128斤微胖妹到114斤马甲线女神，让自己成为美好的一部分
新年要有新身材，岂可一年胖一年
雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭，励志故事激励影响了上百万人，2017年，雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募，更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。
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图＋文／李婷婷
雅痞瘦身兴趣小组第37期学员
看着自己一点点地变好，没有比这更好的了。
李婷婷同学的微信名是一个点。
文中我们就叫她“点点”吧。
点点姑娘，瘦下来的照片惊艳到了我，
所以小秘书一直想看看她的生活状态有什么变化。
点点同学在雅痞参加了第二期。
她经历了减脂期，一直到了现在塑形增肌期。
还是来回顾一下她的数据吧。
体重从初始的128斤下降到了114斤；
从初始的腰围88cm下降了76cm。
值得一提的是一点点同学身高有170cm，
天生骨架大的她，瘦下来，
真心成为了一个美美的衣架子。
点点同学和大多数女生一样，酷爱逛街。
无论心情如何，
都会去逛逛，而且每逛必买。
只是之前的她一般会选择
宽松休闲体育风的服装。
而今的她，衣服风格果断切换成为了
淑女性感萝莉风尚风。
这种穿衣风格的尝试，
其实透露出了她开始自信的一面。
点点同学喜欢旅行，喜欢去到美好的地方。
看看美好的风景，呼吸一下异地的空气。
如今的她总是会精心打扮自己，
很自然地成为了美好的一部分。
所有的路上的回头率都会不断给她加分。
而她也从那些眼神里给自己增添了无限的能量。
只要有时间，点点同学就会去健身房。
从有氧运动开始，到无氧运动的大汗淋漓。
感受着赘肉就在一点点地被消耗，
线条也每天在镜子里一点点地浮现。
这种雕琢自己，看着自己蜕变的感受，很爽。
当运动成为点点同学的一部分后，
每天回到家，她都会感觉有点疲乏，
然后早早上床睡一个满满的美容觉，
第二天又被充满故事的阳光叫醒，
开始新的征程。
如果把时间切换到半年前，
其实点点同学和很多小伙伴们一样，
晚上总是宵夜和喝酒，
回到家酒醒时分又无法入眠。
总是在韩剧和游戏间睡得断断续续。
第二天又浑浑噩噩无精打采的过一天。
这一切，自从点点决定
要让自己变瘦变美的那一刻起，
就已经彻底从她的生命中翻篇了。
这种摆脱是一种多么美好的自我蜕变。
不过呢，点点同学在减脂过程，
也有不少阻力的。比较刚开始的时候，
家人觉得她太辛苦，会阻止她。
点点同学一直默默坚持，
因为自己身体的舒服只有自己知道。
从一夜无眠到睡到自然醒，
从每天慵懒无精神
到每天享受运动后多巴胺的全身循环。
最关键是，自从开始健身后，便秘也没有了，
脸色从暗沉到了始焕然一新。
自己的一点点努力和每天的一点点蜕变，
时刻都充满了小激动和小幸福……
一直陪伴她走到今天。
看着自己变好，家人开始支持她了。
点点说，其实第二期身体体重没有变化，
从114斤到113斤左右摇摆而已。
开始自己压力还是挺大的，
但在教练的指引下，
第二期是一个塑形期，是一个增肌期。
肌肉开始变得越来越多，脂肪变得越来越少。
体重不变就是一种很好的转型。
身体线条如今也开始变得清晰，
马甲也已经很是明显。
这种改变只有自己能感受到，
最关键的是，如今的她得到一个大福利。
就是皮肤开始变得紧致了。
从松弛到紧致这是多大的一份礼物。
说白了，就是越来越年轻和活力了。
点点同学和小秘书说，其实她骨架大。
大骨架的姑娘，看上总是壮壮的。
稍微一不留神，多吃了一点，
长点肉，立即就成为……
虎背熊腰女汉子！
↘TIPS：大骨架体型是这样的：同等身高的人，骨架大，看起来特别壮硕，哪怕只胖了一斤，都可能给人胖了10斤的感觉。
