有什么入门级跑步鞋推荐？
价位在500元之内，当然性价比越高越好~ 个人体重77KG，身高172CM
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跑鞋很多都是比较不错的品牌，它们的口碑和销量都非常的好，主要还是看你选择什么样的价位，以及喜欢什么样的款式。跑鞋比较好的牌子活动：品牌只是一方面，它的口碑、售后、质量等方面同样重要，所以一定要从多方面入手认真考量，多挑多对比，才能买到理想的跑鞋。要了解跑鞋、购买跑鞋首先应该了解其结构。跑鞋，或者说多数运动鞋都大体分三部分。1. 外底（或叫大底），就是鞋子最下面和地面接触的一层。耐磨，防滑是它的关键。2. 中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。3. 上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。在体育用品店的鞋墙上，拿起一只跑鞋来观察，从外底看起，外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。外底材料一般是含碳的橡胶，这种橡胶比较耐磨，同时防滑效果和重量方面也较理想。在外底和五颜六色的上部之间，往往是一层白色的中底。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。（人在奔跑时，地面传递给身体的震动可以达到平时步行状态的8倍左右）如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。因此，各种高技术被开发出来运用到中底上。它们叫法不同，目的却都是一个，就是想方设法将震动削减、转移，使你在跑步过程中感觉舒适和安全。中底的材料，除了各品牌特别用到的专利技术之外，大部分材料使用的是EVA或者PU之类的发泡橡胶。它提供了良好的弹性和很轻的重量。中底往上，就是上部了。这部分直接和你的脚接触（当然还隔着袜子）。它的作用好像一个保护套，将你的脚安全的保护在其中。其中，首先是和你脚底接触的鞋垫。往鞋里看去，你可能发现鞋垫的样子也挺多。的确，这部分也渗透着高科技。比如鞋垫材料，一般也使用EVA，不过表面经过处理，增加了对脚部汗水的吸附和散发功能。还有些鞋垫能够调整对足弓部位的支撑，以求达到脚与鞋的最理想配合。上部另外一个部分就是鞋面了。 这部分是鞋设计中最复杂和困难的部分。这主要是指如何达到鞋的外观、式样和功能方面的平衡。大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等。
第一：为什么需要一双跑鞋，跑鞋存在的意义是啥？相信组里大多数跟我一样，都不是专业训练过的运动员，身体素质很一般。在跑步都是一样的目的：锻炼身体。我们这样的人为什么需要一双跑鞋？用我的经历可以解释得很清楚。我最开始跑步的时候，穿的是一双德尔惠的运动鞋（经过我后来的鉴定，这是一双慢跑鞋）。第一天跑步的时候连一公里都跑不下来。在半个月内，慢跑距离迅速提升，在第二周，我跑到了大约3KM左右。这个时候开始出现了极为严重的运动伤。大约是在3KM的距离左右，膝盖开始剧痛。右腿膝盖外侧一跑就剧痛难忍，完全没法跑了。那时候什么都不懂，第二天还试图坚持，完全痛得没法跑。于是不得以，回来上网查找原因。一查，吓了一跳。慢跑，不管是多慢的跑，都会对膝盖造成剧烈的冲击。冲击力量大约是体重的3－5倍，你跑步的时候整个人腾空而起，然后落地，然后瞬间再腾空而起。学过中学物理的，应该知道这样的冲量有多大，这些冲量主要由膝盖的软骨吸收。按我60KG不到的体重，膝盖在跑步时接受的冲击就有有200KG左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着巨大的膝盖伤痛折磨，甚至连走路都需要扶着东西才能动。演唐僧的哥们儿腿就是跑步跑废的。我TMD跑步是为了锻炼身体，不是让身体完蛋的更快。就是因为这个原因，我这样的，以前没怎么锻炼的，身体不算太好了，没有经过专业训练的，现在跑量很大的人，需要一个东西来代替膝盖吸收冲击，保护骨头。跑鞋不是为了让你跑得更快，不是为了让你冲击世界记录，是为了让你跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。跑鞋怎么工作？跑鞋工作的原理说白了很简单。既然跑步最大的损伤是膝盖吸收的冲击，那么就要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击。完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。asics的gel，NB的absorb，本质上都一样的东西，就是弹性物质，把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。你可以把跑鞋想象成一个对弹簧……汗 第二：你要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。 跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步姿态。第二，体重。第三，跑步路况。 