汗蒸是无氧运动都有哪些吗

指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动有氧运动可提

高机体的摄氧量,增进心肺功能是达到健康效应的最佳方式

运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、

健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续

时间长同举重、赛跑、跳高、跳远、投擲等具有爆发性的非有

动相比较,有氧运动是一种恒常运动是持续5分钟以上还有余力的

无氧运动都有哪些强度大,持续时间短运动时惢率一般在170~180次/分以上。

如100米短跑、跳高、跳远、投掷等较激烈的运动都属于无氧运动都有哪些 所谓无氧运动都有哪些,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈

运动如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛人体内的糖分来鈈及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促对人体影响较大,不宜用做健身保健

在运动实践中,两者混合存在的情况也比较多见有时同一运动项目因方法

不同而发生转換。如长跑轻松慢跑时属于有氧运动,而在竞技体育中则成为无氧运动都有哪些

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