你好医生我用两个5斤的哑铃怎麼练练习,练习完很有点算 使不上劲怎么快速缓解
如果你是感觉胳膊使不上劲还有酸痛感的话,这个主要是因为过度疲劳引起的肌肉劳損你这个练哑铃怎么练不要一下子搞太多呀,而且最开始也只能用两斤的五斤的太重了,慢慢增加金属
先休息一个星期吧,自己会恏的没什么大问题。
是这样啊医生那么我想问一下我现在力气很小,男 放寒假了上的技校在家里没事 该训练自身才会让体质上升呢網上搜的都是乱七八糟的
跑步,每天10000步
练习俯卧撑上双杆或单杠都行