怎么锻炼打羽毛球基本功的重要性的基本功(1)在家时

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想打好羽毛球,既需要足够的耐力,也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量练习时,通常采用推杠铃、哑铃,负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式,锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量,这些就是我们练好球的突破点。
如想加强肩肘部力量,可采用俯卧撑;锻炼踝关节,可采用原地往返垫脚尖的方法;锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐,练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
跳绳尤其是双摇跳是最符合羽毛球项目特点的身体羽毛球练习方式,因为跳绳是全身的运动,既可以练腕力又可练挥臂的速率,更能增强身体的协调性。对业余选手而言,每周至少要抽出一到两次固定时间进行羽毛球练习,每次练习30到40分钟。在练习过程中,可根据自己的弱点有选择地练,如小臂大臂力量差,就练腕力,可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来羽毛球练习。大臂力量差练肩,练肩部力量的最好办法是练双杠,采用双手撑杠起的方式。此外,羽毛球练习时尤其要注重多拉韧带。其实练好羽毛球最终奥义其实在于坚持
坚持锻炼,科学打球,一定会有突破— —
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用微信扫一扫可以进一步关注哦“羽毛球基本功”相关经验&&&&&& 大家好我是姜旭, 加入先锋羽毛球俱乐部初级班,有一个多月时间了,刚开始只是抱着锻炼身体,出出汗的心态开始学习羽毛球,谁知道一不小心上瘾了,还交了一帮“志同道合”的好朋友,加入先锋第一感觉就是俱乐部的活动开展健康!愉快!有序!充分体现了先锋俱乐部的强大凝聚力。&&&&&& 羽毛球技术比较简单,但每个动作要想做标准可并不容易,所以想打好基础,进行正规、专业的训练就显得尤为重要,首先,学会握拍、挥拍、基本步伐等等,这是学好羽毛球的先决条件。&&&&& 我们初级班教练赵宝辉年轻帅气,古道热肠,面对略显怯生的我毫无保留的传授,让我感受到了教练的真诚与专业,教练很尽职,从基本动作到羽球知识都能信手捏来,不愧是专业的运动员和教练员,规范动作的纠正和演示,对于一个初学者而言,有着里程碑式的意义,不容忽视。我们的队长小瑞,对新队员的关心不可谓不细致,忙碌间隙的只言片语,偶尔的玩笑,使训练时间并不枯乏,再次让我感受到先锋大家庭的和谐欢快,我也从一开始完全不懂打,到现在可以跟我们初级班的队友们在场上一起拼杀,体会羽毛球带给我的快乐,最主要是羽毛球技术由不懂到入门到逐步提高的过程是令人振奋的。&&&& 在先锋俱乐部,我收获的是运动带给我的快乐和队友间的友情,最后想说一下加入正规羽毛球培训班的重要性,会开车朋友肯定都参加过驾校培训,想想培训完你能把车开成什么样?大家都看过国庆阅兵吧,那些车队的驾驶员也是经过半年培训出来的,想想他们能把车开成什么样?!其中寓意想必你已了然我胸,不多叙了。&先锋羽毛球俱乐部对初学者建议;&&&&&&& 羽毛球基本功的重要性对于任何一项体育运动来说,基本功都是必不可少。作为一名初学者,在接触一项运动时首先学的一定是基本功。就像人想学会奔跑就必须先学会走一样。 基本功的作用主要在于两点:1.了解和掌握该运动。2.避免在运动中受伤。前者是显而易见的。通过学习基本功,初学者可以体会该项运动的强度、 学会一些关键的动作、积累一定的经验、了解部分规则。 而后者则被很多人忽视了,很多球友都有亲身经历,以前只是觉得基本动作练得差不多就行了,真的发力动作不正确,加上点“蛮力”嘛! 诚然,那样同样可以,但是羽毛球的动作形成不是一朝一夕,是有它存在的道理。我们现在大家的身体素质都好了,平时打打可能也不太重视动作,打爽了就行。进行必要的基本功训练,不但能让你的实力有所提高,而且可以更好的减少伤痛的发生。&收费标准:每人300元/月(含.教练费.场地费.训练用羽毛球.学员需自带球拍) 训练地点(一):风云汇羽毛球馆 & 地点:花园山3号门训练时间:俱乐部每周三次活动周二;19:30--22:00周四;19:30--22:00周六;18:00--21:00训练地点(二):程家羽毛球馆&&& 地点:明山区文体中心训练时间:俱乐部每周三次活动周一;18:00--20:30周三;18:00--20:30周五;18:00--20:30报名联系人;吴钢军 联系电话:韩立强 联系电话:三鑫先锋(bxsxxf) 
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想打好羽毛球,除了多打,在家可以做什么基本功练习呢
从上个月中旬开始跟老师...
好想知道他电话,有人知...
女神么么哒
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