最有效的缩阴运动 - 世界围棋 - QQ游戏 -
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最有效的缩阴运动
　　由于生育、频繁性.生.活或年龄增长等原因，女.性的私密通道开始变得松弛而干燥，渐渐失去了原本的魅力。不仅如此，随之而来的各种婦.科疾病，更成为女.性难以摆脱的困扰。关于最有效的缩.阴运动，今天就来分享一下我的经历来帮助更多女.性增添女.人的魅力
　　刚结婚本来以为可以有一个幸福的生活，可是还没生孩子就开始觉得私處有问题，记得第一次和男友ML，阴.道有一种特别紧致的紧握感，我们彼此都很有**，可是现在老是觉得下边蓬松的厉害，时不时的还痒，气味也非常难闻。最有效的缩阴运动让我很害怕，听说很多夫妇lihun的原因，就是因为夫.妻之间性.生.活不和谐造成的，因此心里特别担心，男友会嫌弃我。
　　最有效的缩阴运动，为了这个问题我查了很多资料，也咨询了很多人但就是找不到令我满意的答.案。手.术治.疗危险性太大而且还容易反弹，藥治.疗副作用太大，做一些保健操之类得根本就看不到什么效果。最有效的缩阴运动，为了这个事让我很揪心。
　　偶尔的一次去朋友家做客，谈到这个事情，我把我的烦恼告诉了她，她说要我去试试有一种叫‘【蒂尔茵】’的缩.阴产品很不错，对于治.疗性事频繁的女.性和久坐阴.道及盆腔肌肉下陷类得阴.道松弛很有效，你不妨去试试，听了她的建议，我就去【蒂尔茵】官.网上订.购了几个周.期，没想到效果还真的很神奇，我现在把两个周.期全用完了，感觉整个人变了一次似地，下边松松的感觉再也不见了，仿佛回到了20刚出头的我，现在想想这几个月的缩.阴还真没白忙活，最有效的缩阴运动，【蒂尔茵】彻底治好了我的阴.道松弛。
　　美文鉴赏：一首令洛阳纸贵，泪眼婆娑半载余。爱情并非一部忧伤的童话。本是红尘有约，却物是人非，疼到心灵深处而惊醒梦中。前世，我是你最刻骨的遇见，今生，你是我最铭心的邂逅。若非然，五百次的回眸才换来擦肩而过。捧一缕阳光，暖暖融融，嗅满园芬芳，清浅暗香，
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阴道松弛锻炼试试 正确的缩阴运动方法
日 16:58出处：亲亲宝贝网作者：亲亲宝贝网阅读次数：394
对于女性而言，有一个紧密的阴道是很多女性梦寐以求的事情，大部分人都希望自己能够永葆青春，永远像少女一样，紧密如初。但是，随着年龄和性生活阅历的增长，女性的身体难免会有些松弛，这让很多女性都非常的着急。其实有很多的方法都可以进行改善，而且女人可以试试锻炼以下运动可以变得性福紧实。
对于女性而言，有一个紧密的阴道是很多女性梦寐以求的事情，大部分人都希望自己能够永葆青春，永远像少女一样，紧密如初。但是，随着年龄和性生活阅历的增长，女性的身体难免会有些松弛，这让很多女性都非常的着急。其实有很多的方法都可以进行改善，而且女人可以试试锻炼以下运动可以变得性福紧实。
【图】运动锻炼试试
阴道松弛锻炼试试，经常锻炼不仅能保持苗条，还能有效改善人们在床上的表现。美国洛杉矶注册医生和婚姻关系专家珍妮特·雷蒙德博士指出，锻炼可以增强身体的力量、柔韧性和耐力，不仅会给伴侣留下深刻印象，还有助于你达到性高潮。
女性阴道松弛，哪些情况应该锻炼：
压力性尿失禁：打喷嚏、大笑或者咳嗽的时候出现漏尿；
尿失禁：尿急的时候，无法自我控制，大量尿液不自主流出；
失禁：又叫肛门失禁，也包括不能控制气体排出的情况。
和妇女都适合做凯格尔运动，这两类也是出现尿失禁的高危人群。&
【图】正确的缩阴运动方法
如何正确进行缩阴运动呢？
正确的缩阴运动方法——练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
正确的缩阴运动方法——练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
正确的缩阴运动方法——做立式锻炼
女人，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。
正确的缩阴运动方法——床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
【图】正确的缩阴运动方法
正确的缩阴运动方法——练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
正确的缩阴运动方法——如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获......
