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【组图】致敬！！她56岁开始健身，在80岁这年，有了比18岁还要惊艳的身材！时间： 22:43:52来源：型男工厂mp原标题：致敬！！她56岁开始健身，在80岁这年，有了比18岁还要惊艳的身材！
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身心疲惫，精神不振，
作息不规律，饮食无度，
这说的是你吗？
你有否想过今年已经过了一半，
自己的健身计划却还没开始？
好，那我们来看一个80岁奶奶的故事，
下面是她的照片，80岁！
她叫Ernestine Shepherd，
1936年生于美国马里兰州巴尔的摩。
她的身份是私人健身教练，
模特，马拉松选手。
在健身圈之外的网络世界，
她恐怕是世界上最年长的网红。
不过在56岁之前，
她是一个再平凡不过的女人了。
在学校时，她想成为一名护士，
毕业后却去了一家电话厂家，
做了一名工人，业余时间，
爱美的她也会寻找机会做兼职模特。
如果不是56岁那年的一次购物经历，
Shepherd可能会跟其他女人一样，
在忙碌、压力、亚健康中平庸地老去。
这一年，妹妹Velvet约她去购买泳衣，
结果试穿上之后臃肿的身材暴露无遗，
Shepherd顿时感觉无地自容，
而身材同样走形的妹妹也觉得十分尴尬。
姐妹俩决定开始健身，
她们很快就报名参加有氧运动，
并相约努力成为
世界上最年长的女性健美选手。
令人伤心的是，
两人的夙愿还未达成，
妹妹就因病去世了。
人生就是这样，
你永远不知道你计划明天完成的事，
是否来得及去完成。
　　妹妹的去世让 Shepherd 陷入长久的伤心并放弃了健身训练，很快，她患上了焦虑症和高血压，生活一度颓废。每当跌入生活低谷，就难以对明天产生期盼。
好在每一个美丽到老的女人背后，
都有一个与她白头到老的男人。
大她６岁的丈夫Collin，
眼看着老伴儿如此低迷，
而在美国又不像在中国，
可以通过跳广场舞散心，
他想尽办法开导妻子。
『你和妹妹没有完成的愿望，
你可以继续替她完成。』
一句话惊醒梦中人。
『是啊，妹妹在天上一定也不希望
我就这样垂头丧气地生活吧！』
在花甲之年，她收拾好心情，
找出健身服装，
吃力地拉伸僵硬的韧带，
并戒掉了吃高热量食物的习惯。
人一旦管住嘴，迈开腿，
很多事情就好办了。
她回到了健身房，
诚恳地向教练表达了自己的健身梦想，
获得了专业人士的指点。
她重新规划了自己的饮食，
根据自己运动量，
每天摄入约1700卡路里的热量，
食物主要为大米、鸡蛋、鸡肉、
蔬菜、燕麦片、金枪鱼。
尤为重要的是，
杜绝一切垃圾食品！
相应改变的是Shepherd的生活习惯，
在与身体日复一日的对话中，
她慢慢形成了自己的作息。
很多人觉得，
能见到凌晨四点的城市就算很勤奋了，
可是Shepherd起得更早。
凌晨两点半起床，随后早餐，
准备一天的训练。
凌晨４点跟朋友集合，
开始10英里（约1.6万米）的慢跑。
８点30到达健身房开始训练。
下午会小憩一会儿。
晚上10点之前必须入睡。
次日凌晨两点半起床
很多人觉得这样的作息不是很健康，
还有专家觉得这违背人体生物钟。
但Shepherd坚持下来的结果，
却震惊了所有人。
人们终于知道，
一个姑娘在古稀之年，
可以拥有如此漂亮的腹肌。
还有惊艳的马！甲！线！
跑马拉松甩年轻人好几条街。
平板撑也不在话下！
Shepherd的人生开挂了！
71岁那年，
她第一次参加健美比赛。
她没有年龄优势，
也没有任何经验，
在人群中显得极为普通。
你猜结果怎么着？
这还不算完，74岁那年，
她成了吉尼斯认证的最年长健美运动员。
她终于完成了妹妹生前的心愿！
　　岁月从来都不会辜负有梦想的人，在梦想成真后， Shepherd 之前付出的所有汗水开始获得回报。越来越多的人请她当教练，她最终决定优先把机会留给上了年纪的人。
她的健身课上，
最年长的学员是89岁。
