灰熊温驯安全，活泼爱玩，参与婚礼非常积极。
趁家中无人将钱取出，然而已经全部发霉腐烂。
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　　如今女生光是减肥纤瘦已经不流行啦，现在要有前凸后翘的曲线才会迷人性感呢，所以今天小编要为大家奉上的是浑圆蜜桃臀修炼秘籍，只需要4个动作就能修炼成功。在此之前先为大家普及一下臀部的知识~
　　臀 部主要是由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成的，臀大肌：是要让屁股下缘线条漂亮，让屁股挺俏。所谓的微笑曲线就是在说这里!!臀中肌：则是让你的屁股上缘饱 满，让屁股看起来圆润。腰窝到屁股的部分会呈现漂亮弧度~~(个人认为臀中肌是要更完美的关键)臀小肌：它的位置是在臀中肌的深面，启动的位置基本上 都跟臀中肌相同可以视为同一部分的肌群。
　　那么屁股松垮原因究竟是什么呢?
　　1.饮食与作息失常体脂肪飙高
　　2.缺乏运动体脂肪飙高+臀部没肌肉(扁屁股)
　　3.日常生活姿势不良弯腰驼背骨架变型
　　其次想要练就翘臀有哪些要点呢?翘臀要点一：控制适当的体脂肪率臀部是女生容易聚集脂肪的地方，要有翘臀也必须具备一定程度的脂肪量，但是过多的脂肪就会显得松垮了，应该将体脂肪维持在18%~28%的健康标准值内。
　　翘臀要点二：训练臀部肌肉拥有足够量的脂肪依旧无法使屁股变“翘”。还是需要靠训练臀部的肌肉“臀大肌”，使之结实有肉又挺立，才能得到完美的翘臀。因此在臀部训练中，不管是锻炼就行的，还要增加负重才是雕塑曲线的不二法宝。
　　接着我们就一起开始今天的训练吧，4个最佳翘臀动作童鞋们准备好接受挑战了吗?(视频来源于网络)
　　下蹲并立定跳远一大步，一个Burpee以及，最后下蹲后退两步回到起始位置，重复10次。
　　负重臀桥，重量可以根据自己的体能而定，注意脚跟点地脚尖抬起，重复30次。
　　站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲然后弯腰至最低点，站立背部向后仰，重复15个。
　　俯卧一条腿膝盖着地，一条腿用力向后踢并保持原来姿势重复两次，每条腿10个为一组。
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8个运动减去大腿顽固赘肉
来源:互联网
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　　下面让小编为你推荐8大减大腿坠赘肉的方法，帮助你轻松减掉大腿的赘肉，变身美腿达人。
　　1.做高抬腿运动 　　清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。 　　2.饭后站一会或散步 　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。&饭后走一走，活到99&，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。 　　3.洗澡时按摩一会 　　每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
　　4.骑脚踏车 　　骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动，有趣还能减肥，一举两得。空闲的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。 　　5.睡前瘦瘦腿 　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。 　　6.多吃瘦腿食物 　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。
　　7.多走楼梯 　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。 　　8.均衡饮食 　　一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
网友经验网友说：想减肥的话 怎样减肥 才能瘦大腿和臀部呢？ 1.你可以去学学舞蹈练练， 减大腿和臀部 的效果还是不错的，因为我有个朋友跟你的情况差不多，她就去舞蹈俱乐部学的，听她说效果还不错。 2.爬楼梯：这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 3.瘦整个大腿 ：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲...网友说：我个人认为是最佳的减肥方法了。跳绳每小时消耗体内热量约400-600卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。 跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。 跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。如果想体...网友说：今天在电视上看到中医说锤大腿外侧可以有效的帮助腿瘦下去，每天60下，分两组，一组30下，刚捶了3天感觉好像瘦了呢:loveliness:
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宝宝生日或预产期
呱呱坠地的小天使们往往还没让新爸新妈乐呵几天就开始给家里人出...
刚出生几个月的宝宝头顶上会有或黑或黄或棕色的厚厚一层带痂皮的...
天气渐渐冷了，孩子们的衣裤越穿越多，每天都暖暖活活的来到幼儿园。可是很多家长只注意孩子今天穿的够不够多，够不够暖，却往往忽略了其他一些同样很重要的因素——比如孩子穿的衣服是不是够轻...
孕早期是胎儿的器官分化与成形期，所以安全度过孕早期对胎儿的各器官的发育是非常重要的，很多常见的病毒都能通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿生长发育，导致畸形或者胎儿死亡。所以，在孕早期一...
