公园里那个云梯是干嘛的.做俯卧撑和新娘婚礼引体向上上哪个对拉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-07 20:57 标签： 俯卧撑引体向上 计划
那些俯卧撑、引体向上、深蹲每次成百上千个的人是怎么做到的？
每次不是说一下子完成，中间也有间歇时间。成百上千就是说很多的意思，具体多少个算是多我也不大清楚。有经验的朋友可以过来分享一下自己的成长经验，当做闲聊也行。不是求教程，教程什么的，我知道哪些地方能够找到。
其实更多跟天生的遗传和体重有关，体重轻的玩自体重更有优势，还有些人神经募集能力更强，糖元利用更高效
本着不放照片的答题都是耍流氓我来po一张———————分割线————————小学经常跟班上同学扳腕，经常第一，后来上初中了看到电视里的俯卧撑挑战赛，有人能一口气做几十个。然后拿奖品，而且还有现场观众的欢呼，我就开始幻想自己如果上去能做超过其他人，得到观众的欢呼有多6牛，于是自己就在床上学着做起俯卧撑来，当时并不知道怎么做，废了吃奶的劲才做了两个，我就奇怪了，怎么自己力气那么大做俯卧撑才只能做两个，然后就开始到处找方法怎么提高做俯卧撑的个数，为了实现这个目标，每天分早，中，晚三次做，每次都做五组，每组从几个开始慢慢往上升，感觉跟打怪升级一样爽，一个学期过后，自己就已经能每次五组每组120个，组间休息时间在五分钟以内。 现在回想起当时的自己太有毅力了，做俯卧撑一天累积能做一两千个了，臂围在当时能比两个同学的手臂。后来班主任知道我厉害了，再一次校运会的时候，让我报名参加引体向上比赛，当时的我自信心爆棚，自以为能在各班女生面前展示一下男人的力量。可是结局估计有人猜到了，就是一个也做不上去，原因就是引体向上比赛要求正握，而且主要还是靠背部肌肉发力，我纵然俯卧撑能做上千个，但也就是手臂力量耐力方面可以，但当时的我不知道，挂上去之后，动弹几下就傻眼了。赛后我又分析原因，查阅资料才知道个中原因，然后我就又在家里门梁上开始了引体向上计划，也是按照练俯卧撑的方案来的，个把月下来，能每组二十个，一次做五组。也是目前最好的记录了。前提当然都是很标准的那种～ 现在大学毕业了，再也没有当初那种执着的劲了。目前也在健身中，实习的时候水过大半年健身教练～忘了回答了，怎么做到的，差不多就是靠毅力坚持下来的，我初中那会网吧里还只有单机游戏，唯一的爱好就是锻炼。所以只要你想，人人都能做到的，比的就是看谁能坚持下来。
第一次收获好几十个赞，好开心啊！谢谢大家！！————————————————补充个小技巧，每做4个稍顿一下，心里面记一次数，数到25个就完成100个啦，这一招会激发身体潜能哦，一般人我不告诉他————————————我爆照了哈，怎么还没有一个赞呢？好忧桑！！！————————刚开始我也不相信自己能做100个俯卧撑，也没有健身经历。。。我刚开始最多做25个俯卧撑，然后我也没多想，我就每天加3个，每天加3个，每天加3个，一个月之后我能做100多个了，但是很不标准，人家说很难看，所以我就开始练标准的俯卧撑，第一次只能做30个不到，，然后我觉得标准俯卧撑实在太难了，就从网上看到了一个叫胸肌训练家庭版的动画视频，共三个动作，每组16个，每个动作3组，分别是标准俯卧撑，窄距俯卧撑和腿放凳子上俯卧撑，隔天一练，三个月过后感觉胸肌练得不错。又开始尝试一次性能做多少，第一次做了50个标准的，，，感觉很累，。心里不甘心啊，为什么别人可以一次做100个我怎么不行，，然后我就找方法啊，后来发现还是对自己不够狠，，然后我就努力冲向100，连续一个星期，每天做100个，刚开始第一次做了65，后来每天都能增加，大概四天之后，我终于一次冲到了100，真的是汗流浃背气喘吁吁！不过也真的是好痛快好痛快！！！我相信别的练习也是如此，每天都完成目标总数，，慢慢加，慢慢来，不要停下，要不了哪天你就能达到你理想中的数量了！！！真的，那一刻太爽了，不过本人还是小白阶段，，业余的，只是对健身有兴趣，，知道“马太效应”吗，健身这条路会越走越上瘾的！！引体向上巅峰期是30个，，那一次是大四毕业体能测试，，因为有很多很多男女同学看着呢，我做到15个时他们就在下面开始给我喊数了啊！！心情一激动！就冲到30了啊！哈哈。后来再没做到那么多过，哈哈！！还有就是，健身真的是一个人的修行！每次做到快做不动的时候，那种全身颤抖榨干所有体力的感觉真是爽到炸了！！！不足为外人道也。。。