身材特点：宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大。
但是，如果这类姑娘能够控制好自己的身材，把控好自己的体重，那就是完美衣架子。
各种麻豆，你去看看，基本上一水的大骨架子。
他们可以撑得起衣服，走起来还能气场全开。
所以点点的努力和坚持
其实收获的要比别的姑娘会更大。
现在的点点也成为了“师傅了”。
她的朋友圈里总有好几个小伙伴围着他问，
如何减肥、如何饮食、如何运动……
也有不少其它城市的小伙伴在跟着她练。
更多的健康和美好在点点的生活圈和朋友圈
持续蔓延中。
最后，小秘书想对大骨架的姑娘们包括点点说，
其实呢，你们天生就是美人胚子，可是呢……
需要严格的约束自己，让自己变得超级瘦。
你去看看那些个超级模特，脱了衣服就是一张皮。
他们的美丽是用顽强的毅力换来的。
也就是说，你有大骨架，是上天恩赐你的。
那上天是公平的，会在别的地方拿回去一些。
如果你是大骨架，能够以健康的生活状态出现，
那你就是行走的衣架子、街拍美女。
但是，只要你稍微放纵一下自己，胖有一点，
在骨架的衬托下，会放大三倍、五倍……
因此，上天生了你，是让你来人间传播美好的。
所以你一定要让自己成为美好的一部分。
夏天要来了，还胖着吗？
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姑娘，你对自己承诺的翘臀在哪里？
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今日搜狐热点128斤到110斤还有马甲线，2年健身生活打开生活另一扇窗128斤到110斤还有马甲线，2年健身生活打开生活另一扇窗更好的家百家号晓菲身 高：168cm职 业：银行职员体重变化：2年前128斤-2年前运动后118斤-目前110斤腰围变化：2年前前75厘米-2年前运动后68厘米-目前65厘米目前体脂率：19.2▲ 饮食上，作为一个美食爱好者，有时候会犯点小规，但是自己可以把控好量。减脂期间有过一段时间的出差，饮食很难完全按照雅痞的来，但是对于食品的选择和量的控制都做得不错。在减脂期间，我的体重降了10斤，腰围也减小了7cm，8周遇见更好的自己。两年来，我养成了健康的生活习惯，体重更轻，腰围更细，马甲线更好看。瘦下来并不是一件难事，但瘦了很多年不反弹，足以见一个人的认真和坚持。胖了，怎么会不难过？怎么会不想变美？我曾经不胖，以前做小姑娘的时候也是文艺女神。但是最近这些年吃货本质逐渐暴露，我记得有段时间我一周团购两三次，每次吃到撑才停下，满城好吃的都去吃，半年过去胖了十斤。有段不到两个月的时间，看着体重从124到超过130，也试着节食几顿，但是终究不给力。后来就130没下来过。也是疏于管理自己，得过且过，破罐子破摔了很久。每次看到镜子里自己臃肿的样子，不是不想变美。每次去商场买衣服，拿着钱买不到好看的，170都穿不下，不是不难过。但是就是没动力开始，我缺一个巨大的刺激。▲ 左一是减肥前的我直到有一天，我多年不见的发小和我一起吃饭，席间连连惊叹，你怎么胖成这样了！怎么这么胖！真心刺痛了我，尤其她108斤，窈窕的很，我自惭形秽，而且内心深受刺激，下定决心减肥！这次一定要成。管住嘴迈开腿，而且是壮士断腕的决心。心想，不成功，便成仁！有人羡慕有人破冷水，没关系，我已经证明了自己上班族减肥，压力不可谓不大，中途我出了半个月差，那半个月大家都大吃大喝，大鱼大肉，我守着自己能吃的东西，受着大家不理解的眼神，每天晚上还回宾馆做运动，不能跑步就HIIT代替。去北方县城实在买不到脱脂，就买了低脂的喝两天，后来买到了脱脂的牛奶更是买够了量带着走。工作加班以后，有时候确实也懈怠，太累了运动做不完，或者做完了时间晚了没按时睡觉，这些都是56天训练期间出现的小插曲。我不是那种意志如铁的人，不然也不会放任自己胖这么些年。