胸膛跑步之后膝盖外侧疼为啥会疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-26 13:28 标签： 跑步之后腿疼怎么办
跑步的时候两边肋部疼痛的原因
跑步的时候两边肋部疼痛的原因
& & 很多人都有这样的经历，跑步减肥、健身的时候，本来跑得好好的，但是突然感到两边肋部传来剧痛，疼痛感随着呼吸和跑步的步伐而增强、变化，如果继续跑或加速，疼痛感会越来越难忍。这到底是为什么呢？我们在跑步的时候碰到这样的情况该怎么办？
&&& 疼痛因横膈肌抽筋&
&&& 除疾病原因外，跑步时肋部突然感到疼痛的原因是位于胸腔控制呼吸的肌肉——横膈肌抽筋所致。导致抽筋的原因可能是多方面的：可能跑步前吃得过多，胃部重量较重，跑步过程中牵扯横膈肌的韧带；还有可能准备活动没有做好，或者加速太快，血液被快速从内脏抽到了骨骼肌中，造成横膈肌供血不足；或者呼吸太过急促，横膈肌超负荷工作，也可能导致横膈肌抽筋。
&&&&跑步时肋部疼痛怎么办？&
&&& 碰到这种情况，不需要过于担心，通常只要放慢步速，肋部疼痛就能慢慢消失。如果你正在比赛或测试中，不想减慢速度，那么你需要更好的调整呼吸的方式和节奏。呼吸方式通常分为胸式呼吸和腹式呼吸，前者的特点是呼吸时胸腔起伏较大，这种方式导致横膈肌剧烈运动，而腹式呼吸时胸腔起伏不明显，主要依靠腹部的起伏来呼吸，这种方式可以减轻跑步时横膈肌的负担。
&&& 这种呼吸的具体方法是：吸气时腹部尽量扩张，取代胸部的扩张，呼气时则尽可能放松和压缩腹部，呼吸要深，呼气要快，而且还有注意腹部收张节奏和步子节奏尽量一致，不要忽快忽慢。可以尝试两步呼吸一次，呼气点落在左脚，吸气点落在右脚的方式。这样横膈肌的负担被腹肌分担了一部分，而且节奏和跑步时产生的冲击一致，可以有效地防止抽筋的发生。&
&&& 如果上述方法不管用，那么最好也不要马上停下来，可以暂时减缓速度，权且作为一种保存体力的手段，留存体力后发制人。有人认为用手按摩痛处能起到一定的效果，这种做法也有一定道理，那就是通过外力使紧张的肌肉放松下来，以阻止抽筋，在现实中也有很多人是这种做的，也能起到一定的效果。
&&& 微点评：从横膈肌抽筋的原因中我们就可以找到避免跑步时肋部疼痛的办法：跑步前避免吃得过多过饱、跑步前的准备动作应该做足做好、跑步尽量避免突然加速，让呼吸、血液循环跟得上运动的节奏。只要掌握正确的方法，我们就可以有效地减少在跑步减肥、健身的时候发生意外情况的机会。
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跑步时胸口痛是怎么回事
是人们在生活中最常采用的可锻炼身体的一种方式，而跑步时出现胸口疼的情况也是时有发生的，但是，一般情况下，跑步时胸口痛的情况出现，多是与患者身上出现的某种疾病是有关联的，那么，跑步时胸口痛是怎么回事呢？下面让小编给大家介绍一下。
胸口疼的原因很多，例如：紧张性肌肉痛、返流性食道炎、肋软骨炎、胸膜炎等”。当你胸口疼时应到医院求诊，以便及早查出原因和适当的治疗方法。
一般的情况往往是有心血管疾病的情况引起的或有的情况引起的。另外是有肺病的情况影响到的。这种情况一般的情况建议检查一下的。还有如果好久没有运动，突然运动出现这种情况也是正常的。
跑步时胸口痛有可能是因为运动引起呼吸较快，带动胸腹肌有力扩张，平时多加锻炼，不要太担心，你的身体肌能在改变，锻炼血液循环会加速，胸部肌肉和心肺功能也同时在锻炼。
还可能是神经性疼痛，俗称岔气，"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
也可能是是心肌缺血的情况,最好做个动态心电图的检查看看,药物口服消心疼和复方滴丸治疗即可,如果有需要积极控制血压和血液的粘稠度对疾病的预防和发作比较好。
由上可知，跑步时出现胸口疼痛的情况其实是受到很多因素的影响的，而胸膜炎、心血管疾病、神经性疼痛、缺乏锻炼和心肌缺血等因素，都是可以导致人们在跑步的时候出现胸口疼痛的状况的，因此，对于跑步时的胸口疼痛症状，大家一定要额外留意。
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为什么一锻炼跑步时胸口就疼
为什么一锻炼跑步时胸口就疼为什么我体育锻炼跑步时一吸气胸口就疼但是一停下来就没事了
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：五官科
&&已帮助用户：18048
问题分析：你好，心口突然疼痛不排除是存在心脏病，心绞痛的可能性较大。建议在发病的时候进行心电图的检查可确诊。意见建议：硝酸甘油、心得安、硝苯地平、复方丹参滴丸、速效救心丸等为本病常用药物。平时注意多休息，最好不要干 重体力劳动，定期进行复查，积极配合医生用药治疗。
职称：医生会员
专长：皮肤科
&&已帮助用户：192437
指导意见：这可能是您平时缺乏锻炼的原因，跑步的时候您的心肌供血不足引起的疼痛，这个也可能是心脏不太好的原因
问为什么一跑步胸口就会痛？
职称：护士
专长：心血管内科疾病
&&已帮助用户：25731
问题分析：你好 这种情况首先考虑是心脏供血不好引起的 所以建议去医院检查一下意见建议：因为是反复的出现可能是心肌炎或者其他心脏病引起的。
问为什么我跑步的时候胸口会痛，但是...
职称：副主任医师
专长：儿科、
&&已帮助用户：5506
病情分析：你好，出现胸痛建议首先检查是否是有肺部感染,胸膜炎,肺结核,气胸都可能,另外还要考虑是否是有肋间神经炎,肋软骨炎的可能。意见建议：有的时候还要注意消化道溃疡和胰腺疾病也可能导致这个现象的. 还要注意检查肝脏和胆囊b超和肝功是否是有问题.还要做心电图检查是否是有心肌缺血的可能。
问一运动就胸口疼是什么原因?不运动也不疼,一走上坡路或做运动就胸口疼!请问是什么原因引起的啊?
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
胸口疼痛.有人以为心脏病发,更多的人不闻不问.没错,它可能是冠心病的病征,但也可能只是微不足道的胸壁疼痛,或者胃酸作怪.弄清楚,便不会心慌
问一跑步就胸口中间疼痛，不跑就没事
职称：医生会员
专长：糖尿病并发症、血管炎
&&已帮助用户：25744
病情分析： 胸口引起的疼痛涉及到肋骨、胸膜、肺、心脏、乳腺等相关的疾病，意见建议：也能是神经系统方面的疾病如神经炎，不要耽误病情，为了自己的健康不要不当一回事，建议到医院详查。
问跑步时候,深吸气后胸口有点痛
职称：副主任医师
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：247938
你好！正常现象，可能是 心肌供血不足的影响，和心脏负荷过重等原因。
问一吸气左胸口疼
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
左腹痛这种情况考虑是胃炎了可以给予抑制胃酸保护胃黏膜的药物（达喜）和质子泵抑制剂（累贝拉唑）治疗效果很好副作用也低饮食上吃清淡好消化的软食物不要吃辛辣油腻刺激过热过凉的食物注意胃部保暖
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