中看不中用？关于肌肉和健美运动的诸种误解
中看不中用？关于肌肉和健美运动的诸种误解
版权声明本文作者为陈柏龄，本文于2013年首发于知乎专栏。转载要求：1.本文仅允许在正文前注明作者和作者公众号陈柏龄的酱油台（soychen01）的情况下，进行非商业性转载。2.转载时本文正文时不可减少内容、修改内容或者增加内容（包括图片）。并请附上版权声明和转载要求。3.转载请邮件通知。这是两年前写的文章，但是这两年被数以千计的各种营销账号无良转载过，很多转载得都不完整。现在放出来给大家参考一下吧。在国内，对于健美运动员（即诸位口中的肌肉猛男）的肌肉有几个典型的误解。其中之一是「很多肌肉发达的人力量还比不过瘦小的人，很多肌肉男还不如一般的体力劳动者呢，真是中看不中用啊」。第二个是认为「健美运动员与拳击选手进行格斗很难获胜，因此前者的肌肉中看不中用」。第三个则是很多人所质疑的「健美运动员的身体素质不健康」，最典型的是认为「肌肉男都是吃药吃出来打激素打出来的」。第四个最经典「教练，我想学健身，但我不想练成施瓦辛格那样，可以吗？」……第五个「肌肉越大灵活性越低，健美者大多数是死肌肉」。好的，那我们来逐个澄清这些个误解吧。一、肌肉男，中看不中用？不少人说他们「亲眼目睹」了一个浑身肌肉的人被一个瘦小的家伙在力量上打败（比如扳手腕），或者是看着一个健壮的人搬几十斤大米走几步就不行了，认为那些体力劳动者练出来的才是实打实的力量。因此对那些「肌肉发达者」嗤之以鼻。在这里我们需要先明确的是：1.不同时期的肌肉显示出来的状态是不一样的。锻炼后充血状态下的肌肉就比正常时期的肌肉要饱满很多，但此时的肌肉力量却远非最佳状态。结论是，看上去大的肌肉不一定就强，因为肌肉也有它自己的状态。2.其次是体形问题。两个肌肉成分相近的人，体脂低的那个，往往会给人更加瘦小的感觉。因为体脂高的人，他们的肌肉外面还附着更多的脂肪，所以感觉肌肉「更发达」。3.其三是最为本质的。肌肉力量和肌肉力量是有区别的。具体来说：耐力和爆发力不同是一种。这关系到的是你身体的红肌纤维和白肌纤维的数量和强度。前者决定你的肌肉耐力，后者决定你的爆发力和力量。肌肉纤维在人成年后数量就不再变化，但是强度是可以训练出来的。因此有的人爆发力大，有的人耐力强。比如说有的人卧推重量能最高推到300kg，但是他240kg的重量可能只能推12个。而有的人卧推只能推到260kg，但是240kg的重量能推到20个。再比如，一个天天要搬十个小时100斤麻袋的码头工，其肌肉耐力肯定远远超过一般的肌肉男，让一般健身房出来的人去搬十小时麻袋，第二天肯定萎了。但是在极限重量和爆发力上，搬运工可能就没有在健身房练出肌肉的人强。因为前者红肌纤维强而白肌纤维相对较弱，后者相反。局部力量不同，有些人有训练的弱项。有的人虽然整体块头看起来大，但是可能他某部位的肌肉并不比另一个更瘦小的人强大。但可能性比较小。如果你让他们全身每一块肌肉都比比耐力和极限重量，看看结果会是怎么样的？还有就是复合动作，或者说运用力量时身体的整体协调性。现在大部分人去健身房练出来的肌肉都是孤立动作，都是只调动身体一小部分的肌肉，从而使这块肌肉变得很大，下次去再单独练其他肌肉，这样肌肉增长效率才高。但出现的问题就是，在做一些比如扛麻袋（怎么又是扛麻袋……）这样的复合动作要运用多块肌肉时，其肌肉的适应程度会比平常减弱很多。有可能比不上一般从事体力劳动的人。而且由于体力劳动者身体已经适应了诸如搬运之类的动作，所以在这方面本身比之健身房出来的人有优势。还有就是涉及到训练体系的不同。有的人是用举重或者力量举的体系，是专注于提高力量的。而健美人士专注于肌肉肥大，对力量的追求不高，所以也比不上专门的为了提高力量的训练体系的选手。总的结论就是，肌肉绝不会是中看不中用的东西。职业的健美运动员真的很强壮，但是力量对于这些人来说并不是最终的目标，而只是达到目的的手段和副产品。肌肉男的力量肯定会比瘦弱的人大，但在耐力上，很可能不如一部分从事体力劳动或长期运动的人。在局部力量上，有比较小的可能不如瘦弱的人。在复合动作上，也有可能比不上一般从事体力劳动的人。在绝对力量上，追求肌肉肥大的健美运动员也会比不上追求绝对力量的力量举选手。在爆发力上，追求肌肉肥大的健美运动员也会比不上追求爆发力的举重运动员。还有就是有些人看上去肌肉很大，但很可能只是他刚刚训练完肌肉充血了而已，在非训练期可能肌肉就没有那么大。又或者他的体脂含量比较高，身体并不全是肌肉，只是给了你浑身肌肉的错觉。