道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。 确定路况之后，再确定你的跑步姿态。 2，跑步姿态 这个是最重要的，也是最不容易搞错的一步。如果搞错了，结果可能让你花几百上千跟买来的自以为牛逼哄哄的跑鞋，穿上跑了一天，自己生不如死！关于这一点，苏无妄小朋友出来亲身说法吧！ 一般跑步的姿态有三种，外翻，内翻，严重内翻。这三种是连续渐进关系。 一般来说，这三个有这样的对应关系： 外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：避震型 内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型 严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：姿态矫正型 绝大多数人都是外翻或者内翻，严重内翻还跑步的，少的可怜。如果你是严重内翻……很不幸地告诉你，严重内翻的鞋很难买……特别好的也少…… 足型很容易判断，脱了袜子自己就知道了。但是根据足型可以大致判断自己的姿态，但是记住：这个判断是不准确的！高足弓的也可能外翻，低足弓的也有内翻的！自己有没有八字脚可以稍微准确一点，但是跑步姿态和走路姿态略有不同，所以依然不是百分之百准确。 百分之百准确的判断有几种，一个是专业测定跑步姿态的机器，或者有经验的人看你跑步时候的姿态状况。在欧美日本等卖跑鞋的，这是基本配置，也是店员的基本常识。在国内，不好意思，基本找不到。 另一个百分之百准确的办法，是找一双没有姿态矫正的跑鞋，包括避震型跑鞋，马鞋等等，跑到严重磨损，然后看磨损情况判断。这种方法很准确，但是我不推荐！因为大多数人搞不清自己的鞋子有没有姿态矫正，如果有鞋子自身有姿态矫正功能，那判断结果有偏差！明确没有姿态矫正的鞋子包括多威的马拉松鞋，双星啊什么一般的板鞋之类，如果你们用这种鞋子跑过，可以看看前掌。如果前底磨的是外侧（小脚趾头一侧），那你就是外翻，如果是内侧（大脚趾一侧）就是内翻。如果两侧基本差不多，好像是正中间磨的厉害，那你避震和稳定型跑鞋都可以试一下。 既然大多数人这些能100％准确判断的都没有条件去做，那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下： 判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！ 再来解释一下几种鞋具体有啥区别。 其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！ 判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。 3，装备量。 装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。 体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久…… 一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步…… 跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。 用asics举例： 稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。 避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS 这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？ 不是这样的！ 大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。 所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！ 你现在应该能确定： 自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。 那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。第三：具体该买哪一款？ 已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。 那买哪些牌子？对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。 AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧…… 李宁呢？ 我还能更鄙视这个牌子么？ 李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！去死去死去死去死去死去死！ 国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。简单推荐几款径跑口碑比较好的吧： ASICS：稳定：大装备量：KAYANO，轻装备量：GT 21X0 避震：大装备量：nimbus，轻装备量：culmbus ASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。