专家告诉你：为什么天天健身还不瘦？-百家号
摘要：很多人都知道经常去健身房锻炼可以减脂塑形，但是也有很多人发现自己每天坚持去健身的效果并不明显，这是为什么呢？PureGym健身机构的专家表示，那是因为你以为你的健身时间够长了，但是跟你吃下去的食物相比
很多人都知道经常去健身房锻炼可以减脂塑形，但是也有很多人发现自己每天坚持去健身的效果并不明显，这是为什么呢？PureGym健身机构的专家表示，那是因为你以为你的健身时间够长了，但是跟你吃下去的食物相比，你的健身时间远远不够，食物中的热量你根本没有消耗完，所以一直瘦不下去。健身专家通过研究发现，如果你吃了一份大披萨，里面含有的热量大约为2000大卡，难么你需要踢足球4个小时才能将其消耗完 ↓↓↓↓↓如果你点了一份奶酪薯条，那么你就等于摄入了350大卡，你需要做半个小时的动感单车才能抵消 ↓↓↓↓↓如果你要了一份印度咖喱外卖，那么你就有1500大卡的能量需要消耗，你可以选择做2.5个小时的划桨运动 ↓↓↓↓↓大部分中国人在吃饭的时候会选择中式快餐，专家研究发现一份正常的中式外卖快餐所含的卡路里为1200大卡，做2小时的划艇机就可以啦& ↓↓↓↓↓如果你晚上吃的是一份汉堡和薯条，那么做3小时的有氧运动可以帮你消耗掉食物中所含的900大卡 ↓↓↓↓↓另外，大部分人可能不知道有些饮料中的卡路里含量也高的惊人，比如一杯“伏特加混合红牛”所含的能量为112大卡，你需要做25分钟的举重才能消耗；再比如喝一杯568毫升的啤酒相当于摄入250大卡，攀岩20分钟是个不错的耗能方法；一杯葡萄酒也含有70大卡，你可以通过步行45分钟来消耗；经常去夜店的朋友可能会点一杯JagerBomb（我不知道是什么，估计是一种鸡尾酒），这杯酒含有150大卡。你需要做半小时的普拉提去消耗；最令人吃惊的是一瓶500毫升的果酒所含的卡路里为300大卡，你需要跑步20分钟才能消耗掉& ↓↓↓↓↓【天天健身团购】_天天健身瑜伽月卡套餐_百度糯米
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&&&&&&&&核心提示：现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心...
现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。运动和健身从年轻时就要开始，而养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的看法，以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生，其实为时已晚！养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时候就要养成好的生活方式和锻炼身体，而不是中年老年时再考虑。在健康问题上，你自己比老天爷管用早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。全世界最不好的习惯是抽烟抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。营养过剩一样中毒，水是人的生命营养过剩身体毒素积聚比平常人多，千万不要胡吃海喝。每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。人不是老死的，不是病死的，是气死的《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。健身有度，走路也是很好的锻炼方式什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，健身锻炼也是要个度。我们提倡健身、提倡运动。不锻炼不好，也不赞成那些整天泡健身房的做法，因为过度锻炼也会降低免疫功能，锻炼要懂得休息。每天锻炼半个小时到一个小时，如果你不去健身房锻炼，可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。不用多说，相信你也清楚。家庭不和睦，人就会生病有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱？要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了。每天健康生活，要做到七个方面第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。第六，一定要家庭和睦。第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”请大家记住一个原则吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！然后加油健身！很多人都认为成功很难，其实很简单，最大的成功就是每天健身，养成良好的生活习惯，然后健康幸福地活着！— END —来源：健美健身联盟
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