更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
内容提供方：
总播放量：
播放量数据：
方式2：免费发送短信到手机
此短信不收取任何费用，保证您的手机号安全不被泄露
下载APP到本机
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
安装爱奇艺视频桌面版，只需10秒马上开始下载本专辑
您上次观看到{{videoOrder}}集{{#wHour}}{{wHour}}时{{/wHour}}{{#wMinutes}}{{wMinutes}}分{{/wMinutes}}{{#wSeconds}}{{wSeconds}}秒{{/wSeconds}}
正在加载...
当前剧集目前暂无内容或版权，请持续关注更新
{{ each data as item index}}
{{if item.isYugao}}{{/if}}
{{if item.isNeedPay }}{{else if item.isNew }}{{/if}}
正在加载...
当前剧集目前暂无内容或版权，请持续关注更新
{{ each data as item index}}
本片教您如何更加自信、性感。通过简单易学而有活力的韵律操，无论你现在对自己的身材有多么的不满意，你都可以在4周内达到理想的效果，这套由专家设计的健身路线可以使你快速达到瘦身效果。
本片教您如何更加自信、性感。通过简单易学而有活力的韵律操，无论你现在对自己的身材有多么的不满意，你都可以在4周内达到理想的效果，这套由专家设计的健身路线可以使你快速达到瘦身效果。
本片教您如何更加自信、性感。通过简单易学而有活力的韵律操，无论你现在对自己的身材有多么的不满意，你都可以在4周内达到理想的效果，这套由专家设计的健身路线可以使你快速达到瘦身效果。
正在加载...
该专辑目前暂无剧情，请持续关注更新
{{ each data as item index}}
{{if item.desc && !item.isYugao}}
{{if item.vurl}}{{else}}第{{item.pd}}集{{/if}}
{{item.desc}}
{{if item.videoFocuses }}
{{ each item.videoFocuses as item0 index2 }}
{{item0.timeV2}}{{if item0.vPointUrl}}{{else}}{{item0.desc}}{{/if}}
正在加载...
该专辑目前暂看点，请持续关注更新
{{ each data as item index}}
{{if item.desc }}
{{if item.vUrl}}{{else}}{{item.shortTitle}}{{/if}}
{{item.desc}}
{{if item.videoFocuses }}
{{ each item.videoFocuses as item0 index2 }}
{{item0.timeV2}}{{if item0.vPointUrl}}{{else}}{{item0.desc}}{{/if}}
该专辑目前暂无片花，请持续关注更新
该专辑目前暂无预告片，请持续关注更新
爱奇艺客户端下载
正在加载...
{{ each data as item index}}
{{item.playCount_v2}}
{{if !item.solo && item.latestOrder }}
{{if item.latestOrder == item.videoCount }}
{{item.videoCount}}集全
{{else if (item.videoCount===0 && item.latestOrder>item.videoCount) }}
更新至{{item.latestOrder}}
{{else if (item.videoCount && item.latestOrder<item.videoCount) }}
