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增加腿部肌肉
跑步能锻炼肌肉增加力量吗？还有走1小时等于跑多少分钟啊？无想请医生解答
病情分析：根据您的描述，肯定是会的呀，多是增加的腿部肌肉的力量，长期的锻炼会增加肌纤维的数量和体积，走的效果肯定不如跑步，感谢您的提问，祝您健康幸福每一天！指导意见：根据您的描述，肯定是会的呀，多是增加的腿部肌肉的力量，长期的锻炼会增加肌纤维的数量和体积，走的效果肯定不如跑步，感谢您的提问，祝您健康幸福每一天！
病情分析：患者自述跑步能锻炼肌肉增加力量吗？还有走1小时等于跑多少分钟啊，求助解决。指导意见：建议：跑步当然能锻炼肌肉、增加力量，因为是有氧运动，全身心都得到有效锻炼，是一项不错运动方式。走1小时等于跑多少分钟，不好换算，走的速度，跑的速度，身体差异等，快步走也是好运动方式，加强锻炼，祝您健康！
专心的痛晚上居多没有是 什么 原因,是 痛风吗?
病情分析:腿部肌肉太少,心血管功能较差.没有遗传性,最好还是及早治疗.得了这种病最重要的是多休息,平时多多按摩腿部帮助血液循环.意见建议:您好：手腿肌肉痛,关节痛多为缺钙的表现.建议您适当的补充钙质. 手臂紫癜,可能是过敏性紫癜.过敏性紫癜又称出血性毛细血管中毒症.常见的发病原因有：①感染（细菌,病毒及寄予生虫等最常见）;②药物（抗菌药,水杨酸制剂,巴比妥类,异烟肼等）;③食物（小鱼,虾,蟹,蛋,牛奶等）;④其他（花粉,昆虫咬伤等）. （1）临床表现 过敏性紫癜多见于儿童和青少年,起病前1-2周常有低热,乏力,全身不适,食欲不振或上呼吸道感染症状. 1）皮肤紫癜 最常见,我发生于双一肢伸侧和臀
病情分析:你好,心脏压力不够,静脉弹性不够,血液在下肢难以回流到心脏,导致下肢静脉曲张.原因有很多种,比如长时间的站立或行走,缺乏规律的休息和锻炼（售货员的职业病）,腿部肌肉太少,心血管功能较差.没有遗传性,最好还是及早治疗.得了这种病最重要的是多休息,平时多多按摩腿部帮助血液循环.有3种方式可以自行治疗：多吃VC多的蔬菜水果,如番茄,桔子,维生素C能保持血管弹性.物理方式就是穿紧身裤,弹力长袜,帮助血管收缩,血液回流.运动方面就是加强跑步锻炼,改善下肢的血液循环和心血管的总体健康意见建议:若已确定是静脉曲张,1.保守：每天起床后穿上防静脉曲张高弹袜--从脚踝到大腿根的长度,或用弹力绷带从下至
出去旅游爬了几小时山，第二天感觉腿部肌肉酸痛，尤其是上下楼和下蹲困难按摩想请问什么方法可以快速消除酸痛，恢复正常
病情分析:您好，你的酸痛症状中医认为是由于劳累过度造成的气滞血瘀、气血不足、气血不通疼痛，可以按摩治疗。指导意见:按摩可以通经活络、活血化瘀、行气止痛、活血补血，是临床上治疗酸痛症状的有效方法，配合休息效果更好。
病情分析:你好，据你所述，可考虑是活动过度所致肌肉等组织拉伤等，建议详细检查确定，再做相应的治疗，指导意见:首先应休息，合理饮食，多饮水，增加营养，补充维生素Ｃ，Ｅ等，注意局部保暖，避免寒湿，配合热敷，理疗，按摩等措施，应用芬必得，双氯芬酸，三七伤，氯唑沙宗，丹参片等缓解症状，多可好转恢复的，具体应遵循临床医师的指导，以上供参考，
男13岁最近要跑越野赛每天练习跑完以后整个腿部不敢走路很痛以前也有想怎样治疗
病情分析：还是长时间不运动所致。指导意见：一般认为运动量过大，肌肉进行无氧酵解增加，产生乳酸过多而导致的肌肉酸痛，但是随着时间延长，及时再做同样运动你的症状会慢慢好转。慢慢会好的。
病情分析：主要是因为跑步的时候无氧酵解产生了很多乳酸造成的酸痛指导意见：多多锻炼会好很多，运动完了之后不要直接停下，先慢跑再停下，然后给腿部做放松按摩。
怎样跑步能增加我腿部肌肉和力量，除了山地跑和负重跑
病情分析：您好，增加腿部肌肉，可以通过一些能使腿部使力的运动来实现。指导意见：此类的运动比如跑楼梯，或者在双腿上适量捆绑沙袋跑步的方法实现，有问题欢迎来问。 提问人的追问
18:51:50我在学校，最多只能跑步，请问冲刺跑能练腿部力量吗 回复人的回复
18:54:47不行，沙袋可以自己缝制个，不难。
病情分析：你的情况考虑是想锻炼腿部肌肉使之发达有力量而咨询指导意见：建议你可以做哑铃负重半蹲动作和负重弓步试试的 提问人的追问