二、健身爱好者与格斗爱好者对于身体素质，很多人更喜欢讨论的是格斗，通俗地说，就是谁打架能赢的问题。这方面，当然可以给你一个明确的答案，自然是格斗爱好者更有优势。但若以此推论健身练出来的肌肉便是中看不中用，那就不可以了。健身房练出来的肌肉就好比武术的基本功，到实际运用的时候，需要的更多是技巧和经验，比如很多健身房出来的人可能打架打不过别人，这也正常，缺乏经验和技巧而已，但是不代表是空皮囊。好比一个智商高的人数学不一定好。健美的人追求的是「智商」，而格斗家追求的是「数学方法」。而且你不觉得「智商」和「数学方法」其实并不矛盾么？格斗家往往也用健美法进行训练增肌。不少健身爱好者同时也爱好格斗，很正常。三、肌肉发达的人是否真的健康？这个问题里，我们就要澄清两点：首先，肌肉就是肌肉，它不是吃出来的，而是练+吃打造出来的。无论是健美练法、力量举练法，还是在拳击房练出来的肌肉，他们都是靠不断的练习和合理的饮食才打造出一身彪悍的肌肉，没有什么坐而如果论道就可以练出一身肌肉的方法。你有那种不训练就可以增肌的神药，请联系我~！其次，肌肉男并不是只关注腹肌、肱二头肌、胸肌这些漂亮的肌肉。能够被人称为「肌肉猛男」的人，不可能只有漂亮的腹肌、胸肌、肱二头肌的。逆推回去，那些只有漂亮的腹肌、胸肌、肱二头肌的人，也绝对不是肌肉男（何况很多人的腹肌完全是瘦出来的）。为什么？只因为要想把每一块肌肉练到极致，所要动用的，都不仅仅是这块肌肉。比如锻炼胸肌，就需要运用到三角肌、肱三头肌，而三角肌的很多动作又需要肱二头肌、斜方肌的参与。而增肌的瓶颈期往往需要靠深蹲和硬拉突破，这又需要运用到腿部和背部力量。——总之，能够练到肌肉发达级别的，其薄弱补位的肌肉也不会薄弱到哪里去，因为健美增肌的练法，是环环相扣。其三，很多人对肌肉男有误解……不是有显露的肌肉就是肌肉猛男了，有些人的肌肉完全是瘦出来的。至于「健康不健康」完全在于你训练的方法，饮食的结构。如果一个训练者，平常准时起床，准时睡觉，饮食合理，不熬夜不纵欲不吃零食尤其忌口炸煎炒类食物，休眠充分，训练后最多喝喝蛋白粉，你觉得他健康你健康？——可以说，但从生活习惯层面来看，一个普通健身爱好者的生活，比大多数没有健身习惯的人都要健康。健身狂热点的，同样是准时睡觉准时起床，饮食合理，最多上点氮泵，喝点肌酸，偶尔刺激下神经系统。但不过度，恐怕也不能说人家不健康，损害身体。不过也有那种极度痴迷的和进入到专业水准的健美者则是开始用起了激素。然后开始有规划性地区分减脂期和增肌期，并且参加业余或专业的地区/国家级/世界级赛事，增肌期疯狂地bulk，减脂期疯狂地cult，赛期还要进行脱水。——达到这种程度，则可以说是不太健康了，损肝损肾了。不过一定需要注意的是，这种不健康不是由于肌肉引起的，而是由于过度的锻炼和饮食、激素的刺激使得内脏压力过大，算是慢性的，一时半会不会表现出来，从本质上来看，这与运动员伤病比较像（想想刘翔与姚明）。和宅在家里不运动的那种「不健康」是两回事。好多健美运动员60多岁、70多岁还能深蹲几百磅的重量。这么说吧，你判断一个「肌肉男」的身体是否健康，应该从他的训练过程、训练方式去看，而不是从训练结果去看。就算一个你认为的「不太健康」的肌肉男，恐怕身体素质也完爆很多正常人了。四、教练，我想学健身，但我不想练成施瓦辛格那样，可以吗？这个问题总是以不同的形式出现在我的耳边……一遍又一遍，一遍又一遍。阴魂不散。什么「怎么样才能锻炼又不练成施瓦辛格那样？」「我想增加力量但不想长肌肉怎么办？」巴拉巴拉。我想说，以绝大多数人的饮食水平，再刻苦训练20年也达不到施瓦辛格的一半。如果你没有锻炼基础。不吃激素，不上氮泵和睾酮这类补剂。不管你以何种方式训练，只是正常的饮食，在两年内绝无可能获得健硕的身材，更不要说变成肌肉猛男那样了。如果你有用蛋白粉，那么或许在极苛刻的训练下，你有获得健硕的身材的可能，但离施瓦辛格还差得很远很远。具体来说，1.增肌非常难。系统的增肌过程中有非常多需要注意的事项。这是一个技巧性的项目。 其难度不亚于你学高数。而如果你不进行系统的增肌练习，你绝无可能获得大块的肌肉。比如你单纯地练肱二头肌，是不可能获得极具爆炸感的肱二头肌的。2.人体每天有20%的热量来自于蛋白质，蛋白质来自哪里？无非是你摄入的食物和身体的肌肉罢了。不锻炼，又没有高蛋白的饮食，自然很快肌肉就没了。肌肉哪里那么好保存的！肌肉主要成分是蛋白质。蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，在几百万年的进化过程中，食物还在匮乏阶段，人类要以最小的代价去适应自然，因此如果肌肉没有运用，那么会很快消失，无它，只是因为肌肉组织消耗的热量比一切身体组织都高。它就像军队一样，军费开销太大，国库是受不了的。3.我做一个比喻。一个人开始学网球，却和别人说「我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格」，或者「我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？」这话听起来不觉得很嘲讽吗？4.最近很火的彭于晏（见下图），人见人爱的身材，有人觉得他的身材很可怕吗？没有吧？没有3、4年的苦功完全达不到他那样，你要练个几年变成他这样已经是大神级别了。随便练下就想长肌肉？你想多了。一般人是练不到肌肉男的标准的。就算你朝肌肉男的方向练，最后练出来的可能最多就是彭于晏孙杨那样的身材，但是能够达到彭于晏孙杨的身材，你的身体体质已经很棒很均衡了，并且你已经要付出非常多的汗水了。 肌肉男的弱点确实是身体灵活性和速度会下降，但是大部分人练不到那程度。所以，那些担心自己举两下哑铃就会长肌肉的女生和男生——你们真的是多虑了。其实——当你们在担心自己会不会练成肌肉男的时候，我就可以回复你，不可能。因为有能力练成肌肉男的人，是不可能问出这样的问题的。五、肌肉越大身体灵活性越低？健美者大多是死肌肉？在上世纪50年代之前，教练们不仅不建议、甚至禁止他们尝试这样的训练，原因就是他们认为力量训练会使运动员变得「肌肉僵硬」，「降低灵活性和速度」。但如今，几乎是所有的运动员都会进行各式各样的力量训练，因为人们发现爆发力、速度、耐力、力量等几个维度的提高，其实都离不开肌肉的增长。所以，现在的运动员比以前都更高达、更强壮，打破记录的速度也更快了。无论是田径运动员、棒球运动员、游泳运动员还是其他项目的，均是如此。最为鲜明的对比便是橄榄球选手，三十年前的橄榄球选手体重普遍比如今的选手轻30磅以上，而且体脂均在15~25%（如今的选手是12%以下）。伽利略破除了「重物下落更快」的思维误区，但现代，还有有不少人存在着「肌肉男更加笨重」的错觉。至于「死肌肉」，则是完全的伪概念。所谓 「死肌肉」，往往是孤立训练的健美方法导致的，但是现在，就算是健美运动员，也很少只运用孤立动作进行训练了。——因为健身中没有一套训练方法是包打天下的，爆发力的大幅度提高与肌肉耐力的进步难以同时兼顾，绝对力量的增加可能会使得身体协调性下降。所以，你们要知道的是，力量训练不是单一的。诚然，某些训练方法会使你的身体灵敏度下降，但这并不是肌肉的错误，而是方法所导致的。过于强调孤立动作会使得你的主要发力肌肉与其他部位肌肉的协调性降低，久而久之，就会出现灵活性降低的现象。在平常训练时多注意拉伸，多进行复合训练会有效改善这一现象。健美运动员可能相对于其他运动员身体的灵活性和协调性会差点，但是对于普通人而言，只强不弱。——像是罗尼库尔曼可以轻松做劈叉等等动作，多少人都还不会劈叉呢……陈柏龄的酱油台微信号:soychen01一个被数万账号抄袭的健身自媒体分享高质量的原创健身知识一直被抄袭，从未被超越
发表评论：
TA的最新馆藏健美运动员和力量型运动员的肌肉异同
力量和肌肉关系密切，但却是两回事，它们并不成正比。体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多，而力量相仿的健美运动员块头肯定比力量举运动员大得多。这是因为健美运动员的目标是肌肉，从理论上说，只要能获得足够大的块头，不管力量多大都没关系，力量举运动员则正相反。
　　从生理上来说，同一肌群的不同肌纤维力量相差很大。对某一具体肌群来说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。比较一下力量举和健美运动员的肌肉，前者较强壮的肌纤维力量比后者大得多，而较弱的肌纤维力量可能还不如后者。
　　即使对同一肌纤维来说，力量和围度也不成正比。力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度主要取决于肌纤维的肥大程度。横桥的增多也会在一定程度上使肌纤维更加粗大，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下变得加倍肥大。