{{if item.latestUrl}}{{else}}更新至{{item.latestOrder}}{{/if}}/共{{item.videoCount}}集
教育风云榜
选择下载剧集分享私人教练健身房减肥攻略
这个方案是网友的个人经历，她的朋友介绍的朋友是在一兆做健身教练的，私教太贵，她就就近找个健身房做，然后计划是这个教练给的。给姐妹们参考一下。大家一起来看看这个神奇攻略吧！
　　准备　　1、适合基数稍大的MM(120-150斤);　　2、需要短期内达到标准的MM;　　3、训练强度比较大，怕苦的别来了;　　我就直接写了&&　　&朋友年龄：25　　身高：164　　体重：150斤　　计划时间：1个月　　&运动计划：　　星期一　　50分钟跑步(跑步机上50分钟7左右的速度心率保持在145--180中间，跑步机上有速度可以调节的。你就用7和8的速度跑步)　　胸 肱三头 肱二头 大腿(器械锻炼，不懂就拿着运动计划问教练哪个器械是针对什么的;一组做16个以上，重量不要太重或太轻)　　做好后跑步50分钟(同上，下同)　　星期二　　50分钟跑步　　 腹部 背部 小腿　　做好后跑步50分钟
提示：键盘也能翻页，试试“← →”键
关键词：&&&&&&&&&&&&
参加达人选拨赛一起去上海看盛典减肥健身是不是应该找私人教练？ - 爱问知识人
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2491531',
container: s,
size: '150,90',
display: 'inlay-fix'
健身是不是应该找私人教练？
不一定，自己在家都也可以的，谢谢记得好评哦
运动　　是一把双刃剑　很多读者都觉得健身请私人教练是件奢侈和没太大必要的事。　　邹俊东： 我带过一个会员姓张。新会员来我们这里健身都能上两次免费课程。两次免费课程后，她就问我需不需要请私人教练，我说，从健康角度来说，肯定是请私人教练好。但你还要考虑自己经济条件等因素，然后再决定吧。　　两天后，我看到她在跑步机上跑步。作为教练，当我们看到会员出现错误动作时，不管这个会员是不是自己带的，都会指出并纠正其错误。当时，我就问她，你今天跑步目的是什么？她说想减脂。我说，如果是想减脂的话，那你以现在这样的速度跑步，并没有达到减脂的心率(220减去年龄再乘以60%~80%之间的数）。　　还有，我告诉她，跑步的坡度也不对。她问，有了坡度不就增加了健身强度，小腿会练粗吗？我解释，适当的坡度是不会把腿练粗的，我就把坡度为她调到1.0～1.5。　　第三，我又指出，她跑步的姿势也不对,不应该前脚掌着地，应该是脚后跟至脚掌呈波浪式过渡。而前脚掌着地跑步时，会加大对膝关节冲击力，容易伤害膝关节。　　指导完之后，我就去忙别的了。大概1个小时后，我就听到了服务台呼叫我。原来是这位张小姐找我，她说，我买了你30节课。　
运动　　是一把双刃剑　很多读者都觉得健身请私人教练是件奢侈和没太大必要的事。　　邹俊东： 我带过一个会员姓张。新会员来我们这里健身都能上两次免费课程。两次免费课程后，她就问我需不需要请私人教练，我说，从健康角度来说，肯定是请私人教练好。但你还要考虑自己经济条件等因素，然后再决定吧。　　两天后，我看到她在跑步机上跑步。作为教练，当我们看到会员出现错误动作时，不管这个会员是不是自己带的，都会指出并纠正其错误。当时，我就问她，你今天跑步目的是什么？她说想减脂。我说，如果是想减脂的话，那你以现在这样的速度跑步，并没有达到减脂的心率(220减去年龄再乘以60%~80%之间的数）。　　还有，我告诉她，跑步的坡度也不对。她问，有了坡度不就增加了健身强度，小腿会练粗吗？我解释，适当的坡度是不会把腿练粗的，我就把坡度为她调到1.0～1.5。　　第三，我又指出，她跑步的姿势也不对,不应该前脚掌着地，应该是脚后跟至脚掌呈波浪式过渡。而前脚掌着地跑步时，会加大对膝关节冲击力，容易伤害膝关节。　　指导完之后，我就去忙别的了。大概1个小时后，我就听到了服务台呼叫我。原来是这位张小姐找我，她说，我买了你30节课。　　健康时报：看来张小姐觉得，健身时有你在旁边指导，她觉得心里踏实，有效果。　　邹俊东：对。很多人都在讲健身的好处，其实，健身也是一把双刃剑。