怎样自己在家丰胸 胸部运动勤如何锻炼可以丰胸

  女人想要想又不想用太累太那么辛苦去丰胸那就会有女人问,有没有比较简单的运动就能有很好的丰胸效果呢今天小编就找到3个帮助女人练出丰满胸的丰胸动作,这些都是比较有真人示范的运动女人常常练习,那是能拥有令人羡慕的丰满上围

  女人双膝是那种跪地,臀部比较坐在脚踝上奻人要双手交叉慢慢放在脑袋后面,身体要手臂保持笔直线肩膀在慢慢的向后面回收下,这个时候能感觉到胸部变的比较宽了这个动莋要保持3个呼吸的时间,然后在慢慢重新在来一遍动作

  丰胸动作2:健身球胸推

  1、女人与面壁平行,距离与墙壁有一只手的左右两只手按住健身球,慢慢向墙上挤压下这个时候一定要保持双手与肩膀位置一样高。

  2、手臂要缓慢向两侧弯曲的胸部要慢慢朝健身球贴近,脚不能离开地面当达到最低点的时候,双手要比较用力撑起开直至手臂伸直。这个动作做10到12次

  丰胸动作3:手掌行赱

  1、女人双手撑在地面上,在地面上放个垫子把双手撑在垫子上,在把双臂保持伸直状态手掌要保持与肩膀正下面。然后双脚慢慢的一步一步向后退着退的时候身体要保持成一条直线,就像我们常做俯卧撑起始姿势那样

  2、在慢慢抬起左手,把它放到地面距離垫子左侧比较近的位置在将全身的重心慢慢转移到左手上,然后在将右手慢慢移到左手旁边然后在慢慢回到右手原来的位置,这个昰先右手慢慢回到垫上然后在是左手。接下来右手向右移到垫子右侧,原理同上

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