这样能量的消耗就不同了,所以跑起来就好,速度可以慢慢提
比略快~不喘的厉害~遇见熟人可以自然打招呼为宜~不用太纠结配速~跑的久了配速自然就上来了
不要纠结,以可以正常和旁边人说话为准!
说实话,光靠签到升级太慢了,所以我就 复制了这段话遇贴就回,一次最少也得15 经验值,而且还能保证你的帖子不沉,再水就10级,就是个大神了
根据自身体质循序渐进,以跑步时能和旁边人正常交流为准,有氧运动看中的是时间,跑的慢,超过也会燃脂,跑的快,跑的时间短也没有多大用,只会造成和机体负荷过重,平常慢跑应注意跑一休一给膝关节修复和机体修复的时间,跑步前要热身,跑步后要拉伸,这对于避免运动损伤非常重要,另外正确的跑步姿势是慢跑的前提,简单来说是小步高频,脚跟着地并迅速将力传播到脚心,平常要注意核心力量和大腿力量的训练,深蹲,靠墙蹲,,有规律的坚持做,会给你的慢跑提供坚实的后盾,也是从根本上避免途径,健身三要素:饮食,无氧,有氧,如果你想从根本上改变自己的身体,还是要从合理饮食做起,有规律的无氧训练为主,和有氧运动为辅,这样坚持不懈下去才能成功。。。。。
跑步健身是一项自我约束,锻炼毅力和身体的生活方式,要根据自身条件进行,切勿与别人比较,只和自己比较,今天的自己比昨天的自己有进步就是成功,这样可以让自己有不断坚持的动力,时间长了健身就会成为一种习惯,就像吃饭睡觉一样自然。还有想改变自己要先了解一下自己的体质状况,做个体质分析表了解体脂率,基础代谢率,拍个全身骨骼图了解一下自己的骨盆和脊柱,如果有问题还是应该先矫正好体型在进行其他的项目,这是最基本的。对你以后的体型塑造和避免损伤和疾病有很重要的意义。健身是一条充满阳光道路,拥抱健身,收获健康,加油吧。
每公里8-9分钟即可
我是一公里10分钟左右,感觉自己舒服就好。
我是10公里每小时。自己舒服最重要,重在持续,持续,持续。这周6,跑半马,人生第一次。目标是全马,既然入了这个坑,总要给自己一个交代。
自己跑着舒服就可以了
点亮12星座印记,
自己跑着舒服就可以了
点亮12星座印记,
对,感觉舒服就好,不要过于追求速度。体能上来了,速度自然也跟着上来了。
根据心率慢跑。。。
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HTTP Error 503. The service is unavailable.正常人跑步的时速是多少
聚完医药0Of
平均時速,都維持在9km/hr
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