最新的系列是kinsei，千万不要买这个系列的……汗，又贵，又不舒服，不知道为啥…… MIZUNO：稳定：轻：inspire，大：涅磐：Nirvana 避震：轻：rider，大：creation Mizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。 Asics的入门款感觉已经很好了，平时锻炼已经够了。顶级款是有特别需求或者伤痛的人准备的。GT-2000系列基本是上一年Kayano的精简版，该有的都有了，GEL-1000基本是上一年GT-2000的精简版，该有的也都有了，而且很便宜。关键四条：1，要有GEL；2，要有SPEVA或者升级品；3，稳定鞋要有duomax；4，鞋子形状取样时采集过足够多的亚洲人。Asics的无敌合脚性基本是通过这四点的来保证的。而所有入门款这4点已经足够的保证了，还特别便宜，不过400多块钱。
可以参考下 ：
《跑步鞋选购！！》其实，asics的鞋子我觉得特别适合老年人的腿脚保护。我的脚跖骨和膝盖都受过伤（寒，和老人一样了），和残疾人康复的医师也接触过，感觉asics比定制的鞋垫和鞋子感觉都好，而且定制的鞋垫和鞋子都比工厂产的asics贵些。缓冲型的适合轻微关节炎和糖尿病足（脚掌由于糖尿病神经失去感觉而局部压力过大导致溃烂）的老人，稳定型的适合髌骨（膝盖骨）劳损的老人，motion control的不要买给老人，这种对于老人太硬了，除非老人髌骨劳损的太严重了。深圳专卖店有款黑色的走路鞋，6折，好像只有200多，非常适合腿脚不好的老人穿。asics的gel缓冲性比气垫好40%，而且缓冲曲线与体重的比例是平滑曲线，体重轻的人都能感觉强烈，气垫在我这个体重也只有走动时才有感觉，估计启动体重至少190斤。不过呢，减轻关节负担的最重要办法还是减肥，所谓“有钱难买老来兽”，年轻人也是一样。现代病，无论高血脂、高血压、胆固醇偏高、脑溢血、冠状动脉硬化、血脂稠、糖尿病等，无一不与肥胖有直接关系！！！———————————————————————————————————————运动量大＝扁平足＝正常足弓但是足弓柔软＝大胖子＝stability鞋或者motion control鞋（根据前面的幅度决定）关于内外翻，与后跟外侧的关系不大，一般无论内翻或者外翻或者正常，鞋后跟外侧都是会磨损的。当然，如果你鞋后跟内侧都磨损的厉害，一定是过度内翻，或者称为扁平足及其类似症状了。所谓cushion、stability、motion control的鞋子的外观区别：1，cushion，鞋底内外侧一样的颜色，一样的结构；2，stability，鞋底内侧要么用深颜色的(或者深灰色，或者有灰点）的高密度材料（asics、new balance、nike、brooks等），要么内侧贴上塑料片（adidas），要么内侧的支撑结构加强（mizuno），而外侧呢，基本啥都没有。这样内侧比外侧硬，以防止脚的轻微到中等内翻（over pronation）。3，motion control，鞋底内侧在stability之上，还加强一些，鞋底要么内侧除了高密度材料外，还加上塑料片（asics、new balance、nike、brooks等），，要么内侧从前到后全贴上更大强大的塑料片（adidas），要么内侧除了高密度材料外，还加上碳素钢什么的（new balance），要么内侧的支撑结构到更强（mizuno）。而外侧呢，基本啥都没有。这样内侧比外侧硬很多，以防止脚的过度内翻（over pronation）。眺眺他爸的贡献，对于翻转类型的图示，这下同学们再也不用迷惑了，正所谓千言不如一图啊。上图是从足型的垂直投影看的，下图是从原来运动鞋的习惯性磨损看的。一般说来，若俩图产生矛盾，则按第二幅图来选择跑鞋。Pronation跟内八字和外八字确实没有必然联系，只是有一定的相关性。在无需动手术的内外八字中，大约外八字与Overpronation内翻、内八字与Underpronation外翻有大约70％的正相关性。实际上内外翻与足弓的关系也不是一一对应的，因为足弓还有柔软弓和坚硬弓的区别，但是通常来说，内外翻与平足、高足弓的正相关性大概有90％。但是，无论脚的结构如何，鞋子磨损的外在表现是脚所有因素的综合体现，因此是最全面的根据。尽管内外八字与翻转情况不一一对应，但是跑鞋是根据翻转情况做出来的，pronation翻转情况与跑鞋选择还是一一对应的，与鞋子前掌的内外侧磨损也是一一对应的，正相关性100％。公式如下：内翻＝鞋子前掌的内侧磨损比较多＝稳定或者控制型跑鞋＝70％的外八字＝90％的平足；外翻＝鞋子前掌的外侧磨损比较多＝避震（即缓冲）型跑鞋＝70％的内八字＝90％的高足弓；翻转正常＝鞋子前掌的内外侧磨损一样多＝避震（即缓冲）或者稳定型跑鞋＝70％的无内外八字＝90％的正常弓；所以，从鞋子前掌的磨损来看翻转情况（第二张图的内容），进而选择鞋子类型，是最准确的，它是足、膝盖的总体结构和平时用力习惯的整体反应。：1，gt-2110（普通跑鞋），全球销量过2500万，稳定型的，适合运动量比较大的同学、体重比较重的同学、脚跟内侧先磨损或者前掌内侧先磨损的同学、膝盖前端内侧疼痛的同学，也适合没有任何伤痛但是需要更多保护的正常足的同学。。颜色有多款，宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。