18:49:38我在学校，没什么条件，最多是跑步，所以希望能靠跑步来，且经常学习，锻炼机会最多只有跑步，所以希望有方法用跑步增加腿部力量，不只有吗？ 回复人的回复
18:52:43那你可有选择竞走的跑步方法对腿部肌肉锻炼比较好的或者负重站马步试试
因为曾经上初中和高中的时候是学校体育队的，学习了五年体育，长期训练让我的双腿虽然力量特别好，但是却又粗又硬，肌肉特别发达。尽管高考过后没训练了，但是肌肉一点都没变小的意思，因为是女生，连露腿的衣服都不能穿，很是苦恼，求专家支招！从未接受任何治疗。想怎样才能瘦去又粗又硬的肌肉，肌肉并且还是外翻的。
病情分析：你好小腿上的肌肉是不好减的。可以先让肌肉松弛再进行下一步减肥。人体腿部的肌肉成人以后肌纤维的数量已经固定了，锻炼会使肌纤维加粗和发达。指导意见：你好！可以尝试以下几种方法：1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
病情分析：经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。指导意见：想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。
膝盖骨较大&小腿内侧肌肉较少&穿裤子有点难看&类似X腿&&骨骼发育正常&考虑原因可能是原来肥胖脂肪分布不均导致减肥后更明显了，问一下医生像这种情况如何减去小腿外侧同时增加内侧肌肉，还有就是大腿内侧和外侧的赘肉&&大腿太粗感觉和小腿膝盖结合处不自然&膝盖像是一坨肉内侧突出。如何是小腿内侧增加肌肉和围度，减少小腿和大腿外侧脂肪&&我减肥到正常体重感觉腿部捏起来有肥肉但是一用力就全是硬邦邦的肌肉了，还有如果我用绑腿的带子绑住小腿肚子会不会效果好些&对小腿有无影响？无想请问医生我如何速到小腿大腿形体&每晚绑腿一个小时会不会有利于腿部脂肪归位分布塑造&对腿部有没有影响
病情分析：您好，这位患者，您这样的情况建议针灸减肥指导意见：建议：到正规的中医院做针灸的减肥，注意身体的锻炼 提问人的追问
12:20:24如果我健身把腿部肌肉练出来会不会好点肌肉就匀称了呢 回复人的回复
12:28:19可以，注意身体的锻炼
病情分析：你好，肥胖是由于脂肪堆积形成的。指导意见：你好，建议你去医院采取推拿按摩来局部减肥，同时要注意日常的饮食，不要吃油腻的食物。 提问人的追问
12:20:41如果我健身把腿部肌肉练出来会不会好点肌肉就匀称了呢 回复人的回复
10:40:10你好，锻炼是可以塑形的，让身体变得更加健美，谢谢！
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廖凡曝光大片 国民“师父”变身时尚绅士
来源：作者：
　　在近日曝光的一组写真大片中，廖凡化身时尚“师父”，无论身着绅士风衣还是毛衣，无论是黑白风格还是彩色画面，不一样的低调魅力呼之欲出。
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编辑：林珍
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。东阳小伙不当区域经理 改行卖起陕西凉皮_东阳金报_金华日报_金华新闻网
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东阳小伙不当区域经理 改行卖起陕西凉皮
凉皮、肉夹馍“登堂入室”
提示： 这个夏天，陕西凉皮着实在朋友圈火了一把。凉皮配上面筋、黄瓜、花生米等，再用酱汁充分拌匀，捞起一筷送入嘴中，口感滑溜、筋道，清凉爽口，是夏季能当主食吃的美食。
记者 陆雍蓉 文/图
这个夏天，陕西凉皮着实在朋友圈火了一把。凉皮配上面筋、黄瓜、花生米等，再用酱汁充分拌匀，捞起一筷送入嘴中，口感滑溜、筋道，清凉爽口，是夏季能当主食吃的美食。
以往吃凉皮，更多的是在街边小摊贩处调上一份打包带走，而今年8月，东阳市区解放路上开出了一家&胡记正宗陕西凉皮、肉夹馍店&，凉皮、肉夹馍&登堂入室&，上了大众餐桌。
区域经理要创业
想到了爱吃的凉皮
店主胡君君是东阳人，出生于1986年。