不过，我没有放弃，真正的变好，是从接受自己开始的。我腰围从75-68，体重减轻10斤，虽然看数据不是很夸张，但是我有了马甲线，整个人瘦两大圈。减下来以后，刚好又是出差回来，以前的同事在食堂，在电梯间，都从我面前走过，根本认不出来我，很多人问我怎么瘦的，有人泼冷水，说我会反弹，更多人对我表示膜拜。能减肥，本身已经证明你的强大的执行力，这就足够让人佩服！身材说明一切，事实胜于雄辩！▲ 健身是可以减龄的饮食、运动、睡眠几方面的改变饮食上我以前爱甜食，芝士蛋糕，各种甜点，零食，炸鸡，样样都是最爱。自从健身以来，全部告别，夜宵和饮料也都告别。皮肤好了，身体轻盈了，虽然很多东西还是很想吃，但是想想我得到的，我都能控制，而且挺过了最初的一段，后面欲望就淡了。学到了很多减脂知识，已经养成了健康生活的习惯，但是我是按照饮食习惯继续着。我跟着饮食计划里面规定的食物种类和量，有选择性地吃，每天都吃的很安心。嘴馋的时候，也不再拒绝，而是有节制的吃。有坚持了近一年多在朋友圈和微博上分享减脂的饮食和健身房打卡，身边的朋友都笑称我是“朋友圈里的一股清流”。▲ 三分练七分吃的道理不用多说，减肥食谱很生活化，不过自己不会做，完全可以有选择的外卖一开始，运动反而是最难坚持的，因为我懒得动，而且时间有时候真没有，比如来个聚会，回去就已经快十点了，该睡觉了，有时候就无法保证，但是能运动的时候，尽量坚持。因为每天要打卡，并且会有很详细的训练计划，从一开始的强迫自己去，慢慢的变成了享受健身的过程，享受每次肌肉的疼痛，享受从镜子里看到自己一点一点的变化。而且体能还是大大增强了，从之前的游泳圈变成有马甲线的人了。这2年，运动已经融入我的生活 。▲ 运动时流下的汗水，早晚都会变成回报此外，我还养成了早睡早起的习惯，以前7点起不来，现在六点一过就起了。时间允许就会运动半小时再去上班，神清气爽的开始一天，这感觉比从前熬夜上网强多了。好习惯的养成，也让我摆脱了白天久坐的腰酸背痛的折磨！真正的想减肥也好，减脂也罢，最重要的事是先让自己的生活规律起来。意志力磨练成就我喜欢的样子我一直很喜欢这句话，“ 总得熬过无人问津的日子，才能拥抱我想要的诗和远方 。” 相信很多人决定开始健身时都有很大的决心，差的就是埋头坚持的意志力。训练期间发生过让我最有触动的故事，那是发生在我出差的时候。我在宾馆地毯上做HIIT，做完了铺上宾馆毛巾，做拉伸，由于太累了，拉伸完直接地板上睡着了，醒过来已经晚上12点，一时间不知自己身在何处。但就是那样艰难的时候，让我明白，什么事情只要坚持，都可以做到，都会有奇迹，我出差回来瘦2斤，饮食合格率大概才70%而已。后来不管多难我都愿意坚持，也越来越能坚持，我发现，意志力可以磨练，通过磨练越来越强大。这样强大的意志力不单用于管理身材，还可以用于工作、生活，可以说整个人生都受益匪浅。▲瘦下来的人生真的会开挂，身材变好，体能变好，越来越自信越来越爱笑。现在我已经是旗袍店的专属模特了我换了一种方式过我的人生，为我开启了人生了一扇窗。现在又有人开始叫我女神，而且说我实至名归！▲如果2年前没有开始健身，我不知道现在的自己会是什么样子，这是我梦想开始的地方。管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健康运动瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组本文作者为兴趣小组瘦身励志达人，未经许可禁止盗用转载在你经常会用的有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。更好的家百家号最近更新：简介:分享家居生活小技巧，简单住更好生活作者最新文章相关文章128斤胖妹到94斤仙女，唯一可惜的就是没有马甲线，对自己不够狠！
先说一下自身情况，
身高160，最胖128斤，最瘦94斤。
来一组120-128斤的丑照??
