多吃糖比吸烟危害更大吗_新浪健康_新浪网
多吃糖比吸烟危害更大吗
　　甜食的存在对于我们始终是一种诱惑。世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短，并提出了“戒糖”的口号。但是近年来，中国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害还没有被更多的人认识到。
　　完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，我们到底该吃多少糖，什么样的糖更健康呢？
　　每天最好不要超过40克
　　“糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。
　　几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30―40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
　　30―40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30―40克糖的数量限制非常容易突破。
　　吃糖过多会导致
　　精制后的白糖纯度非常高，能达到99%以上，这就意味着其中几乎不含其他营养物质，只有大量能量。吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
　　另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
　　营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、、老年性、、、的发生。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
　　嗜甜与吸毒有同样的生理反应
　　贪恋甜食还可能造成生理和心理上的依赖。据研究表明，甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道，喜欢吃甜食是人的一种本能反应。
　　医学实验证明，从某种意义上来说，含有大量白糖的甜食对大脑的作用和毒品有异曲同工之效。如果让动物习惯性地摄入甜食，就会刺激它们大脑中类阿片类物质的产生，令它们感到快乐。一旦停止甜食供应，它们就会感到痛苦、烦躁不安、大脑中的化学物质失去平衡。这种现象与毒品上瘾的反应非常类似。
　　什么时候该吃糖
　　大量吃甜食虽然有害，但如果少量并在合适的时候食用，对健康也具有一定的好处。比如，血糖浓度降低的时候，少量吃糖可以紧急补充。低血糖患者饥饿时会感到眼前发黑、四肢发软，最好的办法就是马上喝一杯糖水。不好好吃早饭的人，临近中午时常会感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思维能力下降，这时如果吃点甜食，就能快速恢复大脑功能。
　　此外，运动医学研究证实，运动员在剧烈运动前如果补充少量含糖饮料，可以帮助他们提高运动成绩；运动之后及时补糖，可以消除疲劳。普通人如果在洗澡前、饥饿时、需要提高注意力时少量吃糖，也有好处。
　　吃红糖更健康
　　吃什么糖是可以选择的，如果希望在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：
　　红糖。它也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，具有很高的营养价值，而且有利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
　　低聚糖。如低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
　　糖醇类甜味剂。包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。但每天的食用量最好别超过20克，因为它们会促进肠道蠕动，过量食用能引起轻度。&
腹泻常用药品
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运动员三大禁忌：抽烟 喝酒 喝碳酸饮料
吸烟有害健康
　　新浪体育讯　　北京时间7月7日消息，关于穆迪埃爆料有广东队员在赛前抽烟喝酒的新闻曝光之后引起了很多网友的热议。作为运动员，哪些行为对他们的伤害最大，一位运动专家的解释是：抽烟、喝酒、喝碳酸饮料。
　　据专家介绍，抽烟、喝酒、喝碳酸饮料会干扰钙质的吸收，造成骨质流失。饮酒可能造成胃肠道粘膜的损伤，影响肠胃道对钙、磷、维生素D吸收产生干扰，这些都是骨代谢所需的物质，若是骨代谢必需的物质缺少了，或是出现异常，也就因此会抑制成骨细胞的活性，而不利于骨质疏松的防治，对于运动员来说，这尤为重要。
