混合跑和快走一小时多少公里效果怎样快走一小时多少公里三十分钟再跑三十分钟一个小时效果怎样

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快走和慢跑哪个减肥效果更好
快步和慢跑都可以减肥,但是在相同的时间内快走和慢跑哪个减肥效果更好?这个问题相信很多有氧运动的朋友都想知道,下面小编为大家解答,一起看看吧。
快走和慢跑两种减肥方式相比的话,减肥效果更好的是慢跑减肥,举个例子来说慢跑四十分钟的效果和快走一小时的效果理论上是一样的,因为快走的话心率要保持在50到55之间,要在慢跑的85/100以上才会和慢跑减肥的效果一样。
快走和慢跑减肥相比,慢跑之所以减肥效果好是因为慢跑属于有氧运动,只要慢跑我们活动的是全身的肌肉,身体各处的脂肪都会燃烧,从而达到不错的减肥效果。小编提醒大家如果想用慢跑减肥的话,每天慢跑的时间要在三十分钟以上,因为三十分钟之后脂肪才会燃烧,如果快走的话只有一个小时以上脂肪才会充分的燃烧。
有氧运动都属于不错的减肥方法,除了慢跑和快走之外,像骑脚踏车、游泳和太极拳以及健身操还有各种球类运动都可以让我们的身体脂肪燃烧,朋友们完全可以选择自己喜欢的减肥方式。
通过上述的介绍我们知道无论快走还是慢跑都是不错的减肥方式,不过对于多数时间宝贵的人来说慢跑所用的时间更少,减肥效果更好。不过需要提醒大家的是无论是慢跑还是快走都应该注意时间上的把握,虽然说运动的时间不可太短,但是也不要太长,太长的运动会让身体负担加重,虽然能达到减肥效果,但是关节磨损和肌肉损伤的伤害也是很大的,这一点希望朋友们注意。
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在跑步机上快走十分钟能达到在陆地上快走半小时效果吗?
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我刚买了一个迷你机械跑步机,人走跑步机才走的那种,我这两天跑在上面快走十分钟就已经很累了,也流汗了,平时我在外面快走半个多小时也没这么累,请问我在跑步机上快走十分钟可以吗?能起到运动餐后运动作用吗?如果你说让我在多在上面走一会,可是我已经很累了,快晕的感觉了……
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应该可以调速度的呀
我的这种不是健身房那种,好像不能调速度,,人走的快,速度就快,十分钟可以么?&
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xswlp 发表于
应该可以调速度的呀
我的这种不是健身房那种,好像不能调速度,,人走的快,速度就快,十分钟可以么?
我个人的经验是;主要看强度,也就是心率不要超过标准,刚好快要出汗就可以了,当然如果身体容许时间可以长点。我一般是骑动感单车20分钟左右,但我也试过10---15分钟(调高车的档位)也可以。一般您最好用血糖仪测试&
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TA的每日心情开心14&小时前签到天数: 219 天连续签到: 80 天[LV.7]常住居民III
您多大年龄?说老年人上跑机伤膝盖!
哦,我年龄不大,今年24岁&
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我原来也用跑步机,感觉到单调,不能坚持30分钟,还是在室外运动好,又能晒太阳又能吸取新鲜空气。下雨天就用跑步机
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家里空间太小,没地方放,一直想买但至今没买,只好在外转转。
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董老爷 发表于
您多大年龄?说老年人上跑机伤膝盖!
哦,我年龄不大,今年24岁
年青就是好!我看运动上跑机好多都是年青人。&
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TA的每日心情开心14&小时前签到天数: 219 天连续签到: 80 天[LV.7]常住居民III
柚子123 发表于
哦,我年龄不大,今年24岁
年青就是好!我看运动上跑机好多都是年青人。
请问十分钟能达到效果吗?十分钟已经流汗了,而且很累&
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董老爷 发表于
年青就是好!我看运动上跑机好多都是年青人。
请问十分钟能达到效果吗?十分钟已经流汗了,而且很累
慢慢来吧!一般要20------30分钟&
运动可以循序渐进,一般流微汗即可。&
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柚子123 发表于
我的这种不是健身房那种,好像不能调速度,,人走的快,速度就快,十分钟可以么?
我个人的经验是;主要看强度,也就是心率不要超过标准,刚好快要出汗就可以了,当然如果身体容许时间可以长点。我一般是骑动感单车20分钟左右,但我也试过10---15分钟(调高车的档位)也可以。一般您最好用血糖仪测试下,在不同时间里不同强度的运动量后的血糖,就可以知道了自己需要的运动时间和运动量了。
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健康咨询描述:
我现在150斤,在控制饮食,怎样才能快点瘦到120斤,需要多长时间?谢谢
曾经的治疗情况和效果:
想得到怎样的帮助:怎样才能快点瘦到120斤,需要多长时间?谢谢
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&&&&&&病情分析:&&&&&&减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。&&&&&&指导意见:&&&&&&对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
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