2，kayano 12或kayano系列（号称“跑鞋之王”，哈哈，当然也要适应你的脚的运动力学结构才行），稳定型的，顶级稳定型的跑鞋，适合运动量比较大的同学、体重比较重的同学、脚跟内侧先磨损或者前掌内侧先磨损的同学、膝盖前端内侧疼痛的同学，也适合没有任何伤痛但是需要更多保护的正常足的同学。和2110同一类型，但是在舒适度上做了强化。宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。3，gel-1110或gel-1000系列，稳定型的，gt-2110的简化版，适合运动量比较大的同学、体重比较重的同学、脚跟内侧先磨损或者前掌内侧先磨损的同学、膝盖前端内侧疼痛的同学，也适合没有任何伤痛但是需要更多保护的正常足的同学。和2110同一类型，但是在舒适度上做了强化。宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。这是稳定型的鞋子中最便宜的一款了。4，nimbus8或nimbus系列，顶级缓冲型的跑鞋。适合正常足的同学、脚跟前掌外侧同时先磨损或者前掌外侧先磨损的同学、喜欢极大缓冲和舒适性的同学、膝盖前端外侧先疼痛的同学。缓冲型的在舒适度上比稳定型的好一些。宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。走路脚感最好，感觉带有推动力！5，Gel-Cumulus 7或Gel-Cumulus系列，缓冲型的，nimbus8的简化版。适合正常足的同学、脚跟前掌外侧同时先磨损或者前掌外侧先磨损的同学、喜欢极大缓冲和舒适性的同学、膝盖前端外侧先疼痛的同学。缓冲型的在舒适度上比稳定型的好一些。宽度有1个，D宽度（正常）。6，gel-escalate等极低款带GEL硅胶的，缓冲型的，如果想最便宜的，又带asics的特性gel硅胶的，这一款400多的，已经在6折了，是asics的最低折扣，但不是特卖场的最低折扣，打完折200多，也非常舒服。也是缓冲型的，适合正常足的同学、脚跟前掌外侧同时先磨损或者前掌外侧先磨损的同学、喜欢极大缓冲和舒适性的同学、膝盖前端外侧先疼痛的同学。宽度有1个，D宽度（正常）。7，Gel-Foundation VI或Gel-Foundation系列，motion control型的，适合大胖子（比如我），是稳定型的加强版，把稳定型的表现加强一些就是该鞋子的适应人群。有些店没有，需要订购。宽度有2个，D宽度（正常）和2E宽度（宽）。8，其他的专业走路鞋，专业越野跑鞋，基本上也有正常缓冲型、稳定型、控制型三种足的力学类型和功能从少到多三个价格类型，至少每种9款以上，我没有怎么关注过！！上去看看或者鞋类大全上去看看，基本都可找到一样的或者类似的。如果实在拿不定注意，基本这些鞋子也有kayano系列或者2110这样的经典系列，买了也不会差哪儿去。或者专卖店有本手册，你自己挑挑看。鞋子无所谓，只有适合自己稳定类型／宽度／舒适程度的鞋子才是好鞋子。asics的舒适程度已经无须说了，口耳相传，穿了的人从来都离不开它，剩下的就是鞋子的类型了。
跑马赛季跑鞋大推荐随着“小长假”的离去，下半年即将进入马拉松的季节。很多朋友也开始计划给自己换鞋，很多品牌都趁机推出了自家的新品，下面就让我们一起看看，有哪些新品上市：Saucony Kinvara 7Kinvara 7于2010年发售的新型号Kinvara。在《天生就会跑》一炮而红后，那时的跑者正期待一双轻量、低高差、缓震不那么多的跑鞋，有些人称之为“自然”跑。Kinvara取得了完美的平衡，它开创了一类新的跑鞋。现在我们有了一双轻量、速度感强而又有足以支持长距离训练的缓震量的跑鞋。历经7代，Kinvara仍然是许多跑者的最爱。稳固的贴合度，快速、反馈的路感，良好的脚感是屡获奖项的Kinvara系列的名片。最新一代后跟处的EVERUN夹层在最需要缓震的地方提供缓震，光亮的FLEXFILM鞋面在每一步中支撑足部。包含TRI-FLEX和更宽屐齿的新型外底结构能更好地接触地面，提升了灵活性和耐磨性。Kinvara 7最大的优点在于，这双鞋的特征并没有改变。尽管在过去的五年里这双鞋进行了很多调整，但Kinvara 7仍然是一双Kinvara。我认为对一双不断在升级的跑鞋来说，做到这一点并不容易。这次更新看上去很不错，看起来每个细节都得到了进一步改善。Flexfilm（#鞋面上的热熔薄膜支撑条）使用得更保守，PROLock系带系统看起来更协调，连鞋面上的网布都显得更精致。我不知道网布为何看上去这么精致，但它确实如此，如果你把这双鞋拿到手，你就会明白我的意思。Kinvara7的脚杯比6代更软更易弯折。这个脚杯有点让我想起Vazee Pace的后跟固定系统。它也是Kinvara系列至今合脚度最高的一款。Saucony Triumph ISO 3Triumph ISO 3抓地力一如既往强大无比，部分SSL着地耐磨堪忧，过碎分区耐久值得商榷。测试中，Triumph ISO的抓地力表现相当不错，也算继承的这一系列的优秀家风，但不同的是，triumph 11的前掌iBR+大多有互相连接，而Triumph ISO的iBR+却是碎的，让人担心一旦跑凶了会不会整块脱落。