时尚圈也向这位优雅的姑娘抛出橄榄枝。
在如此高龄的姑娘面前，
吃青春饭的妹子们该感到压力了！
邀约越来越多，
但她从没放松训练。
　　如今， Shepherd 的孙子都20岁了，但在奶奶面前，全家人都甘拜下风。
人们在年轻时看重财富、名望，
但如果在耄耋之年身体健康、精神矍铄，
那才是笑到最后的人生赢家。
面对人们的惊讶，
Shepherd表示自己现在的状态，
比18岁时都要棒。
『在这个年纪，我不去医院，
不用呆在养老院，
不吃补品，不吃药。』
　　曾经，俄罗斯摄影师 Vladimir Yakovlev花了两年时间，寻找到了一群的老年人，他们中间最小的都有60，最大的超过百岁。他们很特殊，他们不管年纪，仿佛自己没有年龄界限，演绎着令人惊叹的不老人生。
这部作品集名为
The Age of Happiness，
旨在改变人们对70、80，
甚至100岁老年人生活的看法。
她，87 岁。
是一名花样滑冰演员。
　　87岁的Yvonne Dole一辈子都在滑冰。80岁的时候她出了车祸，导致严重脑震荡，医生叫她不要再滑了，但是她坚持了下来，现在还会参加比赛。无忧无虑的她说：每当心情不好的时候，我就会想一想那些已经带着氧气包的同龄人，然后面带微笑地穿上滑冰鞋。
她，61 岁。
是一名钢管舞演员。
　　Greta Pontarelli是一名61岁的钢管舞者。两年前，她在被诊断患有骨质疏松之后开始练习钢管舞。她说：为了强化骨骼，我需要剧烈的运动，但是只练举重太没意思了。
他，78 岁。
65 岁那年，他决定当一名滑板运动员。
　　78岁的滑板手 Lloyd Khan 在65岁时才第一次踩上滑板，立马就摔了下来，弄伤了手。即便如此，他内心知道自己找到了爱好所在，从那时开始练习滑板一直到今天，不过他的防护装备很齐全。他说：我不会玩什么花样，不像那些十几岁的人的滑得那么快。
他，102 岁。
是一名自行车运动员。
她，100 岁。
85 岁时，开始攀岩。
他，70 岁。
从 60 岁才开始健身。
她，61 岁。
之前做了 25 年彩妆师，
直到 49 岁，被人发现，成为超模。
她，83 岁。
是一名马拉松运动员。
他，92 岁。
他最爱跳芭蕾，从 80 岁才开始练习。
她，82 岁。
才变成一名模特。
她，61 岁。
从 57 岁，开始尝试摩托车运动。
Pat Moorhead80岁生日这天，
用连续跳伞80次来庆祝。
现在81岁的他，
大部分时间都在和妻子周游世界，
他们的足迹已经遍布180个国家。
73岁的Duan Tzinfu，
在展示他惊人的柔韧性。
他60岁时才开始训练，
在那之前的40年，
都在玻璃厂工作，走都走不好，
弯下腰连脚趾都碰不到。
86高龄的Johanna Quaas（右）
是真正的体操明星。
虽然说她练习体操已经有30年，
但也是56岁才开始的。
同是75岁的
Nina Melnikova和Antonina Kulikova
都来自俄罗斯新西伯利亚，
她们70岁时开始练习合气道。
现在她们每周至少练习两次，
每次大约３小时。
过去，Paul Fegen一生
大部分的时间都是一名千万富翁，
现在78岁的他成了纸牌魔术师。
66岁时，Paul不幸破产，什么也没有了。
现在他的主要收入是表演挣得的钱，
还算过得去。
他们告诉你，人生可以有长短，
青春却可以没有期限。
所以别总说自己老，
因为你没有他们老。
更别说自己不行，
因为他们曾经比你还不行。
现在你知道了，
年龄不过是个数字，
它不能成为你拥抱美丽人生的障碍。
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前女友跟一个踢足球的跑了，楼主现在真心觉得自己很差劲，没身材，长相一般，还没毕业，求安慰，另外想问问妹子们是不是都很喜欢身材好的男生，快被自己的想象逼疯了来自
+ 加入我的果篮
身材好一点应该是更有吸引力的……但是外貌不是重点啊不是重点！喜欢你的妹子，自然会连你的身材一起喜欢。
你也可以锻炼嘛!
