为什么很多实力不错的格斗运动员比如菲多，马胖，凯恩，身材并不是很好
——首先我要强调，知乎不是分享知识的场所，这里是抖机灵和站队的场所，从来不会是认真答复和专业知识被推崇的场所，相反一般认真作答和专业知识越多的越会被踩。比如我的这个答案：。（最好你从下向上倒着找我的答案，就像本题一样）有人曾经说过“知识是反动的“，说这话的人很了解这个世界，更了解中国，他其实指的是：知识是反大众的，或者大众天生有种拼命踩知识的冲动，这不仅是踩知识本身，历史上出现过太多大众踩传播知识的人。这个人并没有主动号召什么，他只是顺应了大众喜欢踩知识本身的这种潜意识，那些大尖帽、坐飞机，炒豆子都是中国大众的发明。这跟近代西方文化中尊重知识的传统很是不同，无论是历史，还是网络，大众的这种冲动，尤其对新知识的仇恨无以复加。记得戈贝尔说过类似的话“对大众，最好的方式是不停的重复，千万不要讲知识”，讲知识会被拼命踩，最好一边重复，一边带点情绪，抖点机灵。所以TED在中国不会有很好的市场，而“今年过年不收礼，收礼只收脑白金”的广告是中华大地上的最大赢家。我被踩不足为奇。——我承认这就是现实，我就被踩好了，没关系，大家有所收获就好，分享的本身就是快乐。回归正题：题主的观点落伍了，其实身材和格斗能力有一定相关性，这是当年随便举了20个格斗领军级人物，看看他们的身材如何？——这里包含了拳击，kickboxing，降服式摔跤，巴西柔术，泰拳，截拳道，MMA，美式摔跤，散手……有站立打击系的，有偏摔投系的，有偏地面寝技的，有偏街头无限制的，有综合格斗运动员。这里面大部分都是相关领域的世界冠军或高手。请点击这里：——由于篇幅原因，我只是随便举了20个格斗明星，我有包括他们在内上百位格斗明星非常全的比赛数据以及大量训练方法资料，他们的好身材得益于他们的格斗专项力量与体能训练。他们可不是为了好看，是为了更具攻击力，好身材是买一赠一的副产品。补充1：为什么有些身材不够好的格斗选手也能拿冠军？答：1、通常是大级别。重量级体重高不封顶，多一些体重在角力时有体重优势，所以重量级通常没有减脂的压力。可以看那些身材不好的格斗冠军例子（题主举的菲多，马胖，凯恩），都是体重一百多公斤的重量级。——即使这个级别，也会有很多身材不错的选手（请点击上面的链接）。2、其他量级的选手，越顶尖，越趋近于身材好。即功能性肌肉越发达，产生的格斗攻击力越强。体脂越低，减少多余的额外负荷。身材匀称，保持更好的发力平衡性。——那是因为格斗专项力量和体能训练做的充分，在保持体重级别不越级的同时，使机体攻击和体能效率最大化。腹部过多的脂肪只能是增加自身的负重，在当场比赛的十几到几十分钟时间内，这部分脂肪起不到供能作用，只能在后期增加自己动作额外的负荷。3、再次强调，体型反应了一名搏击选手的竞技状态。好体型也代表了一个人机械效率的最大化。身材从一定程度上也反应一个格斗运动员的竞技状态，即使fedor这样的高肌肉高脂肪类型，其竞技水平巅峰状态也恰恰是他身材相对最匀称的时期。——人们喜欢好体型，也是对一种人体机械效率高，能量收支平衡的认同；就像人类喜欢一个好企业，生产效率高，账目收支平衡一样。补充2、为什么有些传统武技身材不好？答：1、根本不懂得现代格斗专项力量与体能训练知识。2、拒绝学习格斗专项力量与体能训练知识。3、很懒。不想学习格斗专项力量与体能训练知识。——请大家把你心目中身材最好的格斗士名字写在回复里，我会根据大家的需要解密大家最关注格斗士的特殊力量与体能训练方法，这就是知识的众筹模式，今后我会把相关资料分享给大家。其实训练格斗技术的同时加上格斗专项力量和体能训练，同样可以得到功能性好身材，不但外形好，而且格斗功能性强劲，一举多得。——这是我的研究专项之一。其实哪怕你不练格斗技术，专门练格斗专项力量与体能训练，在得到好身材的同时，你的格斗能力也会潜在增加。为什么人类喜欢好身材？因为身材从某种程度上反应了一个人的状态。
