女人经期可以练习瑜伽吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-11 02:20 标签：
更多公众号：yoga-26du26度瑜伽成立于2014年，以小班制特色课程为主的专业瑜伽馆，主要致力于塑形和理疗，课程涵盖急速瘦身、肩颈腰背理疗、体态纠正、女性生理期瑜伽、备孕瑜伽、空中、高温瑜伽等等，承接企业课、特色排毒、教练培训。26度瑜伽，舒适瑜伽，温馨生活！最新文章相关推荐搜狗：感谢您阅读经期练**瑜伽的注意事项！，本文可能来自网络，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。QQ:练瑜伽也能治疗痛经是真的吗
本文导读：大家都知道练瑜伽可以塑身还能形体，但练瑜伽还能治疗痛经是很少听说的，那到底练瑜伽能治疗痛经吗，一起来了解下吧。
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，…
　　都患有不痛程度的，痛经严重影响广大女性的身心，今天小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法，也可以有效的痛经。
　　磨豆式
　　两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。
　　半身坐在膝盖上，然后慢慢完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中&&
　　打坐式
　　这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去&&
　　99药剂师温馨提示如果经常痛经较严重的女性朋友建议先去下，会更保障。
（责任编辑：实习熊茶英）
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本文导读：瑜伽具有形体瘦身的作用，那么在经期的时候可以练习瑜伽吗？经期练习瑜伽要注意哪些呢？下面就来了解一下。
　　做一些简单的是可以的!而且要适量性...
　　不能练习的体位： 所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等，不舒服立即停止
　　可以做一些对于身体比较温和的、站立或跪式的体位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等)
　　不适宜做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期。经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。经期结束后，多练习瑜伽(包括倒立等体位)可以消除月经期间不适的，有益身心。
（责任编辑：醉笔）
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一周热文排行经期可以练瑜伽吗,经期能练习瑜伽吗,月经期间能练瑜伽么 - 七丽女性网&
经期可以练瑜伽吗 女性经期瑜伽练习依体质而定 12:00:00来源：七丽女性网分享：瑜伽作用多多，养生又瘦身。可是，女性在面临其特殊的生理期的时候可以练瑜伽吗？经期练瑜伽对身体好还是不好呢？
经期可以练瑜伽吗对于经期能否练习瑜伽的问题不能一概而论，这要根据每个人体质决定。1经期虚弱、有痛经等情况的：不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式有的女性在经期身体虚弱，身体状况较差，出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受，这时最好的方法就是休息，或者做些恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式。在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习，但强度也不要太大，能帮助身体状态恢复。另外，有月经烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。仰卧束角式瑜伽怎么做：（1）首先平躺在瑜伽垫上，自然呼吸，让双腿弯曲，双脚掌相对，两手抓住脚背。（2）呼气，然后让头部尽力抬起，下巴和额头尽量碰触到双脚，吸气，然后放松，呼气，下巴和额头碰触双脚，做3个来回，然后平躺放松。（3）呼气，然后让头部尽力抬起，下巴和额头尽量碰触到双脚，吸气，然后放松，呼气，下巴和额头碰触双脚，做3个来回，然后平躺放松。2经期状况良好、无不良反应：可做正常瑜伽但要避免倒立等练习有一些女性身体状况较好，生理期的时候身体并没有太大反应，一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习。不过，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等，以免造成经血倒流、回流，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。经期多做瑜伽可摆脱经期烦恼如果你有能力在经期做瑜伽，即身体健康、月经正常的女生，建议还是多做一些为宜。其实，女性经期进行适当的瑜伽锻炼，可改善盆腔的血液循环，有助于经血的排出和畅通。而且，还可在一定程度上减少经期出现的小腹胀痛、下坠等不适感。（相关链接：）分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过212412332522326猜你喜欢||||||||prevnext

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