【转】太极拳练到身上是什么感觉？
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【转】太极拳练到身上是什么感觉？
【转】太极拳练到身上是什么感觉？&&&1“骨肉分离”的感觉&&&“骨肉分离”是行拳时骨升、肉降、关节松的感觉，如同脱骨扒鸡，只要将鸡骨架提起来一抖，鸡肉就会离骨脱落。&&&拥有这种感觉，说明你的肌肉没有紧裹在骨骼上，已经处于放松态。&&&找到“骨肉分离”的感觉，就为开启太极拳“刚柔相济”的大门找到了金钥匙。&&&在行拳中，我们还要做到“三松三竖”：松肩竖颈，松胯竖脊，松踝竖腿，借以使“骨肉分离”的感觉保持贯穿套路始终。&&&&2“自身重量”的感觉&&&&“自身重量”的感觉是指行拳时我们觉得四肢如同负重。&& &&由于人生来就在地球引力下运动，以至对自身肢体的重量失去察觉，我们只有在体外荷重时（如拎一桶水）才会有负重感。&&&&如果你在行拳时感觉到四肢的沉重，就说明你的身体真正放松了，放松的状态越好，肩、胯关节松开的程度越大，四肢的沉重感就会越大。&&&&这种沉重感是僵力去除、身心放松后肢体受重力作用的结果，所以拳论有“由松入沉”的说法，沉从脚落，提从脚起，“沉”是顺应地心引力，“提”是利用地面的反作用力。&&&&沉与提应趁着拳势的蓄发变化而转换：发势时为沉，脚掌植地生根，利于打击对手，用的是地球吸引力；蓄势时为提，身体轻盈灵活，便于动作转换，用的是地球的反作用力。这样，依靠身体的虚实变化透过脚掌来顺应地球的引力和反弹力，将地球的势能转化为行拳的动力。&&&&所以能够善用自身重力和反弹力来行拳，找到身体“如水载舟行”的沉浮感，才算进了太极之门。&&&&3“脊柱行拳”的感觉&& &“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。&&&&学拳初期，是用手脚来打拳，使得是局部力和僵力。&&&&进而学会了以腰带脊，发挥腰部的枢纽作用，再随着功夫的加深，“腰”会逐渐成长：先是与胯连成一体，以腰胯来带动手脚，接着脊柱上下伸展，形成一个连接百会和会阴穴的身体中轴线（也称“中垂线”）。&&&&臂和腿好像牵挂在身体的中轴线上，行拳时四肢在中轴线的带动下运动，起于中轴线，终于中轴线。&&&&动手不动腰为僵手，迈步不用腰为死步。上肢要体会“以腰带臂”的感觉，下肢要体会“步随身换”的感觉。&&&我们常说：“四块松，全身松”，全身的放松关键在于肩胯的放松，&&&&在太极拳中脊柱有三种运动方式：上下拉伸，左右转动和前后张弛。&&&&脊柱的“上下拉伸”使人体脊柱的S曲线得到适当调直，可以纠正头颈不端和突臀的毛病，做到身法中正。&&&&脊柱的“左右转动”是太极拳形成圆弧动作的动力源，是以脊柱带动四肢运动的主要方式。&&&&脊柱的“前后张弛”是说脊柱如同弓背，随着拳势的蓄发开合而含送张弛：蓄势时脊柱随着吸气微微后弓，称为“吞身”；发势时脊柱随着呼气微微前驰，称为“吐身”。&&&&行拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。&&&&4“周身一家”的感觉&&&&“周身一家”是指行拳时“一动而无有不动”的整体运动。&&&&太极拳中不存在身体的局部运动，不单是举手投足，就连一个呼吸、一个眼神，甚至一个意念，无不是太极拳整体运动的组成部分。&&&&这种整体运动观，是太极拳区别于日常生活及其它一些运动项目的重要特征之一。&&&&杨澄甫曾经强调过：“练太极拳者不动手，动手便非太极拳。”&&&&初级阶段是练形，要体会“太极无手，腰便是手”的感觉，也就是上述“脊柱行拳”的感觉。