后掌部分不同于11的XT-900全包覆，ISO的足弓部分是没有外底橡胶的，估计也是考虑到正常步态/高弓内翻不会用那一片地方作为接地点吧，但是需要支撑系来支撑足弓的同学们就要在意一点了。PowerGrid+脚感惊艳，超强缓震同时不输回弹。相对于Triumph 11的略微偏硬的脚感和后掌那奇妙的过度感，ISO感觉完全就转了行。一上脚就以超大的缓震冲程让人不想脱，跑起来又以不输11的回弹让人停不下来，而中底的加厚也带来了Impact Interface所带来的过渡感的减弱，尽管一上脚就被忘记了。这么完美的脚感，跑步不是神器？ ISO能够塌陷的范围太大，长距离反而觉得累赘，所以短距离能够给你惊艳的脚感，长距离就不是那么回事了。New Balance 860 v7 NYCNew Balance 860 v7 NYCNew Balance 860，也许大家对这一型号会感到很陌生。这是一款专为纽约马拉松特别推出的型号。但这双鞋对于跑者来说是一款不可多得的专业型号，前掌搭配New Balance引以为傲的ABZORB技术，后掌加载先进的N-ergy缓震科技，再配以透气轻质的鞋身，使这款860专业性能出色。国内很难买到这款鞋，唯一的渠道只有海淘。身边已有朋友上过这双鞋，据被安利的消息称，这鞋比国内发行的型号上脚度和运动感要更好些。所以作为特别推荐。Altra Torin 2.0Altra Torin 2.0对这款鞋的认识，源于前段时间赤足群里的讨论。为什么一群不穿鞋的会对它特别关注？其实是源于其特别的ZeroDrop（零落差）设计。跑友们在跑步时可能会纠结自己的跑步姿势是否正确，还往往会头痛长距离跑步时发生的挤脚现象，今天介绍的Altra Torin 2.0这款跑鞋正是应对于上面的情况所设计，提起Altra这个品牌跑友们可能并不熟悉，这家诞生于美国犹他州瓦撒琦山脉下的一家跑鞋专营店的品牌，在这几年发展势头迅猛，旗下的产品还多次获得了国外Runner’s World与Competitor杂志的奖项。跑者们穿惯了传统跑鞋往往都会发现，平常的跑鞋在鞋跟部分设计的较厚，在落地时往往会由于采用脚后跟着地的方法造成脚着地时受到较大的冲击力，时间长了还会形成一个较差的跑姿，在意识到这个症结之后，设计人员则开始着手对跑鞋产品进行了修改，让鞋跟到脚趾这部分达到平衡，这就是Altra在产品上有所标注的ZeroDrop零落差，他们通过加热中底的方式使其变松，然后将鞋子后跟剥开并切除多余的材料，使前后掌厚度相同，这样就可以实现更好的落地跑姿并且有效的减少了落地时的冲击力，也保持了不错的减震效果。ZeroDrop这种零落差鞋底设计确实对改善跑姿有一定的作用，传统跑鞋穿上后你会感到后跟稍高前面偏低，跑动时会不自主的形成后跟落地的习惯，而这双Altra Torin 2.0则感觉前后掌没有什么高低差别，处在一个水平线上，跑起来自然的更多使用到脚掌的中间位置着地，当然喜欢前掌跑法的人也会觉得比较适合，传统后跟落地在这款鞋子身上就不太适用了，在使用中发现一个比较明显的问题，鞋子的后跟似乎有些偏硬了，通俗的说也就是鞋子前软后硬，不知道这是不是厂家有意这样设计？另外虽然这款跑鞋的科技众多，但似乎对于耐磨部分并没有特殊的科技采用，这个不得不说是个遗憾。Mizuno Wave Rider 20Mizuno Wave Rider 20Mizuno的Rider系列在今年更新到了第20代，除了基础款之外，这次Mizuno还推出了大阪马拉松和富士山马拉松的限量版。这款鞋依然延续了Mizuno Wave一贯所秉承的吸震与安定两大元素，为跑者提供了舒适的慢跑体验。新开发的中底EL8材料，在发挥弹性缓冲性能的同事兼具轻量；而鞋面的AIRmesh带来充分的透气与舒适。本文为悦跑圈专栏作者【 Julius(TM)】约稿，转载请注明出处及链接。
你每天跑步的距离大概是多少。如果你一天只有5到8公里的量，500元以下的鞋子都够了。就不推荐任何产品。
跑步新手永远不会选错的5款跑鞋（2016版）作者：鲁代日链接：来源：知乎著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。关注我的知乎专栏 3年来积累的2800多篇原创高质量跑步运动文章中精选了200多篇文章，关于跑步的一切就在爱燃烧机构账号 以下是回答原文。买鞋是幸福的，也是痛苦的。在茫茫鞋海中找到属于自己的一双跑鞋，并非是一件容易的事情。一年过去，去年的新手们也许已经踏上了自己首马的征程，可面对被眼花缭乱的跑鞋新品占据的商店货架，今年的跑步新人们该怎么办呢？是时候继续更新一下这个对于新手们来说的旷古难题了！当赛季逐渐来临，跑步新手们又开始了自己的跑鞋选择之路。Nike Air Zoom Pegasus 33售价：899元推荐理由：价格良心，驾驭简单这并不是我们第一次推荐Nike的这双Pegasus 33了，作为一双升级了33代的跑鞋，Nike很好地保留了它可以轻松驾驭的属性。不要看是万米之王莫法拉赫的代言，跑步新手也能在Pegasus 33上找到属于自己的感觉。使用Flywire动态飞线作为鞋面支撑的Pegasus 33在鞋重上得到了很好地控制，工程网眼面料带来的透气性足够满足你的夏季需要。最重要的是前掌新增的ZOOM缓冲气垫和Cushlon中底泡沫改变了中底的缓冲结构，前后掌同时Q弹的表现谁不爱呢？无论是拿它来跑400配速的间歇，还是600配速的节奏，亦或是30km+的LSD训练，Pegasus 33总是能够在这其中进行自如的切换。