我家妹子表示不要我变成肌肉男 只要普通的你的情况 踢足球的那方面的功能很好吧
引用 的话：我家妹子表示不要我变成肌肉男 只要普通的你的情况 踢足球的那方面的功能很好吧我觉得你最后这句话戳死我了。。来自
引用 的话：我觉得你最后这句话戳死我了。。以前有个舍友踢足球的 长得不怎么样 但是女朋友一直有 还有很多妹妹。。。不喜欢踢足球其实我们也可以做点其他锻炼的
引用 的话：以前有个舍友踢足球的 长得不怎么样 但是女朋友一直有 还有很多妹妹。。。不喜欢踢足球其实我们也可以做点其他锻炼的我现在觉得快疯了，真的，以前想过这个原因，不敢信，现在觉得太操蛋了来自
引用 的话：我现在觉得快疯了，真的，以前想过这个原因，不敢信，现在觉得太操蛋了少年马上出去夕阳下跑300圈吧
引用 的话：少年马上出去夕阳下跑300圈吧我一直有做简单的仰卧起坐俯卧撑深蹲神马的。。。来自
引用 的话：我一直有做简单的仰卧起坐俯卧撑深蹲神马的。。。虽然这些都不错 但是重点是要做有氧运动！
我家汉子是个胖阿宅我会乱说嘛~我觉得爱运动多臭汗，肌肉男都是gay……
引用 的话：我家汉子是个胖阿宅我会乱说嘛~我觉得爱运动多臭汗，肌肉男都是gay……。。。。妹子你真是个好人，可我还是想问那方面和谐吗。。来自
引用 的话：虽然这些都不错 但是重点是要做有氧运动！跑步行么？来自
万一人家妹子回答你 “我觉得你最后这句话戳死我了。” 就狗血了
因为不够喜欢你而已。。。所以任何外在比你好的，都会被勾走EX 187 校篮球队的，身材巨好，男神。。。现在的矮了好多，脸小受，身材也一般，但是不妨碍我俩在一起。。。
引用 的话：万一人家妹子回答你 “我觉得你最后这句话戳死我了。” 就狗血了这，竟无语凝咽。。来自
引用 的话：因为不够喜欢你而已。。。所以任何外在比你好的，都会被勾走EX 187 校篮球队的，身材巨好，男神。。。现在的矮了好多，脸小受，身材也一般，但是不妨碍我俩在一起。。。好吧，什么时候才能找到喜欢我的T_T来自
引用 的话：。。。。妹子你真是个好人，可我还是想问那方面和谐吗。。相当好啊~无影响。。。该有的都有吧~~~有爱才是高潮的前提啊╮(╯_╰)╭除了给他买衣服不太好买以外什么都好得很~
引用 的话：相当好啊~无影响。。。该有的都有吧~~~有爱才是高潮的前提啊╮(╯_╰)╭除了给他买衣服不太好买以外什么都好得很~~~o(&_&)o ~~来自
引用 的话：好吧，什么时候才能找到喜欢我的T_T其实你吧 不必太在意，你才多大啊。。。反正看到自己喜欢的，别耸，大胆的去追就好了。过来人的建议，好妹子总会有的
自己可以锻炼啊，没事的时候就跑跑步什么的
引用 的话：其实你吧 不必太在意，你才多大啊。。。反正看到自己喜欢的，别耸，大胆的去追就好了。过来人的建议，好妹子总会有的:-C好吧来自
我想应该是有的。不过重点在她喜不喜欢你这个人
我就喜欢身材一般的，太胖了，不喜欢，肌肉男，我要吐了......个人喜好，不要攻击我，嘤嘤
大肚腩飘过~~~~~~