1908年，诺贝尔医学奖获得者——病理学家梅契尼科夫提出"自身中毒"学说：肠道内长期堆积食物残留，容易形成有害物质，引发肠毒。人体99%的病是由肠毒引起，它被称为万病之源。
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客服信箱： & 电话：010-怎么减掉大腿和屁股上的肉
怎么减掉大腿和屁股上的肉
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：请问怎么减掉大腿和屁股上的肉的问题。我上半身很瘦下半身就大腿和屁股大，一直在减肥可是大腿和屁股上的肉一点没减少，请问怎么减掉大腿和屁股上的肉啊？
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擅长：治疗各种皮肤病
网友满意：
回答速度：
河南第一社区医院,河南省南阳市&&&全科
针对怎么减掉大腿和屁股上的肉的问题，为您解答。建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是对怎么减掉大腿和屁股上的肉问题的解答。
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?做什么运动可以最快的减掉我肚子和大腿和臀部的肉，在什么时候做最好，多说几个运动。
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我11岁，身高148cm，体重47千克。
增加身体的能量，是减肥的第一课
从肥胖是能量不足的的观点来看，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的工作，因为这些垃圾暂时不清理并不会对人体造成太大的问题。
人体的垃圾会堆积在许多地方，最常见的是皮下垃圾的堆积。这个部份垃圾的堆积，首先会形成颗粒状，随着颗粒的逐渐增加，部份颗粒会集结成块，随着块状垃圾的增加，最终形成全身硬绷绷的状态，多数人都认为是结实呢。
从这个新的观点所发展出来的减肥方法，当然和大家熟知的方法有很大的不同。原来运动、节食、热量控制的方法中，多数是消耗能量的方法，减少身体的总体能量。而在新的观点看来，垃圾排不出去主要是能量不够，这些方法会使能量更低，是反其道而行的。因此，减肥时不应该减少身体的能量，反而要增加身体的能量。
当然垃圾的堆积除了能量不够之外，经络不通也是另一个重要的因素。在我们的经络研究中，发现经络是人体血管系统外的另外一个体液流通的系统，这个系统负责将营养运送到细胞周围供细胞吸收，同时也将细胞所产生的垃圾带走。因此，经络不通也是垃圾堆积的另一个重要原因。
传统的减肥方法中，运动具有强化心脏、疏通经络的功效，因此仍然能达到减肥的目的。运动还有另外两个好处。一是会大量消耗人体的能量，造成身体的疲倦感，使得晚上的睡眠品质能得到改善，也会增加睡眠的时间。二是运动消耗了大量的能量后，也会增加食物的摄取量。因此，运动真正提升人体能量的途径，是其后续的饮食增加、休息和睡眠等增加人体能量的活动，以及因运动而使经络畅通，身体机能正常，因而产生了更多的血气能量。清晨的运动更能使其效果倍增，因为前一天会睡得更早。
血气能量很低的人，其血气能量的供应必定发生问题，长期处于透支的状态，因而其维修系统长期处于停滞阶段，不容易造成心脏的积液，心包经并不阻塞，不需要透过运动来打通心包经，因此运动对这样的人，除了透支更多的能量之外，没有多少好处。
对于血气能量很低的人，就好比没有钱的穷人，运动好比一种花费很贵的娱乐，对于穷人而言是没有必要的奢侈行为，对穷人而言，这个时候最重要的是要赶快赚钱，并把赚到的钱存下来，存到足够的钱才可以去做奢侈的消费。也就是要赶快早睡早起、敲胆经迅速提升身体的造血机能，使身体的总血量快速增加。
综合上述结果，肥胖的原因有二，一是能量不够，二是经络不通。因此，减肥的方法，首先要找出造成人体能量不够和经络不通的原因，排除了这两个原因，就应该能达到减肥的目的。
肥胖的人能量不够的原因，主要是风寒的问题所造成的吸收障碍，当然还有睡眠习惯的问题。也就是在第二篇中介绍的各种问题。因此，一式三招的前两招，早睡早起和敲胆经，就是增加人体能量的最有效方法。? 第一招：敲胆经，这是疏通经络，改善人体的营养吸收。（依照养血气的标准做法实施即可。）? 第二招：早睡早起。使人体能有足够的时间进行造血工作。
有了血气能量之后，接下来就是保持经络的通畅，就是一式三招中的? 第三招：按摩心包经，使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走。