　　吸烟后呼吸道的阻力比平常增加2～3倍。尽管人们在安静时对这种效应应不大，但一跑步时就会明显感到力不从心，因为呼吸肌需要更多的氧来维持一定的肺通气量，必然加大人体的耗氧量。在剧烈运动时，长期吸烟的人通气氧值约为不吸烟人的两倍，即使在运动前少量吸烟，其结果也是如此。
　　此外，饮酒过量对肾脏会造成一定的伤害，使肾脏对钙、磷等物质的重吸收功能减低，导致钙、磷从尿中排出增加，将不利于骨骼的生成，因此为预防骨质疏松避免饮酒过量肝脏、肾脏是维生素D发挥作用的重要器官，香烟中的有毒物质会对肝脏、肾脏造成损害。
　　有科学研究表明，戒烟可使肌肉力量增强，同时使人体的心、肺、神经等器官功能都有所改善，而强化人体的体质，使身体更加健康，而有利于骨质疏松的预防另外，含咖啡因和碳酸的饮料要少喝，因为咖啡因有促进钙从尿中排出的作用，如果尿钙排出的量增多，导致体内钙的负平平衡就会造成骨质流失，因此要防治骨质疏松，含咖啡因的饮料还是少碰为妙。钙质促进骨骼健康不可缺少的要素之一，过度饮酒会干扰钙质的吸收，且导致尿中钙质流失，而饮酒过量也会增加跌倒及发生骨折的风险。
三忌碳酸饮料
　　（浪神）
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我厂有两位球员因为抽烟被诟病了，什琴斯尼因为更衣室抽烟被怒斥，并拿下主力位置，损失不可谓不大，但我宁愿相信这只是借口；太子因为养伤抽烟被口诛笔伐，连养伤都不能抽烟了？在天朝，街上毛没张齐的小屁孩叼烟的也到处都是，我也没听说中国的职业球员因为抽烟被罚的，逛酒吧也不算事啊！在国外抽个烟对职业球员算个多大事，难道怕污染环境吗？
这些回帖亮了
Lz你发的两个贴子我确信你是来搞笑的。去把寒假作业做完吧
医学界搞了那么多年研究，最最确定的一件事情就是吸烟有害健康
“吸烟有害健康”你以为这话是政府想出来陷害烟草企业的啊
会导致脑残，你说吓不吓人发自手机虎扑
主要是影响心肺功能
期待大皇马的第十二个欧冠！
期待C罗的第四个金球！
期待哈维马丁内斯、亚亚图雷、比达尔、德罗西、博格巴、拉斯本德、万亚马、马蒂奇、马图伊迪、纳英戈兰、施奈德林、克里乔维亚克、威廉卡瓦略的加盟！
医学界搞了那么多年研究，最最确定的一件事情就是吸烟有害健康
Lz你发的两个贴子我确信你是来搞笑的。去把寒假作业做完吧
爱帅之心，人皆有之
会导致脑残，你说吓不吓人发自手机虎扑
影响肺活量啊，就是跑不动啊。当然这个得看量发自手机虎扑
“吸烟有害健康”你以为这话是政府想出来陷害烟草企业的啊
它自我完成、旋转、上升、下降。
大舅哥已经复出有几场了，3C就算不抽烟，以他对南安那表现 也是要先坐几场板凳的。
抽烟这件事危害是两方面的。第一，行为本身对身体有伤害，这个应该不用解释，吸烟有害健康人人都知道。从我自己的经验来讲，这两年烟抽得凶，心肺功能明显下降，以前跑个三千问题不大，现在跑个四百喘得像狗。运动员这个职业是建立在身体基础上的，禁止吸烟理所应当。第二，吸烟这件事延伸开来看，对运动员本身来说，是一种缺乏自律和责任心的表现；对队友来说，可能会造成一种不好的心理暗示，“吸烟也没什么嘛教练都不罚他”。
我们在漆黑如墨的河上又划了很久。
一个个峡谷和悬崖，迎面驶来，又向后移去，仿佛消失在茫茫的远方，而火光却依然停在前头，闪闪发亮，令人神往，
――依然是这么近，又依然是那么远……
然而，火光啊……毕竟……毕竟就在前头！
抽烟是有害健康，但是抽的不多也未必能有多大危害。可是我认为要杜绝球员抽烟的主要理由如下：
1. 烟瘾大的人都是从抽一点点开始的，所以要从根上杜绝。避免球员真的成了瘾君子而影响职业生涯。
2. 球队纪律。球队也好军队也好，很多事就是要严查，从小的苗头开始掐断。一两个球员偶尔抽烟不管，可能会影响到其他球员。也许更多的球员会开始抽烟，甚至影响俱乐部形象。
抽烟绝对影响心肺功能，抽多了跑步感觉气不够用了
问题不大，你抽抽试试
AC米兰、切尔西、南安普顿、斯特拉斯堡、特内里费、塞尔塔、汉莎罗斯托克
职业运动员连可乐都不能喝，还抽烟？发自手机虎扑
我有个朋友是巴萨球迷
野球场我和他是最自律的
不抽烟不喝酒 不喝碳酸饮料 不喝咖啡
后面连3:45的比赛都看得少了
不然比赛踢不动
英伦球员赢球就喝酒，输球就嫖娼，度假就群P，打不上比赛就抽烟，抽大烟，英伦药检制度就是渣，自欺欺人的把式，详情请读吉格斯费迪南德等人的自传发自手机虎扑
等楼主上了大学，学会抽烟，踢了球就知道了发自手机虎扑
主要是形象问题。
现在很多职业球员算是公众人物，抽烟这种事情被报道，影响不好。
如果不处罚，会有更多人效仿。
但其实齐祖、卡洛斯等人烟瘾都很大。
医学上的研究结果目前不能说明吸烟直接导致肺癌、即因果关系，但是吸烟和肺癌有明显正相关~说“吸烟有害健康”是坑烟草企业的脑洞不要太大……发自手机虎扑
米洛斯拉夫?克洛泽：我要当教练，带着卢安，诺阿踢球，再夺世界杯。
对运动员职业寿命危害很大吧，至少肺活量就很大影响
ccc尼在更衣室抽烟啊？这尼玛赶上小偷在警察局门口作案了，胆子够大啊
无限大な梦のあとの、何もない世の中じゃ!
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