推荐阅读：优点：鞋面舒适，支撑与缓冲的表现都十分优秀缺点：后半程中底偏硬，鞋舌略有压脚背现象，实着脚感一般适合人群：正常/偏轻体重适合脚内旋程度：无或轻微内翻适合距离：5-25kmSaucony Kinvara 7售价：969元推荐理由：缓冲优秀，重量感人Saucony在今年一股气更新了旗下的多款跑鞋，重头戏当然是ISO 2系列。虽然ISO 2系列也有诸多的优点，但我们今天为新手推荐隶属马拉松训练系列的跑鞋，Kinvara 7。对于新手而言轻量和缓冲可能是在选择跑鞋时最为注重的两个指标，而Kinvara 7在这两个指标上几乎做到了最好。全新的Everun材料的加入让Kinvara 7的缓冲表现较之前改进了不少，而US 9码单只鞋重只有221克的表现，相信很多人都不会惊讶。Kinvara 7的前后掌高差只有4mm，和那些动辄10mm的跑鞋相比显得有些格格不入。但是4mm的落差对于新手来说并没有那么难以企及，掌握之后对跑姿的调整还有很大的好吃。唯一不足的地方在于Kinvara 7的鞋身保护不多，对于新手而言还是需要加强自身的控制力才能更轻松地驾驭Kinvara 7。推荐阅读：优点：脚感舒适，中足和后跟包裹优秀，中底缓震和回弹效果十分出色，稳定性较好。缺点：大底耐磨性差，中底略显偏硬适合人群：正常/偏轻体重，追求缓冲性能适合脚内旋程度：正常/轻微适合距离：5-42kmASICS Dynaflyte售价：1090元推荐理由：这块中底软又软ASICS在今年推出的这款搭载了全新中底的慢跑鞋Dynaflyte，与以往的Kayano系列以及GT-2000系列都有着很大的不同。采用新技术的之后的Dynaflyte在功能上更适合5-10km的实着，尤其是它那柔软的中底表现会让你彻底上瘾。FlyteFoam中底材料彻底改变了过去ASICS跑鞋笨重的形象，轻量化的改变也让新手更易于接受。中底内的混合GEL缓震胶也在改变着ASICS对GEL缓震胶过分依赖的形象，新的灯芯绒式的鞋面，对双脚的贴合性做的相当不错。当然包裹不足可能是这块鞋面现在而言存在的一个比较严重的问题。但如果只是将Dynaflyte用在1-10km的距离上，一切又显得那么理所当然了。推荐阅读：优点：缓冲效果优秀缺点：支撑性能偏弱，鞋面透气不佳，回弹反馈不明显适合人群：正常/偏重体重适合脚内旋程度：无内旋适合距离：1-10kmAltra Paradigm 1.5售价：999元推荐理由：零落差，大缓冲零高差中底对于很多人来说并非那么难以适应，但是想要熟练地掌握并非易事。第一次尝试零落差的跑鞋肯定会有很多『别扭』的地方，但是这种对实现一个正确跑姿有很大帮助的跑鞋，对新手而言实在难能可贵。Altra Paradigm 1.5前后高31mm的中底在如今的跑鞋中属于绝对领域，大众跑鞋很少有做到如此之厚的。中底在在柔软度和支撑性上有不错的表现，另外两层式的A-Bound减震中底带来了非常不错的缓冲性能。不过Paradigm 1.5的中底对于大体重的跑者不太友好，上脚之后太过沉闷，落地回弹表现不佳。反而是体重较轻的跑者能够切实的感受到这块中底所提供的能量表现。值得注意的问题是Paradigm 1.5的前掌鞋面偏扁弹性不足，上脚之后前掌鞋面会有明显压脚和顶脚的感觉，选择时再大半码可以解决。推荐阅读：优点：中底较为柔软，缓冲效果优秀，中底支撑强劲缺点：前掌鞋面延展性不足，中底回弹性能较差适合人群：正常/偏轻体重适合脚内旋程度：正常适合距离：10-20kmadidas Energy Boost 3售价：1099元推荐理由：跑得慢不是理由，主要还是鞋不好从来没有一双跑鞋规定了只能由新手穿，亦或者只能老鸟才能穿。任何一双跑鞋都有一个合适的距离和一个熟练驾驭的人。adidas的这双Energy Boost 3看似是主打速度型的跑鞋，和新手跑鞋八竿子打不着，但是从它的设计来看似乎又和新手跑鞋脱不了干系。Energy Boost 3像是介于Ultra Boost与adios Boost之间的设计，没有Ultra Boost那种过于夸张的鞋型设计，也没有adios Boost那种过于专业的风格。techfit鞋面技术的延续使用让Energy Boost 3在透气和延展性上保持与Energy Boost 2相同的水准。Energy Boost 3的中底由EVA泡棉和Boost材料组合而成。后掌中底高度为27mm，前掌17mm，10mm的前后掌高差更适合大多数普通用户穿着，初穿的适应成本也不会那么高。大底则是接近于全掌覆盖，在性能上更能适应大部分用户的穿着习惯。推荐阅读：优点：鞋面舒适度佳、BOOST缓冲效果明显缺点：前掌中底略薄，长距离表现偏硬适应人群：正常/偏轻体重适合脚内旋程度：正常/轻度内翻适合距离：5-42km跑鞋并不像其他的一些运动装备一样可以用价格的标准来衡量优劣或者好坏，每个人心中都有自己的评判标准，我们每年做的这样对于跑步新手的选鞋指南只是用我们略微专业一些的观点和建议让对于跑步完全没有概念的新人少走弯路，用最快的方式选到最保险的跑鞋，而当一个跑者能够有能力自己去选择自己心中真心属于自己的跑鞋时，我们的初衷也就实现了。另外，可以查阅
推荐一个神鞋。李宁弓2代。200不到的价格，后跟的弹性弓的确给力，超爽。缺点就是鞋面太薄太硬，需要穿一个厚袜子否则容易起泡。耐磨稍微差一点。不过性价比真心高。已经陪我跑了快500公里，四个半马了。