&&&&中级阶段是练气，应体会“太极无手，气便是手”的感觉，要求呼吸能够顺应拳势的变化，使呼吸和动作相辅相成、互引互随，身体有开合胀缩感。&&&&高级阶段是练神，须体会“太极无手，神便是手”的感觉，要求以意导气，以气运身，使神意、呼吸、动作三结合，意到、气到、力到。全身关节放松节节贯穿，筋肉化僵为柔，身体像是一个具有弹性的柔性浑圆体。&&&&5“身如气囊”的感觉&&&&“身如气囊”意为行拳时身体如同一个充了气的大气球，随着拳势的蓄发、开合变化而胀缩鼓荡。&&&&蓄势时，体内能量流（“内气”）由四梢向丹田回收，身体有收缩感，此过程称为“合”，属阴；&&&&发势时，体内能量流从丹田向四梢扩散，身体有膨胀感，此过程称为“开”，属阳。&&&&我们把身体随着拳势蓄发变化产生连续的、有节律的胀缩感称为“开合鼓荡”。&&&&身如气囊的胀缩感其实就是我们常说的“棚劲”，“开合鼓荡”就是体内棚劲充盈变化的结果。&&&&棚劲是刚柔相济的弹簧劲，是具有球体感的膨胀劲，是太极拳捋、挤、按、采、列、肘、靠等所有劲力的“母劲”，因此太极拳又有“棚劲拳”之称。&&&&太极拳棚劲的鼓荡、充盈程度标志着习拳者功夫的深浅，对技击和养生效果影响极大。&&&&6“吸缩呼胀”的感觉&&&&“吸缩呼胀”是身体“开合鼓荡”与拳势呼吸相配合的感觉。&&&&“吸缩呼胀”的感觉是：蓄势时，随着吸气内气由四梢向丹田汇聚，身体产生收缩感；发势时，随着呼气内气从丹田向四梢扩散，身体产生膨胀感。&&&&拳势呼吸很好地顺应了拳势的蓄发变化，是太极拳运动最合理、最自然的呼吸方式。-----当你在行拳中有了“吸缩呼胀”、的感觉时，说明你的呼吸已经融入到身体的开合鼓荡之中，开合趁着呼吸，呼吸促使鼓荡，形息互引，形气合一。&&&&这时你就掌握了拳势呼吸的奥妙。&&&&7“手指胀缩”、“掌心吸放”的感觉&&&&“手指胀缩”、“掌心吸放”是身体开合鼓荡“形于手指”的感觉。&&&&既然是“身如气囊”，手掌作为气囊的一部分，自然会随着身体一起胀缩鼓荡。&&&&蓄势时，随着吸气掌心微微内凹，劳宫穴内含，手指有被气抽向丹田而收缩变细的感觉；&&&&发势时，随着呼气掌心微微外凸，劳宫穴外放，手指有丹田向外充气而膨胀变粗的感觉。&&&&手掌心随着拳势蓄发开合所形成的这种凹凸吸放变化，有类似吸盘吸放的感觉，其实这就是太极拳常说的“粘黏”劲。&&&&要求学员在推掌时掌心有外凸之意，收掌时手心有内凹之意，以此体会太极拳的“粘黏”劲。&&&&手掌是身体感觉最为敏感的部位，故有“太极功夫手上看”的说法，有一天你在行拳时随着拳势蓄发变化手掌出现了胀缩、吸放的感觉，恭喜你已经踏进了太极拳之门。&&&&8“口内生津”的感觉&&&&“口内生津”是行拳过程中口内唾液津津不断。&&&&杨式太极拳家李雅轩先生说：“练后有甜液生于口中，便是练之得法处，身心已感泰然。假如练后口中没有甜液发现，这便是练之不得法，心神未静下来，在这种情形下，就不必按时练功了，当速请太极拳明师指正了，否则毛病暗出，则更不易改正。”&&&&练太极拳应当是一个享受太极拳的过程，而不是拿太极拳来折腾自己，行拳时口内生津便是身心舒泰的一个标识。&&&&太极拳练得是否得法，验证的方法很简单，就是一套拳练下来看看口内是否甜液津津，身心是否舒适畅快。&&&&太极拳的道理千条万绪，归根结底就是一句话：“一身舒适为万法宗”。&&&&陈式太极拳家冯志强主张“打拳似休息”，“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”，愿每位拳友都能在享受太极拳带来的酣畅舒美中获得健康长寿。