受到了很多恶意的语言攻击，
不管是有意还是无意的，
总会心里不舒服。
也是因为胖，失去了很多机会。
不甘心自己大好青春一直是个胖子，
我不得不开始减肥???
我的减肥历程大体分4个阶段！
第一阶段：
我瘦的很快，
大概一个月就从128斤到118斤。
方法是节食+跳绳，
早上一个水煮蛋，中午食堂正常吃，
晚上一根香蕉，
每天跳绳1500个，周末登山+跳绳。
真的是饿的头晕眼花??
第二阶段：
118斤到108斤
这期间依然采用节食+跳绳，
早上一个水煮蛋+青菜，
中午食堂，晚上苹果或香蕉。
每天跳绳1500个+30分钟有氧运动，
周末有氧一小时。
减这10斤用了大概2个月。
下列照片是我100-108斤期间照的。
那时候体重已经属于标准了，
但赘肉还是有的，
平时穿衣服遮遮还显的我型挺好，
为了不让自己松懈，
我一般会拍肚肚照来做记录
第三阶段：
108斤到100斤
因为自身赘肉比较多，
开始专注于有氧与无氧的结合。
早上中午正常吃，晚上饭量减半。
一天2小时有氧与无氧结合，
差不多2-3个月才瘦下这8斤。
这部分照片是95-100斤期间的。
第四阶段：
100斤到95斤
这一期间我就没怎么减肥了，
大概半年时间， 自己保持克制，
水到渠成的又瘦了5斤。
唯一可惜的就是一直没有马甲线????
对自己不够狠。
我靠的是节食+运动，
节食对身体不好，
但我属于不节食就瘦的超慢。
运动是绝不能少的，
我觉得运动是最好的减肥方法。
希望大家都能瘦瘦哒～
我的近期目标：
在过年期间保证自己不长胖???
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当你遇见瘦瘦
改变即将开始
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今日搜狐热点减肥请注意！从128到93斤，吃肉也能瘦身35斤，顺便秀马甲线！减肥请注意！从128到93斤，吃肉也能瘦身35斤，顺便秀马甲线！健康生活之经百家号从做单身姑娘时，因为胖而找不到对象，身边的朋友都喊我胖子胖子，于是从那时候我开始健身，然后那时候26岁，每天开始减肥，最终在下面的方法下，两个月瘦了35斤，也找到老公，觅得真爱哈哈单身时每天骑车上下班这还穿小棉袄的春天，我在努力，希望夏天看下瘦努力不会辜负你的，夏天可以穿背心，短裤只要努力，你想要的马甲线，翘臀都会有！饮食减肥：食肉减肥法食肉减肥法的原理是靠杜绝食用淀粉质和甜食，从而令血液中葡萄糖慢慢降低，然后刺激身体分解脂肪，提供热量，最终达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过要注意的是，在燃烧脂肪的过程中，血液中的丙酮量增加和刺激排尿。所以减去的体重只有部分是脂肪，超过六成是多余的水分。由于这个方法十分简单，只需要食用纯肉和大量蔬菜，戒糖戒淀粉又不需要挨饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。建议：需要注意的是，如果长时间以纯肉食作正常饮食习惯，会导致体内胆固醇过高，从而引发心脏或血管毛病。而人体在分解脂肪和蛋白质时会制造有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷，长期进食会缺乏充足的水份，故只适宜每月1-2次为宜。此外，肠胃对大量肉食中的脂肪如果未能适应，肠道受刺激会导致我们拉出来的粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会更加刺激肠脏蠕动，所以此方法还是比较适合患有便秘人士 。运动减肥：一万步法步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行25-30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧。若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速地前进。开始的时候以每天1万步以上为目标。建议：要注意的是慢步时应该穿着跑步鞋，若是穿着有鞋跟进行长距离步行，很容易会伤及腰部。还有就是慢步时应当注意呼吸的节奏，如同跑步一样。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康生活之经百家号最近更新：简介:新角度新视角，关注养生知识，了解健康资讯作者最新文章相关文章