北京成功申办2022年冬奥会、宁泽涛获得第16届游泳世锦赛男子100米自由泳冠军……全民运动的热情和狂潮迎来又一个高峰。除了随处可见的晨跑、马路跑、公园跑之外，彩虹跑、炫彩荧光跑、泡泡跑等各种形式新颖的趣味跑步运动都已成为时下年轻人的新宠。跑步，作为一种阳光、健康、舒压、积极向上的运动方式，越来越受到大众的青睐，并逐步融入到日常生活中。柔韧轻质大底轻质MD大底与高韧性内部材质相辅相成，使底面极具拉力与张力，能够最大限度减轻足弓压力。不管消费者穿着蓄能跑鞋是在公园晨跑、还是在海风习习的环岛路夜跑，任何路面条件下，跑者的脚部都能自由舒展、舒适运动，并保持着良好的轻盈感和柔韧性。六核蓄能减震独特的E-LINNK六核蓄能减震技术，是蓄能跑鞋1.0创新科技的核心价值所在。E-LINNK六核蓄能减震具有优异的抗震减压能力，为双脚提供持续能量反馈。在运动过程中，足部的冲击力会被六个蓄能环全方位吸收并得到充分释放，蓄能环因挤压而产生的极速形变能转化成比常规鞋底高出2倍的弹性势能，为足部前进提供源源不断的强劲动能。穿上它，消费者既能感受到出色的缓震性能感觉平顺稳定，又能体验到能量反馈所带来的劲能十足，让跑步过程有如无负奔跑、畅快淋漓!持久耐磨经过对跑者运动习惯长期细致入微的观察与反复研究实践，研发团队在蓄能跑鞋的前掌内部、后跟中部这两个最主要的受力部位加入了密度值比常规鞋底高出5倍的橡胶大底，使其具有超强耐磨性能。此外，运用力学原理在鞋底全掌做了八字形的脉冲结构设计，全面支撑不同部位落地瞬间的抓地需求。高密度耐磨橡胶和脉冲抓地系统的应用，使得这款鞋具备了持久耐磨、超强防滑的性能特点，都充分考虑并满足了消费者在跑步运动中的重点功能需求。对时下热门生活运动跑步的关注、蓄能跑鞋1.0的研发和成功上市，都明确了鸿星尔克作为生活运动品牌的战略定位，也充分展现了其独有的科技创新和运动研究精神。蓄能跑鞋的上市，又给消费者创造了一个走向、运动起来、拥抱阳光、享受生活的理由。鸿星尔克天猫官方旗舰店
目前跑步鞋的种类特别繁多，根据不同性能和适用人群，跑步鞋大致分为减震性跑步鞋、稳定性跑鞋、运动控制跑鞋三类。1.减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。2.稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。3.运动控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。它的构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。质量较好的跑步鞋无论什么款式其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。不管从事哪项运动，其实穿的鞋是很重要的。购买跑鞋的时候，还需要注意以下几点：1.应根据自己的实际需求来选择跑步鞋，如果只是偶尔跑跑步，喜欢穿着跑鞋逛街、上学上班，可以选择造型经典更好搭配的款式。喜欢长跑应选择轻质的跑鞋。脚步容易出汗应选择透气性良好的跑鞋。容易崴脚或者扁平足应选择有防侧翻控制系统的跑鞋。2.根据自己的身高、体重状况，看是否需要特别轻便的跑鞋或者比较重但结实的。3.以前是否因跑鞋曾经崴脚或者其他扭伤，如果有，最好还是挑选保护力度大一些的跑鞋。4.买跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号。有时候，当你感觉鞋子有些紧，店员为了犯懒，会告诉你只有这个号码了，说穿穿就松了。这时，千万不要相信这种说法，因为紧的鞋永远比松的鞋紧。如果跑步时穿过紧的鞋子，对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。最后，不要迷信夸大的宣传，在购买之前对品牌做一个基本的了解，这样才能买到真正好的跑鞋。现在跑步鞋品牌主要有亚瑟士，耐克，阿迪等，很多的牌子。那么目前什么牌子的跑鞋比较好呢？之前为了这个问题有研究过一段时间，所以总结了一些比较好的跑步鞋牌子和网店，偶已经在我的个人博客中整理出了这些比较好的跑鞋。如果你想了解网上比较好的跑鞋店铺网址和详情，可点击以下网址进入我的个人博客根据生物力学的需要，跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。最适宜的跑鞋：稳定性好，具有运动控制功能。正常步态：在一个步态周期末，脚尖会带动脚踝向外轻微旋转。足与脚踝能够保持与小腿成一条直线。这些特殊的设计能够预防因足部过度外翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为受力均匀的柱子，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。究竟哪一类跑鞋适合你，这需要你在了解自己脚型和步态类型后才能下结论。人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构，我们称之为“足弓”。当做湿脚印试验时，留下的足印中间会缺少一块。根据缺少部分的大小，可将人的足分为正常足型、平足和弓型足。湿脚印测足型将沾过水或者墨汁的右脚踩在一张白纸上。