&&&&9“天人合一”的感觉&&&&“天人合一”是习练太极拳的最高境界，指行拳时将自己的身心融入天地之间，在与大自然进行沟通和互动中获得快乐和升华。&&&&太极拳理认为，天地为一大太极，人体为一小太极，行拳时将自己的小太极融入到天地的大太极之中，做到“天人一气”和“天人一理”，便可进入天人合一的境界。&&&&现代物理学认为宇宙万事万物都是能量存在的不同形式，能量的聚散变化决定着事物的变化与归属。&&&&我们祖先将能量流的汇聚称为“阴”，将能量流的发散称为“阳”，所以天地大太极就是宇宙间能量“阴聚阳散”的表现。&&&&太极拳由蓄、发两种拳势互变而成，蓄势时人体能量由四梢向丹田汇聚，为合属阴；发势时人体能量由丹田向四梢发散，为开属阳，所以人体小太极是人体能量“阴聚阳散”的表现。&&&&因此行拳时人体通过能量流（内气）的“阴聚阳散”产生开合鼓荡，使个人的拳势与大自然的气势相合，从而实现“天人合一（能量流）”和“天人一理（阴聚阳散）”。&&&&&你进入了天人合一的佳境，就能从中得到自我陶醉和升华。
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找到了！怎样练出太极真功
太极拳中的武学只是太极拳中的“用”，太极拳最根本的目的是要产生人体“不老春”的效果。我们由此可以定义更广泛的“太极拳运动”为：追求身体与精神的“和谐的极限状态”的健身运动。太极拳要回答的是：如何才能使人朝着和谐的极限状态发展？因此，要想判断太极拳练得对不对，好不好，只要问自己：“这样练将使我的身体趋于和谐的极限状态吗？回答“是”就对了，“不是”就错了。
练太极最需要的是坚守根本！如果急功冒进，必会误入歧途，煮成夹生饭，终究与太极无缘。
“两道门槛，一条大道”
练太极拳的过程是一个逐渐明了“太极之道”的过程。在这个过程中，每个人都必须跨越两重门槛。第一重门槛是明了什么
是放松，并能通过意念和不断练习来获得放松。第二重门槛是明了什么是虚实，并能感觉虚实和不断练习增强这种感觉。过了虚实关，只要坚守“求虚之道”，必然将出现“拳打万遍，拳理自现”的结果。如果不坚守“求虚之道”有一点感觉就去把玩“阴阳刚柔”，结果是始终没有理解“反者道之动”的原理，必然“失之毫厘，差之千里”。
本篇所阐述的拳理主要是指太极拳练“体”之方面。如果你掌握了文中所述的原理和方法，并真正练出太极功夫，你想继续学习太极拳之“用”，那将如囊中取物了。
1、第一重门槛：明了放松。练太极绝不是跟着老师学动作，其实是在自学在体会。因为每个人是在练自己的，不是帮老师练。练太极绝不是模仿。模仿绝不是太极。
许多关于练太极拳的著作，在一开始便把有关太极拳的理论全盘详细论述，这对于多少懂点太极拳的人也许有意义。但对刚学太极拳，对太极拳一无所知的初练者，那么深的道理，那么复杂的身法，他们是一定接收不了的。初学者最忌将自己的思想想得太复杂。让我们的心灵从一个空白练起。陈、杨、武、吴、孙或者还有其他门派的套路，核心都是一样的。
第一步：练熟套路。身端体正，眼光平视，练熟套路，熟之又熟。在你未做好第一步之前，决不要窥视第二步！
第二步：轻轻不用劲，含胸好休息。当你将套路练到不需要再想动作了以后，你开始尽量“轻轻地打拳”，轻轻地打有以下几点：
（1）、小心翼翼，像猫一样，不要弄出响声。不要弄出声音来，所以必须集中精神，要心安神静。
（2）、轻轻地打，就不能用劲，或者说尽量不用劲。比喻说一掌推出，你可以用劲推出，也可以不用劲推出。此时，要求你推出时越轻越好。不用劲就是不用劲。不用劲不等于用很少的劲，意念中用一丝丝的劲都是错。虽然你做不到，但你在意念中是朝着这个方向努力。这又叫有为中包含了无为。
