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调身调息调心是气功锻炼“三要素”
气功，是的一种，也是我国独具特色的养生治病之术。早在两千多年前，老子的《道德经》就已记载气功养生，主张调心入静。
气功三调：调身 调息 调心
怎样练习气功才效果好呢?概括来说，就是要求做到&三调&。气功的流派多种多样，练功的方法各不相同，但无论何派何功，都要调身、调息、调心，这就是气功锻炼的&三要素&。
调身就是调整身体的姿势
根据不同体质、不同病症的需要，分别选择卧式、坐式、站式或行式。不论采取哪种姿势，都有一个共同的要求，那就是一定要做到姿势协调，舒适自然。
调息就是调整呼吸
气功调息的常用方法主要有两种。一种是深呼吸法，不改变平常胸腹混合呼吸的原有方式，只是把呼吸引向深长缓慢一些。吸气时，胸廓慢慢扩张，腹部微微隆起，呼气时，胸廓慢慢回缩，腹部随之略有内收。另一种是腹式呼吸法，把常人的胸腹混合式呼吸调整为单纯的腹式呼吸。吸气时，胸廓明显隆起;呼气时，横膈上移，腹部明显内收。腹式呼吸的气息出入，远比平常呼吸更为缓慢，更为深长。
气功的呼吸调整，要求达到均匀、细慢、深长。均匀，是指不能时快时慢。细慢，是指呼吸柔细缓慢，出入绵绵，自然悠畅。深长，是指气贯丹田，随着腹式呼吸的形成，深吸气时，横膈下降幅度增大，挤压腹腔器官，产生下行之力，这时再微微运用意念诱导，促使吸入之气下行入腹，呈现气贯小腹丹田的感觉。
调心就是调节心神
要求排除杂念，集中意识，精神内守，放松安宁，达到入静的境界。
初步入静，表现为心平气和，情绪安定，精神集中，杂念减少，对内外刺激的反应也有所减弱。进一步入静，思绪更加净化，心息相依，心神宁静，意念专一。入静再深入发展，则自觉恬静虚无，轻飘飘达到一种美妙无比的境地。
气功，既简便又有效，只要你做好调身、调息、调心这三要素，相信你的身体状况一定会大有改善。
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晚上翻了张超新星设计图。做出来给气功用怎么样。也没有多大目标，就想打打舰炮
然后舰炮的话是要山鸡9还是6+3比较好，目前只有一个黄字项链。。。
这帖子真心不错。我要推到微博啥的给小伙伴们看看：
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一般好像都是6+强散，我只见过两个男气功打团，说错了别喷我
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dotaJUGG 发表于
一般好像都是6+强散，我只见过两个男气功没有强散
6+3比9好，超新星不如断肠，回答完毕&
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6+3比9好，超新星不如断肠，回答完毕
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没有拳风，去舰炮只能划水或者补漏怪的而已，震颤更适合你，真的
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混乱. 发表于
没有拳风，去舰炮只能划水或者补漏怪的而已震颤打副西吗
宝珠附魔徽章齐全大地c毫无问题&
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头像被屏蔽
断肠很好，用断肠吧，舰炮的话6+3或者九件套都行，因为我们团曾经就带着球球9的喵帝去，他是舰炮输出最高的……当然前提是你有个冥焰素队友
6+3当然也行，能聚怪就有输出~昆！
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WTF丶 发表于
震颤打副西吗
宝珠附魔徽章齐全大地c毫无问题
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作者：八毛鱼
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弹出框内容我家里的那些空气净化器 篇五：#十月霾伏# 10多年前的空气净化器照样可以面对雾霾挑战（完结篇）_使用评测_什么值得买
我家里的那些空气净化器 篇五：#十月霾伏# 10多年前的空气净化器照样可以面对雾霾挑战（完结篇）
前言10月份深秋的来临，也预示着一大波“雾霾”的来临。这几天别说北京了，连上海的污染指数也节节攀升。我已经进入关门闭窗，开启新风+空气净化器模式了。我的空气净化器介绍系列，人气一直不高，再说我已经出坑很久了，也没有市场上主流最新款的产品继续分享（家里储藏室里还有2台飞利浦空气净化器，不过效果不好，不打算介绍了）。张大妈也与时俱进的，推出新的征稿活动。其中第一篇被安利的帖子，和最后一张照片都是我的。&
《珊瑚霾》男：海平面远方开始雾霾悲伤要怎么平静纯白……男:带着口罩分手说不出来女:你有话说不出来男女:海鸟跟鱼相爱只是一场意外……抱歉最近小小值沉迷于KTV无...
