坐骨腰椎间盘压迫神经腿疼疼应该怎么锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-20 09:37 标签： 坐骨神经疼怎么治疗
您好，欢迎登录
可以使用以下方式登录
坐骨神经痛, 如何锻炼 ？ 听说倒走（退步走）是有效的锻炼方
4ebe118&&&&
| &&&&浏览7819次 &&&&| &&&&提问时间： 19:28:10 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
原来,我由于拉伤,坐骨神经常痛,后来又摔伤致第三腰椎压缩性骨折,第五腰椎间盘澎出。现在，坐骨神经常痛。我想在药物治疗的同时，加强体育锻炼。听说倒走（退步走）是有效的锻炼方法,我想问一下，这种说法正确吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
看了该问题的网友还看了：
满意答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考
有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动，这样做并不利于疾病的治疗。患者应遵循“力所能及，适量运动”的原则进行锻炼，尤其是患侧下肢的锻炼更为必要。慢走、慢跑、球类运动都可以进行，特制的体操更为有益。 卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。 坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。 站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
用户回答专区 用户的建议仅供参考
病情分析：
　　久久健康网神经内科疾病库/dis/141146/为您全方位解答坐骨神经痛的相关问题：坐骨神经痛的病因，坐骨神经痛的概念，治疗坐骨神经痛的药物，坐骨神经痛的治疗，坐骨神经痛的特效药，坐骨神经痛的中医治疗，坐骨神经痛是否能根治，孕妇坐骨神经痛，老人坐骨神经痛……您还可以在线咨询我们的坐骨神经痛专家进行更具体的问询。祝您健康！
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人坐骨神经痛的日常锻炼方法
我的图书馆
坐骨神经痛的日常锻炼方法
& & & & & & & &&&&&&&&&&&&&&
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&
喜欢该文的人也喜欢坐骨神经疼锻炼视频_中华视频大全
时长：04:57
时长：04:58
时长：00:36
时长：02:17
时长：02:22
时长：02:22
时长：03:16
时长：04:59
时长：04:58
时长：02:22
时长：02:18
时长：00:21
时长：40:30
时长：00:21
时长：04:59
时长：04:59
时长：06:02坐骨神经痛的日常锻炼方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
坐骨神经痛的日常锻炼方法
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢&&坐骨神经痛&
&坐骨神经痛的锻炼方法
坐骨神经痛的锻炼方法
发病时间：不清楚
坐骨神经痛的锻炼方法?有没有什么康复治疗锻炼方法我能试试，我看好多这类型的病有康复锻炼的？坐骨神经痛的锻炼方法？谢谢
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
精选回答(4)
副主任医师
擅长：重庆长城医院任职副主任医师，擅于各种骨科方面疾病。
你好，坐骨神经痛的锻炼方法：1、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。 2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。 3、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
擅长：擅长中医调养，以及治疗各类皮肤病。
除了最基本的日常锻炼，建议您配合饮用苗方藤茶，对祛除体内的风寒湿热毒很有帮助，能促进新陈代谢，消除筋膜或骨膜的炎症以及肌肉痉挛，是国家专利产品，对坐骨神经痛等骨病方面的康复非常有帮助。
擅长：泌尿系结石，肿瘤，尿路感染等其他泌尿外科疾病，脑出血，脑梗塞，失眠，脑外伤，脑肿瘤，脑积水，及脑部疾病后遗症的康复治疗及其他外科常见病。
出现了坐骨神经痛，最常见的原因是腰椎间盘突出压迫神经根，所以能够减轻压迫，就可以改善疼痛症状。平时可以进行小燕飞锻炼，也就是俯卧位的时候，腹部着地，四肢和头部后仰，另外还可以进行倒走锻炼，也可以吊单杠，这些都可以起到减轻神经根受压的作用，对于缓解疼痛症状有帮助。
颈复康药业
你好，导致坐骨神经疼痛不适的病因很多，建议及时的挂个外科，做个腰椎的X线检查，根据检查结果及时的确定导致坐骨神经疼痛的病因，根据检查结果及时的对症用药，其次可以退着行走或是仰卧起坐或是打打太极等，需要更根据你的身体情况而定。
医生回答(6)
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
1、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。 2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。 3、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
擅长：骨科各种疾病及疑难杂症、椎间盘突出、骨髓炎及骨结核、颈椎前后路手术固定、腰椎前后路手术固定、人工关节置换术等
坐骨神经痛主要的临床表现包括了大腿后部，小腿后外侧等出现疼痛地状况，甚至出现腰部不能弯曲等。坐骨神经的锻炼方法：卧位体操、坐位体操、站立体操。
擅长：专业妇科疾病治疗
您好，关于坐骨神经痛的锻炼方法给您说下，坐骨神经痛患者适当加强腰腿部功能锻炼,会获得良好效果。左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将在、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的效果。蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。以上是关于坐骨神经痛的锻炼方法的回答。
擅长：全科
大部分的坐骨神经痛都与腰椎间盘突出有关，而且与长期的坐立而缺少锻炼有关。现有的科学实验都证明，人处于坐立姿势，腰椎间盘的压力最大，所以要劳逸结合，生活规律化，适当参加步行等低强度运动，更重的是要保持合理姿势。正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸，倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔和腰椎曲度的减小，因为脊柱就是在人体的背后侧，这是人体自身结构所决定的，所以强制重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。有条件的，可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易坚持。康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。
擅长：全科
大部分的坐骨神经痛都与腰椎间盘突出有关，而且与长期的坐立而缺少锻炼有关。现有的科学实验都证明，人处于坐立姿势，腰椎间盘的压力最大，所以要劳逸结合，生活规律化，适当参加步行等低强度运动，更重的是要保持合理姿势。正确姿势是要让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸，倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔和腰椎曲度的减小，因为脊柱就是在人体的背后侧，这是人体自身结构所决定的，所以强制重心后移是矫正姿势的有效方法。站立的时候也一样，双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以减小腰椎曲度矫正姿势。只是运用了外部的强制性力量，该方法在舞蹈形体训练教学中，针对初学者较为常用。有条件的，可以使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，随时强制重心后移，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易坚持。康复锻炼也须注意不要过量运动，稍微感到疲劳就需要休息，保持低强度的温和锻炼。
擅长：全科
1、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
2、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
3、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。
向医生提问
　　坐骨神经痛是以坐骨神经支配区域疼痛为主的综合征，是一种临床症状，而不是一个单独的疾病。坐骨神经痛分为原发和继发；原发少见，即坐骨神经炎；继发常见，是局部及周围组织病变累及坐骨神经，常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨性增生、骶髂关节的炎性疾病以及梨状肌挛缩等。典型的表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。其导致的原因，多因在日常生活和工作中，部分人往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确的情况。高发的人群为，长时间坐着的白领司机，长久站立的导购员教师，特殊生理期的人或腰背损伤者等等。
多发人群：孕妇，中老年人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（100-500元）
腰痛宁胶囊
参考价格：￥19.32
腰息痛胶囊
参考价格：￥19.8
风湿定胶囊
参考价格：￥0.0
通滞苏润江胶囊
参考价格：￥38.13
沉香十七味丸
参考价格：￥61.06
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑

我要回帖

更多关于 坐骨神经疼怎么治疗 的文章

 

随机推荐