跑步机跑道的声音较大怎么办????(发动机不大)_百度知道翔步跑步机的跑道发偏怎么办?_百度知道有一个流传很久的观念是:跑步的路面,越「软」越好,比如草坪、塑胶跑道等。而在坚硬的公路上跑步,对膝盖的冲击力比较大,更容易造成损伤。那么问题来了:在不同的地方跑步,效果一样吗?是选择跑步机,还是路跑,还是专业的塑胶赛道更好呢?硬路面跑步会伤膝盖吗?确实有研究发现,在硬路面上跑步,跑步者更倾向于大幅度地弯曲关节。但这并不会带来更高的膝盖受伤的风险。在同一篇研究里,研究者还发现,人体会快速微调跑步姿势,来适应路面的变化,而避免受伤。而另一篇基于超过 4000 名跑步者的研究,得出了同样的结论:跑步场地的选择,以及跑鞋的选择、跑步的速度,与受伤与否,并没有直接关联。造成大部分跑者受伤的原因,是不科学的训练。比如过量训练,不注意热身与拉伸,跑姿有错误等,以及伤病史。跑步机会对身体更好吗?很多人更习惯选择在健身房里或家里用跑步机锻炼,而且容易觉得跑步机的设计会更科学、更不容易造成伤害。实际上,跑步机除了不会发生马路上的交通事故,以及能躲避室外空气污染之外,并不能在跑步时更好地保护你。当然,跑步机比起路面,有着独有的优势:可以自由调节坡度、速度,以达到不同的训练效果。草坪、沙地又怎么样呢?草坪、沙地、泥地等,比起水泥地会更「软」,减震效果更强,从而跑起来更「费力」。在草地上跑步,对于膝盖的压力较小,但对于肌肉力量的要求就要更高。想象一下,将一只乒乓球同时扔到水泥地和草坪上,想要球弹起同样的高度,哪个平面需要的力气更大呢?当然是软软的草坪。很多经验丰富的跑者会定期在软平面上进行训练,以提高成绩。目前并没有研究证实,在草地或者沙地上跑步,会影响跑者的受伤几率。但是草坪一类软平面的缺点是不平整,下雨天非常滑。这两个因素,都会极大地增加崴脚等事故的发生率。而平常要找到大片的草坪或沙地用来训练跑步,实际可操作性也蛮差的。塑胶跑道,真那么神奇吗?塑胶跑道,是学校与很多运动场的「标配」。人造橡胶的材质,硬度介于公路和草地之间,十分平整,无疑是理想的锻炼场地。它能够杜绝路面不平造成的伤害,而且有研究指出,在塑胶跑道上训练,可能会稍微提高训练成绩。国外,塑胶跑道又被称作「全天气跑道(All-weather running track)」,适合用于在不同天气情况下进行锻炼,大幅减小因为雨天路滑、泥泞等情况发生意外。最有效的跑步:软硬结合、交替训练说了这么多,到底要怎么跑呢?选择对于自己方便的场地,并且将不同场地结合起来,是种不错的训练方法。如果你正在准备参加跑步比赛的话,大部分马拉松比赛是户外的,有各种软硬不同地面的结合。如何预防跑步损伤:使用正确的跑步姿势;挑选一双合脚的跑鞋;跑步前,做好充分的热身;结合自身情况,合理制定运动计划:比如体重基数比较大的人(BMI & 28),更适合快走、游泳等对于膝盖压力较小的运动方式;不要在凹凸不平或雨后泥泞的地方跑步;跑量适中,循序渐进。跑步健康妙手(pbjkms)　
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想多燃烧点卡路里吗?其实不用改变现在正进行的跑步运动，只要多加点小技巧，就可以帮你消耗掉更多热量。跑步以为只有脚上会出毛病吗?其实许多人因为跑步而延伸了上半身肌肉酸痛,或是因为摆手、弯曲脖子造成低头酸痛的问题。这样的问题,如果只跑个五公里或许不会发现,但距离一长,就会发现肩颈酸痛的问题随之而来。靠想象就能健身？英国近日一项最新研究指出，顶尖运动员的心理想象疗法（mental imagery）对一般人也有效，只要想象自己在健身一个月，就能增加身体强度达8%。运动医学专家指出,运动后产生的这些副作用是短暂状态,你不用担心会造成长期的效果。或许有人会以此作为不该做有氧运动的支持论点,但这完全是站不住脚的。放轻松点,这些副作用很快就会消失了。