最好的减肥方法_脂肪怎么减才是最好的，才是不会影响身体健康的方法？-疾风资料库
最好的减肥方法_脂肪怎么减才是最好的，才是不会影响身体健康的方法？
发布时间： 23:27&&&&发布人：
脂肪怎么减才是最好的，才是不会影响身体健康的方法？
减肥要选择对的方法，一味的节食绝食并不可取。我觉得新期天KOODAY科学瘦身方案挺合适的，主要是经过热量摄入控制，保证蛋白质吸收的前提下能够很好的减肥成功，我觉得就挺好的。怎样减肚子脂肪才是最好的办法?
现在有一款叫 奈美惠汉方瘦身素的减肥产品,我女友就是用它来减肚子脂肪的,效果挺理想的.而且无毒副作用产生.它是目前国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品,你到网上搜索就能找到有什么方法可以在短时间内减脂肪？又不反弹而影响身体。 如果是浑身都胖的人，应该用什么方法减肥呢？要在短时间内看见成效的！（注：不能反弹，减肥药不可以）
最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。 2、饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。 (二)适度的运动 运动在减肥中虽然不如饮食重要，但是运动能够燃烧多余的热量促进减肥效果，还能够提高基础代谢率、保持肌肉含量、改善胰岛素敏感度、减少反弹几率，所以适度的运动是很有必要的。通常的运动减肥建议是二天一次，每次60~90分钟有氧运动，如果没有时间与毅力进行运动，平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。 (三)健康生活习惯 日常健康的生活习惯，对于减肥者至关重要，地位无可替代，否则不但影响疗效，勉强减下了也会培育下一次肥胖。另外也不要认为你是在进行减肥，因为你会想要结束减肥过程，而应该把它看作你一生的生活习惯。 1、进餐时尽量细嚼慢咽，在未有饱感之前就应该停止饮食，如感觉吃饱了，实际已经吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建议半饱即止，以不饿为度。 3、尽量拒绝甜食、油腻、零食；米面主食定量控制。 4、晚饭后除水外不要再吃东西，如果行为改变初期会有饥饿感就吃少量水果，慢慢习惯后就不会再饿。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保证足够的睡眠，睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。 7、运动在减肥中虽然不如饮食重要，但从长远的角度则会带来非常有价值的帮助。有毅力者建议安排有计划的运动，无毅力者也应该找机会尽量走动（活动）一下。！ ~!~!自体脂肪是如何丰胸的，术后会不会影响身体健康?
自体脂肪丰胸是从腰腹部抽取脂肪进行分离及提纯，然后注射到胸部，术后恢复快，无排异，不会影响健康的 查看更多答案&& 怎么样才能在不影响身体健康的情况下减掉身上的脂肪呢？ 　　生完孩子之后，我变胖了，全身都是脂肪，而且我还不喜欢运动，在饮食上又控制不了，那怎样才能减掉身上的脂肪呢？
一、 
早上，中午放开了随意吃，想吃多少就吃多少，但是吃完不要睡觉哦． 
晚上就什么也不吃，零食也不行，除了喝水。 
二、 
如果有条件了话，现在刚好是9月份，吃海鲜（闸蟹和虾还有鲈鱼是最好的），海鲜不会发胖。 
三、 
每天吃饭前多喝水，水能增加胃容量，让你有饱胀感，这样再可口的食物也没胃口了（早上只能喝一杯，中午晚上可以任意的喝）。 
四、 
如果，肚皮老是和你作对，老是想吃东西，嘿嘿，给你一个秘方，这可是再也没有那么秘了，刷牙，刷牙以后原来想吃东西的欲望就没有了，也不饿了！！HOHO 
五、 
多吃醋，这招保管灵！怎样能减身体上的脂肪？ 不想吃药，但怎样才能减身上的脂肪呢？
我来给你介绍一个最好，最有效，最科学，最快的减肥方法就是苹果减肥法
【【【 健康&科学水果减肥法 】】】

最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 
苹果减肥三天见效 

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 .
苹果含有较多的钾， 
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 
苹果减肥的基本知识 

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 

苹果减肥的方法 

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 

三天后的饮食要点 

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 

苹果能减肥的5大理由 

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜!!
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抽脂肪减肥对身体有什么危害？
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试过很多方法减肥也没有什么效果，还特别累，又不敢大吃大喝。近几年挺流行抽脂减肥的，请问抽脂肪减肥对身体有什么危害呢？
医生经典解答
抽脂肪减肥对身体是有危害的，如果操作技术不娴熟，如果经验丰富，很有可能造成抽脂肪部位的凹凸不平，而且还可能会伤到抽脂肪部位的神经，在手术过程中造成流血多，创伤大，不好恢复，甚至其他更严重的问题!但是在抽脂减肥时选择正规专业的医院能轻松避开这些副作用，让抽脂肪减肥变得安全有效全部!河南整形360°海洋柔动力吸脂可以让你轻松瘦下来，安全享瘦！
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腰腹吸脂相关问题体重正常体脂正常的人如何减肚子的脂肪而体重不会变轻？
本人男生，身高170cm，63kg，不是很重的人，体脂也才15%多一点点，可是肚子看起来就是大大鼓鼓的，跳绳半个小时到四十分钟，将近两个月，结果就是肚子的脂肪没见着少，反而体重变成了62kg，我不想变轻只想肚子脂肪可以少点，像我这种体重不超标体脂率也不高的人如何减肚子的脂肪啊，脂肪没减着体重轻了一点都不好，求大神帮忙指点指点，自己也百度了各种，百思不得解。
如果是脂肪造成的“大肚子”，可练腹。同样脂肪，肌肉增加的情况下，会看上去更紧实。
减脂是全身的 没办法
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社交帐号登录怎样才能减去大腿上的脂肪而不会让变成肌肉?
怎样才能减去大腿上的脂肪而不会让变成肌肉?
大腿胖胖的,好像婴儿肥,但又总是减不掉,怎么办?
匿名回答于
1.坐在床上或地上
2.将一只腿竖起放轻松
3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚
4.两手抓住整个小腿由下往上按摩
因按摩有促进脂肪分解，消除浮肿和疲劳的效果，可于睡前养成按摩的习惯，方便又不会忘记，记得抹上你所买的的塑身凝露再按摩。
如果配合瘦腿操效果就更明显了！专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟
肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。
找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。
两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。
这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。
不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！所以现在就行动起来吧！
2.还有就是 晚上操场慢跑或者走几圈这样子
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最简单的美腿方法是夹球法。
1 取一个排球或者儿童球；
2 取正坐姿。大腿处水平状态，小腿垂直于大腿和地面，球夹于两大腿之间；
3 地点不限。时间每次以3-5分钟或稍多。每天可以定时或者不定时地进行。
4 用力以最大限度为限。
5 持之以恒必生效。
我的经历是用了易青瘦身贴，一个月就减了整整10斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实减肥最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能减肥，最起码不会发胖，平时多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什么的，我一个星期也就吃三次或四次肉食，适当的吃一些肉类也没有关系，希望我的建议对你有所帮助