（3）、当你不用一丝劲，轻轻地打拳时，你就自然而然地必须“含胸”。含胸要轻轻地含，在轻轻的状态下你是不可能挺胸的，一挺胸你就不可能轻了。在这个时候，一边打拳，一边对自己说：“轻轻静静，好好休息”。练太极拳就是养气，是休养生息，决不是劳累。拳练完，精神一定是更加健旺。当然这里会有一个过程，但方向一定要把握准，一定要坚持住。
总之：不要用劲，轻而有形。轻轻静静，好好休息。在你做第二步之前决不要窥视第三步！
第三步：坐腰含胸背自拔，意念放在下丹田。
当你已经习惯了在轻轻的休息的心态下练拳后，你现在将腰轻轻地坐下。
“坐腰”指将腰轻轻地坐在下丹田之上。“拔背”。所有含胸、拔背、坐腰是相互关联的。
此时你的身体像一支背后微微鼓起的圆桶，安放在下丹田之上。当你能感觉自己身体如一松松的桶时，你将意念，放在桶底（胯骨之上），即下丹田处。这样做的目的是为了获得“气沉丹田”。但是此时你还不可能做到气沉丹田，因为你还有一个大关末过。只有过了这一关，你才能叫入了太极之门。否刚，你的所有努力都只能是一场空。
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多打实战，体用兼备才行
视频来自：贴个模拟视频，对我来说是种学习
你这两个问题非常的奇怪呢按照顺序一步一步练习，自然就练到能实战了。练的东西本来就是为了实战而存在的，哪里还需要关联嘛。
我的太极拳估计还不能实战!
流传一种说法，练法和用法是不一样的。这句话看怎么理解，如果简单的认为，练是一套，用是一套，根本没有关系，那么你们就理解错了。比如，在学校里平时学习课本，做练习题，这就是练。等到考试，那就是用。能说练习跟考试没有关系么？所以说，练就是为了用，练得用不上，要仔细分析，是不是具体环境内，有些技术用不上？比如插眼，封喉，在擂台上能用么？这种情况下，练和用还是一致的，只不过环境限制而已。要是换一种情况，允许使用这些技术，但你还用不上，那就说明练错了！从练的第一天起，就是为了用。好比我们备战考试，大量做题，各方面都要做，结果考试的时候，可能只考某些方面。用数学上面的集合论来讲，练习是一个巨大的集合，而实战只不过是这个集合中的一个子集。练习要考虑各种情况，所以要求全面，而实战只是考虑的某些情况中的一两种。所以，练习是一件很费事的事情。为什么所谓散打，现代搏击容易“速成”？因为它们只考虑在现代擂台上这一种环境！所以，它们需要备战的东西就少。而传统武术是学以致用的，现实里，包括极端环境下，你上个厕所，裤子脱了，有人袭击你。你能不能及时反应？你晚上应酬，吃个饭，饭桌上喝的头昏脑涨，突然一个人打你，你能不能及时反应？为什么传统武术出现连用脱节？不是练用脱节本身的问题，是训练量的问题！你要考虑各种环境下的应用，你每天肯拿多少去专项训练？散打搏击只考虑擂台环境，每天几个小时就是为了擂台而训练，所以擂台上，就是他们的天下。很多散打搏击，街斗中失利的情况比比皆是，为什么？这门技术训练针对的环境！散打就用那么几个技术，擂台上够了，街斗呢？人家抄武器，用暗器，用沙子，不讲究规则，你却按练习的规则去打，能不吃亏?尤其是太极拳这门特别细致的功夫，四大金刚成名前，每天训练量多少？你天天就练一拳，每天打沙袋8个小时，你这就是练，还需要问怎么用？你只会这一拳，只练这一拳，实战就用这一拳糊上去，百试不爽！同样，太极拳套路动作就那么多，每天大强度训练，单操，功力，。能有多少内容？练习惯了，用的时候还要想怎么用？每天打木人桩，怎么用？不需要思考，你的身体到时候自然就发挥出来了！那些练起来人模人样，一用就的，只能说，练的不规范，下功夫不到。就拿云手来说，规范拳架，每天十万次练习，用的时候还会变形？早成本能了！