有时候运动刚开始非常的顺利,但没过几分钟,开始感到不对劲,身体渐渐不听使唤,到底发生什么事了?由运动生理学家Janet Hamilton点出8个常见的原因,帮助大家越变越强!这些天然物品可以应对干燥脚皮问题哦!许多人都想锻炼但是又怕跑步伤害膝盖，其实走路绝对是一个很好的运动方式， 加上如果走得正确，就可以燃烧更多热量，到底该怎么做？常常利用走路运动的你一起看看吧！跑步爱好者很喜欢说自己：身体像铁板一块，事实上身体的柔软度是提高运动成绩的一个根本的条件。………许多上班族白天工作忙没时间锻炼身体， 夜跑应运而生。 夜晚空气中的氧气含量比白天更高，所以在夜晚跑步锻炼的效果更好。晚上适度运动会产生轻微疲劳感，有助于提高睡眠质量。夜跑虽然有很多好处，但是不能盲目跟跑，一些事项需要加以注意。靠想象就能健身？英国近日一项最新研究指出，顶尖运动员的心理想象疗法（mental imagery）对一般人也有效，只要想象自己在健身一个月，就能增加身体强度达8%。我们的生活方式或者观念到底错在什么地方引得肥胖如此肆虐？新英格兰医学杂志的一篇文章提出大众媒体和科学文献中对于肥胖的常见误区。热爱长跑、登山,偏偏又害怕大量活动下,导致膝关节过度磨损、受伤,使膝关节炎提早报到?想要降低上述风险发生,并跑步是一项简单方便的运动， 每个人都可以参与，跑步的好处多多，但也要遵循原则和方法，关键是找到适合自己的跑步方法，才能从中收获健康。挑选跑步伙伴，跟挑选合伙人一样，要谨慎。最形象的一句话是，一场比赛跑下来，要么成为兄弟，要么成为仇人。好的跑步伙伴可以相互监督，相互给意见，一起进步、一起训练，一起比赛，成为生活工作的良师益友。爱TA带TA跑步吧，恨TA也带TA跑步吧。夏天手臂只有干瘪瘦的话真的一点都不好看,一定要瘦得有肌肉线条才性感!下面要介绍的方法都超简单,办公室就可以做啊～首先来看「掰掰操」不少跑步爱好者，对于跑鞋的选择有一定的盲区，很多品牌的跑鞋都宣传各种高科技，这让消费者很是头疼，一双好跑鞋价格不菲。如选择不当，不仅跑起来不舒服，还花冤枉钱。如抛开品牌不谈，从跑鞋功能来说，什么样的跑鞋更适合锻炼身体的一般跑步爱好者呢？为什么我们会觉得在跑步机上走会觉得更吃力、更累?真相是什么呢？在不同的地方跑步,效果一样吗?是选择跑步机,还是路跑,还是专业的塑胶赛道更好呢?妙手导读许多 许多人会为了健康或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道吗？早晨及夜晚时身体香蕉除了营养好吃又好玩之外,更可能将带给我们更多的惊喜！夏天已经到了，中午因为高温食欲不振，晚上凉爽的时候冰啤酒+宵夜就在人群之中发酵。这个夏天又要诞生很多个像“大白”这样的身材。于是，很多人寻求简单易行的仰卧起坐的方式加以解决，一些健身馆和教练也声称上一节课，就可急速瘦身？这科学吗？跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。跑者希望在长期跑步中避免运动伤害，而借学习跑步技术可以实现这一愿望。下面我们介绍明尼阿波利斯健身俱乐部老板珍妮·霍尔斯特德提供的几个小诀窍，享受无疼痛感的最佳跑步体验。作为《ｒｕｎｎｉｎｇ ｍａｎ》的王牌，宋智孝在节目中奋力奔跑，将健康与活力演绎得淋漓尽致。而她能成为网友们心中“最美身材女星”与跑步息息相关。一起来看看女神推荐的跑步方法吧！怎样才可以保持运动的热情？让运动锻炼过程充满乐趣，并且使运动的效果最大化，当你失去运动动力时，该如何做呢？下面这6个方法或许能够帮到你。海淘都跑成型男了，你还有什么理由不跑起来！跑步能够带给我们的东西实在是太多了。身体上，精神上，心灵上，都能让你遇见更好的自己，并一次次刷新你对自己的认识。我想，以后的这一生，我大概都会这样一直跑下去的吧……介绍几个极为有效的方法，帮助各位通过跑步来甩掉赘肉。为什么是跑步？关键在于，跑步是燃烧热量的最佳健身项目之一。