常年健身多少年变肌肉男肌肉男和常年工作的肌肉男哪个实战6

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-08 12:31 标签： 健身房肌肉男
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1到10分肌肉男，有图有介绍，只看肌肉不看外表。
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目测会有李小龙。
1分肌肉男额，说肌肉男可能牵强了一些，但是也不至于是排骨男，身上还是有一些肌肉，但只有腹肌比较明显，由于体内脂肪含量很低，骨架小，平时又不经常锻炼，所以肌肉并不明显（看着四娘我就硬了）
呼叫暴力个做瘦马
2分肌肉男此类肌肉男也是属于体内脂肪含量比较低的类型，但是平时也有做过一些锻炼，比如亻府臣卜扌掌、仰卧起坐等徒手锻炼，所以看起来比较有型（这个光头真心的眼熟）
还需要解释吗
把4娘也弄上来，而且很老套 抄袭腾讯首页的排名
腾讯很煞笔
楼主更风更煞笔
狗眼...四娘 我蛋奇痒无比
3分肌肉男此类肌肉男经常锻炼，体脂常年保持在很低的水平上，虽然纬度不大，肌肉分离度很好。（原创绝对是李阿打患者，这是我改的备注。）
4分肌肉男此类肌肉男开始转变为肌肉型男，体内脂肪含量低，肌肉分离度强，他们经常做力量训练，所以纬度比3分肌肉男大的多，此类肌肉男经常出现在健身模特或运动员中。
5分肌肉男此类肌肉男已经属于型男，在肌肉线条和块状上接近完美，上半身的肌肉很发达，常常出现在健身模特上，但是由于此类肌肉男很少做腿部训练，导致下半身与上半身不平衡，所以说是5分肌肉男并不为过。
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6分肌肉男此类肌肉男已经接近于完美，上半身与下半身的比例协调，肌肉饱满，线条分明，是力量和速度的完美结合体，身体素质好得变态。。多出现在NFL和WWE中
7分肌肉男7分肌肉男属于健美先生们
8分肌肉男8分以上的肌肉男大都是世界健美先生或者大力士，阿诺德施瓦辛格是此类肌肉男的代表，他曾获得过7届IFBB比赛（国际健美联合会）的冠军，是70年代健美界最牛的人物之一，他的老前辈舍其奥·奥立伐曾被认为把健美界的水平往后推进了10年，同一时期的知名人物有弗兰克·赞恩、舍其奥·奥立伐（图片上都有），他们的肌肉无论是分离度还是块状都是世界一流，但随着健美界水平的不断提高，老前辈们也只好退居二线。
9分肌肉男随着健美界水平的不断提高，半职业健美先生诞生了，他们也属于健美先生，但是级别比IFBB低一级，照片上的是Stan McQuay，属于健美型男，常人已经很难达到此类肌肉男的水平，90%的完美。
10分肌肉男也是终极肌肉男，是世界上健美界最高水平的代表，常人一辈子也不可能练成，无论是身形还是肌肉都是世界最高水平，能练成这样的人也寥寥无几，全世界可能只有几百来个，比较知名的有罗尼库尔曼、乔卡特、马库斯罗希尔、丹尼斯沃夫、弗莱克斯惠勒、德克斯塔杰克逊、菲尔西斯、凯文莱弗隆、凯格林等，但这其中也有一部分是通过服用违禁**来达到效果的，弗雷克斯惠勒就是因为服用了过多的违禁**而导致肾衰竭，最终终止健美生涯的。所以说，我们也不用太羡慕他们，无论怎样，健美的目的是让身体健康、强壮，只要向着这个目标去发展，不管练成怎么样，你都是最棒的！
我目前可能属于4分、
我只需要5分就够了。
给力给力。
你光知道跟腾讯煞笔
你有没有查过此人的资料 。。。。。摆脱楼主去查下吧。只有让10分肌肉男膜拜的份
我喜欢4分的
你属于四分？
我喜欢5分那种
目前也就1分+
目测以后也就徘徊在2分——3分之间
4分有点。。。
五分是很多人一辈子达不到的目标 六分里有几个还没有五分的围度大不过以现代女性的审美 这个分可能打反了
能到5分就知足了，目测吧里超过5分的不超过10个。。。
这个分类太乱了，按文字描述的前半部分，一般健身的人属于2-4级，但一个3、4级“常常见于健身模特”就又排除了大部分健身的人，再加上各种霸气的照片，让人望而却步。另外，1级的不属于肌肉男，肌肉男又不是能看到点肌肉就行的。。最起码得达到一定形体标准吧，不然按这么算，不是肌肉男的人反而不多了。。。2分那里的光头是乐嘉吧，虽然他不是太猛，但那个描述“平时也做过一些锻炼，俯卧撑之类”，不会吧，我觉得乐嘉应该是去健身房正规健身过的。说实话，我觉得大多数人应该都在这个层次，你可能比乐嘉练的好，块头大或是线条好，但都应该属于这个层次--业余健身。
按照LZ的图片排名，我应该是4分肌肉男，但是按照LZ的文字排名，我又应该是6到7分的排名，所以我也不知道是几分了
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保存至快速回贴肌肉男健身一天六餐的饮食建议
编辑：健身之家 |
增肌是一个综合的复杂的过程。不仅需要适当的运动，饮食也占据这很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有学问的，很有一番讲究的。第一餐：早餐由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。这一餐应提供大约50克蛋白质。第二餐：上午的小吃早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可选择鸡胸脯肉，或高蛋白粉。还可摄入一些碳水化合物，如水果。水果也是纤维素的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。第三餐：午餐午餐的重点是蛋白质，同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物如牛肉、鲑鱼之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量（脂肪）。而鲑鱼和其它鱼类所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。第四餐：训练前同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前至少一小时前摄入。在增肌阶段，你可选择一种。高蛋白饮料，外加一些碳水化合物。第五餐：训练后及晚餐这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的饮科。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。摄入25—30克蛋白质较理想，因为你既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。这一餐的第二部分是在小吃后一小时左右摄入，由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物（如米饭、土豆）及优质蛋白质（如牛排）、还要吃大量的蔬菜。第六餐：深夜小吃这一餐最重要的部分是蛋白质，以确保睡党时给身体提供氨基酸。如果想吃，也可摄入少量的碳水化合物。当然，多数健美运动员晚上总是完全避免碳水化台物，因为在休息时它们更容易转化成脂肪。
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