高二体育生训练计划有体育课吗

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高二年级体育课教案
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高二年级体育课教案
官方公共微信　　怎么学好体育 论体育运动对高中学生身体发育的有效作用　　高中学生正处在身体发育的关键期,其身体形态和功能逐步向成人过渡,而他们的身体发育不仅受先天遗传因素的影响,还与后天的体育运动有密切的联系。高中学生作为国家的未来,他们的身体发育状况不但关系到个人的健康,还关系到整个民族的健康发展。　　一、体育运动的特征　　体育运动是对自身的自然改造,目的是发展本身、完善本身,以自身为对象,是一种自我指向性活动;其基本方式是身体活动,是通过身体活动在人体的可塑范围内和发展的可能性集合中,有意识地进行自我塑造,从而实现对自身自然的改造;身体力行是体育运动的内在要求,其结果是以累积的方式凝结在运动者的身体里,仅属于活动者本人,要想获得,必须亲身实践、身体力行,这是体育运动的内在要求。　　二、高中学生身体发育的特点　　处于13~19岁之间的高中学生,其身体正处于发育的高峰阶段,身体和生理机能都发生急速的变化,身高的快速增长是这个时期身体最明显的特征,体重主要反映在肌肉的发展、骨骼的增长及内脏器官的增长等。在这个阶段,学生的第二性征也开始发育,即进入青春发育期。据资料分析,初中生在这一时期的神经活动过程灵敏性高,但不稳定。骨骼也继续生长,肌肉随骨骼的变化而变长加粗,关节的灵活性相对稳定,肌肉力量增大,心肌收缩能力增强,呼吸肌力量增强,呼吸频率减慢,并且呼吸较深,肺活量增大。　　三、高中学生身体素质指标和特征　　(一)身体指标　　身高是反映学生机体形态的重要特征和测试指标。中小学生正处于身体发育和成长阶段,可以用身高速度高峰(PHV)和身高速度高峰年龄(PHA)来表示其生长突增,身高速度高峰和身高速度高峰年龄两者之间存在着明显的性别差异,其中,这个时期男子身高速度高峰较女子的身高速度高峰高约1至2cm,女子的身高速度高峰年龄早于男子的身高速度高峰年龄约1.5至2岁,女子的PHA出现在12岁左右,而男子的PHV则一般出现在14岁左右。例如,根据李静娟等人1990年对北京男童的研究发现,北京男童的身高速度高峰为10.0 1.58cm,身高速度高峰年龄为 岁。与此同时,由于PHV与PHA的男女之间性别差异,从而导致男女生在身高发育水平曲线上出现两次交叉现象。　　(二)体重指标　　根据高中学生生长发育特征,其学生的体重与身高的增长速度基本一致。比较来看,女子在15到18岁之间体重增加的速度较快,主要表现在身体脂肪量的增多;而男子体重青春期突增情况则发生得比较较迟。章瑞芝等学者早在1982年的报告中就指出,上海市48年来7到15岁的男生体重增加1.8至8.2kg,平均增加了4.4kg,仔细算来,每十年就增加了0.9kg就中小学生而言,体重与身高相比,则体重的变异程度相对身高的变异程度较大,体重更容易受到后天环境,后天因素的影响和作用,随着中国经济发展水平和物质文明的不断发展提高和进步,学生的营养条件不断得到改善,学生体质情况得到了明显提高,其体重与以前相比,出现了逐年提高的发展事态。　　(三)体脂指标　　人类机体的组成包含肌肉、骨骼、体重、体脂等多种成分,就身体体脂成分而言。体脂指标是研究身体组成成分的有效指标之一。早在1998年,陈及治等人在研究澳门的中小学生体脂报告中发现,10至17岁的男生,体脂率的平均数由17.5%左右逐渐降至11.8%左右,11至12岁之间和14至15岁之间,其体脂率明显下降。与此同时,由于经济发展带来人民生活水平的普遍提高和改善,学生中出现的肥胖问题在已成为社会广泛关注问题,其原因除了遗传因素外,体育锻炼的缺乏、不合理的营养膳食是引起肥胖的主要原因。　　(四)肌肉指标　　人体肌肉的生长发育有它自身的生长特征和规律。据研究表明,在8岁以前,肌肉的增长比较缓慢,与其出生时相比,只增长了约2.2%(按体重百分比计算);8至12岁起,肌肉生长的速度逐渐加快,与其出生时相比,则增长了约4.4%;15至18岁时,肌肉的增长速度最快,与其出生时相比,增加了则高达约19.2%,因此,中小学生处在性成熟阶段,骨骼的生长开始加速,而肌肉的生长加速与骨骼的生长相比则相对晚一点,一般出现在15岁以后,可见,肌肉生长的速度明显落后于骨骼。除此之外,中小学生身体各部分肌肉发育的另一特征,就是肌肉发育的不均衡性,具体就是:躯干肌肉发育先于四肢肌肉发育,屈肌肉发育先于伸肌肉发育,上肢肌肉发育先于下肢肌肉发育,大块肌肉发育先于小块肌肉发育。　　四、体育运动对高中学生身体发育的影响　　1. 体育运动对高中学生身体形态的影响　　体育运动可使高中学生的身高、体型发生变化。经常参加体育锻炼,有利于脊椎骨的发育及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲,骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生,运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用,持久锻炼能够使个子长高。经常参加体育运动,可以使体内多余的脂肪在运动中“支出”,体重控制在一定范围内,坚持良好的体型。　　2. 体育运动对高中学生身体机能的影响　　2.1体育锻炼对运动系统的影响　　骨骼是人体内最坚实而又具有一定弹性的部分,经常参加体育运动,可以促进血液循环,加强新陈代谢,使骨密质增厚,使骨变粗;骨小梁由于受到肌肉的牵拉和外力的作用,排列更加规则;骨的坚固性增强了。经常参加体育运动,韧带在骨骼上的附着部位:结节、粗隆和其他突起,变得更粗糙明显,有利于肌肉、韧带更牢固地附着在上面。经常参加体育锻炼不仅使骨骼变粗,还可以使骨骼增长,增强关节的牢固性,使关节更加灵活。　　2.2体育运动对呼吸系统的影响　　体育运动可使呼吸肌力量增加。人体在安静吸气时膈肌收缩而下降,肋间外肌收缩上提肋骨,使胸廓扩大,胸腔内的负压增加,空气经呼吸道进入肺内。呼气时,膈肌松弛而上升,肋间外肌舒张,肋骨下降,使胸廓缩小,负压减少,将费气经呼吸道排出体外。不参加体力劳动和很少进行体育锻炼的人,由于长期缺乏锻炼,其呼吸肌会变得软弱无力,胸廓活动范围也小。　　2.3体育锻炼对心血管系统的影响　　体育运动可使心来源青报网)(doooodoooo0417)
(深海小豚鼠)
第三方登录：高中每天有体育课吗?
无节操ao的
和初中差不多,每周两节体育课,相应的体育活动也会有,学习或许会更紧张些,为了高考都是正常奋斗,加油
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