这一式三招不但是养生的方法，也是减肥最重要的功课。这是完全顺应人体自然运行规律的减肥方法，在减肥的过程中，身体会出现许多变化。这些变化用目前普遍的观念来看，很容易产生误解，因而采取了不当的措施，这些措施经常会终止了身体的减肥过程。因此，在这里列出几种可能发生的现象，以及其正确处理方法。? 减肥不是减重量，而是减体积
由于在养生过程中体内的血液总量会逐渐增加，也使得人体的骨髓和内脏中的含血量相对增加。这部份的重量增加并不会使人更胖，但会使目前以体重来衡量减肥成效的主要方法，误以为又发胖了。
有了这部份增加的血液也就是血气能量，人体才有能力排除积存在体表的垃圾，这些垃圾的排除，会使体积减小，才能真正达到减肥的目的。
这时体重的变化必需考虑血气上升时增加的血液重量，再减去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，则会出现人瘦了，体重反而增加的结果。由于血液的比重大于一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，这是非常可能出现的结果。因此，减肥不能用体重来衡量成效，必需真正的测量体积。? 发胖是减肥必要的中间过程：
人体的垃圾主要是从身体的各个部位，透过经络和血管的网络系统输送，再由相应的脏器处理后排出体外。成年人的减肥，因脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块，使得这些垃圾无法顺利透过人体运送垃圾的信道排出体外，身体必需先将这些垃圾充水，使之稀释成较小的粒子，再随着体液的输送排出体外。
　　在垃圾充水的过程中，会使人先行发胖，体重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下来，许多人一休息就会发胖，就是人体休息时血气增加了，立即进入充水过程。在充水过程时，会喝大量的水，而小便并不见增多；当排出垃圾时，虽不喝水也会有大量的尿液。
　　通常皮肤愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆积的情形愈严重，这种现象愈明显。由于每次排出体外的脂肪有限，多数人都必需反复经历相同的过程许多次，不断重复胖胖瘦瘦的变化，才能达到减肥的目的。在这个过程中，可以发现原来胖得很结实的部位，开始渐渐变得松软，最后再逐渐瘦下去。? 原来就没有肌肉的人，有可能减得太瘦：当一直保持人体处于充足血气状况时，人体会将所有堆积的垃圾排除。如果原来缺乏运动，肌肉的体积太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。这时候就需要到健身房锻炼肌肉才能恢复优美的体态了。? 速成的减肥多数是将垃圾脱水，减得愈快，胖回来也愈快。我们在许多减肥的广告中都能看到，那些减肥的药品可以在很短的时间就达到了减肥的目的，那些方法多数是利用脱水的方法，让垃圾中的水份快速流失。
从中医的理论，我们可以找到两种让人体快速失水的方法。一种是造成人体出现肺虚的症状，会使人体减少各个组织的供水；另一个是造成肝热的症状，会使人体出现“肝逼肾水”的现象。换一句话说，只要把肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。这就像有些癌症患者，会在一个月之内失去十多公斤的体重一样。
这种脱水的方法，由于垃圾仍在体内，仍然是身体急欲去之而快的东西。因此，当体力恢复后，必定还是得将之清出体外。于是开始第一步的工作＝充水，人体就快速的发胖。这也就是多数的减肥方法，当停止了减肥措施后，很快就胖回来的道理。
如果所用的减肥方法会对人体造成伤害，组织中会堆更多的垃圾，那么胖回来之后，就会比减肥之前更胖。这种新的养生减肥法，最大的缺点就是需要较长的时间，而且很难掌握。特别是现在仍在起步阶段，只能运用最基本的方法，创造条件由人体自行将垃圾排出。未来必定能找到适当的药物或辅助工具，利用相同的病理逻辑，加上药物和工具的协助，加快减肥的进程。
但是这种减肥的方法，是从根本解决问题，当达到了减肥的目的时，身体也健康了，最重要的是从此建立了良好的生活习惯，只要继续保持这种生活方式，就再也不受各种慢性病的威胁。? 控制人体血气上升的速度，可以控制减肥的速度
人体内部有一个非常高智能的资源管理系统，这个系统会衡量人体的能量状况，以及各种疾病的为害程度，拟定出一个工作的优先级。