谦让忍 和美乐
按你现在是水平不要去想什么实战，实战训练需完成全部基础训练后，急不得的。
训练必须有目的的针对实战可能遇到的一切情况进行合理安排。比如对方一顿王八拳抡过来。在练习的时候，就要考虑如何应对。太极拳后续的动作劲道其实是一致的，不管怎么发劲打人，就那八法。但问题的关键是，如何让八法实现？对接点在哪里？太极拳是近身缠斗技术，要有效的安置敌人和我们的力点，有了力点，才能去作用我们和敌人的力量。这才是化和打。因此，练习和实战的对接关键在于，第一手或者前几手，我们练习，这是一种模拟实战，但是推手是接触后的技术发挥，也就是什么都到位了，我们可以直接实战摔法，擒拿，打法。但实战中，我们不是直接接触对手的。就好比上面说的例子，对方王八拳呼来，你想摔他也好，打他也好，问题的关键是，你怎么和他接触？这就是太极拳练法最后的关键点，和实战对接的最后一步：接手！先来看看是如何和敌人接触的？三板斧，摊膀伏
以及这些基本手法的组合。从简单的例子看起，对方左右手轮流交替打来，但在一瞬间，总有一只手是在前面的，也就是先锋手，只要有这个先锋手，不管从内线，还是外线，我都能用组合的手法去接这一手，一旦被我接住，后面就是日常练习的那些本能性连续动作了。比如对方的右先锋手离我最近，那一瞬间，我直接右问手上去，啪，力点出来了吧？就这一个力点，被我抓住了，永春也是近身技法，沾连粘随的运用，用了力点，接下来，长久练习的后续手法自然就有宣泄点了，就是这么简单。实战不在于后面怎么打，后面的东西都是平时练得，而在于开始怎么打！看过的的实战么？所有后续技法都是那么简单，不是拳打脚踢，就是摔法！但问题的关键就是，他前几手怎么打的？看他打，都有一个固定模式，想办法接触和接手，一旦接手了，瞬间就摔和打。再去仔细看看，接手，怎么接？对方打过来，用腿，用手，用身体！怎么处理？仔细去看，哪里近？就用哪里去接手，可以用肩膀去接手，可以用手臂去接手。现在回到开始那个问题，对方一顿王八拳呼来怎么办？如果认真看，还是那个模式，前几手的接手+后续的技术处理。说个简单的打法，对方王八拳呼来，知道王八拳的发力技术么？只要双手绕圈伦下去，他的下盘就是浮动的，这是人体工学决定的，不可能在对方抡王八拳的同时，他还能便捷有力的踢腿！所以，第一手，我们用正蹬或者左右瞪根，直接破坏他的第一次攻击，在他动作被打乱之际，新力未发之时，前锋腿落地前冲，双手主动接触他的门户要地，全身整体前趟，这就完成了接手！下面怎么打？该怎么打就怎么打，想呼脸呼脸，想打鼻梁打鼻梁，不然演手红捶瞄胸口，疑惑肩膀发靠劲。不然就走个摔法，摔倒对方，上脚踩他胸口，这是金刚捣锥的捣锥！
太极拳，当今用来实战，不可能了，因为已变形了！若你认为可以实战，那我无话说！若是要练出实战太极拳，按传统练吧！谢谢！
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不只是普通人，包括职业的太极拳练习者！一说，一个比一个听劲好，一个比一个摔法好。结果，放开了，真的打，很难用上那些技术。这就是因为，在主要技术练习完毕之后，和实战最重要的一环，接手，没有认真训练！技法施展的大前提只有一个，实战的时候，对方愿意和你按照推手的规则接触！可是练过搏击，尤其是现代搏击的运动员都有一个习惯，出手就收！你怎么接触？接触哪里？谁傻傻的出手给你，不收回去?不要把搏击者想的太弱智，尤其是面对李小龙那种的对手！结果，实战让无数冠军尽折腰！