找到足印两侧最宽处的点分别垂直画出两条平行线。在足印中间缺少部分的弧线上找到最靠近右侧垂直直线的点，过此点，画一条垂线。左边为A区，右边为B区。根据A、B区的比例确定足型。A、B区的比例接近于2∶1。特点：这种足型在运动的过程中，通常是用脚的外侧着地，脚踝会轻微向内弯曲，这样可以有效地吸收振动。最适宜的跑鞋：能够提供一定稳定性的跑鞋。一般来说，一双符合生物力学足弓正常的双脚，没有必要穿改善运动控制的鞋。平足：A、B区的比例应该小于或者等于1∶1。A区比正常足型的足印要小。特点：足弓非常矮，足印看起来就像整个脚底。跑步时，足部通常以外侧着地，脚踝表现出过度向外弯曲。时间长了会产生不同程度的疲劳性损伤。最适宜的跑鞋：控制足弓下降，坚固鞋底，能提供运动控制，或高稳定性的跑鞋。提醒：避免选择具有很好减震效果的跑鞋，因为它们会相对缺少稳定性。弓型足：A、B区的比例应该大于2∶1。A区比正常足型的足印要大。特点：足印呈现出狭窄的印记。这种足型通常处于外旋状态，具有较好的灵活性，足弓本身却不能提供足够的减震作用。带避震的跑鞋能够提供充足的弹性，保护足部免受振动。提醒：避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱步态：跑步时，脚掌的外侧会与地面最先接触。同样足型的人，鞋底的磨损部位却可能不同，这是因为每个人跑步的姿态有所不同，足在运动过程中的正常着地应该是脚跟先着地，然后将重心落在整个脚掌上，然后平稳过渡到五个脚趾，同时受力并蹬地。严重的旋内跑步时脚尖会带动脚踝向内旋转，着地后足心严重外翻，重心落在足的内侧。足与脚踝不能给身体提供良好的稳定性，来自地面的震动不能被有效地吸收。着地后重心会落在整个脚掌。这就意味着足和脚踝可以有效地吸收来自于地面的震动，支撑并稳定身体。为脚趾蹬地做好准备。最适宜的跑鞋：具有良好减震功能的跑鞋。足外旋：跑步时，脚尖会带动脚踝向外旋转。足着地后重心落在足的外侧。但在整个步态周期中，足心并不会翻向内侧。由于着地后，足的外侧持续受力，这将导致足在离地期蹬地过程中，小脚趾承担了大部分压力。最适宜的跑鞋：柔软性强，具有减震功能的跑鞋，特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑鞋。美国趣味科学网站1月12日引述研究负责人、弗吉尼亚大学理疗与康复教授凯西·克里根的话报道，毫无疑问，运动有益身体健康，但跑步或散步会增加对一些关节的压力，可能导致膝盖、髋部和脚踝等部位软骨损伤，引发骨关节炎，使骨头之间直接摩擦引起疼痛。她说，人们无论步行还是跑步，都应尽量减少关节部位受力，以避免引发骨关节炎。克里根和同事们先前所做研究显示，女性穿高跟鞋会使膝关节比赤脚时承受更多压力，容易导致关节损伤。他们最新研究发现，跑鞋比高跟鞋更易引起关节损伤，因为跑鞋里的软垫虽然增加了弹性，提高了穿着舒适度，但同样提升了鞋的高度。跑步测试：研究人员选取37名女性和31名男性作为测试对象。这些人习惯跑步健身，每周至少跑24公里。在实验室中，测试对象先光脚在跑步机上跑步，然后穿上跑鞋再跑。研究人员在他们的膝盖、髋部和踝关节处分别作标记，便于在摄像机中分辨，以此观察关节移动情况。同时，跑步机压力测试板测量跑步者体重施加给关节的压力大小和方向。
气垫鞋都不错－一买运动鞋加我哟微信号:nbnbnbba
亚瑟士，性价比高，就先买个入门级的试试
这个问题第一个答案挺全面的
其实像耐克什么的都不错。购买跑步鞋，推荐去这里查看一下：
鉴于楼主的身高和体重建议楼主直接上次顶级跑鞋吧！入门级的有点不适合你。500一下的价格就能买到。不会海淘可以找海淘代购。别在国内旗舰店或者专卖店买，价格很坑爹，当然有钱除外。先来科普一下跑步鞋种类吧。分为缓震系，支撑系还有控制系。不知道自己适合哪种跑步鞋可以去这个网站测试一下就理解了。推荐比较热门的跑步鞋吧：亚瑟士系列亚瑟士 GT-3000和亚瑟士gel -cumulus索康尼：ride8和guide8美津浓：Wave Rider18图片就不上了，都是次顶级跑鞋比较热门的。记住海淘。特价的时候这些鞋子在300多到400多。比国内便宜多了。生命不息，奔跑不止，大家扫码关注一下我的个人微信公众号：fsrunning.我只是一名热爱跑步的逗逼而已。一样大家共勉 (二维码自动识别)
外底一般都是覆盖着整个鞋底，上面布满各种特殊的纹路，中间可能还有很多沟回，颜色多数为黑色，也有其他颜色，厚度一般为3-5mm。外底主要的作用是在和地面直接接触过程中发挥耐磨、防滑的作用，满布的纹路和沟回正是起这种作用。中底，在外底和鞋垫之间。弹性、对脚保护是它的关键。中底也是跑鞋技术含量较高的部分。中底一般厚度在1-2cm左右，其主要作用是缓冲地面传来的震动。如果没有中底，奔跑运动对于全身的震动伤害将是非常不利的。上部，主要指鞋垫以上，包括鞋的整个上部。透气、方便穿脱、美观是它的关键。
saucony必须靠谱啊 天猫就可以
我穿的是特步，很不错
为什么那么多人都不选 brooks甘油呢？五六百可以买到了。 不要买入门的asics和美津浓。
耐克顶级没穿过，个人愚见，大规模的气垫，并不适合跑步，稳定性极差。阿迪穿过高端的，很明显觉得是四大跑鞋的性能，甚至不输四大跑鞋。
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