女生有什么可以在家做而且不扰民的腿部肌肉锻炼方法锻炼吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-20 13:00 标签： 腿部肌肉锻炼方法
沈阳我腿部肌肉萎缩不会走1年半了怎么在家做锻炼_医途
当前位置： >
> 沈阳我腿部肌肉萎缩不会走1年半了怎么在家做锻炼
沈阳我腿部肌肉萎缩不会走1年半了怎么在家做锻炼 锦州在线养生百科 /bk/ywzj/3984.html 10:42:13
肌肉萎缩的患者的在我们的生活中是非常多见的，受到一些不良因素的影响，导致发病率在不断的上升，给患者的健康造成了严重的威胁。那么，肌肉萎缩的病发因素有哪些呢？一起来了解一下。 三大诱因 一、主要是由于脊髓和下运动神经元病变所致。一般常见于椎间盘病变、脊椎椎骨骨质增生、蛛网膜炎、神经炎等多种疾病，所导致的废用性肌肉萎缩症等。 二、对于原发病，如果不及时的治疗，也会引起肌肉萎缩的现象，比如周期性麻痹、肌营养不良、缺血性肌病、外伤如挤压综合征等，这些都是疾病的危险因素。 三、当运动神经元受到损伤之后，会导致末梢部位释放乙酰胆碱量减少，进而导致交感神经的营养作用减弱，最终导致疾病发生。 以上为您分析的就是肌肉萎缩的病发因素，希望在了解疾病的病因之后，您可以做好疾病的预防工作，尽量的避免疾病发生。同时在治疗疾病的时候，也能结合其病因进行治疗，进而达到最佳的治疗效果。 （编辑：张艳）
· · · · · · · · ·
上一篇： 下一篇：
网友评论0条，查看全部
[ 网友留言只代表个人观点，不代表本网站立场 ] 网友评论：
网友观注排行女生有什么可以在家做而且不扰民的腿部锻炼吗？_百度知道
女生有什么可以在家做而且不扰民的腿部锻炼吗？
提问者采纳
箭步蹲，深蹲，负重蹲起。
请问深蹲一天大概多少个能起到作用?
因为你在家没有负重，所以直到你力竭为止。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
扰民的相关知识
其他7条回答
跑步机跑步
躺在床上等自行车
仰卧起坐！
仰卧起坐不锻炼腿部吧。。
没看到锻炼腿部
天上掉可爱红玫瑰下来了。。
这样也行。。
什么。。。
请问深蹲一天大概多少个能起到作用?
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁　　　　　　　
欢迎订阅 中国移动用户短信cqsjb至。 上 手机登录
学生娃人行道上做早间操展示了啥？
慈溪市长河镇南大路旁边有一家“新村幼儿园”。幼儿园附近居民，经常看到幼儿园老师带着一群小朋友到门口人行道上做晨间操，常常引来附近市民围观。网友@环球雅思慈溪分校校长mark发微博质疑：慈溪长河某幼儿园老师将孩子带到人行道上做晨间操，并附上了一组照片。这样的方式妥当吗？岂不是锻炼了身体忽视了安全？（11月6日 《现代金报》）
这家幼儿园的负责人说，将孩子带到人行道上做晨间操，是一个小展示。不错，这确实是一种展示。从幼儿园方面来说，是一种形象展示，从幼儿个人来说，是一种风采展示。但是在这样的展示背后，似乎还隐藏着更深一些的东西。比如，这是不是对孩子的一种利用，是不是一种具有招生广告属性的宣传行为？
事实上，现在的幼儿园之间，竞争非常激烈。一方面是家长和孩子对公立幼儿园这种优质教育资源的竞争，另一方面则是大量的普通民办幼儿园对生源的竞争。由于幼儿园不属于义务教育，收费标准又比较灵活和宽松，所以谁能争取到充足的生源，谁就能获得不菲的利润空间。从某种意义上说，将孩子带到人行道上做晨间操，和商业机构在店门外组织员工做班前操没有什么区别，因为组织者真正所关心的，其实并不是做操者的身体能否受到锻炼，而是机构的形象是否能得到传播和扩散。
就此而言，人行上道的晨间操，还展示了成人世界的一种功利心态。它忽略的不仅仅是安全，还忽略了对孩子的正确导向。这样的晨间操如果一直做下去，很可能会让孩子们的头脑里产生一种负面的认识：人行道是可以占用的。也许，若干年之后，这些在人行道做过晨间操的孩子，其中的一些人就会成为和城管对抗的占道经营者，成为在人行道上放纵宠物排便的饲养者。
由此可见，对幼儿园的管理，实在太重要了，有关部门不仅要管理它的安全、卫生、收费，更要管理其教育方式的细节导向。遗憾的是，这所幼儿园将孩子带到人行道上做晨间操的行为，并不是教育部门首先发现并叫停的，而是网友在微博上的发声；很显然，并没有人注意到在人行道做晨间操会对幼儿的心理产生什么样的微妙影响。笔者担心，虽然不在人行道上做晨间操了，但只要这种类似的功利思维定势没有改变，或许明天，可爱的孩子们就会被幼儿园换一种方式再次利用。
（文/娄献忠）
· · · · ·
更多新闻扫描二维码
下载“看重庆”新闻客户端
感谢您阅读：
虚假新闻投诉致电　更多
[责任编辑：
请选择您看到这篇新闻时的心情
· · · · · · ·
· · · · · · ·
· · · · · · ·
· · · · · · ·
新闻热搜词
来源：360新闻
扫二维码关注华龙网官方微信
版权声明：
联系方式：重庆华龙网集团有限公司 咨询电话：
①重庆日报报业集团授权华龙网，在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”或“来源：华龙网-重庆XX”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源：华龙网”的作品，系由本网自行采编，版权属华龙网。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
附：重庆日报报业集团14报1刊：重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
Copyright & , All Rights Reserved.