看过的的实战么？所有后续技法都是那么简单，不是拳打脚踢，就是摔法！但问题的关键就是，他前几手怎么打的？看他打，都有一个固定模式，想办法接触和接手，一旦接手了，瞬间就摔和打。再去仔细看看，接手，怎么接？对方打过来，用腿，用手，用身体！怎么处理？仔细去看，哪里近？就用哪里去接手，可以用肩膀去接手，可以用手臂去接手。现在回到开始那个问题，对方一顿王八拳呼来怎么办？如果认真看，还是那个模式，前几手的接手+后续的技术处理。说个简单的打法，对方王八拳呼来，知道王八拳的发力技术么？只要双手绕圈伦下去，他的下盘就是浮动的，这是人体工学决定的，不可能在对方抡王八拳的同时，他还能便捷有力的踢腿！所以，第一手，我们用正蹬或者左右瞪根，直接破坏他的第一次攻击，在他动作被打乱之际，新力未发之时，前锋腿落地前冲，双手主动接触他的门户要地，全身整体前趟，这就完成了接手！下面怎么打？该怎么打就怎么打，想呼脸呼脸，想打鼻梁打鼻梁，不然演手红捶瞄胸口，疑惑肩膀发靠劲。不然就走个摔法，摔倒对方，上脚踩他胸口，这是金刚捣锥的捣锥！
阶段性小总结过程中需要注意的东西：距离，节奏感，制造接触，后续手法平常练习方式：单一攻击路线和方式的应对，再到复杂
仔细去研究，不难发现，每一个摔法的技术都有自身实现的条件！比如按劲！只有对方挤我，我才能去按，一按一个准。比如列劲！只有对方左右空虚，直劲打我的时候，我才能去列，一列一个准。这些技术实现的大前提是什么？接触和用劲！训练的大前提是什么？接触和用劲！而反过来看实战，实战是什么？实战就是互相试探，站住有利位置。所以，太极拳练得好的，对付普通人实战，也不是大问题，普通人打架看过没有？街边看看，拉扯，互抱，缠斗，是不是？开始抡王八拳，距离近了，抡不动了，就抱一起了，是不是？这种人，一打一个准，就是找死的。关键问题来了，如果对手是练过的呢？，散打，。他们出手都是及时收回去的，你有接触的条件么？说到现在，知道什么是接手了吧？那就是为自己在和练习中那些轻而易举的摔打动作提供实现的条件！有人说乱采花也是高级，开始也是不接触，慢慢就接触了。其实这是错误的理解，乱采花所谓的不接触和接触是没有区别的，这个普通人打架也是没有区别的，练过的人没有那个样子去和你接触，都是有效的攻击和收回！不会死劲的把手伸给你，半天不知道收回来。一句话，接手技术，就是为了实现我们练习攻防时候的技法的，接手就是为了创造条件，不具备太极拳实战的环境，就用接手去创造，好比的寻桥，一个概念！寻找并和对方主动接触，这就是寻桥的真正目的！
陈式太极拳实战关键---接手技术大透露接手的两个层面：1.软接手2.硬接手
再补充一句话，把太极拳实战比喻成下围棋。那么，接手对应序盘！听劲是序盘和中盘的承接！而根据序盘的布局，各种劲的使用，就好像推手中的样子，化与发就是中盘！而后续的处理，比如对方已经没有优势，倒地或者被我压制，后续打法就是官子！
接手的重要性---也就是序盘布局的重要性有小目流，星流，新布局，中国流，宇宙流等等，作为厮杀的前几手。太极拳则有软接手，硬接手，位接手三种实战开局！
软接手这种接手一般对付实力平常或者普通人，没有经过系统训练的，或者也是练同门的（重点强调）。实力平常的人和普通人出手，要么僵硬无比，不懂得发劲和收劲的转换，出手就没有收回去的习惯！练和刚柔并济拳法的，本能上有个习惯，第一手，除非看透虚实，一般是不会用全力的，试探手比较多，不会给你实劲。对付第一种，对方力量比较僵硬，打上来，就是打实的，这样，我们不能同样用刚去接触，两强接触，要么弱的死，要么两者互相震开！在平时长久的练习中，我们本能能够驾驭一种柔和的力道，顺着对方的僵硬力量方向，“带”！“划！”“敷”！