　　从整体来看，力量还在很大程度上取决于各大肌群协调发力的能力，这比想像中困难得多，不同的人这种能力相差很大。深蹲是个相对简单的动作，但也需要股四头肌、臀大肌、股二头肌协调发力。腿部围度接近的情况下，健美运动员的深蹲重量通常都比力量举运动员小得多，因为他们肌肉协调发力的能力较差。注意，这一点恰恰是健美训练所追求的，因为孤立发力对于单块肌肉的刺激更大。
　　最后，力量还取决于发力速度。肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，这完全是力量训练的内容，与肌肉围度无关。
　　所以，如果你的目标是肌肉，完全没必要羡慕那些力量很大的人，我倒觉得你很有必要好好研究一下那些力量很小但肌肉围度却很大的人。从健美的观点来看，他们更加成功。
　　健身房里经常有些自发的深蹲或卧推比赛，因为有很多力量举运动员，所以这也无可厚非。但如果你想练健美，最好别凑这个热闹，就像高尔夫球运动员不要去比短跑一样。
　　每组次数小于6次的练习对肌肉增长的作用很小，但超过6次的练习也不一定有效。能有效刺激肌肉的重量必须是你能够完全控制的重量，你必须能够清楚地用想要刺激的部位来移动重量。一旦你的意识完全转移到移动重量上来，这个重量就偏大了。就我个人而言，有效训练重量是每组10～15次。有些人神经调节能力较强，但任何人都不可能在每组少于6次的情况下完全控制重量。
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当你真的爱的时候，理论都是虚的；只有分手的时候，痛苦才是实的。老崔如是说。
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心里默写几个化学方程式，或许能带你回到唯物主义的世界。
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他很早就被提名过了。我几年前就关注过这个事情，没想到真的得了，这真是音乐人的至高荣誉。
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烟雨路，在重庆南岸区。
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如果当年日本人像沙俄把在东北的中国人杀光从而实现人种和语言的换血一样杀光台湾人，现在的台湾会不会和外东北一样成为传说？
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喷这个广告的根本原因，一字以蔽之：穷。
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健身整整十年了，和健身几个月的区别或许在于，无论你置身何处，总会克服困难，找到训练的道具。比如今天：&img src=&/dd514e042fafc_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/dd514e042fafc_r.jpg&&
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因为卡，有时接不起电话，领导数次通牒我换手机未果，然后他强制给我预支5000块钱奖金，说下周不换手机就不要来上班。
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我还有几个月30了，刚恢复3个单身。和熟的朋友一般聊自己遇到的麻烦、家人相处的烦恼、然后女人是贯穿始终的主题；和泛泛之交一般聊工作、经济、政治。
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人生需要信仰，可是我没有。
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其实不管男的，还是女的，只要是穷人，结婚的最大好处是节约生活成本，其中之一就是可以免费打炮，别小看这点。