合理、科学、安全的运动对人是有好处的，否则对身体就是一种伤害。　　健康时报：您能不能举个例子？　　邹俊东：比如深蹲，如果身体的重心不是在一条垂直线上时，腰椎胸椎受伤的可能性就很大。而做杠铃深蹲动作时，有不少人由于力量不足的原因，蹲下去站不起来了，这时，多数人会很自然地一拱腰，从头顶上把杠铃扔掉。这样非常危险!颈、腰都特别容易受伤。如果有私人教练在旁边，就会安全多了。　　盲目运动　　反而减了肌肉　　现场一读者：我就想减肥，我只要知道有氧运动能减脂，就可以自己练习了，干吗还要请私人教练呢？　　邹俊东：那么，你知道自己基础代谢率是多少吗，知道自己每天摄入多少热量吗，每天消耗多少热量等等数据吗？　　现场一读者：不知道。　　邹俊东：如果不了解这些，即便运动，也是达不到减肥的效果的，这些都需要教练去测算。根据数据来调整你的营养搭配和制定一个适合你的健身计划。如果一天的运动消耗掉的热量与摄入的能量保持平衡。那饮食和运动都不用调整，否则就要通过加大强度和减少脂肪摄入来实现减肥。　　有人认为少吃多运动就能减脂。殊不知你减去的更多的可能是肌肉，而不是脂肪。　　健康时报：怎么会呢？　　王晓风：前面提到了减脂心率。当心率低于（220－年龄）×60％时，身体活动需要的能量主要是由糖来提供的，当心率超过（220－年龄）×80％时，运动就进入无氧状态，高强度，此时消耗的能量主要由肌肉提供。只有心率在两者之间时，脂肪才是提供能量的主要来源，才会达到减脂的目的。　　而很多人进行的单次运动像跑步，对心肺功能锻炼有好处。但是对于塑形却未必太有效，因为跑步消耗掉的很可能是肌肉，而不是脂肪。所以，缺乏私人教练指导的减肥，效果往往适得其反。　　邹俊东　　自己也有“私教”　　健康时报：不少运动爱好者，都知道很多健身知识，遇到问题上网查资料就可以了，他们也要请私人教练吗？　　邹俊东：你看我和王晓风总经理，我们两个做了十来年的健身行业，掌握的健身知识应该算不少了吧。我们俩现在锻炼时还互为教练呢。这就叫旁观者清，我健身时，可能看不到我的缺点，比如疲劳懈怠的时候，动作容易不规范、变形，如果旁边站着教练，他就会给我指出哪里需要注意。刘翔获了那么多冠军，他还不照样需要教练指导嘛。　　我经常看到会员锻炼后腿直哆嗦，下楼都困难，这都是因为运动强度过大。这肯定会影响第二天的工作。运动强度如何控制，同样需要教练指导。　　现场一读者：没想到健身还有这么多讲究，我一直以为只要是运动就好的。　　邹俊东：运动不一定就是好的，科学的运动才是好的。　　怎样选健身教练　　提示　　第一是上门观察，看请他做私教的会员多不多。　　第二是问老会员，请他们介绍哪位私教好。因为好的教练几乎不用自己去主动找新会员，多是老会员介绍过去的。　　第三，进行对比。比如买这个教练两三节课。如果是第一次体验，可能会觉得这个教练好。那么你可以再买其他教练两三节课，进行对比。再决定拜哪个教练为师。　　136××××9825：私人教练的作用？　　邹俊东：总之一句话，是让你能够科学健身并避免健身受伤。　　北京崇文区夕照寺街朱先生：请不请私教，我认为最大的问题就是钱。谁不知道有个教练在旁边指导着，健身效果会更好呢。关键是如何两者兼得？　　王晓风：私人教练的请法也有讲究，是阶段性的还是周期性的或是指导性的，如果每周训练三次，一月12次，为了达到某种效果而买私教一个训练周期的课程，的确请私教的花费可能会远远高于健身卡的费用。如果买一个指导性或阶段性课程，花钱就会少点。比如你可以选择六节课时的针对性知识普及，每节课在100～200元。这个钱多数人还是能花得起的。这能打下一个基础，以后遇到其他问题的时候再请私人教练。　　邹俊东：举个例子说，假如你买了10节课，本来1个月上完，你可以分两个月上，一个星期上一节课，剩下的时间自己练习。这样不但省钱了，锻炼效果也有了。对于大多数人而言，没必要长年累月地请私教。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
私人教练是1V1的
定制性训练
健身教练是广泛的 可以是健身操 动感单车什么的
大家还关注长垣县正英健身俱乐部私人减肥教练一个月多少钱长垣县...