这是一个老生常谈的问题，老到我已经不想回答了，不过既然有人邀请了，就简单 说几句吧。从身材的视觉表现来说，注意，这里是指肌肉感的视觉冲击力，不是指主观判定的美观。健美运动员拿 100分，肌肉发达，围度大，线条清晰，但非职业健美的状态拿90分，肌肉发达，围度大， 线条隐约显现，拿80分，
肌肉发达，围度中等，线条清晰，同样80分， 肌肉发达，围度中等，线条隐约拿70分， 肌肉发达，围度大或中等，但无线条感，拿60分。肌肉一般，围度小，但线条清晰拿60分。好，视觉表现上再差的，就不及格了。我们来看，上述视觉表现拿分的因素是什么：1 肌肉体积大，围度大，2 体表脂肪率低，线条清晰。 OK
再来看，决定这两个因素的训练模式是什么样的，1 肌肉体积大。相关的是较大负重的肌耐力训练，和绝对力量训练。2 体表脂肪率低，相关的是严格的饮食摄入，和消耗能量较多的各种训练。 然后，我们再来看格斗项目的运动员，他们对体能的需求。格斗项目，这里指泛MMA类别，它的技术体系一般为三类，打击技术，摔倒技术，缠斗技术。每个运动员都有其一项或者两项特别擅长，剩下稍弱，三类技术都牛的人相当罕见，打击擅长的 如战警，蜘蛛人，猿人，荷兰锤子。 摔倒擅长的如马克.科勒曼，狼人昆顿杰克逊，凯恩。 缠斗擅长的如牛头人兄弟，温顿等。现在看三类技术对体能的要求，打击技术：轻负荷（无外物负重）的爆发力， 无负荷的肌肉耐力，协调性。心肺耐力（视比赛回合数和单回合时长而定）
摔倒技术：中等负荷（有外物负重，中等是相对举重类的项目而言）爆发力，大负荷的肌肉耐力（需求对抗对手的体重和力量），协调性，心肺耐力，缠斗技术：爆发力和肌耐力类同摔倒技术，但要求明显低一些，因为在地面缠斗中，对手只能使用局部力量。其它亦同上。格斗运动员在训练中，有体能，技术专项，对抗专项几类， 造成身材外观影响的，最多的是负重较大的肌耐力训练，所以，擅长摔倒技术的一般肌肉都更为发达，不过这里有一个例外，就是荷 兰锤子（荷兰毁灭者阿利特欧） 他肌肉为什么这么发达，你们有兴趣可以打听一下。至于体脂率低，由于格斗项目训练虽然消耗比较大，但并不象马拉松那样有变态的要求，在非最大级别中，体脂会被看作“额外不必要的体重”而需求保持较低体脂状态，但因为消耗要求，不能象健美那样极低，也不可能花大精力做类似健美的刻线条训练。所以一般是非最大级别线条较好，但明显不如健美运动员，最大级别线条略差或很差 ，因为他们不需求严格控制体重，同样不可能专为了线条做训练。下面放图了，放点别人没发的图：打击系擅长的万德雷.席尔瓦 绰号猿人，摔跤系擅长的 马克.科勒曼，绰号：史上最强灵长类。缠斗擅长的温顿 首次战胜菲多的人。
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我要好身材__辅助式深蹲 可以锻炼腿部肌肉
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播出时间：周六12:10
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简介： 《我要好身材》是一档健康励志生活秀节目，节目由中电文广（北京）传媒有限公司制作。《我要好身材》是一档以主张健康、主打励志的生活类电视综艺季播节目。请教健身达人，像我这种身材的人，怎样练习胸部、腹部肌肉及力量。有没有个简单的计划？谢谢。