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潜水艇&br&&br&正如你所看到的&br&我已造好潜水艇&br&可是水在哪儿&br&水在世界上拍打&br&所以我必须造水&br&为每一件事物的悲伤&br&制造它不可多得的完美&br&&br&这张老崔的照片是翟永明拍摄的，是老崔偶遇朋友，一起聊天，听了老崔那首惊世骇俗的《蓝色骨头》，我感觉老崔就是那个造水的人。&img src=&/141c39bd152c156c6d5e5_b.jpg& data-rawwidth=&625& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&625& data-original=&/141c39bd152c156c6d5e5_r.jpg&&
潜水艇 正如你所看到的 我已造好潜水艇 可是水在哪儿 水在世界上拍打 所以我必须造水 为每一件事物的悲伤 制造它不可多得的完美 这张老崔的照片是翟永明拍摄的，是老崔偶遇朋友，一起聊天，听了老崔那首惊世骇俗的《蓝色骨头》，我感觉老崔就是那个造水的人。
正如你所看到的&br&现在我已造好潜水艇&br&可是水在哪儿&br&水在世界上拍打&br&现在我必须造水&br&为每一件事物的悲伤&br&制造它不可多得的完美&br&&br& ——翟永明《潜水艇》
正如你所看到的 现在我已造好潜水艇 可是水在哪儿 水在世界上拍打 现在我必须造水 为每一件事物的悲伤 制造它不可多得的完美 ——翟永明《潜水艇》
一个会主动找酒喝的人表示目前（项目经理）没有影响，但不知道做到高层是什么情况。
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贤者模式。
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我也想一上来就直奔上床的主题，可我怕我自己都接受不了。
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也许艺术生需要的更多是天分，而不是普通高中生那些通过做题而达到的对某些知识的熟练程度。
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&p&&strong&酒香不怕巷子&/strong&&/p&&p&&strong&——《追忆似水年华》出版始末 &/strong&&/p&&p&&strong& 译林出版社主编&/strong&&/p&&p&&strong&
韩沪麟&/strong&&/p&&p&一　一个心愿&/p&&p&
我在北京大学西语系法国文学专业就读时，老师就重点介绍了普鲁斯特和他的代表作《追忆似水年华》（以下称《追忆》），读过这部巨著的片段，留下了深刻印象。这部巨著由7卷小说组成，长达200万字，书名分别是：《在斯万家那边》、《在少女们身边》、《盖尔芒特家那边》、《索多姆和戈摩尔》、《女囚》、《女逃亡者》、《重新找回的时光》。&/p&&p&
小说以回忆的形式对往事作了回顾，有童年的回忆、家庭生活、初恋与失恋、历史事件的观察，以及对艺术的见解和对时空的认识等等。这部巨著没有动人的离奇曲折的故事，作者感兴趣的，是以艺术的形式展现自己的内心世界和对生活的种种感受，认为这才是无形的时空中的真实存在。他力图摆脱时空的规律性，企望以艺术手段再现无意识中流失的真实；他认为，只有感性的回忆才能赋予人们认为已消失的东西以某种生命力，时间是这部小说的主人公。作者凭借了自身的智慧和想象力，使时间变得具体、生动、完美。作品的风格不是线性的，而是一面多棱镜。普鲁斯特自己曾说过：「《追忆》犹如一个大教堂，虔诚的信徒在里面慢慢才能学到真理，发现和谐的所在。」&/p&&p&
因此可以说，普鲁斯特的《追忆》是文学现象的一次新的尝试，他彻底改变了法国以巴尔扎克为代表的，用典型的现实主义手法创作小说的传统观念，革新了小说的题材和写作技巧。实际上他是文学中意识流创作手法的开山鼻祖，亦是他身后流派繁多的新的小说形式的启蒙人。&/p&&p&
八十年代，我国改革开放伊始，各项事业蓬勃发展，外国文学翻译出版也呈现一片兴旺气象，法国几乎所有著名作家的代表作都很快被译介过来，唯独少了一个普鲁斯特和他的《追忆》。我明白，要翻译这部以长句闻名的意识流作品难度非常大，而且出版后读者未必能看懂，销量受影响，结果很可能是事倍功半。可世界上所有发达国家早已以自己的文字译介这部作品了，甚至不止一个版本，而我们这么一个泱泱大国怎么能不没有这部译着呢？我们广大的中国读者又怎么能对这样一个文学现象茫然无知呢？要知道，具有权威性的法国《读书》杂志公布的欧洲10名「最伟大的作家」中，普鲁斯特次于莎士比亚、歌德、塞万提斯、但丁、卡夫卡，位居第六，在法国作家中可是名列首位啊！&/p&&p&