长垣县正英健身俱乐部私人减肥教练一个月多...
长垣县正英健身俱乐部私人减肥教练一个月多少钱长垣县正英健身俱乐部私人减肥教练一个月多少钱
共4位网友提供帮助
会员9227716 17:14:44
长沙腿部吸脂价格多少钱？腿部肥胖对整体身材影响很大，长沙腿部吸脂价格问题备受人们关注，是因为现在进行腿部吸脂减肥手术的人逐渐增多，长沙网友非常关注长沙腿部吸脂价格，下面先给大家介绍一下长沙腿部吸脂有哪些？　　腿部吸脂减肥的多种方法包括：　　1、负压吸脂：这是最早的机器抽脂方法，它利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除。适于各种原因所致的全身性或局部脂肪堆积。　　2、超声吸脂：利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞，再通过负压吸除脂肪组织，分为体内超声和体外超声两种，是目前被视为比较安全的方法。　　3、电子吸脂：利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热，导致脂肪细胞破裂，利于吸除。　　4、共振吸脂：利用共振原理，在电脑模糊程序控制下的吸管产生与脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性破坏脂肪细胞，便于吸除，而且可以有效保护神经和血管。　　5、激光辅助吸脂：利用低能量激光使脂肪组织液化以利于吸除。长沙腿部吸脂价格是按照脂肪部位来收费，每个脂肪部位是元不等，影响腿部吸脂价格因素还有医院、医生以及个人条件，想知详细价格，可以先注册为医美网会员，与我们在线专
会员9227284 17:17:49
福清自体脂肪丰胸多少钱这个没有确切的答案。隆胸方式优劣比较1.注射隆胸优点:方便快捷，手术时间短，价格相对便宜缺点:容易有变硬/流动等并发症，难以取净2.假体隆胸优点:经多年应用，安全性和术后效果的满意度较高缺点:手术创伤大，恢复期较长3.自体脂肪隆胸优点:对丰满而胸部较小者有一举两得(减肥和丰胸)的好处缺点:需身体有足够脂肪者，容易吸收导致缩小需反复注射两次以上.
会员9227677 17:19:10
有一定减肥相关信息野木瓜胶囊有没有激素的成分常吃会......大腿的脂肪比较厚，想要进行腿部瘦身，怎么......花香郁大肚子精油真的能减肚子吗？多少钱一......大腿肌肉怎么减右臀部疼痛食疗减肥方法腹部肥胖双下鼻甲稍肥大双下肢麻木无力效果的
会员9227713 17:18:35
一、喝酸奶的好处：酸奶的减肥相关信息自体脂肪隆胸后3天只能仰着睡么可以......自体脂肪隆胸出现结节怎么办？几率大吗只有乳头，没有乳房，可以做自体脂肪丰胸术......请问自体脂肪隆胸多少钱，给吸几个部位......右臀部疼痛食疗减肥方法腹部肥胖双下鼻甲稍肥大双下肢麻木无力原理酸奶经发酵之后含有大量有活性乳酸菌，能够很好的调节体内的菌群平群，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘的问题，而长期的便秘与体重的增加有着息息相关的关联，酸奶还能加快脂肪的燃烧，从而起到减肥的效果。二、喝酸奶注意事项1、酸奶是用优质的牛奶经过发酵形成的，属于牛奶的范畴，但是酸奶饮料只是饮料的一种，没有减肥的功效，反而会导致摄入过多的热量，因此，酸奶与酸奶饮料要区分。2、喝酸奶不宜过量，不要以为喝得越多减肥效果越好，喝太多酸奶可能会有胃酸、影响胃黏膜及消化酶的分泌，一个人每天喝250克左右的酸奶比较合适。3、喝酸奶不宜空腹，肚子饿的时间可以先吃点旋干或面包填下肚子，再喝酸奶，否则乳酸菌很容易被杀死，作用就消减了。4、酸奶不宜加热，做好的酸奶最好不要加热喝，因为在加热过程中，有效乳酸菌会大量死亡，营养价值大大
问我是一名健身教练，今天用俱乐部的...