552926&原创小小值最最重要的是：1、通过审核发布的所有征稿都将给予额外100~300金币的奖励。给新人科普一下~金币可以用来换取、，还可以参加哦~2、小编会根据文章热度、内容质量等因素综合评选出5篇优质获奖文章：一等奖一名，ＬＥＡＦ美肤版　车载空气净化器*１　　价值５２９元二等奖两名，ＬＥＡＦ除烟版　车载空气净化器*１　　价值４２９元三等奖两名，ＬＥＡＦ除醛版　车载空气净化器*１　　价值３９９元EraClean 我之前已经中过一次家用空气净化器了，这次又有车载众测。想了一下，还是参加投稿的好（毕竟不用浪费一次众测的机会），把众测机会留给其他值友吧。好像说的自己只要参加众测，就一定能中似的。&&其实，我要把众测机会留给……（一直关注我的值友，一定知道我想要参加什么众测。还没关注我的，尽快关注起来吧）。这几天我买入的第一台空气净化器10几年前，Sars来临的时候，我买了第一台空气净化器。当时还没有雾霾的概念，买它只为了过滤花粉，老妈有过敏性哮喘。记得非常清楚，当时的价格是￥5,000元，简直是天价啊，它就是——松下 F-P05DCY。铭牌机器背面侧面可以贴更换滤网的标签10几年使用下来，滤网已经更换过很多次了。第一次更换，在用了3年后，购买的是原厂（松下负责上门更换），2件套（集尘滤网、活性炭滤网），价格大约1500元。第二次更换，由于此款机型已经停产，只能在TB上购买，不过价格优惠的多，只要605元。第三次更换的时候，之前购买的地方，也没有货了。这个时候已经有“兼容”产品出现了，可以自己报尺寸订制。价格更低了。而使用了近3年后（父母家他们卧室使用，使用频率很低）。我实在看不下去了，所以拿上来清洗和更换滤网。清洁这款机器是前进风的，所以先拆下前面板。面板里面都是灰。拿到浴室，用清洁泡先喷一遍，然后用刷子刷一下，再用清水冲洗干净，最后阴干。原先的Hepa滤网，集尘网应该已经“饱和”了。我应该先用测试设备测试一下，是否还有效果的。滤网有个框，这是滤网的说明滤网有3层了，拆下来全部扔进垃圾桶这个过滤网框，需要留下，当然也要清洁干净看一下风扇，哪怕已经使用了10几年，机器运转时，风扇几乎没有什么噪音，涡轮风扇的质量真好。这样看，叶片上也没有什么灰尘别说老款，今天空气净化器该有的常用功能，一个都不少，比如灰尘、异味探测器。这款感应器位于净化器底部位置。这个位置比较难清洁，所以就用压缩空气来帮忙看一下出风通道，这里灰尘不少，而且没有办法从外面清洁，所以还是决定拆机。先拆底部，底部有2颗螺丝。感应器是模块式插件，顺便把这里也清理一下。机器主面板上有2颗螺丝。背面有8颗螺丝，在电动螺丝刀的帮助下，很快就拆完了。不过要注意位置要对准，毕竟已经10多年的机器了，塑料也会老化，变得脆化。拆完后，看了一下，就风道内侧灰尘有一些，其他位置都不错。再次确认涡轮风扇叶片的情况，情况真的不错，不需要拆风扇清洁了。清洁完以上部件，按部就班全部装回去。新滤网下单首先量一下Hepa 滤网尺寸，其次在淘宝上找了一家下单。
淘宝搜索是最智能的商品搜索引擎，通过大数据的运营，准确的理解商品与用户，提供精准的个性化搜索体验。