这个心结困惑我很久很久，也可以说，我入行出版界的因素之一，就是想实现我的一个心愿——组织翻译出版这部巨著，从而填补我国外国文学领域空白。&/p&&p&二　好事多磨&/p&&p&
干上编辑这一行后，前两年是熟悉工作、积累经验阶段，我没敢把这个选题提出来，但心里痒痒的，总在等待合适的时机，这是因为社领导恐怕连这个名字也没听说过；二是社里的经济效益并不好，即使提出这个选题，能通过吗？于是我采用迂回战术，先是不断吹风，让他们对该书加深印象；二是写出详尽的选题报告，促使他们下定决心。我在进入出版社之前，已经算是资深译者了，他们也都知道，我不仅有翻译方面的经验，也认识国内广大译者，其中有一些甚至是我的亲朋挚友，换句话说，相对而言，我是有能力完成这项使命的。领导踌躇再三，一议再议，甚至发动群众参与讨论，最终决定先出一部投石问路。我多年的夙愿终于有实现的可能了，但心里的压力可想而知，时时惴惴然如履薄冰。这部书的组译工作十分艰巨，诸如选择版本，物色译、校者，拟定翻译要点，制定人、地名索引、复制注释、约请专家写序等等；当时的出版条件远不像现在这样优越，编辑可以有启动资金进行调研，动辄组织编委会，请客送礼什么的，我一个人单枪匹马，电话成了我主要联络工具，经费有限，仅仅出差了一两次上海和北京。在我约请的参与这项工作的人员名单中，北大的罗大冈、徐继增、桂裕芳教授都是我的老师，其他人不是我的同窗学友，就是我熟悉的译者。起初，大部分人都认为这件事情「功德无量」，但又忧心忡忡，因为该书太难译了。我苦口婆心，晓之以义、动之以情，一遍遍相求，一个个说服，最后，翻译班底终于搭成了，徐老师更是勉为其难，率先译成该书人地名译名表，以便分发给诸译者以求统一。当时的工作十分繁忙，好在自己正年富力强，有一股冲劲和干劲。我至今仍记得，在很长一段时间里，我睡上床就希望白天早早到来，尽快接着干。邻近的印刷厂跑了无数次，交道打久了，厂里的一些职工都成了我的朋友；至于拿到译稿后出现的形形色色的问题就更难以计数了。困难一个接一个克服，一个接一个又出现，然而最棘手的问题，竟是原书名用中文如何称谓。为使读者有一个感性的认识，这里不妨详说定译名的过程，举一反三吧。在大百科全书第Ⅱ卷的有关条目里，把《A la recherche du temps perdu》译成《追忆逝水年华》，既然此译法在大百科全书上出现，且译名较美，也具有与原文相应的节奏感，应该说是较权威了吧。然而，一经议论，意见远非统一，且译名越提越多，各执己见，莫衷一是，以致以后酝酿了将近两年，译名仍然定不下来。&/p&&p&
首先是「逝水年华」、「似水年华」和「流水年华」的取舍问题。否定「逝水」一说者认为，这个「逝」字，出自孔子说的「逝者如斯夫」，但孔子的原意是指时光流逝的快的意思，与「temps perdu」不符；而曾巩的「滔滔逝水流今古，汉楚兴亡两丘土」和孟郊的「四时如逝水，百川皆东流」中的「逝水」皆为名词，与「年华」搭配也不甚妥贴。如一定要用「逝」字，不如老老实实译成「追忆逝去的年华」为好。但后一种译法味同嚼腊，原名的韵味丧失殆尽，似也不可取。&/p&&p&
北京大学徐继曾教授提出用「似水年华」较妥，因为「似水年华」或「流年似水」均为现存成语，不仅形容时光流逝快，亦有时间一去不复返之意。但是罗大冈先生有另外的见解，他觉得《追忆逝水年华》或《追忆流水年华》都嫌拖沓，建议参考李商隐《锦瑟》诗中的「锦瑟无端五十弦，一弦一柱思华年」句，还是改译为《思华年》或《忆华年》三字为好，并认为此译法颇能表达这部法国小说的情调。遗憾的是，这个译名亦未能得到较多行家的认可。&/p&&p&
当时社科院副研究员张英伦为首的同行认为不如直译吧，即译成《寻找失去的时间》。因为该书的灵魂是时间，作者也是围绕「时间」两字做文章的，不能因为「年华」两字美，而损失原意的精髓；此外，最后一部《Le temps retrouve》即《重新找回的时间》与书名遥相呼应，寓意深长。但不少人又认为这样的译法虽无可厚非，但总觉得美感、韵味均欠缺，且与已经形成的习惯叫法距离较大，有些得不偿失了。&/p&&p&