例如，修复心脏的心肌炎，需要调动很大量的血液，因此，在血气上升的初期，身体并不会轻易激活这项工作，但是由于这个毛病对身体而言属于重大疾病，在修复的优先级中，必定将之列为非常优先的工作。人体在冬天时，需要将血液用在为脏器保温的工作，没有多余的血液，在这个季节人体是不会进行心肌炎的维修工作。直到夏天，人体释出保温用的血液，并且在人体睡着后，不再使用血液时，才开始修复心肌炎的工作。这项工作会使得人体消耗大量的血液，因此造成这个人早晨起床时非常疲累，而且有赖床的现象。这个例子说明人体修复脏器时的状况。
和脏器的疾病相较，清除垃圾是比较不重要的工作，所需消耗的血液也比较少。当人体的血气上升到刚跨越阳虚水平时，还没有能力修复脏器，只有能力清理垃圾，这时人体就会开始清理垃圾，从外表看，很快就瘦了下来。如果在这个阶段，血气仍然快速上升，使人体拥有了足够修复其它脏器的能量，人体会将清理垃圾的工作暂时搁置，转而进行更重要的脏器修复工作。这个时候，不但垃圾无法清理，而且当人体修复脏器时，很容易造成心包经的阻塞，使得新的垃圾不断产生，反而更胖。因此，利用这个方法减肥时，血气低落的人，起步时可以睡得早些，让血气快速提升。当人体开始清理垃圾时，就必需将睡眠的时间略为延后，从原来的十点入睡改为十一点入睡，让血气缓慢上升，甚至暂时停滞不再上升，避免激活脏器的修复工作。等到身体上的垃圾都出清了，再恢复十点入睡，让人体开始进行脏器的修复工作。这样的操作就需要有经验的医生指导，才能控制得比较理想。
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生　　对于“久坐族”的白领来说，全身最容易胖的部位就是大腿和臀部了，这两个部位又是公认最难减的地方，稍微穿衣不慎，就惨不忍睹，下面小乐君就要教你怎样穿衣遮肉！八过~遮肉可是治标不治本，减腿减臀才是王道！最后有惊喜哦→→
　　NO.1宽松肥大上衣,&腰部曲线全没
　　错误：
　　正确：
　　虽说宽松的上衣能够遮挡多余赘肉，但当你本身就拥有小粗腿，下半身比例不那么完美的时候，宽松的上衣就意味着遮住了腰部曲线，将你的上半身比例再一次拉宽拉长，同时那些及膝的半裙和廓形的短裤，更是让你的小粗腿原形毕露。
　　NO.2上衣的长度长于下半身
　　错误：
　　正确：
　　松糕鞋也无法拯救的身高，都是因为上衣长度掩盖了腿长的关系，哈比人立现。而修身短上衣配紧身半裙，拉长腿长比例，小短腿不见了，美腿也回来啦！
　　NO.3遮住脚踝&下半身明显缩短
　　错误：
　　正确：
　　黑色的长裙外加遮挡住的脚踝和小巧的黑色鞋子，下半身比例严重失衡的产物。
　　NO.4肥大上衣+阔腿裤&腰身比例全无
　　错误：
　　正确：
　　当你上半身把自己穿成了气球，下半身又是如此宽松的阔腿裤时，真相往往很残忍。所以上半身选择修身短小的上衣款式以拉长下半身比例，复古有型的宽腰带尽量上移，更能凸显翩翩长腿，复古有型。
　　穿衣遮肉固然重要，不过说到底不是长久之计啊，到底为什么大腿和臀部的肉肉最难减呢？
　　为啥大腿和臀部最难减？
　　身体系统的任务就是维持一个“开心、舒适、不变”的环境。身体机能会自我调整以便维持原状。
　　即使当你成功的改变了生活方式，并且因此变瘦，但平台期还是不可避免，总有一些特定部位怎么也瘦不下去。比如说：大腿……
　　根据德克萨斯大学西南医学中心的对新陈代谢的研究，因为一些曾经是优势但现在并不再适用的进化准则，女性更难减掉特定部位的重量。
　　女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备――身体机能可是相当令人惊奇的。
　　原来身上的肥肉还和进化准则有关系，那我们要怎样迎难而上，减掉大象腿和丰厚的臀部脂肪呢？
　　减臀腿部脂肪技能√
　　下犬式
　　动作要领：
　　1、跪姿，双手撑地，眼睛平视前方
　　2、膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状。
　　二、桥式
　　动作要领：
　　1、仰躺姿势，双腿弯曲并拢
　　2、慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。
　　三、眼镜蛇式
　　动作要领：
　　俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
　　四、板式
　　动作要领：
　　1、双手伸直撑地，双腿并拢
　　2、用胳膊支撑身体，脚尖着地。
　　对于白领朋友来说相比起其他复杂的运动方式，这四式动作简单有效，只要每天坚持，一定会消灭臀腿脂肪，美美的去迎接夏天喔~
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