昨日上午8时许，长得高大魁梧的胡君君就已在厨房忙开了。
一个东阳小伙怎么会开一家陕西凉皮店？&因为我自己喜欢吃。&胡君君说，之前他在江北的一家针织公司上班，负责的是西北区域，经常要到大西北出差。
在杭州上大学的时候，胡君君就经常和同学一起，到学校边上的美食街吃夜宵，那时就喜欢上了陕西凉皮和肉夹馍。到西安出差后，胡君君吃到了更加正宗的凉皮和肉夹馍，&辣子很香、调料也足，包裹着酱汁的凉皮，散发着蒜香，再配上一个肉夹馍，味道真的超赞。&
2014年年底，已是区域经理的胡君君辞职，准备自己创业。几番斟酌考察之后，胡君君决定在东阳开一家凉皮店。&虽然东阳卖凉皮的不少，但大多都是推着小推车在卖，我想开一个大点的店面，专卖凉皮和肉夹馍，只要用心，应该会有市场。&胡君君说。
为求正宗 西安求学
从学徒到厨师
要开店，那就得有技术。为学到最正宗的陕西凉皮和肉夹馍的做法，2015年5月，胡君君通过当地亲戚朋友的介绍，来到西安最有名的子午路张记肉夹馍连锁店当学徒。
当学徒的日子，胡君君非常用心、卖力，他一边看一边钻研，光学做凉皮和肉夹馍就学了两个多月。
今年7月中旬，&学成归来&的胡君君回到东阳开始装修店面。在西安学习期间，胡君君还谈妥了一名厨师，到他的东阳店中担任厨师。
谁承想，之后状况不断。先是接到西安厨师的电话要求涨工资，胡君君考虑后答应了，但临近开业，胡君君准备为对方订机票时，对方又要求月工资涨到一万元。&我这就一个小店，工资这么高的厨师怎么养得起。&忍无可忍的胡君君，拒绝了对方的要求，并自己一肩挑起了厨师的重担。
本着资深吃货的要求
辣椒源自西安
今年8月3日，胡君君的凉皮店正式营业了。让他措手不及的是，本来请好的阿姨又临时变卦不来了。
店已开门营业，人手却紧缺。在这紧要关头，胡君君的弟弟、朋友等帮了他大忙。&所以刚开始营业那几天，我们店里全都是几个帅小伙在帮忙，顾客来了看到也都很奇怪，呵呵。&胡君君说，到8月5日新请的阿姨到位后，凉皮店才算真正进入了轨道。
由于自己是吃货，胡君君对店里的凉皮和肉夹馍的要求很高。凉皮的调料以及肉夹馍的发面等都是亲力亲为。
昨日上午，在凉皮店里，胡君君有条不紊地做着各种准备工作：剁蒜泥、调蒜汁、秘制油泼辣子&&
&我店里凉皮用的调料全都是当天现做的。&胡君君说，我用的材料都是很好的，像这辣椒面就是从西安发过来的，油是农家菜籽油，熬出来的油泼辣子特别香。
记者曾在大西北待过四年，平时在东阳吃到的&凉皮&，感觉顶多是及格分，不是料不全就是味不正。但在胡记吃的凉皮和肉夹馍，跟印象中的西北味道确实相差无几。
从开业至今10多天，凉皮店里的生意越来越好，回头客很多，忙的时候要等上十几分钟才能有座位。
来源： 作者：陆雍蓉 责任编辑：中国殷都--
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殷都区首届公民思想道德建设文化作品有奖征集活动启示
主办：殷都区精神文明建设指导委员会&&
协办： &&&大唐安阳电厂&&& 农行安阳分行
，具体事项如下：
一、征集时间
即日起至2009年7月30日止
二、征集主题及形式
以公民思想道德教育为主题，分绘画、童谣、图文配伍三种形式。
三、征集要求
1、绘画按照爱国守法、道德规范、诚实守信、文明礼仪、友善和谐、环境卫生、科技文化、治安防范、敬业爱岗、治家育子等内容设计，单篇或多篇（系列）设计均可，作品以水粉画、简笔画、卡通画为宜，参赛者可点击附件，参考绘画范例。
2、童谣内容要反映当代少年儿童的特点，能够引领未成年人讲文明，重礼仪，积极向上，快乐学习，开心活动，乐观生活。要体现童谣特点，琅琅上口，易于推广，字数控制在80字以内为宜。
3、参赛作品请注明《殷都区公民思想道德建设文化作品有奖征集活动》字样，并写清作者姓名、单位、联系方式等，书面寄殷都区政府大院区文明办，苏姗（收）；电子信箱：；联系电话：3995907。
四、奖评办法
本次征集活动将邀请专业人士进行评审，评出特等奖：10名，各奖现金500元；一等奖：30名，各奖现金200元；二等奖：50名，各奖现金100元；优秀奖：200名，各奖纪念品一份。
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