《年华》派中有的同仁还把其他国家对本书的译名搬出来左证。他们说：英译本的书名译成中文是《回忆往事》（《The remembrance of things past》）日译本的书名也是《追忆逝水年华》，为何中译非得如此死扣字眼呢？《时间》派的同仁则反驳说：「纵观全球，我国的翻译事业无论从质量还是从数量上说，与电影配音的水平一样，都走在世界的前列，我们大可不必鹦鹉学舌，人云亦云，不管怎样说，在翻译中，『信』该是压倒一切的原则。」&/p&&p&
此外，还有人提出《失去时间的追踪》、《追寻消失的时光》、《追忆似水流年》等，各树一帜，不一而足。&/p&&p&
针对上述情况，我就法国文学研究会年会在京召开之便，召集了与会译者及专家学者共二十来人开了一个有关的座谈会。会上，大家各抒己见，畅所欲言，争论持续了将近两个小时，意见趋向一致，基本统一为两种译法，即：《追忆似水年华》与《寻找失去的时间》。接着，与会者就这两种译法又深入进行了讨论，发言踊跃，气氛极为热烈，双方各执其理，仍然相持不下。我为了确切掌握会场的动向，提议诉诸表决，想不到表决结果竟是9：9（有几个弃权）。最后，中国社会科学院外文所研究员、研究法国文学的著名专家柳鸣九提出，考虑到多种因素和实际情况，出版社出书时可用《追忆似水年华》定名，在写文学史或评介文章时，可就书名作一注释，或用《寻找失去的时间》作译名，把《追忆似水年华》套上括号附后，以免引起读者的误解。大多数与会者这才一致同意这个折衷意见。作为责编，我也认为这是眼下最稳妥的做法了。&/p&&p&
回忆往事，不禁感慨万千。这里顺便说一句，当时我国的法国文学工作者以如此认真负责的态度，探讨这部划时代文学巨著的译名，其精神真的是十分感人，值得当下同行的反思。（上）&/p&&p&三　苦尽甘来&/p&&p&
书是好书，社会效益也是好的，经济上看来要亏本，但亏多少，从社领导、编辑，到发行心里都无数，作为责编的我更是提心吊胆，终日惴惴，深夜好几次从梦中惊起，或喜或悲，都与征订数有关。人到无能为力之时，才求助算命，明知自欺欺人，聊以画饼充饥。我为该书的印数不知用纸牌占卜了多少回了。&/p&&p&
我在出该书第一部的同时，也写了几篇评介文章以扩大影响。不料读书界反映很强烈，发行科与我本人不断收到读者来信，有鼓励关心的，有询问预购的，不仅如此，亲自登门的读者也与日俱多。一时之间，普鲁斯特似乎真的名扬海内了，我也飘飘欲仙。不过陶醉之中，心里总有点不踏实，好比新媳妇过门，公婆街坊都说漂亮，相公（定数）是否满意还有待表态。千盼万盼，新华总店终于把印数汇总，通知下达了：1500册。我们本知道此书印数不会高，但绝没料到如此之惨，社内议论纷起。感叹读者文化层次低有之；埋怨发行部门不力有之；指责我本人未做好宣传工作有之。不过既然此书确实值得出，总不能一切向钱看，于是咬咬牙，印了2000册。呵！想不到书刚刚面世，很快就售罄了，备货亦荡然无存。眼看一个个登门求书者都哭丧着脸，哀声切切，我们又是欣慰又是同情，只得把发至本地新华书店的书重新买回，以飨知音者。更为激动人心的是在当年北京书展上的空前盛况。最后一本样书给一名口才最佳、磨功最足的青年索去后，柜台前仍是整日人头攒动，争相订购此书。一东北个体书商一次就订购500本，某大学生每天必跑几十里地，再三叮嘱我们别忘记了他的姓名地址，希望该书再次印刷后率先寄他，先睹为快。普鲁斯特威名大震，一时「洛阳纸贵」，全社上下再度喜气洋洋，头脑昏昏；为满足图书市场需求，不辜负广大读者殷切期望，社委会决定重新征订第一部，第二、三、四部同时上马，其余三部也在明年出齐。大家信心十足，气壮如牛。其实我心里明白，那位主宰命运的「相公」还没表态呢，那声势总有些虚。虽说社会效益应该并且绝对要放在首位，但菜篮子里的东西毕竟与印数发生关系。在有声的壮威和无声的焦虑中，印数又下来了：四部书均在2000册上下。我无言以对，只能向隅自怜，上下班掩面匆匆而过，自我感觉像只过街老鼠。但我始终弄不明白，读者如此欢迎的一本书，为何征订数就是上不去？第一部初版已经卖出2000册，怎么第二次的订数会与其他首次出版的几部相仿呢？&/p&&p&
普鲁斯特当年闭门不出，把自己锁在密不透光的书房里，孜孜不倦，用了七年时间丝丝缕缕编织完这部划时代的巨著，因而得了严重的神经衰弱症。他写出第一部书时，没有书商肯要，不得已自费出版。只是在他身后，人们才发现了此书的价值，声誉日隆，从而确立了普氏在法国文学史上的地位。我想，他本人的遭遇，也在昭示他的代表作的中文译本终究会引来鲜花盛开、枝繁叶茂的春天吧。果不其然，全部七卷本推出后，随着时间的推移，像滚雪球似的影响愈来愈大，愈来愈深入人心，各种好评如潮水般涌来，各种开本一版再版。如今，累计印数已近二十万套，每年还有印数，社会效益显而易见，经济效益也十分可观，于此同时，也大大提高了译林出版社的知名度。如今，我虽已年届七十，每每想起那些年的日日夜夜，仍不免欣欣然有所感悟：有志者事竟成，任何努力都会得到回报的。&/p&&p&四　我读《追忆》&/p&&p&