题主上班族，今年三十一岁，之前体重最高到83kg，发现不能从此堕落于是都是通过跑步减肥的，一周平均2两次，一次3-5KM，将近一年多减了15斤左右，平时喜欢打篮球。因为上班朝九晚五，没有机会去健身房，白天上班，晚上回家看孩子，只能是中午进行一下简单的训练。目前对胸部及腹部不是很满意，严重不满意，因为感觉篮球突破的时候力量不足，比如前两步很有力量，第三步的时候突然跳不了那么高了，感觉在之前两步对抗的时候力量消耗没了，请教健身达人，像我这种身材的人，怎样练习胸部、腹部肌肉及力量。有没有个简单的计划？谢谢。
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只能健身房。
不去健身房我只能推荐
《囚徒健身》 此书~胸——俯卧撑 哑铃腹——瑜伽垫卷腹
如果只是练力量的话，还是比较好办的。首先明确你想练的是什么样的力量，肌肉耐力，爆发力，还是绝对肌力。从篮球这项运动来讲，运动开始初期大多数普通人的绝对肌力和爆发力都可以达到中投和三分球投篮的标准。不过到了中期或者后期，也就是一次运动量达到半个小时后，或许会感到投篮力量不足。如果是这种情况，那么是肌肉耐力的问题，然而这也是大部分篮球爱好者存在的问题。那么现在讲如何强化肌肉耐力，从楼主目前情况来制定计划，上班朝九晚五，晚上要带孩子，那么训练环境和场地多半只能在家里或者小区健身运动场地(社区修建的简易健身运动器材场)。光是靠经常打篮球是很难实效性地提高肌肉耐力，因为篮球运动的运动强度有一个局限性，不能足够地达到肌肉耐力提升的标准。这便是需要足够的力量训练。以下是计划:1.宽距俯卧撑，在标准动作的前提下做15-20个为一组，每次训练3组以上，组间间隔时间30-60秒。2.中距，也就是标准俯卧撑，动作要求标准，每次15-20个一组，同样3组以上，间隔时间30-60秒。3.窄距俯卧撑，难度较大，所能够做到便每组做到极限数量，三组，间隔时间相同。4.仰卧卷腹，每组15个以上或到极限，三组，间隔15秒以下。5.仰卧举腿，每组15个以上或极限，三组，间隔15秒以下。6.平板支撑，每组30-60秒，三组，间隔时间15秒以下。由于时间问题，又是手机作答，没有动作教程，题主只好自行百度查找学习，学动作一定要注意细节，才能达到最好训练效果。
如果能去健身房的话，效果会比较快！！！你本身体脂不算高，胸肌一个月左右就能有比较明显的增长。腹肌比较困难。。。。
如果想要提高打篮球的对抗的话，除了练胸和腹，后背，腰和腿是必须要练的。你说上篮最后一下乏力，明显是腿和腰的力量不足。去健身房做硬拉能明显改善，重量做到自身体重的百分之八十，做10次以上时，应该就能有明显的变化（亲测有效，骗人死全家）。还有就是深蹲必须的要练，尤其是您年纪比较大了，熟话说，人老腿先考。赶紧练腿吧，打篮球绝对有用。自从练了腿，上篮不费劲，对抗有优势！！！！推荐计划：以卧推，硬拉，深蹲为主，锻炼大肌群。每次练一到两个肌群，不到每个肌群都练，练一个肌群要练到力竭为止。应该不会不少于半个小时。一个肌群训练结束后要休息一天以上，不多于三天。可以一个礼拜建议四到五次，保证训练强度。入门以后你就知道怎么练了，这只是个入门（人家也再学习中。。。）最后，一定要多吃，一定要多吃，一定要多吃。不然越练越瘦。手机打字不易，给个赞吧身高168 体重125这样的身材适不适合练肌肉_百度知道
身高168 体重125这样的身材适不适合练肌肉
提问者采纳
非常适合锻炼肌肉啊，开始练吧。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他2条回答
都适合，就是好像你有些瘦
不瘦了，身高168厘米，体重125斤
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