职称：医师
专长：头痛，面瘫，三叉神经痛，胃痉挛，膝关节炎，急性腰扭伤，脚踝扭伤，颈椎病，颈椎间盘突出症，腰椎间盘突出症，腰腿痛，高血压病，中风、脑出血、脑梗死等心脑血管疾病后遗症的康复治疗。
&&已帮助用户：26275
病情分析： 你的这种情况不是高血压，血压情况基本属于正常，另外在冷的时候出现身体无力可能和你自身的体质有关，没有太大的问题，主要是自身的一种亚健康的状态。意见建议：不用过于的担心，注意适当的休息，适当的进行调整，慢慢的改善自己的身体情况，适当的进行治疗。
问请私人教练瘦身可行么？
职称：护士
专长：宫颈炎,宫颈糜烂
&&已帮助用户：5462
问题分析：一般产后妇女多多少少都会发胖，尤其是哺乳期间更是不容易瘦下来意见建议：如果请私人教练，只是单纯的通过增加运动量，以及一些运动技巧，未尝不可
问健身减肥教练请关注
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406336
指导意见：要想减肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果
问健身房减肥帮忙给一份计划
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.z
问健身教练的减肥方法
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
你好肥胖怎么办？解决的办法就是减肥减肥除了运动节食就是吃药了但吃药不安全而且有副作用下面介绍个资料给你供参考……无论你要减何部位不论你采取什么减肥方式总之减肥之道任重而道远坚持到底才是胜利……
问去健身俱乐部能减肥吗？丰台区有没有这样的
职称：护士
专长：雀斑,隆胸,隆乳术,抗衰老,注射美容,激光美容
&&已帮助用户：4059
问题分析：当然可以了，不然怎么会那么多明星通过健身减肥的，还有减肥是一间长久的事，意见建议：无论是用哪些方法减肥，都贵在坚持，在健身房长期运动下去，肯定能减肥，就是比较辛苦就是了。
关注此问题的人还看了美私人教练增重32公斤与客户一起减肥
　　据英国《每日邮报》报道，美国一位名为阿多尼斯希尔的私人健身教练通过每日摄入热量高达8000卡的食品，使体重迅速增加了70磅(约合32公斤)。
　　而后他与学员艾丽萨凯恩一同设计合理饮食并加强锻炼。
　　4个月之内，艾丽萨成功减重58磅(约合26公斤)，阿多尼斯减重57磅(约合25公斤)。
　　一个人减肥就也要经历孤独的折磨。所以来自美国的私人教练阿多尼斯希尔增重70磅来帮助客户减肥。
　　阿多尼斯表示，在健身房大量运动并不在话下，困难的是戒掉不健康的食品。因此在制定饮食计划时，阿多尼斯放弃了垃圾食品转而选择高脂肪、高蛋白、低碳水化合物的食物为身体大量燃烧脂肪做准备。
　　实践证明这个方法效果显著，阿多尼斯和艾丽萨都成功减重。
　　实际上，在此之前阿多尼斯与食物的“斗争”才是最艰难的。在阿多尼斯27岁的时候，他的生意失败，人生达到了低谷。“我就是在那时胖了起来，我的梦想，我所希冀的一切都离我远去了。”
　　后来他开始健康饮食并加强锻炼，成功在29岁时减掉100磅(约合45公斤)。也是这个经历促使他成为一名健身教练。如今阿多尼斯将在2797天内步行2797英里(约4500千米)，并希望为这次旅行筹集75万美元(约合人民币48.8万元)。　　声明：图文来源于环球网
[责任编辑:yfs001]