作为该书中译本的责任编辑，我很想谈谈审读时不同阶段的感受。&/p&&p&开始时，我确实感到这本书枯燥而乏味，散文不像散文，自传不像自传，情节平淡而杂乱，人物形象也不够鲜明生动，不免犯嘀咕：这「名气」、「地位」从何而来？&/p&&p&
渐渐地，我感到《追忆》就好像是一座虚无缥缈的琼楼仙阁，一个曲径通幽的漫长旅程；如果说，以往我所编审的译稿都是情节性较强的连贯故事，随时中断又随时能衔接的话，那么这本书就不一样了，它需要，甚至强迫自己有个安静的氛围，以一种平静而闲适的心态去感受它，而不是去记忆它，否则便舍本逐末了。&/p&&p&
夜深人静，当我不急不躁、用心领会的时刻，我才多少感受到了普鲁斯特缠绵细腻的情感，特别是作家对时空和记忆的奇特理解和思维。然而当浮躁情绪再次袭来时，书中的一切美又会随之消失，倏然变成不着边际而难以卒读的文字了。&/p&&p&
从这部巨著中，我究竟体会到了什么呢？首先是「时间」。该书直译名为《寻找失去的时间》，书名是完全扣题的。作家在书中彷佛想说，周围的一切都在消逝，在消蚀，而记忆可以使过去定格。不过这种记忆不是一种借助智力，通过推理，理性地去创建过去，而是一种无意识的、本能的思维活动，只有这样，被时间消蚀的一切才能立体化地矗立起来，「自我」长存了。这种本能性的记忆，就是作家特有的禀赋。时下，社会上出现色色式式的心理学，其实时间也有心理学，其创造者，我敢说就是普鲁斯特。不过他没有用条条杠杠去归纳，而是用形象化的语言表达出来罢了。譬如说，作家在回忆童年时常吃的一种「玛德莱娜」甜饼时，一口气就写了几页，不仅当时的滋味犹存，而且伴随而来的种种思绪也一齐涌来，使读者不仅身临其境，且思临其境了。普鲁斯特既然是天才的艺术家，他对往昔的感受就显得特别鲜明、细腻、纤毫毕现；普鲁斯特既然是一个敏感到痛苦地步的作家，那么过去的一切幸福和痛苦都理所当然地完好地保存在他的记忆里并能表达出来。因此，长达二百多万字的小说就是他的一部幸福和痛苦的感情历程的记录，他完全无需借助情节和人物，而是永远游弋在自我意识中，尽情地释放自己。&/p&&p&
从哲学意义上说，任何感情都是一种重负，一种包袱。感情极其丰富的普鲁斯特（他在临睡前，母亲只有一次没有去吻他，竟使他痛苦的终生难忘）的精神包袱实在是太重了，如不卸下，他真会被憋死。不过，他纵然有强烈的创作欲望，有敏锐的悟性，拥有渊博的知识，但倘若不是他长期患病，闭门谢客，以使精神在时空中停滞长达七年之久，静静地把回忆转化为艺术的话，他也难以成为20世纪初独领风骚的伟大作家，因此也可以说，是环境拯救并造就了他，使他不仅能从笔端淌出汩汩不息的文字，从而卸下感情的重荷，也使他在卸「包袱」的过程中，享受到精神的乐趣，重新找回他认为惟一真实的乐园——失去的乐园。&/p&&p&
正因为如此，我想说，即使我们不具备普鲁斯特天才的秉赋，只要我们有一个安静的环境，平静的心态，我们还是能够深入书中神秘而多彩的世界，成为普鲁斯特心灵上的朋友。&/p&&p&
任何作品都是遗憾的艺术，这个中译本当然不能幸免。首先，参与的译者太多了，译文风格不可能统一，对长句的处理方式不一，全书的行文也就不可能谐和流畅；其次，本书虽有人地名译名表，但没有制定族谱系列，书中不仅人地名不尽统一，众多的人物关系也没完全理顺，表亲关系时有错乱；最后，译本如再配上插图，每章备有内容梗概，注释更详尽些就更好了。&/p&&p&
物换星移。《追忆》全译本首版至今已过去将近二十个年头，如今出版社的规模和经济实力与从前已不可同日而语。我们有理由相信，一个更完美的《追忆》全译本迟早将会问世。（下）&/p&
酒香不怕巷子——《追忆似水年华》出版始末
译林出版社主编 韩沪麟一 一个心愿 我在北京大学西语系法国文学专业就读时，老师就重点介绍了普鲁斯特和他的代表作《追忆似水年华》（以下称《追忆》），读过这部巨著的片段，留下了深刻印象。这部巨著由7卷小说…
毫无疑问，史密斯深蹲机；如果能加一根凳子，那就是自由深蹲架。这个全身都可以练了。
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