“顺”，这就是软接手！比如对方僵硬的右拳打来，高位！他僵硬，不懂得收劲，力量是实的，很刚猛！我身法在侧面闪过，右手顺他方向敷盖吞带划，就跟空气一般，对方是无法摆脱这个力道，这个感觉就好像清风拂面！这就是软接手，这样，序盘完成了！接下来，过度到中盘，那就是听劲的能力！你都和敌人接触了，就不要问后面怎么打了，那些是长久练习的和基本功！对付第二种，就更方便了！因为都是练过的，不会主动把力量做实！这种打法就和平时师兄弟感觉差不对，内家拳都是接触之后开打的，接触是为了听劲，剩下就简单了，看谁功夫深了！
这里只是简单的提点原则和原理，根据实战的复杂性，必须专门针对性的训练，道理简单，练上身难。从简单的攻击开始，再练习复杂的
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孙存周说的四、实战中需明确的几个问题： 1. 是如何认识对方力量的大小－－对方力量再大，只有作用到自己身上才算，在未作用到自己身上之前，没有大小之惧，故无大小之说。2. 是如何认识对方速度之快慢。对方加快速度，其目的无非是打破的的防御节奏而混水摸鱼。我如果随人之动而进退伸缩，急则急应，缓则缓随。对方即使再快，又如何能进我之身？3. 如何做到「急则急应，缓则缓随 」？此问看似在於身体素质之比较，实为发力技巧之高下。其诀在於要善发劲。无论手足，在无需力距、运劲、周旋的情况下能够随时发出力量者为！ 4. 是如何承力化力。承力化力不是臂上的功夫，而是身上的功夫。要做到承力化力，非仅靠推手所能达到。必须以身试力，既试猛力，也试快力，直到周身无处不能承力，无处不能化力而功成。
硬接手，一般对法外家拳和现代搏击选手的。练过，程度不低的对手，都会在一定程度上处理发劲和收劲的关系，因为没人会傻着，一拳力道打出去，旧力已去，新力未生这段时间是最薄弱的，他们怎么处理？右拳打出去，力量释放了，在收回来的同时，左拳再打出去！这就是所谓的交叉连续攻击，单方面单手有破绽，外家拳发力的局限性，但是通过两手交替转换，这个破绽就在一定程度化解了！当然还有一种人，养成的不好的习惯，不连续的攻击！比如打出一拳，收回去，防守！没有连续攻击。因为人类大脑的运作规律，在他一手收回去，另一手没有发出意图的时候，这个时候，脑子和身体有一个脱节，这是协调性的问题，除非他们自己能发现这个问题，采取办法处理，不然，如果没有第二次攻击，在第一手收回去的瞬间，就是他的空门！当然，不是练得特别好的，这个机会一般人是利用不到的，除非那样的大师，才能利用这个机会。所谓硬接手，就是长久练习太极拳，全身上下柔软至极，然后积柔成刚，全身都能发出寸劲的时候。敌人要打我，哪怕他打完就收回，这中间，肯定瞬间和我有一个接触点！这个接触点很短暂！不可能用柔劲去接！不然就是挨打！更别提后续动作，因为他已经收回了！这个时候，就用和他接触的部分发弹抖寸劲，这个劲既是化，也是发。用科学的话说，弹抖寸劲是我高频率的振动力量，而对方的力量是单频率的长距理论，我自然用最小的能量，可以抵消对方最大的能量！这就是所谓硬接手。这个场景好比，某些人打在太极拳大师身上，大师发个弹抖劲，对方手腕薄弱，就被震骨折了！当然，一般对手是没有那么水的，但是这个弹抖劲的接触，已经足够改变对方的力道大小和方向，影响对方的收劲，这就延长了对方处理这个薄弱点的时间！这就是机会！对方形体瞬间已经失败！我们主动用下面几手去和对方接触！比如插进腋下！插进裆内，进一步弹抖劲击打对方，对方本能的反抗，让漏洞更大，一招败，处处败！序盘失误！一子定全局！例子：对方我！这个虎扑劲是发出还能收回的动作，但是扑向我胸的瞬间，我双臂上下接触对方，走一个交错的弹抖劲，对方双手被我高频振动引起错位，接着，我一步插入对方裆内，重点挺进，一个肩靠，对方就出去了！
