健身好辛苦，坚持下去的力量作文不下去了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-11 02:20 标签： 当你坚持不下去的时候
　　健身的你，特别是坚持不下去的你一定要看完！
　　【好身材的秘诀】
　　每日三健康主餐和加餐，八杯水，每周三种训练（力量，有氧，瑜伽/拉伸），每晚八小时睡眠。
　　宁愿身负肌肉盔甲过一辈子，也不愿一身赘肉走一遭。
　　【维秘天使是怎样炼成的】
　　好身材的秘诀是什么？看看大家在背后的付出吧，Are you ready？
　　跑步！力量训练！拉伸！ 为了自己唯一的身体。
　　自信的生命最美丽！
　　成年以后我们应该学会对自己负责，尤其是对自己的身体负责。妹纸们，不要一味地用化妆品和护肤品来美化自己的外在，通过努力改变自己的身材才是最实际的，因为好身体会陪伴你一辈子！同样，这点也适用于所有男性。
　　你不竭斯底里精疲力尽怎么才能破茧成蝶磐涅重生！
　　【女性为什么要力量训练？】
　　自信的女生才美丽，经过力量训练后的女生连气场也会变得不一样~
　　【如何练就性感的身材】
　　如果你以为这样的身材只要去健身房跑跑步就能获得，那你就错了~赶紧做力量训练吧，女性也要举铁，另外营养也要跟上。妹纸们抓紧了！
　　女性也要举铁
　　待我为你摇好蛋白粉，娶我可好？！遇到这样的妹纸就娶回家吧！
　　【屁股不必多大，臀部必须圆紧翘】
　　梦想不必伟大，心跳必须炙热，1到12中你为哪个翘臀炙热？！
　　妹纸们，这是不是你们想要的人鱼线，马甲线？
　　力量训练-燃烧脂肪，帮助骨骼健康生长，增强力量，爆发体能，保持你的心脏健康。
　　Emily Skye澳洲健身小姐 左边是她训练时的照片，右边是她平时的状态。整理这张图片是为了告诉女性FitTimers不要惧怕力量训练时肌肉的充血感，因为你换来的是平时更美的身材！
　　输在起跑线上的人，不一定是最终的失败者。要想成为最后的胜利者需要坚毅顽强的信念，还需要把握机会的能力。
　　好身材不是天生的，而是靠力量训练+有氧+拉伸+合理饮食+休息得来的。
　　世界会给那些有目标和远见的人让路~cheer up man!
　　这些汗水，这些时间，这些痛苦，这些付出……终将得到回报！
　　无论你现在是胖妞还是瘦弱妹，只要肯开始好好练，你就能获得这样的身材！
　　身材不是天生的，通过后天的训练+饮食你也可以拥有。相信还是有很多很多只是关注但是不运动的粉丝，建议你们周末找个健身房去体验一次，相信你不会失望的。 enjoy thepain!
　　如果模特仅仅只是瘦而已，就表现不出这种性感和张力了。
　　这一个个翘臀看的你还能不去健身吗！
　　不要说“明天再练”，世界上没有比现在还更有意义的时间。
　　训练的时候对自己要狠一点不要留情面。no mercy
　　借口和懒惰不会帮助你消耗卡路里。
　　不要总觉得自己做不到，你要说服自己并更加努力！
　　太多女孩子去追求腿的粗细，却忽视了腿型。 其实竹竿腿一点也没诱惑力。 你们怎么看？
　　很多女孩子会问我们：“我在宿舍不去健身房怎么深蹲啊？” 现在这张图告诉了你们答案！
　　亚洲的姑娘身材才应该是最棒的
　　别指望身材从天而降，不花精力去训练，一切都是空想。
　　这样的杠铃女孩子们应该会排队上去练吧？
　　如果不痛 那么没用
　　瘦弱已经不能和性感划等号了
　　不要让“害怕失败”出现在你的词典里
　　既然你不打算走完这条路，又何必开始。
　　做一个健康性感的女孩。
　　想要这样的身材？ 那就动起来。
　　每天都花4%的时间去锻炼一会，几个月下来你应该就会看到你努力的成果
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新浪微博@跑步指南 官方账号人生感悟：为什么越忙的人越有时间健身
人生感悟：为什么越忙的人越有时间健身
　　下面是YJBYS小编为大家整理的人生感悟，欢迎阅读!
　　&我太想锻炼身体了，可就是没有时间，实在太忙了!&一提到跑步，一提到锻炼，一提到健身，很多人脱口而出的就是这句话。
　　且慢!据说美国总统奥巴马每周坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息，他每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房开始锻炼。所以人家即使是总统，也敢在公众面前光着上身，秀一下自己健壮的身躯。
　　奥巴马的离我们有些远，毕竟人家大部分时间在大洋彼岸的美国。不过你看看潘石屹和他夫人张欣，经常在他们的微博里分享跑步的乐趣; 万科北京分公司的总经理毛大庆也喜欢跑步，如今已经开始跑马拉松了;碧山旅行社的创始人张玫，也是一位跑步爱好者，她还有一个由爱跑步的妈妈组成的小圈 子，经常一起分享跑步健身的心得。
　　为什么越忙的人越有时间健身?