这个真没太多讲究，问清楚Hepa 滤网等级，材质（玻璃纤维还是PP材质等），看看其他人的评价。没什么问题就能下单了。这次为了赶上张大妈征稿的时间，我没选择之前用过的那家店，而是新找了一家，当天下午就能发货。Hepa 滤网（PP材质的，跟客服确认，说是PP最高可以达到的，理论上H13开始，就应该是玻璃纤维了。不过，440*335*55mm，H14集尘网，价格方面，更低了。新滤网的效果对于老机器搭配新的滤网，有点像旧瓶装新酒的感觉。接下来，我来实际测试一下，是否还可以继续有效的使用。新滤网等了好几天，终于到货了。外包装还不错，魔都这几天下雨，纸包装外面还用塑料薄膜包的紧紧的。厚度55mm，符合定制要求，Hepa滤网包边，我特意不要金属材质，而用了海绵胶。这样可以更贴合我的滤网框。宽度335mm，也符合要求长度440mm，Perfect！号称达到H14标准的Hepa滤芯。这台“古董级”的空气净化器能否对抗雾霾，就看你的了。从肉眼上看，触摸的感觉，做工和材质还算不错的，毕竟我也接触了那么多品牌型号的空气净化器了。新滤网安装把滤网塞到滤网框里，稍后有点紧，这样可以让密封性变得更好。再把滤网框装到机器上合上外面的盖子放在客厅（等一下就在这里做测试），与目前客厅主角——IQair 来个合影。旧身体+新内脏，是否管用？这几天魔都的天气一直阴阴的，湿湿的。不过空气质量倒是不错，所以机器自带的指示灯全绿，还是敏感度高的档位。当然我的心情也超好（同时还有一篇帖子在撰写中，可能还需要好几天，到周末才能完成，这里先卖过关子吧）。把颗粒物检测仪拿出来，放在客厅，看一下目前客厅的空气质量。细颗粒物浓度（PM2.5）折算后，大约25这个样子。开启急速模式，风速仪在楼下，噪音测试仪竟然没电了。&客厅大约30平方左右，开启20分钟后，PM2.5读数折算后约为2。任何一款合格的Hepa滤芯，都能把细颗粒物过滤掉。有些商家为了证明自己产品优秀，把检测仪对着出风口读数，这是不合理的。如果我也这样做，1分钟之内就能达到一个很低很低的读数。总结作为我的空气净化器完结篇，其实还有一些内容想要分享，比如飞利浦这种混合式（静电过滤+Hepa过滤）有什么优缺点等，但天下没有不散的筵席，就先结束这个系列吧，我早已出坑。再老款的机器，只要搭配合适的Hepa滤芯，一样可以有效的应付雾霾。不要迷信新产品。你问我科技含量的问题？这个更简单，你要远程遥控功能，对吧？只要机器有遥控功能的，比如我这台10几年的机器就有红外线遥控器，你把这个红外线频道“输入”到智能设备里，就能实现远程开关机、调节风量大小功能了。我家里现在用的就是这款产品。
你觉得还不够智能？那么自动根据室内空气清洁程度自动开启净化器，怎么样？或者晚上天黑了（不是设定固定时间这种），自动开启，早上天亮&，自动关闭呢？我现在用的就是这款产品，可以与上面的RM Pro联动，所有触发条件你可以自己设置。&
关于新风系统和空气净化器的主要用途，我觉得有必要再多谈一两句。新风系统，主要目的是空气交换，保持室内空气的干净。但是如果室内空气本身品质就不好呢？比如你每天身上从外面带回来的灰尘。床铺、地毯、各种衣物上的东西呢？你要靠新风系统来处理，这样要花很多很多时间，而且新风系统就别考虑停机了。对付这些，还是一台空气净化器来的更直接一些。对了，张大妈家近期推动比较大的一款车载净化器，我也会等收到后（无论是JD众筹的，还是其他什么的），最快速度完成评测。车载净化器 VS 车载净化器，车载净化器 VS 空调Hepa 滤芯。想要了解，车载净化器是否真能改善车内空气的值友，可以继续关注我后续的原创。谢谢。小编注：文章来自#十月霾伏#话题征稿，雾霾不只是我们“习以为常”的污染问题之一，更是很多人的秋冬之伤，呼吸不畅咳嗽不停（咳咳）呼吸科排不上号，我们必须行动起来！然而敌人可谓无处不在，在家、在办公室、在路上，在你呼吸的每一口空气中……本期征稿邀请大家分享你的防霾全攻略，从装备到经验探讨如何打造完美防霾系统~还有机会获得由EraClean提供的ＬＥＡＦ功能型车载空气净化器哦。
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