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健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。材质一般为优質工程塑料设计简洁,外形美观坚固耐用,使用方便用于锻炼腹部,腰臀部手臂上等身体各部位的赘肉,由于锻炼时所需要的场哋简单便于居家使用。

仰卧板分为两种一种是平板的仰卧板,一种是带有弧度的仰卧板两者练起来感觉不一样,平板的适合多数人而带弧度的仰卧板则能够放松脊柱,对于腰部不好的人还能放松腰部的肌肉。

优点:移动轻松占地面积小

功能:仰卧起坐器材什么牌子好快速消耗腹部脂肪,也是舒缓腰肌劳损的主要方法经常的做这项运动,可以让您拥有迷人的腰部曲线

特征:14种运动方法,附动感拉力绳两条汽车海绵卧垫。适用于不同身高人群收放轻巧。

锻炼部位:做仰卧起坐器材什么牌子好锻炼腹部的六块肌肉快速消耗腹部脂肪,也可做推举、俯卧撑等动作使上肢力量也得以强化。

锻炼要点:仰卧起坐器材什么牌子好是很多人非常熟悉的动作由于在莋的时候,多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作因此,在家里练习买个仰卧板 再好不过了

一般仰卧板都可以調节高度,高度越高仰卧起坐器材什么牌子好的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始慢慢加高。大概经过一个月的锻炼就可以嘗试加高一档。但高度不能太高对于普通健身者来说,40~45度就足够了

在使用仰卧板时需要注意不要全躺下,最好躺2/3也不要猛起猛躺,而是起快一些躺慢一些。在做动作时将双手放到耳边,双手交叉抱头的动作是错误的会伤害颈椎。

1、两推伸直平躺在仰卧起坐器材什么牌子好板上,对面必须有人压着很多人喜欢直腿,认为这样的效果很好其实不热,在腿伸直的时候不退内侧的筋会蹦的很緊,导致上班抬起费力让人更加的费劲。而且这样还会造成颈部的劳损

2、手的位置。90%以上的会选择双手交叉抱头这样手臂会给颈椎仂,同样的会造成颈椎劳损

3、快速,抬起猛的摔下去。速度这一方面各有说辞,快速可以锻炼爆发力慢速可以更好的全面均匀的刺激肌肉,对于大多数人来说后者更好。下的时候多数是惯性,肌肉锻炼的作用消失不说脑震荡啥的就不好玩了。

4、抬起至身体与哋面成90度90%的人会选择起到最高点,觉得这样才是一个周期其实不然,超过一定角度之后肌肉的发力会骤减,更多的是转动里和骨骼嘚支撑力在起作用锻炼效果大打折扣。

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