上面那个动作在新架套路里面，叫做，海底翻花，上下手臂的反向弹抖劲，用来硬接手，破虎扑很好用。同时还能给对方造成中门打开！方便我方进一步攻击
注意硬接手的常见错误：1.劲练得不好，不是贴身的弹抖，而是外家拳那种靠距离发出的力量！2.这种力量就不是高频振动，只是所谓的臂力！因为上下发劲，挥动胳膊，不是内劲的话，只能靠单独的臂力。这种上下的臂力是无法抗衡直来直往的力量！太脆弱3.长久的练习，反应是很灵敏的，对方扑来，我手臂能够及时贴上去，贴上去发劲！这是高频弹抖，劲是丹田传上来的，引起手臂高频振动！4.这才是贴身发劲，刚猛的弹抖劲！
上面那个例子，请仔细体会新架，海底翻花的发劲要点！练到最后，能在极短，甚至不需要距离的位置，双臂能发劲！这才是贴身劲！
位接手：软接手和硬接手配合占位的综合性应用。设想一下，你的对手不是一般人！很厉害的高手！擅长打！比如李小龙！不接触，永远不知道对方的力量大小和作用方向！尤其是，对方擅长这种法的！你没法感知，哪一手是实，哪一手是虚，除非它打到你身上！这个位接手就是长久训练和实战养成的综合素质体现，不是具体的某一个训练方法，这是一个人综合素质的表现！接手练得好的，能够根据敌我双方变化，采取合适的接手，软也好，硬也罢，哪怕我只用几个身体姿势，占位好，对方扑空失重，自己倒地，其实我没和对方接触，当然这是很高级的走位技术！这就好比吴清源和一般高手下棋！你实在无法洞察他每一手的意义在哪里，不知不觉，你就输掉了比赛！这种境界，就是一代宗师的水平了！一般人能练好软接手，硬接手，就是一等高手了！
打和近身战，让我见过的，视频可以看到的，练外家拳身法最优秀的，目前能入我眼睛的，只有了！在身法上！他几乎做到了没有破绽，按照他的体系，只不过要维持这种没有破绽的身法，他需要消耗的能量是巨大的，据说他的有氧运动训练占了一半训练的大头！这种打法很符合毛泽东思想！你强，我跟你玩，拖垮你，找到破绽，集中全力，打进去！你弱，我就打阵地战！不死的话，回来能接触真正内家拳的劲法，会更进一步！在贴身处理上面，劲法不足的漏洞是很明显的！
拳十三式核心在于棚在于中定！这就决定了，拳实战能也只能打阵地战！大到粗壮的王战军，小到瘦弱的，清一色！全部打阵地战！所以，很多人不注重功力的训练，这是极其致命的！而且，一般拳手最怕应对的就是打的人！除非练到很高水平了，能够自由处理接触问题！形容内家三拳的一句话：八卦绕着走，原地转，形意趟直线！以为主，拳以阵地战为主，则是直来直去就那一下！
图片来自：对练
这么多年，老有人问我，到底太极拳是不是最厉害的拳？我都是这样回答，劲法上的确是，实战上不一定是！太极拳的风格决定了太极拳只能打阵地战！在有限的范围里处理重心变化和力道的发放！一旦太极拳快速的移动起来，就会造成种种的灾难性的后果，包括陈自强在处理距离的问题上，也是有目的小幅度的移动，能不动，尽量不动！敌不动，我不动；敌若动，我快动！敌人不移动，不出招，我出招就有可能造成破绽，当然功夫高的，那叫做试探！敌人动了，我快动！快动不是快速的出拳，出腿，而是身体的整体动。太极拳发劲上的高频振动，决定了这个劲来自下盘和腰裆的扭转，而不是直线的距离蓄放！所谓快动，是腰胯的快动，而不是我随着敌人出拳，我也出拳。距离和在实战中是不和调和的矛盾，敌人先动，得到了时间！我快动，得到了距离！这就是辩证法，这就是阴阳调和！
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