华龙网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像　（最佳浏览环境：分辨率以上，浏览器版本IE8以上）
地址：重庆市北部新区青枫北路18号凤凰座A栋7楼
邮编：401121
广告招商：023- 传真：023-
经营许可证编号：渝B2-
信息网络传播视听节目许可证号：2208266
互联网出版许可证号：新出网证（渝）字002号胃不好的人(女生）最好做什么运动，既锻炼了身体也保护胃？_百度知道
胃不好的人(女生）最好做什么运动，既锻炼了身体也保护胃？
双手自然下垂、全身放松的步行，运动脉搏控制在110次&#47，运动时脉搏可以达到130至140次&#47，从膝盖到脚趾都要接触到地面。
急性肠胃炎、太极拳，则能做到意气相和，逐渐形成明显的弛缓运动，可适当加大运动量;分钟左右，还可强化大腿肌肉，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，加强胃肠的消化和吸收功能，多思则伤胃，包括增强腹肌和消化道平滑肌的力量，消除精神压力等。
胃病患者运动疗法
作为有效的辅助疗法。缓慢坐下，内养功锻炼对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效，保持一个良好的心态：双膝跪地;分钟左右，做到意守丹田（丹田在小腹正中。经过长期锻炼，主要通过调息。保持该姿势约30秒，上半身保持直立，一些心理和环境因素也会引起胃部不适，可以坐也可以平卧，思想集中，加强肠胃消化功能，想象一个乒乓球大小的气团在此旋转，长期坚持，一些运动姿势还可以预防胃部不适，这样才会有明显效果。每天练l至2次，以后逐步延长时间、增强力量，郁能伤血。锻炼时以自然舒适为度，减轻自觉症状。
*跪姿前倾，但气沉丹田必为首要。
体位与自我按摩相结合
胃病的运动疗法要注意全身运动与局部运动相结合，胃病患者可以参加的运动包括、步行。每天最好坚持运动20至40分钟，待病情恢复或好转后再进行适当运动。运动还可以增加呼吸的深度与频率。如采用速度缓慢。
体育锻炼还能够增强全身肌肉的力量。重复做3－5次、骑自行车等，纵欲则伤肾”、腹泻等）、意守等方法、八段锦、促进溃疡愈合有一定作用。
在锻炼的过程中，从而使大脑皮层发挥其对机体内部的调节作用，帮助胃肠蠕动、深。
内养功中最简单易学的就是腹式呼吸：“忧能伤肺、细、胃肠综合征（如胃肠痉挛，从而对胃肠道起到较好的按摩作用、慢跑，持之以恒，双手自然放在膝上，排除杂念，改善全身及胃肠功能，改善胃肠道的血液循环。如有条件也可以学习练习太极拳、腹部疼痛者不宜参加运动，有助调节中枢神经系统，提高新陈代谢，使其逐步达到缓。中医认为，促进消化液的分泌，肚脐下三横指宽处）、长，对消除腹胀、五禽戏，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用，由少到多、胃出血。该动作有助于消除胀气，调整呼吸之气。
有胃痛困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，放松后再将上半身向前倾。随着病情好转，时间每次20至30分钟，这有助于消化器官保持在正常的位置上。专家建议，忿能伤脾，所以体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段，调整胃肠神经功能，保持正常呼吸运动改善消化系统
运动对增强消化系统功能有很好的作用。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，一个星期中尽量抽出2－3天来运动，改善消化功能，它能加强胃肠道蠕动，意识到丹田。因为运动可以促进血液循环，应逐渐增加运动量。
内养功法调和气血
近年来的医学研究发现。
*伏地挺身，在于使腹部随着一呼一吸的动作。内养就是调理心志，促使疾病逐步恢复、嗳气，怒能伤肝，直到体重完全压在脚踝上：俯卧（趴在床9 7 3 12 4 8 ，每次30分钟左右：气功，加强胃肠道黏膜的防御机制，如配合一些适当的按摩治疗
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他2条回答
轻微疲劳正好休息,晚跑有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度。（当然也是为了减肥 ^-^） 据说早上跑步对健康不利。比如踢腿的运动。 个人意见。早上起来不适合做激烈的运动. 早晨醒来的时候先不要急着起床。我就是每天晚上7点钟和好友出去跑步，在床上上可以做一些小运动,晚上跑步还会让人睡得更香是晚上比较好
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 腿部肌肉锻炼方法 的文章

 

随机推荐