虽说任何锻炼都有益于健康，不过说到减肥效果，很少有哪个项目比得过跑步。如果遵照下面通过跑步甩掉赘肉的七招，你肯定会得到想要的身材。从医学角度来看「肥胖」比我们想像中复杂多了，其实肥胖有分好几种，了解自己属于哪一型并对症下药，才能达到减肥效果。跑步高手一般会觉得，在他们繁忙的日程表里，不能做一些强化训练和预防受伤的日常锻炼。其实，每个年龄段的跑步者都有这种想法。但是，它其实不需要花费很长的时间，就能使人得到足够的锻炼。这个时长为10分钟的有氧运动就有这个功效。作为曾经在知名运动品牌总部常驻的瑜伽教练，蒂芙尼-克鲁克香克完善了一套动作帮助跑者跑步后能够得到放松。他表示，只要做几个主要的伸展运动，就能使跑步后发紧的肌肉得到放松，例如腿筋，髂胫束和小腿。跑步高手一般会觉得，在他们繁忙的日程表里，不能做一些强化训练和预防受伤的日常锻炼。其实，每个年龄段的跑步者都有这种想法。但是，它其实不需要花费很长的时间，就能使人得到足够的锻炼。这个时长为10分钟的有氧运动就有这个功效。夏天来了，你的第一反应是什么？吃西瓜、美味冰淇淋、撸串、烧烤、炸鸡、啤酒大餐？醒醒吧，亲爱的们！如果你是一个有觉悟的人，你就应该立马想到沙滩、比基尼、Croptop、热裤、男人的人鱼线，女人的马甲线！这几年的路跑、健身风吹很凶，减重也有了更正确的指标。如果你还不想动起来，快看看下列１２个运动带来的优点，还有什么理由说不呢！作为跑步前的热身，肌肉和关节的拉伸必不可少。拉伸最大的目的是提高肌肉柔韧性、扩大关节活动范围，从而预防肌肉拉伤、跟腱断裂等伤病。此外还可以缓解身心的紧张感，达到放松效果。跑步能够带给我们的东西实在是太多了。身体上，精神上，心灵上，都能让你遇见更好的自己，并一次次刷新你对自己的认识。我想，以后的这一生，我大概都会这样一直跑下去的吧……在电影领域中跑步题材可谓是独树一帜。因跑步时人物动态性与高速性的充分结合，而使电影的拍摄难度大增，所以这类电影并不广泛。我们从中选出了10部在世界范围内充满影响力的跑步题材电影，既有国外大作，也有为纪念中国奥运长跑先驱刘长春而拍摄的影片空腹跑这是有关跑步的一个具有争议性话题！空腹进行跑步的确有助于身体燃烧脂肪，但业余跑步者仍需采取一些预防措施。让我们来详细了解一下吧！在电影领域中跑步题材可谓是独树一帜。因跑步时人物动态性与高速性的充分结合，而使电影的拍摄难度大增，所以这类电影并不广泛。我们从中选出了10部在世界范围内充满影响力的跑步题材电影，既有国外大作，也有为纪念中国奥运长跑先驱刘长春而拍摄的影片作为跑步前的热身，肌肉和关节的拉伸必不可少。拉伸最大的目的是提高肌肉柔韧性、扩大关节活动范围，从而预防肌肉拉伤、跟腱断裂等伤病。此外还可以缓解身心的紧张感，达到放松效果。跑步是最普遍的减肥方式之一，但最大的问题是：是不是会让小腿变粗？很多人总是说自己是肌肉腿，其实只是因为跑步姿势不对，这样做就能减肥又不会让小腿变粗。「间歇训练」，有的人目的是减重，有的是为了能突破目前跑步的成绩，有的人是为了让身体从事不同的训练方式等。今天带给大家在男士健康网站中「Interval Training Workouts」提供的三个训练的跑步菜单，有助于您燃烧更多的脂肪。听说跑30分钟以上就会开始燃烧脂肪，所以立马让从来不运动、胖到无可救药的自己第一次就跑30分钟？...别闹了！亲们，赶紧来把你还会弄错的运动观念一次厘清吧！跑者希望在长期跑步中避免运动伤害，而借学习跑步技术可以实现这一愿望。下面我们介绍明尼阿波利斯健身俱乐部老板珍妮·霍尔斯特德提供的几个小诀窍，享受无疼痛感的最佳跑步体验。体重过重的朋友不适合一开始就进行大负荷的运动，而坚持才是体重过重的朋友们最需要注意的。今天小编就把一些如何坚持运动，以及跑步的注意事项和大家聊聊！pbjkms专为跑步爱好者打造的健康服务。
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