　　要说忙，你肯定不能跟奥巴马比，人家是大国总统，处理美国兼顾全球事务，紧张得不得了;要说忙，你也很难跟上面提到的企业家和高级经理人相比，人家打理企业也恨不得有三头六臂。
　　我估计这些人都比你忙。可是为什么，越忙的人，越有时间健身呢?原因大约如下：
　　首先，他们认识到了身体健康的重要性，在优先级上把健身放在了最前面。所以，这些人无论工作多么繁忙，都要给锻炼身体留出足够的时间。你不妨想一想，当初一时冲动买回来的跑鞋和健身卡，是不是因为各种各样的原因，被束之高阁了。
　　其次，这些忙人的时间管理效率更高。他们分得清什么工作是重要而且紧急的，什么是重要但是不紧急的。很多人，他们的大部分时间浪费在刷微博上，或者是在购物网站上闲逛，或者是在微信群里闲聊，这些人，一天下来经常头昏眼花、非常辛苦，哪里还有时间和兴致去健身!
　　最后也是最重要的一个理由，是他们发现了健身的乐趣。一个人坚持不懈地投入经常让他大汗淋漓的运动中去，一定是他在其中发现了乐趣，而不仅仅是为了减肥，不仅仅是为了降低脂肪肝或者体检时的&三高&指数。一个人只有体验到了这种乐趣，才能真正沉浸其中，才能一直坚持下来。
　　所以，如果你仅仅为了减肥而去健身，估计你的肥基本上减不下来，健身也基本上坚持不下去。
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[人生感悟：为什么越忙的人越有时间健身]网友评论
<div class="ds-thread" data-thread-key="951184" data-title="人生感悟：为什么越忙的人越有时间健身" data-image="">健身计划为何总是坚持不下去
本文导读：生命在于运动，运动促进健康，健身贵在坚持。但很多人都是三天打鱼两天晒网，为什么会出现这种情况呢？下面就一起来看看专家的分析。
糖尿病介绍
糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精…
　　&运动能促进&的道理大家都懂，可是落实到行动上，难免会出现三天打鱼两天晒网的尴尬局面。套用一句伟人的话，那就是运动一两次并不难，难的是一辈子坚持运动而不偷懒。对于生活工作紧张忙碌的现代人来说，把运动坚持到底成了一道难题。
　　其实，即使在运动环境比较优越的美国，半途而废也是人们常见的困惑。美国运动心理学家迪斯曼的调查显示，参加运动的美国人中有50%会在6个月内放弃运动。那么，到底什么原因妨碍人们持之以恒呢？
　　时间不够往往是借口
　　一般来说，人们中途放弃运动的理由有如下几种;缺乏与健康相关的知识;场所不方便或费用高;运动设施不充分;疲劳;锻炼中身体感到不适或受伤;运动的效果与期望值不符;气候不适（太冷或太热）;体育锻炼引起情绪不稳定等等。
　　但是，仔细观察这些人的实际情况可以发现，那些声称没有时间的人，实际上是对健康的需求和认知程度有限。而个人如何有效地利用时间，选择的运动方式有多少乐趣，运动中能获得多少满足感以及运动条件是否便利也会影响人们对运动的坚持。
　　安全、有效和趣味要结合
　　美国体育学者博格认为，健身运动应具备下列三个基本条件，运动本身不能有害于健康;其次是运动实施的有效性;再次是运动过程的趣味性。
　　健身运动的目的是促进健康，而竞技性运动往往具有争胜的倾向，有时反而会损害健康。如果运动损害了健康，运动就没有意义。另外，不管是何种运动，光有安全性和趣味性，没有效果，对于增进健康也毫无意义。
　　再者，从运动生理学角度证明有效果的运动，如果枯燥无味，缺乏乐趣，人也不可能坚持长久。并且，运动的安全性和有效性不仅在于项目的选择，与运动强度、个人体能、健康状况等身体条件也有关。
　　计划好每一天
　　原因找到了，为了坚持运动，我们提出如下建议：
　　1、设立明确而具体、通过努力可实现的目标。例如，步行运动或慢跑者，首先把运动分为1个月、3个月等阶段，然后设定体重、腰围在各个阶段要达到的目标。如果是高血压或患者，应设定血压或血糖要达到的数值目标。接下来就是设定每一天的目标，例如一天走多少路，多长时间等。
　　2、选择适合自己的运动项目。可通过咨询运动学专家，选择安全、有效、富有乐趣的活动方式。
　　3、运动前一定要认真做准备活动，使身体逐步热起来，以适应运动需要，防止受伤。
　　4、每次运动的强度不要过大，避免出现身体过于疲劳和肌肉酸痛的情况。然后再循序渐进。
　　5、细致地计划一天中的运动时间。比如下班回家路上，可以提前两站下车，走回去。如有突发事情影响了原来的健身计划，可以换个时间，或换一种活动方式。比如临时有事不能去健身房，可以在办公室里做几组俯卧撑等。
　　6、找几个伙伴一起运动。研究发现，集体运动比独自运动更能锻炼意志。
　　选择与家人、朋友、同事一起健身，既可以增加情感交流，也可以提醒和激励自己坚持下去。
（责任编辑：邱启银）
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