一点也不难，对于高水准健身爱好者（不用专业运动员）。每次90分钟大强度肌肉锻炼再正常不过了，基本每个健身房都有数不过来的这种发烧友。卧推推10组，平板推完上斜再来十组。卧推完事再来哑铃，一块肌肉能想到的动作都做，每个动作七八组。（尽管在专业人士看来纯粹浪费时间，每次45分钟就够了）对他们来说，俯卧撑和引体的强度不是很大，一个多小时一直锻炼，也是可以达到的。当然他们一开始可能不适应这种耐力训练，但是凭着良好的锻炼基础，很快就能上手。至于深蹲，我顿得比较多。我一般一个月冲重量，一个月耐力蹲，而且我练腿只练深蹲和推举。我一般都80kg一组20个以上，蹲个十几组，算是前面热身三四组，这样就300下了，推举也是这么来。也是中等重量几百下。每次蹲玩不是感觉太累，正常走回家。如果我把推举力气用在深蹲上，拼死蹲到虚脱，一次训练上千理论上是可能的（我不会那么自虐）俯卧撑不用谈了，那些不进健身房的囚徒健身爱好者都能一次100，做个七八组。健身房高水平训练后达到这强度并不难。最难的是引体，由于本人体重较大，背部耐力也差，一次10下最多了。但是健身房有些小个子，引体都是20个一组随便玩玩，70kg不到的体重，引体对他们来说只是热身，他们都是100kg以上划船来训练背肌。这样的人，如果一次专门练引体，1000下也是可能的。本人在大学开始健身，到现在工作，去过6个健身房，每个健身房都有我所说的大神，这些绝对只是普遍现象。
我来说说我的经历。初中的时候我是个胖纸，就是有肥胖基因那种，很不好控制。高中时期，宿舍有个肌肉男，每天都在宿舍做俯卧撑和引体向上。我们双手挂在门梁上，床的边沿上。一下了晚自习就开始，早起也要来几组。后来我们觉得毫不过瘾，于是，练的方式就很奇葩了。俯卧撑开始用手指，用拳头，单手，各种方式来锻炼自己，厉害的哥们儿甚至会背着另一个人做（这个的难度之大，各位可以试一下）而引体向上，正手，反手，正反手交替运用还是不过瘾。于是就换成只用两个手指甚至一个手指来做。后来，加大难度，都喜欢背着一个装满书的书包来做，厉害的甚至会挂着一个人做。当然，结果是我刷刷地就瘦了，而且变得看起来很死壮。现在我的身材穿西服特别好看。胸大肩宽腰直。哈哈。讲真，如果有个很好的氛围，练起来很有劲儿，但如果是一个人，那就真的需要坚持了。坚持！坚持！！坚持！！！我读大学后，寝室的哥们儿就只知道LOL和睡觉把妹或者当学霸，我一个人特立独行，继续我的健身事业。我很高兴，我坚持下来了。好了，就是想向大家分享一下我的体验。认真坚持下来，你会感谢自己。加油吧各位！
引体向上成百上千是太难得了…能做满100
谢天谢地了…
说实话 有是有 但是真正动作标准做100个的。俯卧撑 深蹲这两 其实应该很少。我们换算一下俯卧撑 每隔三秒做一个 深蹲每隔四秒做个连续一百个 俯卧撑300秒 相当于平板支撑至少300秒也就是五分钟深蹲400秒相当于扎马步至少400秒也就是六分半不是说这有多难。而是真正姿势标准，发力顺畅不取巧 全程做下来的人 绝对比想象中的少。俯卧撑到第一百个 腹肌会酸的不行 包括大腿前侧可能都会抖的不行了深蹲到第一百个 腰会直接酸的支不起来。不专门为了增加数量进行训练，可以说一般人是完全达不到的。可能连续俯卧撑深蹲30个已经是大多数健身爱好者的平均水平了 稍好一点的也许50个。
清华式引体向上:一靠双腿荡，二靠单杠晃，三靠妹子旁边望。（听说某位上交毕业的老人年轻时能干拉四五十个引体，真是令人膜拜，反正我干拉是一个都拉不了）
那年，我十二分钟做三百个俯卧撑，一口气做三百个卧飞鸟，然后就是爽，因为打赌，一箱阿萨姆啊。一晚上做七百个俯卧撑。想想也是厉害，其实没什么，每天做一做，做到爽了，哪天爆发一下，诶，有了！！！
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