健身中无氧运动是否可以完全替代有氧运动无氧运动结合

二级运动员
阅读:4727回复:14
健身锻炼时应先进行有氧运动还是无氧运动?
发布于: 18:13
如题 &本人是新手入门想搞清楚 健身锻炼时到底是先无氧运动好还是有氧运动好,为什么?此外怎么合理安排无氧和有氧运动的时间分配呢?
发布于: 18:30
先做无氧在做有氧比较好 还要看你的目标是什么
一级运动员
发布于: 22:25
先热身再做无氧再做有氧!有氧体力消耗较大,先做有氧再做无氧的话效果就差很多!而且有氧能加速无氧后的恢复能力!
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发布于: 09:48
俺也是新手,学习了,谢谢!!!!!
奥运会冠军
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发布于: 15:21
谈下个人看法,如有不到之处请各位指正。对于新手来说,不能有太大的运动量,应该通过运动培养对自己肢体的控制;每个动作按照标准动作去完成;重视热身、放松;根据自己的生活习惯去安排锻炼时间;锻炼方法多种多样,不要拘泥于一种方法,通过不断的尝试找最适合自己的;人的身体素质主要分为:耐力、力量、柔韧、灵敏、协调,各项能力要协调发展。一般来说有氧运动是健身运动的开始和结束,无氧锻炼是每次的主要练习项目。
奥运会冠军
金币4767枚
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发布于: 16:30
遵循循序渐进的原则,从有氧运动开始方为上策,既安全又能持续较长时间。所为有氧无氧,可理解为运动强度,不要硬套运动项目,剧烈的无氧运动项目,也可以用中小强度开始练习,使之成为有氧运动。
金币2858枚
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发布于: 17:25
有氧运动先做是毋容置疑的,但要根据训练目的,天气情况,体能水平综合决定两者比例
二级运动员
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发布于: 17:29
谢谢各位赐教 倍受启发
二级运动员
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发布于: 07:52
支持4楼的和5楼的看法。是很有道理的。
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发布于: 10:59
要看你减脂还是增肌了啊,目的不一样,不能绝对的说
这人很懒,什么都没留下。
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发布于: 15:23
初学者还是先无氧后有氧,有一定基础后有氧无氧互相交叉锻炼,最终还是健身者自己去体会。
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发布于: 17:01
对了,是先无氧再有氧的。
亚运会冠军
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发布于: 17:16
先有氧还是后有氧有什么依据么??到地是哪种方式更有利于身体健康呢、??
亚运会冠军
金币1734枚
这人很懒,什么都没留下。
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发布于: 15:00
我的做法是先简单,容易再做复杂、困难的动作作为健身前的准备运动。
一级运动员
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发布于: 22:12
先无氧再有氧个人看法:我在给会员上课的时候都是先热身,然后无氧训练,在伸展,最后有氧。最后有氧运动可以代谢部分无氧带来的乳酸,减少第二天的酸痛感!
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健身是得先做有氧运动还是先做无氧运动
【导读】很多健身爱好者都对有氧运动和无氧运动有所了解了,但关于健身要先做哪方面,还是有许多人不知道的,更多人是随意决定当天先做什么,其实,这是不科学的.....
&健身是得先做有氧运动还是先做无氧运动
  有氧运动和力量训练是人们一直谈论的话题。很多朋友都在问:到底是要先做有氧运动好还是力量训练好?有什么区别吗?今天小编就和大家一起来解开这个疑惑。
  很多人一到健身房就会先做各种有氧运动,如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些负重运动。
  这样其实是大部分人的错误观念,而且是应该把这个先后次序倒转,正确应该是先做力量训练,然後才做带氧运动。
  有没有这样的感觉:在上完一节单车课再踏上深蹲架时,都感觉之后的力量训练都是一种痛苦与煎熬。你的精力和体力储备都急剧下降。如果相反的话你会感到轻松。那是为什么呢?
  如果你在力量训练前做有氧,你就不会有充足的能量来完成你的力量训练。先做有氧会消耗大量的糖原、到真正要做负重运动,重训的时候便会比较吃力,没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了,所以,最後所训练出来的强度就会较平时低,对肌肉的刺激减少。
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无氧运动后果10分钟再做有氧运动可以吗?
RT,求大神解答下,谢谢
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以前不懂,看贴总是不回,一直没提升等级和增加经验;现在我明白了,反正回贴可以升级,也可以赚经验,而升级又需要经验,我就把这句话复制下来。遇贴就回,捞经验就闪
楼主说的太好了,大家要向楼主多多学习
你说是先有氧好 还是嫌无氧好呢
我觉得先无氧好。。。
我说的重点是,后接有氧运动的间隔时间,多少才好
肯定是先有氧啊!
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有氧运动与无氧运动是不是不能同时做
我每次都是先做后休息2个小时后,去有氧运动40分钟,这样是不是就把刚刚无氧练出的一点点肌肉都消耗掉了。。。
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