腿上绑带沙袋跑步的好处,我重来没绑过,绑多少的合适?

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关于绑腿式的沙袋,忠告。收藏
不少小说,或者其他人会说,腿上绑沙袋,然后跑步锻炼。但是我得说,这个方法有一些局限性。首先,骨骼没有定型的人,是不能采用这个办法的。比如大部分十八岁以下的孩子。因为这个带来的最大问起就是,骨骼的变形,小腿骨会弯曲。这一点,体校的教练都知道,他们基本上都不会用这种方法,长时间锻炼自己的学生。当然,对于成年人,骨骼稳定,有硬度了。这种方式,危害就不会那么大。但是最好还是不要长时间如此做。
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跑步用绑腿沙袋负重好吗,有利锻炼吗?(有人说绑那个不好)
跑步用绑腿沙袋负重好吗,有利锻炼吗?(有人说绑那个不好)
刚买个8KG的&&棒了很难走
迈开双腿无须负重,速度够时间足跑步就是很好的提高心肺功能的有氧运动
腿上绑沙袋降低了速度又不够器械训练的强度,武术搏击运动员常腿绑沙袋练蛙跳、弹跳和踢腿,用以提高出腿速度和弹跳高度
沙袋已买来,存在即合理,不做跑步用你可以试着挖掘一下其他用途,如绑在胳膊上高次数击打,既是很好的局部(手臂)有氧运动,还可以让你的手臂更有型
哈哈 既然买了,就绑了试试。看看解绑后能不能飞檐走壁,草上飞~
没有好与不好,要看你会用不会用
jerry 发表于
哈哈 既然买了,就绑了试试。看看解绑后能不能飞檐走壁,草上飞~
呵 要是解绑可以飞 我有空就跑去你家
那个得看你的脚腕受得了吗?
可能会损失脚腕
Powered by腿上绑着沙袋跑步锻炼,有助提高跳高水平吗
来自于:北京|
提问时间: 10:25:03|
基本信息:
疾病 / 症状:
腿上绑着沙袋跑步
病情描述:
我是个爱运动的小男孩,我想问下腿上绑着沙袋跑步这样锻炼有助提高我的跳高水平吗,这样锻炼没什么伤害吧?
看了该问题的网友还看了:
医生回答专区
因不能面诊,医生的建议仅供参考
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可以使用这样的方式锻炼身体,肯定有一定的效果。是没什么坏处不过我建议你隔一天带一次,这样可以缓解一下肌肉
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:2624收到了:
你好,足部绑沙袋进行锻炼是可以提高腿部肌肉发育的,可以提高调高水平,不过建议逐步加量,不过求快,以致肌肉劳损,希望对你有所帮助。
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:33241收到了:
病情分析:
理论上是可以的。因为这样的过程是在锻炼下肢的肌肉,让下肢的肌肉变得更发达,更有力。而跳的高度跟下肢的肌肉力量与弹速是相关的。
指导意见:
这样的锻炼唯一的缺点可能会对踝关节多少有一点损伤。但是只要把握一个度,应该还是可以避免的。
网友回答专区
当然有,不过每天不可绑超过10小时,这样才不会对你身体造成伤害,希望能帮到你
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妇产科医生查看: 11751|回复: 15
在腿上绑个沙袋跑,大家怎么看?
都说不光是跑步,偶尔也要注意一下力量训练。那么我想干脆在腿上绑个沙袋,不是起到一举两得的作用?
想想火影里中忍考试时的小李
这玩意以前初中高中时候流行过一阵,一帮子男的都戴着那个跑步,有些打球甚至都戴着...
更适合练力量辅助用吧。
跑步的时候还是轻松自然点的好
记得以前不止一位跑友问过这个问题 个人觉得还是不要 容易伤膝盖
拉倒吧!把自己弄伤了怎么办?
容易导致动作走形
多吃点就行了,还随身携带
不要绑11年我绑的,没有效果,穿沙衣好
这个是古老的煅练方法,不科学。
买了二套一直没用,感觉跑步的话不好使。
自己感觉舒适为好
贝克汉堡 尝试山路越野。
lz的想法让我想起小时候看的七龙珠里,龟仙人让悟空和小林背着龟壳训练的情景。
试想了一下。。觉得可能会影响跑步的感受。
偶尔为之还可以吧
绑到胳膊上好点吧 绑到腿上伤膝盖!
老电影里和尚练轻功就这么练的。对普通人不大现实
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