你说的那些运动和足球篮球这种不一样。你做的那些只是让人觉得你在减肥或者控制体重而已，但是足球篮球会给人一种“啊这个男生很阳光”的正面、积极的感觉。不过以上属于歪楼。男生身材不是很重要，只要身高OK，不过分胖或过分瘦，没肚腩就行。其他的指标比如有肌肉、宽肩膀、大长腿等都只是加分项，不是必须的。努力提升自己在其他方面的魅力吧，比如学识、社团活动能力、幽默感、责任感、体贴细心等等。我大学的时候广受欢迎的男生基本都具有以上特点。来自
引用 的话：说的那些运动和足球篮球这种不一样。你做的那些只是让人觉得你在减肥或者控制体重而已，但是足球篮球会给人一种“啊这个男生很阳光”的正面、积极的感觉。不过以上属于歪楼。男生身材不是很重要，只要身高OK，...不能更同意。
个人喜欢高瘦型的，有点点肌肉就好，身材一般也可以但是胖子就接受无能实在觉得太恶心了= =。最重要还是看脸【喂！
穿衣服好看就ok来自
引用 的话：个人喜欢高瘦型的，有点点肌肉就好，身材一般也可以但是胖子就接受无能实在觉得太恶心了= =。最重要还是看脸【喂！我觉得我还挺符合这个标准的。。。来自
引用 的话：个人喜欢高瘦型的，有点点肌肉就好，身材一般也可以但是胖子就接受无能实在觉得太恶心了= =。最重要还是看脸【喂！我觉得我还挺符合这个标准的。。。来自
我觉得长相比身材更重要吧？男生不是太瘦或者太胖，穿上一套干干净净的衣服应该都很不错啊
引用 的话：我觉得我还挺符合这个标准的。。。所以lz不用自卑你已经比起胖子什么的好太多了。。
踢足球的在此，表示还是丨，男生除了胖瘦高低还有身材之说么？来自
引用 的话：我觉得我还挺符合这个标准的。。。来自
介里一个12岁的妹纸默默飘过~~~
引用 的话：介里一个12岁的妹纸默默飘过~~~来来来说说妹子喜欢什么样的来自
嗯...我选男朋友...必须有肌肉........
其实妹子都是看总分的呀外貌、性格、家庭经济条件，各种优点加起来总分够高就行，只要不是什么其他优点也没有而且身材又不好，就不至于被嫌弃吧。
我踢足球，但是我身材也不好……来自
谁不喜欢长得漂亮的的女生
有的女生喜欢肌肉男，有的喜欢白净书生气的，每个人取向不同
阿胖就没人喜欢么、、、、、求安慰
引用 的话：来来来说说妹子喜欢什么样的瓦喜欢有肌肉滴~~~，长相看得下去就行，一定要比瓦高~~~
引用 的话：瓦喜欢有肌肉滴~~~，长相看得下去就行，一定要比瓦高~~~内内~~有一点肌肉就行~~捏起来有手感就行
身材不好你可以靠脸啊！你可以去锻炼啊！
还是看脸吧……另外跟男子气概也有关系？有的妹子告诉我觉得运动型男生很清爽很男人啊这这那那
胖子也有脸好看的???
同富二代拼爹?同官二代拼背景?同运动员拼身材?楼主你努力的方向错了,应该有什么更重要的东西.
仅代表个人意见:楼主钻牛角尖了
和运动员比身材?
你要拿自己不擅长的比别人擅长的注定失败
那世界上就运动员能挑老婆了?你确定你女朋友跟他跑了就仅仅只是因为身材?最后觉得上面是废话，解决方案：如果你入魔了,请去健身房,坚持一年可改观
引用 的话：你说的那些运动和足球篮球这种不一样。你做的那些只是让人觉得你在减肥或者控制体重而已，但是足球篮球会给人一种“啊这个男生很阳光”的正面、积极的感觉。不过以上属于歪楼。男生身材不是很重要，只要身高OK，不...原来要阳光啊！
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