正确的缩阴运动方法——提肛运动
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，使女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
正确的缩阴运动方法——凯格尔运动
凯格尔运动是一种随时随地都可进行的简单锻炼，这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之更好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以改善产后尿失禁，还能增强“那里”的“吸力”。
【图】正确的缩阴运动方法
1.不用拘泥于姿势和地点凯格尔运动随时随地都可以做，但作为初学者，平躺着会比较容易。当你越来越熟练，不论是坐在办公桌前，还是躺在家里的沙发上，都可以不动声色地开始锻炼。坚持当成每天的必修课，会更快地观察到效果。
2.循序渐进地坚持
最初可以尝试坚持收缩肌群5秒，再放松5秒，重复4~5次，之后逐渐延长至收缩10再放松10秒，重复10次以上，每日三组，至少坚持8周以上。
3.集中注意力
把注意力集中在收缩骨盆底肌群上。不要同时收缩腹部、大腿或臀部，也不要憋气。注意,不要长期通过暂停排尿来进行锻炼，这可能会增加尿路感染的风险。
很多因素都会导致骨盆底肌群不堪重负、力量变薄弱，包括、生产（包括、剖宫产）、盆腔手术、自然、大便过分用力、长期慢性咳嗽和超重。
【图】阴道松弛正确的缩阴方法
松弛的阴道有好多褶皱，褶皱里深藏了许多垃圾、病菌、毒素、死皮细胞，这些深层阴毒垃圾，是炎症复发的温床。所以不要觉得松紧只为男人。小事不重视，大事愁死你！千黛斯缩阴给你意想不到的惊喜！
千黛斯纳米技术提取在阴道迅速释放，直接作用于阴道壁细胞，促进纤维蛋白快速生成，重新“编制”弹性纤维网，提拉收紧阴道“褶皱”提高紧握度；纯天然精华修复受损阴道壁创面，提高阴道壁50-70%的紧致和弹性；同时调节阴道内酸碱PH平衡，修复紊乱的阴道微生态环境，促进阴道微循环良性循环，自净系统重新正常工作，减少细菌、毒素感染几率，常见的炎症很少发生。
因此，一些在做缩阴运动锻炼的女性也可以试试相关缩阴产品，千黛斯这款产品的效果好安全，肯定在使用了之后能够带来的效果也格外的不同，不少的人在使用当中也使得了身体问题得到了调理，而在夫妻的性生活当中和谐程度也更好了，所以一款产品选对了，解决的可是大量的问题。以上就是给大家介绍的女人多做运动让性福更紧实，希望对大家有所帮助，这里也仅是提供一个参考，祝您身体健康!
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产后阴道松弛产后缩阴> 产后缩阴运动怎么做 哪些
产后缩阴运动怎么做 哪些动作有助缩阴
　　新妈妈生完宝宝后，阴道会变得松弛没有弹性，产后进行缩阴运动能帮助新妈妈排解困扰，那么，产后缩阴运动怎么做 哪些动作有助缩阴？接下来一起看看以下相关介绍。
&&&&&& 产后缩阴运动怎么做
　　1、卧式锻炼
　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
　　2、立式锻炼
　　站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
　　3、括约肌缩阴运动
　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。
　　4、腹肌练习
　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
　　5、屏住小便
　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
　　6、提肛运动
　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
　　7、收缩运动
　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
　　8、其他运动
　　走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。产后缩阴运动还包括骨盆练习、按摩练习、展腿练习、开张练习等。女性可根据自己的需要，选择最适合自己的方法，从而达到最佳的效果。
&&&&&& 以上是关于产后缩阴运动怎么做 哪些动作有助缩阴的介绍。上述缩阴运动比较简单，新妈妈贵在持之以恒，这样效果才会更好。6种运动方法让女人私处紧起来(图)
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女人生完孩子，阴道通常都会变得很松弛，与老公的性福生活也渐渐远去。有些女性为之烦恼，其实，只要多做一些运动，就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来。
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出
女人生完孩子，阴道通常都会变得很松弛，与老公的性福生活也渐渐远去。有些女性为之烦恼，其实，只要多做一些运动，就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来。
6种运动方法让女人私处紧起来(图片来源：东方ic)
床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
做立式锻炼
女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
如厕缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
练习骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
以上就是推荐女人缩阴的6种方法，女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动，让自己的阴道慢慢紧起来。
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[责任编辑：张银萍]
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